Është e vërtetë që sasia e gjumit ka nevojë çdo njeri është unik dhe ato ka nevojë për ndryshime shumë si gjithë ne të merrni më të vjetër.
Duke rritur ne kemi nevojë 7-8 orë gjumë në natë, por tani shumë prej nesh nuk e marrin edhe atë.
Natyrisht ne të gjithë e kuptojnë gjumin nuk është vetëm e rëndësishme në freskuese mendjen tonë, por gjithashtu thelbësore për shëndetin fizik gjithashtu.
Cila është arsyeja pse sondazhi më i fundit (Gjumi në Amerikë ™) nga Fondacioni Sleep Kombëtar, një organizatë jo-fitimprurëse e kërkuesve, pacientët dhe objektet mund të largohet nga ju pyesin.
Sondazhi vlerëson vjetore amerikanët janë duke marrë një mesatare 6,7 orë e gjumit (poshtë prej 7,0 në 2001) në një ditë.
Për disa shuma që i sy mbyllur mund të tingëllojë si qiell. Ndryshon Long, workdays vonë, vonesë reaktiv ose dhimbje kronike, aktivitete dhe angazhime të tjera shpesh na mbani nga marrja e gjumit me të vërtetë nevojë.
Gjatë dhjetë viteve të fundit një numër në rritje e amerikanëve janë marrë më pak se 6 orë të fjetur një natë, dhe numri që marrin 8 (ose më shumë) orë në natë është duke shkuar poshtë shumë.
Në tonë hiper zënë, 24 / 7, rreth botës orën, ajo nuk është e habitshme që ne jemi duke fjetur rreth një orë e gjysmë më pak se gjyshërit tonë e ka pak më shumë se njëqind vjet më parë.
"Në vitet e fundit, ne kemi parë ekonomi marrë një pikiatë hundë, dhe më shumë njerëz janë të prekur me këtë," tha Dr Raj Kakar, një drejtor mjekësor në Qendrën Dallas për çrregullime gjumi.
"Më shumë njerëz janë theksuar. Stresi është i lidhur me privimin gjumë, ankthi, depresioni dhe pagjumësi. Ekonomia është një faktor kryesore pse njerëzit janë të humbur gjumin. "
Kjo mbështet gjetjet studim i Shoqatës Psikologjike Amerikane, i cili raportoi në 2008 se 52% e 7000 të intervistuarve ishin të humbur në gjumë natën nga stresi.
Shtoni në këtë aksesit gati e teknologjisë si internet, telefonat celularë, Blackberries dhe pajisjet e tjera që e bëjnë të mundur që të jetë i lidhur në të gjitha orët, dhe për të bërë gjërat në çdo kohë, kudo.
Dhe pastaj ka distractions shumë dhe format e zbavitjes se nuk brez kanë pasur më parë. Pra është e qartë pse gjumi ka marrë shtyrë mënjanë.
Sigurisht nuk po fle lë mjaft, shumica prej nesh nevrikosur dhe ndjenja drenazhuar, si edhe na e rënduar me punën e punës paaftë, aftësitë e të menduarit dhe lackluster gjykim të dyshimtë.
Është një fakt i trishtuar që rreth 15-20% e aksidente automobilistike janë shkaktuar nga një nga pjesëmarrësit bie në gjumë në timon. Kjo ndodh për shkak të një shofer humbur aftësinë për të treguar kur ai ose ajo është e fjetur, sepse ne gjithmonë jemi lodhur.
Kjo është se si nuk dyshon dhe ndryshe mirë kuptimin e operatorëve të përfundojë në gjumë bie prapa timon, sepse ata thjesht nuk e njohin si të vërtetë ata janë të lodhur.
Flini sondazh Fondacioni Kombëtar është një studim telefonik të 1.000 njerëz ku të anketuarit janë pyetur të vlerësojnë se sa orë gjumë.
Qeveria gjithashtu kryen përdorim anketat kohë, dhe ka që nga viti 1985, që kërkojnë njerëzit që të përdorin ditarëve të japin ore-nga-orë detajet se si ata kaluan një ditë më parë.
Këto anketime të përfshirë rreth 37.000 subjekte midis 2003 dhe 2005. Informacion Time përdorim mbledhur nga SHBA-ja dhe Zyra e Regjistrimit Zyra e Statistikave të Punës ka raportuar vazhdimisht se amerikan fle një mesatare 8,6 orë në natë.
Pse ky ndryshim i madh në numër gjumit?
Metodat e përdorura në të dy anketat mund të jetë për të fajësuar. Numri i subjekteve, dhe mënyra të dhënave është mbledhur (memorie vs hyrje ditari) me siguri mund të jenë faktorë.
Gjithashtu, përdori kohën e hulumtimit mund të mbivlerësim fle sepse kohë në shtrat është i kategorizuar si gjumi ... nëse ju jeni duke fjetur, shtrirë zgjuar apo lëkundje dhe kthese.
Atë që të gjithë ekspertët bien dakord mbi duket është se stresi dhe kërkesat e punës vjedh na gjumi ne kemi nevojë. Nëse jeni të përfundojë prerja gjumë, nuk kanë në plan të bërë këtë përgjithmonë.
Vazhdon më poshtë ...
Highly Recommended * *
Gjumi i njohur i ekspertëve tregon se si ju mund të fle më pak, por të ketë më shumë energji
A keni gjetur aty nuk është mjaft orë në ditë për të bërë të gjitha që ju dëshironi ... A ju zgjoheni i dehur dhe ndjenjë lodhur, me marrjen nga shtrati luftë e vërtetë?
Çfarë ndodh nëse ju thashë ju mund të fle më pak dhe ndjenja pas e zuri gjumi dhe i aftë për të lidhur nga krevati?
Mendoni për të gjitha gjërat që mund të arrihet me një tjetër 2-3 orë në ditë dhe duke pasur më shumë energji.
Zbulo fle projektuar zgjidhje të reja në lidhje me lodhje Hagen njohur Ekspert Tina ...
Një studim provuar efektivitetin e këtyre teknikave depërtim me:
- 98% të vullnetarëve të raportimit një rritje në nivelin e tyre të energjisë
- 90% thanë se nuk kishte asnjë vështirësi për marrjen në mëngjes
- 72% thanë se ata ndjehen të shëndetshëm
- 87% thanë se ata ishin në gjendje të mendojnë më shumë qartë
Klikoni për të gjetur përmes se si ju mund të fle më pak dhe kanë më shumë energji
Anketa e fundit tregon gjitha Fjetur Ne jemi më pak ... Ja Pse vazhdon ...
Gati çdokush mund të përmirësojë cilësinë e gjumit e tyre duke krijuar një rutinë të rregullt gjumi (trupi juaj ka nevojë për 5-9 orë gjumë çdo 24 orë).
Shkoj në shtrat dhe të marrin deri në të njëjtën kohë, edhe në ditët e jashtë, pushimeve dhe festave.
Vazhdoni flini hapësirë qetësues, të qetë dhe të rehatshme, temperatura konstante dhe ju keni një shans më të mirë për të bërë më nga gjumi ju merrni.
Për shëndetin tënd të mirë,
Kirsten Whittaker
Health Daily Bulletin Editor
