Тачно је да износ сна сваке особе је јединствен и потреба те потребе мењају цео много као што смо старији.
По одраслом добу треба 7 до 8 сати спавања ноћу, али далеко превише од нас не би ни то.
Наравно да смо сви схватили сан није само важан за освјежавајуће нашем уму, али и од суштинског значаја за физичко здравље као добро.
Због чега је најновијег истраживања (спавање у Америци ™) из Натионал Слееп Фоундатион, непрофитна организација истраживача, може да пацијенти и објеката оставити питате.
Годишње анкете процене Американци су узимајући у просеку 6,7 сати сна (смањено са 7,0 у 2001) на радни дан.
За неке је износ затвори очи може да звучи као небо. Дуго цоммутес, радним данима касно, јет лаг или хроничних болова, активности и често друге обавезе држе нас од узимајући спавати ми стварно треба.
Током последњих десет година све већи број Американаца се добија по 6 сати сна, као и број који добијете 8 (или више) сата ноћу иде доле превише.
У нашем хипер заузет, 24 / 7, око сат свету, то не изненађује да смо спава око сат и по мање него наши дедови и бабе су тек нешто више од стотину година.
"У последњих неколико година, видели смо економије зароните нос, па су људима који болују од тога", рекао је др Раџ Какар, медицински директор у Даласу Центар за Поремећаји у спавању.
"Више људи су под стресом. Стрес је повезан са сном одузимање, анксиозност, депресија и несаница. Економија је главни фактор зашто људи губе сан. "
Ово подржава налазима анкете од Америцан Псицхологицал Ассоциатион, који пријављен у 2008 да је 52% од 7.000 испитаника губе спавати ноћу од стреса.
Додај на то спреман доступност технологије попут интернета, мобилних телефона, купине и друге уређаје који омогућавају да будете на вези све време, и да нешто урадимо у сваком тренутку, било где.
А онда постоји много дистрацтионс и облика забаве да нема генерације имали раније. Дакле, јасно је зашто сан је стечен маргинализована.
Наравно да не добија довољно сна оставља већину нама раздражљиви и осећај исушен, као и нас оптерећују са оштећеним радни учинак, мутан размишљање вештина и неизвесним пресуде.
То је тужна чињеница да је око 15-20% ауто несреће су изазване од стране једног од учесника заспи за воланом. Ово се дешава због возача губи способност рећи када он или она спава, зато што смо увек уморна.
Ово је начин како безазлено и на други начин добро значење оператора на крају пада у сан за воланом, јер они једноставно не препознају колико су заиста исцрпљено.
Натионал Слееп Фоундатион гласања је телефонска анкета од 1.000 људи, где су испитаници замољени да процените колико сати спавају.
Влада такође спроводи употребе истраживања, и од 1985, да тражим од људи да користе дневнике да сат по сат детаље о томе како су провели дан раније.
Ове анкете су укључени око 37.000 субјеката између 2003 и 2005. Употребе информација прикупљених од стране УС Цензус Биро и Буреау оф Лабор Статистицс доследно известио да су амерички сан у просеку 8,6 сати ноћу.
Зашто тако велика разлика у броју спавања?
Методе које се користе у два истраживања може бити крив. Број предмета, као и начин на који су прикупљени подаци (меморије вс дневник уноса) свакако може бити фактор.
Такође, истраживања употребе може преценити спавати, јер време у кревету је категоризована као сан ... да ли си спавао, лежао будан или бацање и окретање.
Шта све стручњака чини да се договоре о је да стрес и захтеве рада похарати нас сна нам је потребно. Ако до краја сечење сан, не планирају да се то уради заувек.
Наставља се испод ...
* Хигхли Рецоммендед *
Угледни експерт спавања показује како можете спавати мање, али имају више енергије
Да ли сматрате да нема довољно сати у дану да урадите све што желите ... Да ли се пробудити осећај пијан и уморан, а узимајући ван од кревет реална борба?
Шта ако Рекао сам вам да можете да спавате мање и пробудити осећај одмарали и да обавезују из кревета?
Размислите о свим стварима које би могао да постигне са другим 2 - 3 сата на дан и тако што више енергије.
Откријте нови сан решење дизајнирано у сарадњи са реномираним Умор стручни Тина Хаген, ...
Студија показала ефикасност ових пробој технике:
- 98% волонтера извјештавања повећање њиховог нивоа енергије
- 90% каже да није имао проблема узимајући у јутро
- 72% рекло да осећа здравије
- 87% је изјавило да су у стању да мисли јасније
Кликнути да бисте сазнали како можете да спавате мање и имате више енергије
Најновије истраживање показује да смо сви мање за спавање ... Ево зашто и даље ...
Скоро свако може да побољша квалитет њиховог сна успостављањем редовног спавања рутину (ваше тело треба 5-9 сати сна сваких 24 сата).
Иди на кревет и устати у исто време, чак и на дане, одмор и празнике.
Имајте спаваш простор миран, миран и удобан, константна температура, а ви сте боље шансе за стварање највише од сна добијате.
Да би ваше добро здравље,
Кирстен Вхиттакер
Дневни Здравље Билтен Уредник
