Это правда, что количество сна каждый человек должен уникален и эти потребности изменить многое, как мы становимся старше.
По взрослой жизни нам необходимо от 7 до 8 часов сна ночью, но слишком многие из нас не получают даже этого.
Конечно, мы все понимаем, сон является не только важным в регенерации нашей точки зрения, но также имеет важное значение для физического здоровья.
Именно поэтому последнее обследование (сон в Америке ™) из Национального фонда сна, некоммерческая организация, исследователей, пациентов и сооружения могут оставить вас интересует.
Ежегодный опрос оценки американцы получают среднем 6,7 часов сна (по сравнению с 7,0 в 2001) на будний день.
В какой-то, что сумма закрыл глаза может показаться раем. Длинные коммутирует, в конце дней, задержка струи или хронической боли, мероприятий и других обязательств, часто мешают нам получать сна мы действительно нуждаемся.
За последние десять лет все большее число американцев, попадающих под 6 часов сна в сутки, а количество тех, кто получить 8 (или больше) часов в сутки идет вниз тоже.
В наших гипер занят, 24 / 7, круглосуточно мире, это не удивительно, что мы спим примерно полтора часа меньше, чем наши предки сделали чуть более 100 лет назад.
"В последние несколько лет мы видели экономики принять нос погружение, и все больше людей, пострадавших от этого", сказал д-р Радж Kakar, медицинский директор Центра Даллас расстройства сна.
"Все больше людей подчеркнул. Стресс связан с лишением сна, тревоги, депрессии и бессоннице. Экономики является основным фактором, почему люди теряют сон ".
Это подтверждает результаты исследования Американской психологической ассоциации, в котором сообщалось, что в 2008 году 52% от 7000 респондентов теряли спать по ночам от стресса.
Добавьте к этому готовы доступности технологий, таких как Интернет, мобильные телефоны, карманных компьютеров и других устройств, которые позволяют быть подключен в любое время, и сделать что-то в любое время в любом месте.
А потом Есть много отвлекающих и формы развлечений, которые не имеют поколения раньше. Так что понятно, почему сон получили отодвинул.
Конечно, не получают достаточного количества сна делает большинство из нас раздражительными и чувство осушены, а также обременять нас с нарушениями выполнения работ, тусклым мышления и сомнительные решения.
Это печальный факт, что примерно 15-20% от автоматической несчастных случаев происходит из одного из участников засыпания за рулем. Это происходит из-водитель теряет способность понять, когда он или она находится в сонном состоянии, потому что мы всегда усталый.
Таким образом ничего не подозревающих и иным благими намерениями операторами конце концов засыпает за рулем, потому что они просто не признают как исчерпаны они действительно есть.
Национального фонда сна опрос телефонного опроса 1000 человек, где респондентов попросили оценить, сколько часов они спят.
Правительство также проводит исследования использования времени, которое с 1985 года, что просить людей к использованию дневников дать час за часом о том, как они провели предыдущий день.
Эти исследования принимали участие около 37 тысяч предметов между 2003 и 2005 годах. Время использовать информацию, собранную Бюро переписи населения США и Бюро статистики труда неизменно сообщил, что американские сна среднем 8,6 часа в сутки.
Почему такая большая разница во сне цифры?
Методы, используемые в два обследования может быть виноват. Количество предметов, и то, как данные были собраны (память против запись в дневнике), безусловно, может быть факторов.
Кроме того, обследования использования времени могут оказаться преувеличенными, потому что время сна в постели, классифицируется как сон ... ли вы спите, лежа без сна и ворочался.
Что все эксперты, похоже, согласны в том, что стресс и требует работы лишить нас сна мы нуждаемся. Если вы окажетесь резки спать, не планируют делать это навсегда.
Продолжается ниже ...
* Настоятельно рекомендуется *
Известный эксперт сна показывает, как можно спать меньше, а больше энергии
Вы видите, что не хватает часов в день, чтобы сделать все, что вы хотите ... Ты просыпаешься чувство непрочный и усталости, с вылезая из постели, реальная борьба?
Что делать, если я сказал вам можно меньше спать и просыпаться спокойны и возможность связана с постели?
Подумайте обо всем, что можно достичь с еще 2 - 3 часов в день и иметь больше энергии.
Откройте для себя новые решения сна разработан совместно с известным Усталость экспертов Тина Хаген ...
Исследования доказали эффективность этих методов с прорывом:
- 98% добровольцев, сообщают об увеличении числа их энергетических уровней
- 90% сказали, что ничего не стоило вставать утром
- 72% сказали, что они чувствовали здоровее
- 87% сказали, что они были способны мыслить более ясно
Просмотрите, чтобы узнать, как можно меньше спать и больше энергии
Последний обзор показывает, что мы все спят меньше ... Вот почему продолжение ...
Почти любой человек может улучшить качество их сна, создав очередной спальный обычных (ваше тело нуждается в 5-9 часов сна каждые 24 часов).
Ложитесь спать и вставать в то же время, даже в выходные дни, каникулы и праздники.
Держите вы спите пространства спокойный, тихий и комфортный, постоянная температура, и вы больше шансов сделать большую часть из сна, вы получите.
Чтобы ваше здоровье,
Кирстен Уиттакер
Ежедневный бюллетень здравоохранения редактор
