Zadnja raziskava kaže, smo vse manj ... Sleeping Here's Zakaj

Res je, da količina spanca vsaka oseba potrebuje, je edinstvena in te potrebe spremeniti celotno serijo, kot smo dobili starejši.

Z odraslosti moramo 7 do 8 ur spanja ponoči, vendar daleč preveč od nas ne dobite niti to.

Seveda smo vsi spoznali spanja ni pomembno le v osvežujoč našem umu, temveč tudi bistveno za fizično zdravje kot dobro.

Katera je zakaj bi zadnji raziskavi (mirovanja v Ameriki ™) iz National Sleep Foundation, neprofitna organizacija raziskovalcev, bolnikov in objekte zapustiti vi sprašujete.

Letna anketa ocenah so Američani dobili v povprečju 6,7 ur spanja (znižanje s 7,0 v letu 2001) na delovni dan.

Za nekatere, da znesek zapreti oči morda zveni kot raj. Dolga Vas, pozno delavnikih, jet lag ali kronične bolečine, dejavnostih in drugih obveznosti pogosto obdržimo od pridobivanje spanja res potrebujemo.

V zadnjih desetih letih narašča število Američanov, so dobili manj kot 6 ur spanja ponoči, in številko, ki zaidejo 8 (ali več) ur, večer se bo preveč navzdol.

V naših hiper zaseden, 24 / 7, okoli svetovne ure, ni presenetljivo, da smo spanjem približno uro in pol manj kot naši stari starši, pa malo več kot sto leti.

"V zadnjih nekaj letih, smo videli gospodarstvo sprejme nos potapljanje, in več ljudi, prizadetih zaradi te," je dejal dr Raj Kakar, zdravstveni direktor Dallas na Centru za motnje spanja.

"Več ljudi se je poudaril. Stres je povezan z pomanjkanje spanja, anksioznost, depresija in nespečnost. Gospodarstvo je glavni dejavnik, zakaj so ljudje izgubljajo spanec. "

Ta podpira ugotovitve raziskave Ameriško psihološko združenje, ki je leta 2008 poročala, da je 52% od 7000 anketirancev je izgubila spanja ponoči od stresa.

Dodajte k temu pripravljen dostopnost tehnologije, kot so internet, mobilni telefoni, Robide in druge naprave, ki omogočajo, da se priključi na vseh urah, in delati stvari, kadarkoli, kjerkoli.

In potem obstaja veliko motečih dejavnikov in oblike zabave, da ni generacija imeli prej. Zato je jasno, zakaj je prišel spanec odgrnil.

Seveda ne dobi dovolj spanja pusti nas večina razdražljiva in odcejene občutek, kot tudi nas bremeni z oslabljeno delovno uspešnost, lackluster mišljenja in vprašljivo sodbe.

To je žalostno dejstvo, da so ocenah 15-20% auto nesreč, ki jih povzročijo eden od udeležencev, ki spadajo zaspal za volanom. To se zgodi zaradi voznik izgubil sposobnost povedati, ko on ali ona je zaspan, saj smo vedno utrujen.

To je, kako nič hudega slutečim in sicer dobro smislu operaterjev na koncu zaspal za volanom, ker pač ne priznajo, kako resnično so izčrpana.

National Sleep Foundation Povsem telefonski raziskavi za 1000 ljudi, kjer so anketirance prosili, da oceni, koliko ur spijo.

Vlada izvaja tudi raziskave časa uporabe, in je od leta 1985, ki prosi ljudi, da uporabljajo dnevnikov, da ure-by-urni podrobnosti o tem, kako se porabijo prejšnji dan.

Te raziskave vključenih okoli 37.000 predmetov med letoma 2003 in 2005. Čas za uporabo podatkov, zbranih z US Census Bureau in Bureau of Labor Statistics dosledno poročal, da ameriški spati povprečno 8,6 ure ponoči.

Zakaj tako velika razlika v spanju številke?

Metode, ki se uporabljajo v obeh raziskavah bi lahko bila kriva. Število predmetov, in tako so bili zbrani (spomin vs dnevnik vstopa) vsekakor lahko dejavniki.

Prav tako lahko raziskovanje o rabi čas, precenjujejo spanje, saj je čas, v postelji, opredeljeni kot spanec ... ali ste s spanjem, ki leži buden ali metanje v zrak in obračanja.

Kaj vsi strokovnjaki strinjajo, da se na stres in zahtevnost dela rob nas spanja potrebujemo. Če ste na koncu rezanje spanja, ne nameravate storiti to večno.

Nadaljuje se v nadaljevanju ...

* * Highly Recommended

Uveljavljeni Sleep Expert Shows How Can You Sleep manj, vendar imajo več energije

Se vam zdi da ni dovolj ur na dan, da stori vse, ki jih želite ... Ali se zbudite občutek Pijan in utrujenosti, s vstajanje iz postelje pravi boj?

Kaj če bi ti povedal bi lahko spal manj in prebuditi občutek spočiti in lahko veže iz postelje?

Pomislite na vse stvari, ki jih lahko dosegli s še 2 - 3 ure na dan in jih ima več energije.

Odkrijte novo rešitev spanja načrtovana skupaj z uglednimi utrujenost Expert Tina Hagen ...

Študija dokazala učinkovitost teh tehnik preboj z:

- 98% od prostovoljcev poročanja povečanje njihove energetske vrednosti
- 90% dejalo, da so brez težav vstanejo zjutraj
- 72% dejalo, da čutiti zdravo
- 87% jih je izjavilo, da so sposobni razmišljati bolj jasno

Kliknite skozi izvedeti, kako lahko spati manj in imeti več energije