Тачно је да је количина сна свака особа јединствена потреба и те потребе мењају цео много као што смо старији.
Бы зрело доба нам је потребно 7 до 8 сати спавања ноћу, али далеко превише од нас не добијају чак ни то.
Наравно да смо сви схватају сна је не само важно у освјежавајуће наш ум, али и суштинског значаја за физичко здравље као добро.
Због чега је најновије истраживање (спавање у Америци ™) из Националне фондације спавање, непрофитна организација истраживача, пацијената и установе могу да одете питате.
Архива анкета процене Американаца добијате просеку 6,7 сати сна (пад са 7,0 у 2001) на радног дана.
Да неки износ да затвори очи може да звучи као небеске. Цоммутес дуг, касно радних дана, џет кашњење или хроничних болова, активности и других обавеза често нас држе добијају сна ми стварно треба.
Током последњих десет година све већи број Американаца се добијају по 6 сати спавања ноћу, и број који добијете 8 (или више) сати ноћу иде доле превише.
У нашем хипер заузето 24 / 7, око сат свету, није изненађујуће да смо са спавањем, око сат и по мање него наше деде није мало пре више од сто година.
"У последњих неколико година, видели смо се економији ронити нос, и све више људи који су погођени", рекао је др Рај Какар, медицински директор у Центру за Далас Поремећаји спавања.
"Више људи су под стресом. Стрес је повезан са лишавањем сна, узнемиреност, депресија и несаница. Економија главни фактор због којег људи губе сна. "
Ово истраживање подржава налазима Америчке психолошке асоцијације, која у 2008 известили да је 52% од 7.000 испитаника било губљење ноћу спавају од стреса.
Додајте овај спреман доступности технологије као што су интернет, мобилни телефони, купине и друге уређаје који омогућавају да се повежу на свим сатима, и да радите ствари у било ком тренутку, било где.
А онда постоји много узнемиравања и облике забаве да нема генерације имали раније. Дакле, јасно је зашто сан је стечен гурнула у страну.
Наравно да не добијају довољно сна оставља већина нас раздражљиви и осећање испуштене, као и оптерећења са оштећеног нас рад перформансе, без сјаја вештине размишљања и питање пресуде.
То је тужна чињеница да се око 15-20% ауто несрећа изазваних неким од учесника пада заспао за воланом. Ово се дешава због возач губи способност да кажем када он или она спава, јер ми увек смо уморни.
Ово је безазлен како и на други начин добронамерног оператори на крају пада заспао за воланом, јер они једноставно не препознају како се заиста исцрпљено.
Национална фондација за спавање гласања је телефонска анкета од 1.000 људи, где су испитаници замољени да процене колико сати да спавам.
Влада је такође проводи време користе анкетама, те је од 1985, да тражим од људи да користе дневници дати сат по сат детаље о томе како су провели претходних дана.
Ове анкете укључени око 37.000 испитаника између 2003 и 2005. Време користити информације прикупљене од стране САД Попис биро и биро за статистику рада је доследно је известио да амерички сан просеку 8,6 сати увече.
Зато што је велика разлика у сну бројеве?
Методе које се користе у две анкете може да буде крив. Број предмета, као и начин на који су прикупљени подаци (меморија вс дневник ставка) сигурно може бити фактори.
Такође, време коришћења анкета прецењује спавања, јер је време у кревету категорисан као сан ... да ли си спавао, лежао будан или бацање и окретање.
Шта све изгледа експерти да се договоре да је стрес и захтеве рада нас пљачкају сна нам је потребно. Ако до краја резања сна, не планирају да се то уради заувек.
Наставак испод ...
* Препоручује *
Реномирани спавања Експерт приказује како можете мање спавања, али имају више енергије
Да ли вам нема довољно сати у дану да све желите ... Да ли се пробудиш пијан и осећај исцрпљености, а излазак из кревета реалне борбе?
Шта ако сам ти рекао ти могла да спавам и пробуде осећање мање одмарао и обавезују да из кревета?
Размислите о свему ономе што може да оствари са другом 2 - 3 сата на дан и тако што више енергије.
Откријте новог сан решење дизајнирано у сарадњи са реномираним Замор Експерт Тином Хагену ...
Студија доказала делотворност тих продора техника:
- 98% волонтера извештавања повећања њихове енергетске нивое
- 90% изјавило да нису имали никаквих проблема добити у јутро
- 72% су рекли да осећају здравијим
- 87%, рекао је да су у стању да мисле јасније
Кликнути да бисте сазнали како можете да спавам мање и имате више енергије
Истраживање показује најновије смо сви Спавање мање ... Ево зашто је наставио ...
Скоро свако може да побољша квалитет њиховог сна успостављањем редовне спавање рутински (вашем телу потребно 5-9 сати сна свака 24 сата).
Иди у кревет и устати у исто време, чак и данима искључен, одмора и празника.
Вас лежаја угодан, миран и удобан, константна температура, а ви сте боље шансе за израду највише од сна добијате.
Да би ваше добро здравље,
Кирстен Ухиттакеров
Билтен дневних Здравље уредник
