Passar para o conteúdo

Escolhas saudáveis do alimento corta o risco do cancro do cólon

Novo trabalho considera que as escolhas de saúde fazer o alimento, seguindo uma dieta rica em frutas, vegetais, baixa gordura produtos lácteos e peixe está associada a um risco reduzido de câncer de cólon. Se você estiver seguindo esse problema, você sabe que estudos anteriores têm trazido resultados conflitantes sobre a eficácia de comer desta forma.

No entanto, o mais recente trabalho, acaba de ser publicado no Journal of Nutrition, constatou um claro benefício para alimentação saudável e de risco reduzido. Quase 147 mil novos casos de câncer colorretal foram identificados no ano passado nos Estados Unidos, e esta doença é a terceira principal causa de câncer em homens, o quarto entre as mulheres.

Paige Miller, PhD, pesquisador da Pennsylvania State University, descobriu que comer uma dieta saudável, baseada planta reduzir o risco de câncer no cólon em 65% em mulheres e 62% nos homens. Por qualquer padrão, esse tipo de redução é bastante impressionante. Peixe faz parte do efeito protetor para os homens, enquanto que leite desnatado parece ser especialmente útil para as mulheres, embora a razão para isto permanece incerto.

Os pesquisadores analisaram as dietas de 431 homens e mulheres que tiveram câncer colorretal lado os hábitos alimentares de 716 indivíduos de controlo saudáveis.

Os indivíduos classificados em dois estilos alimentares, frutas e vegetais e uma dieta padrão à base de carne e batatas, padrão de grãos refinados. Nos homens, houve um terceiro padrão, uma dieta que incluía lotes de álcool e bebidas açucaradas.

O padrão de dieta associada com maior risco de câncer havia mais carnes vermelhas e processadas, aves, batatas fritas e branco, alto lácteos de gordura, grãos refinados, manteiga, molhos e maionese, bem como as coisas que nós esperamos ser bem ruins, doces e salgados snacks.

Além da redução no risco de cancro colorectal para aqueles que comem as frutas e as dietas vegetarianas pesados, Miller descobriu que mais de perto os indivíduos presos às orientações dietéticas para os americanos e as recomendações MyPyramid, menor o risco de câncer - tanto quanto 44% para homens e 56% para as mulheres.

Nutricionistas e especialistas como Miller vai lhe dizer para não se concentrar em um único alimento, nutriente ou outra coisa na dieta. Em vez disso, tente comer uma dieta baseada em vegetais global que tem muitas frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e óleos vegetais. Os peritos pensam que estes resíduos mover os alimentos através do cólon mais rapidamente, o que significa que qualquer substância incômoda tem menos tempo para ficar.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

ATENÇÃO: A verdade sobre Moles, verrugas e Skintags ...

Há tantos "susto" histórias que às vezes é difícil saber no que acreditar. Qual é porque este é tão oportuna ...

Ao anunciar a solução inovadora por Chris Gibson, um respeitado profissional da saúde natural, que se livrar das toupeiras, dos warts e dos Tag da pele sem procedimentos médicos caros ou produtos over-the-counter.

Chris tem escrito vários livros sobre saúde alternativa e bem-estar e apareceu em vários canais de TV como a Fox 26 News e CBS.

Saiba como você também pode:

- Ter a liberdade da dor e irritação de seu unsightly moles, verrugas, pele ou tags

- Naturalmente REMOVE moles, verrugas, pele ou tags na raiz, sem cicatrizes

- Aproveite a ter a pele clara, livre de manchas desagradáveis e dolorosas, verrugas ou pele tags

Clique agora para descobrir através de seguro, indolor e eficaz formas de remover permanentemente moles, verrugas ou pele tags em três dias ...

* Divulgação: filial compensados *


Revelado: Cuts dieta saudável risco de cancro colorectal ... Continuação ...

A mensagem neta para ninguém, preocupado com câncer colorretal ou não, é adotar uma dieta que é bom para você, equilibrado e uma maneira de comer você adota para a vida.

A dieta é apenas uma parte da imagem do cancro do cólon ...

Uma história de colite ulcerativa também aumenta o risco, assim como a história familiar da doença. pólipos do cólon são os locais onde a maioria dos cânceres colorretais desenvolver, assim removendo estes pólipos podem prevenir o câncer de começar.

Há outros riscos que podem afetar. Parar de fumar, tomar o controle de seu peso e não beber em excesso como estas têm sido relacionados a um maior risco de câncer de cólon. Também é importante ter os exames anuais e exames, como o câncer de cólon podem não apresentar sintomas. escolhas alimentares saudáveis, a detecção precoce eo tratamento pode, e não, salvar vidas.

Comer uma dieta Comida Orgânica pode levar ao ganho de peso

É só a partir do início do século 20 que um grande número de novas substâncias químicas sintéticas se tornaram uma parte da nossa cadeia alimentar. Cada vez mais as pessoas estão procurando alimentos que estão mais perto da natureza. Infelizmente, trabalho, novo fora da Universidade de Michigan considera que a dieta de comer o alimento orgânico na verdade serve para distorcer a percepção de uma pessoa sobre o alimento, e não em um bom caminho.

Assumimos estes itens são mais baixos em calorias, por isso é bom para entrar. O exercício também é vista como menos necessária depois de comer um assim chamado "deserto" orgânico ". O estudo perturbador foi publicado na revista Julgamento e Tomada de Decisão.

Esses achados acompanhar, através de trabalhos anteriores que mostra os rótulos dos alimentos do esporão equívocos.

Chamar um alimento gordo "baixa" no rótulo torna compradores acho que tem menos calorias. Esses itens rotulados como "baixo colesterol" são muitas vezes consideradas como tendo menos gordura. Americano como um todo têm uma forte tendência a associar "orgânico", com salubridade de acordo com especialistas.

Pesquisadores Jonathon P. Schuldt e professor Norbert Schwarz, da Universidade de Michigan realizou dois experimentos para ver se "orgânico" etiquetas traduzidas para o "menos calorias" na mente do consumidor.

O primeiro, envolvendo 114 estudantes universitários que foram convidados a ler os rótulos nutricionais em cookies - eles eram descritos como "cookies" Oreo "ou" biscoitos feitos com farinha orgânica e açúcar. "Ambas tinham 160 calorias, mas os participantes foram solicitados a avaliar se pensei que o cookies tinha menos calorias ou mais calorias do que as outras marcas em uma escala de 1 (menor número de calorias) e 7 (mais calorias).

Não surpreendentemente, os cookies descrito como "orgânicos" foram classificados como tendo menos calorias do que cookies convencional. O "orgânico" cookies tem um rating de 3.9, os tradicionais tem uma média de 5,17. Os participantes também pensei que o "orgânico" cookies podem ser consumidos mais do que os não orgânicos. O impacto sobre decisões de calorias foi maior para aqueles que tinham opiniões ambiente profissional, ou aqueles que valorizava os métodos orgânicos em primeiro lugar.

O segundo dos dois estudos envolveu 215 estudantes universitários que leram a história de um personagem que queria perder peso, mas queria saltar seu funcionamento após o jantar.

Participantes li que ela tinha comido um deserto ou orgânicos ou regular, não orgânico, em seguida, eles responderam se era certo para ela saltar a correr. Os leitores foram mais brandos para o personagem, se ela tinha comido no deserto biológico ao invés do normal.

Ambos os estudos sugerem que a "orgânica", afirma, não poderia simplesmente promover estimativas mais baixas calorias, e comer mais do que nós deveríamos deste alimento, mas também pode nos fazer pensar que já fez progresso em direção a perder peso, quando na verdade nada mudou.

É importante ter em mente que a palavra "orgânico" no rótulo dos alimentos se refere à forma como o alimento é processado, e não para a quantidade de gordura ou calorias tem.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Ex-soldado Fitness Trainer revela Militar Top Secret ...

Para Burining 2 - £ 4 cada semana!

Você também pode desfrutar de:

- Mais magro, abs e bumbum!
- Mulheres ... eliminar os "coxas queijo cottage"
- Pessoal ... Get 6-pack que você sempre quis
- Unstoppable energia durante todo o dia

Estes militares dicas queima de gordura são garantidos para banir a gordura da barriga feia de uma vez por todas ... E te na melhor forma de sua vida!

Se você quiser saber como perder peso, enquanto a construção muscular magra e entrar na melhor forma de sua vida, você não pode bater os bilhões de dólares em pesquisas para trás os mais poderosos os E.U. Militar estratégias de queima de gordura usada para manter seus soldados magra , saudável e forte!

Siga este link para descobrir apenas uma perda de peso algumas dicas para queimar gordura rápido ...

* Divulgação: filial compensados *


"Orgânico" Labels pode levar ao ganho de peso ... Continuação ...

Um alimento que se chama orgânico deve estar livre de aditivos alimentares, processado com menos métodos artificiais, materiais e condições (amadurecimento químico, irradiação de alimentos, ingredientes geneticamente modificados). Os pesticidas são permitidas desde que elas não são sintéticos.

No entanto, os peritos descobriram que se as pessoas pensarem um alimento é melhor ... tem menos calorias e gordura, é provável que você come todos os que muito mais dele. Muitas vezes as pessoas têm a sensação de que a alimentação saudável não tem que fazer outras coisas ... como exercício.

vendas de alimentos orgânicos nos Estados Unidos têm crescido rapidamente nos últimos vinte anos, de US $ 1 bilhão em 1990 para um escalonamento $ 25.000 milhões no ano passado. itens da dieta Comer alimentos orgânicos custam geralmente 10-40% mais do que suas contrapartes produzidos convencionalmente. Se você decidir fazer (ou continuar) comprar "orgânicos" sei que não é um passe livre para comer tudo o que quiser.

Dez fatores que respondem por 90% do risco do curso

Estes números são difíceis de ignorar. Um grande estudo internacional publicado na revista The Lancet revelou que há dez fatores de risco que representam de 90% escalonamento do risco de acidente vascular cerebral. Em os E.U., acidentes vasculares cerebrais são a terceira maior causa de morte (por trás de doenças cardíacas e câncer), e trazer um devastador, alterando a vida a perda de independência para cerca de 30% dos que sobrevivem a acidente vascular cerebral em si.

A hipertensão arterial é o mais importante dos fatores de risco identificados na pesquisa, mas há nove outros que também têm parte da culpa quando se trata de acidente vascular cerebral.

O um ponto brilhante é que da lista, os cinco primeiros estão relacionados ao estilo de vida - hipertensão arterial, tabagismo, obesidade abdominal, a dieta e ser fisicamente ativo - responsável por 80% do total de risco para AVC.

Na verdade, a pressão arterial desempenha um papel em ambos os tipos de acidente vascular cerebral. Isquêmica causada pelo entupimento de um vaso sanguíneo no cérebro, e são as mais comuns. Hemorrágicas (sangramento ou derrame) ocorre quando um vaso sanguíneo no cérebro se rompe e sangra no tecido circundante. Ambos os tipos são muito perigosos e requerem atenção médica imediata.

Os resultados deste trabalho sair do estudo antecedente, um padrão, pouco controle de processo de investigação, que envolveu 3.000 indivíduos de 22 países diferentes que tiveram derrames e igual número de controles saudáveis, sem histórico de acidente vascular cerebral.

Uma segunda fase do estudo está em andamento agora, com especialistas olhando a importância dos fatores de risco em diferentes regiões, etnias e tipos de curso. Eles planejam se inscrever mais de 20.000 participantes e também olhar para a ligação entre a genética eo risco de AVC.

A lista dos dez fatores de risco que também foram apresentados no Congresso Mundial de Cardiologia (CMI), realizada em Pequim são ...

1. A pressão arterial elevada, através da placa, o factor mais importante - responsável por um terço de todo o risco do curso.

2. Fumar

3. Ser ativo em uma base regular

4. A relação cintura-quadril (também conhecida como a obesidade abdominal)

5. Dieta - a alta ingestão de peixes e frutos foi encontrado útil na redução do risco

6. níveis de lipídios no sangue, mais importante do risco de acidente vascular cerebral isquêmico

7. Diabetes

8. O consumo de álcool

9. Estresse

10. Depressão

E embora muitos desses fatores de risco são aquelas que ouvimos falar antes, esta é a primeira pesquisa para incluir tanto os de baixa e média renda participantes de países em desenvolvimento na mistura. outras informações vitais vem de varredura do cérebro realizado no sobreviventes do curso que participaram do estudo.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Professional Trainer (CPT) revela a verdade sobre a perda gorda rápida ...

Alguma vez você já sonhou com a contratação de um personal trainer? Basta pensar nos resultados que você ia conseguir! Bem, agora você pode ter acesso à sua própria PT, sem nenhum custo.

Mike Geary, um Certified Specialist Nutrição e Certified Personal Trainer (CPT), fundiu a tampa do "profissional da indústria de saúde e lançaram um sem custos" não-gimick "insiders relatório que revela a verdade sobre a perda de gordura explosiva ...

E ele está dando a sua privilegiada relatório afastado hoje - você pode adquirir seu exemplar aqui no Lean Body Fitness Secret

* Divulgação: filial compensados *


Dez fatores que respondem por 90% do risco do curso ... Continuação ...

Em um editorial que acompanha a pesquisa, o Dr. Jack V. Tu, da Universidade de Toronto, salientou que a hipertensão é a principal causa de acidente vascular cerebral em todos os países, desenvolvidos ou emergentes nação.

Os fatores de risco para AVC são muito semelhantes, não importa onde você vive. Isso destaca a necessidade de medicina e funcionários de saúde pública para fazer o que pode ser feito para encorajar as pessoas a reduzir a pressão arterial elevada, os especialistas acreditam que teria um grande impacto sobre a incidência de AVC. A melhor notícia é que muitos dos fatores de risco, a pressão arterial incluídos, estão sob seu controle. O que você come, se você fumar ou beber álcool em excesso, até mesmo os seus níveis de stress podem ser alterados. A partir de hoje.

Açúcar nos alimentos faz com que as células de gordura se multiplicam mais rápido

Como todos sabemos, a obesidade é um problema crescente para as crianças. Uma nova pesquisa aponta um dedo acusador para a frutose, um açúcar nos alimentos que é um componente importante de amplamente utilizada alta frutose xarope de milho nos refrigerantes, alimentos processados e doces, e sugere que as células de gordura pode causar nas crianças a se multiplicar rapidamente, jogando uma chave papel na obesidade. Chocante, um 17% estimado de crianças em os E.U. idade entre 2 e 19 anos são considerados obesos.

crianças obesas e adolescentes enfrentam uma série de lutas ... para além de serem em maior risco de asma, esteatose hepática e apnéia do sono, eles também são um risco acrescido de outras condições de saúde perigosos normalmente apenas visto em adultos.

Mais chances de serem obesas, quando chegarem à idade adulta, essas crianças também são alvos de um precoce, discriminação sistemática e implacável social, levando a uma compreensível falta de auto-estima que é provável que seja com eles pelo resto de suas vidas.

Apresentado na reunião anual da Endocrine Society, esta nova pesquisa é apenas um argumento o mais atrasado na lavra do açúcar contra alta debate xarope de frutose de milho.

Por um lado os críticos afirmam que contribui para a obesidade e os truques do corpo em querer comer mais. E depois há a consciência de saúde que se recusam a colocar qualquer tipo de tóxico, homem mistura no corpo. A indústria, previsivelmente, diz que o xarope de milho de alta frutose é muito bem ... perfeitamente seguro ... o mesmo que açúcar.

Você provavelmente já viu os comerciais de TV a associação dos refinadores do milho foi executado, apesar de dúvidas sobre a objetividade da pesquisa citada levantadas pelos relatórios de financiamento para os estudos que estão sendo fornecidos por empresas com uma participação financeira no resultado.

A pesquisa sobre a frutose ea obesidade infantil envolveu uma equipe de extrair pré-adipócitos, células que acabará por se transformar em células de gordura, de 32 crianças com peso normal que tinha ainda de passar pela puberdade. As células foram de ambos os tipos, subcutânea ou logo abaixo da pele, e visceral, profundo na cavidade abdominal. As células foram imersas em nível normal de glicose, glucose ou soluções de alto nível de frutose e permitiram a crescer.

Após o exame das células de gordura visceral, as células que estavam em frutose dividido e multiplicado mais do que aqueles embebidas em glicose. Ambas as células subcutânea e visceral expostas a glicose apresentaram resistência à insulina, conhecida por ser um fator de risco para diabetes.

Xarope de milho da frutose é mais utilizado em alimentos que a sacarose americano. É feita a partir de moagem de milho, a transformação que o amido em calda e adição de enzimas para transformá-la em frutose. xarope de glicose é adicionada para criar uma mistura que é 45% de glicose, 55% de frutose. A indústria diz que o xarope de milho rico em frutose ajuda a prolongar a vida útil dos produtos, mantém a umidade e, provavelmente, o mais importante, é mais barato do que o açúcar.

A única coisa preocupante para a medicina é que os médicos estão vendo mais diabetes tipo 2 hoje do que antes, e reivindicar este é devido a ser crianças com sobrepeso.

Nossos filhos podem ser inadvertidamente aumentando os riscos para outras condições para adultos, como a doença cardiovascular. Especialistas têm visto um aumento no número de colesterol e as leituras da pressão arterial em crianças com sobrepeso ... como fariam na população adulta.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

O excesso de peso? Prova chocante que não pode ser culpa sua

99% dos "profissionais" técnicas de perda de peso estão errados - acabar com você realmente colocar em peso ao invés de perdê-lo.

Descubra por que contar calorias é ruim para você e pode sabotar seus esforços de fazer dieta.

Descubra uma nova forma de facilmente os quilos indesejados e queda de 9 libras. a cada 11 dias.

Esta dieta é chamado de "Idiot Proof Diet", porque tudo deu certo para você e não há necessidade de contar calorias ou ler o rótulo.

Clique no link para saber como você pode ser magro com esse sistema novo da perda de peso inovador ...

Clique por agora para descobrir como a queda de £ 9 a cada 11 dias ...

* Divulgação: filial compensados *


Frutose provoca as células de gordura se multiplicam mais rápido ... Continuação ...

Dr. James Rippe, cardiologista e consultor da Associação de Refinadores de Milho pontos que o xarope de milho de alta frutose não é o mesmo que a frutose. Alta frutose xarope de milho é a metade da frutose e glucose metade. Um ponto menor, considerando que ainda estamos falando de açúcar e como muitas vezes é uma parte inevitável de alimentos e bebidas em torno de nós.

Quando se trata de alta frutose xarope de milho, um perito, Margot G. Wootan, diretora de Política Nutricional do Centro para Ciência no Interesse Público sugere que o pensamento é "é tão mau como o açúcar". Embora vestígios de alta frutose xarope de milho são, provavelmente não vai te machucar, muito de qualquer tipo de açúcar na dieta.

Outro ponto importante. O estudo, utilizando células humanas reais, foi realizado no laboratório, assim que você deve olhar para os resultados com alguma medida de precaução. Experimentos em seres humanos seriam necessários para confirmar os resultados do efeito do açúcar no alimento. Este é um ponto importante de acordo com o porta-voz da American Dietetic Association, Keri Gans. Gans ainda ecoa o medo de um número crescente na comunidade médica - que esta será a primeira geração de crianças que não podem sobreviver a seus pais.

Como muita água para beber um dia?

Como o verão envia as temperaturas sobem, cada vez mais de nós estão pagando a atenção para o quanto estamos bebendo ... nossas gargantas áspero e seco, sofrendo algum alívio para aquela sensação seca. A coisa é, se você sentir sede, você provavelmente já está desidratado de acordo com a Dra. Sylvia Morris, professor da Emory University School of Medicine. Mas a pergunta mais as pessoas querem saber é: "quanta água para beber por dia?".

Junto ao ar, a água é essencial para nossa sobrevivência e boa saúde, que compõem cerca de 60% do nosso peso corporal total. Enquanto nós pode existir sem o alimento, o corpo pode ficar sem água por poucos dias. Todo sistema em que o corpo necessita, para eliminar as toxinas, transportar nutrientes para as células e oferecer um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta.

Perdemos água todos os dias que a respiração, transpiração urina e defeca. É importante compreender que a sua necessidade de água vai depender de muitos fatores - como saudável você é, quão ativo você é, e onde você vive.

Qualquer médico ou enfermeiro irá dizer-lhe que o corpo humano trabalha muito mais eficiente quando hidratada corretamente. Morris, e muitos outros acreditam que não estamos recebendo quase tanta água como deveríamos, e muitos de nós podem ser cronicamente desidratados.

Falta de água deixa o corpo sem a água de que necessita para realizar as funções normais, e isso pode deixá-lo sentir superaquecido, exausto e tontura. Você também está no aumento do risco de um desequilíbrio eletrolítico, cãibras musculares e estão em maior risco de insolação até substituir a água que seu corpo precisa.

É importante entender que a desidratação é um risco para qualquer um, mesmo aqueles que pensamos como "em forma". Lembre-se quando o general David Petraeus desmaiou em uma reunião da comissão de Serviços Armados do Senado recentemente? A desidratação foi a causa. Trabalhadores limpeza do derramamento de óleo BP também estão lutando contra a desidratação porque trabalham em temperaturas brutalmente quente do Golfo do México.

Mas é a velha recomendação de 8 copos por dia ainda correto?

Muitos especialistas, incluindo Morris diz que não, que precisamos de um bom negócio mais do que isso.

Os homens devem ter mais de 13 onças de oito copos de água por dia. As mulheres precisam de 9 copos por dia, mas se está gestante ou amamentando, ela deve beber ainda mais.

Uma boa regra de ouro quando se trata de manter seu corpo hidratado - Se você raramente sente sede e produzem 1,5 litros (6,3 copos) ou mais de incolor ou ligeiramente amarelo de urina por dia, você está tendo fluidos suficientes para satisfazer as necessidades do seu corpo .

É importante não confundir, no entanto, o líquido com água. Soda, sucos e outras bebidas não contam para as quantidades recomendadas. Nem a água do cheias alimentos como melancia, tomate, ovos e contagem de aipo, mas são deliciosos. Outras boas opções de fluidos, se a água não estiver disponível, o leite, chás de ervas, sal ou caldo de fruta 100% ou sumos de vegetais.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Anunciando: Doctor Aprovado Remédios armário da loja que realmente funciona ...

Você compra de balcão drogas?

Pare agora e não perder mais dinheiro.

Você sabia que você pode facilmente tratar a doença, sem efeitos colaterais, utilizando apenas ervas naturais, vitaminas e nutrientes?

Charles Silverman ND Certified Naturopathic e Herbalist Doctor tomou seus 18 anos de pesquisa e experiência condensada-lo em um remédio caseiro encyclopeida dos mais poderosos, e mais importante comprovada, remédios caseiros.

Você pode eliminar o vírus da gripe, impulsionar o seu sistema imunitário, e recuperar mais rapidamente dos frios com estes remédios home médico-aprovado ...

Bem como dormir melhor, aparência mais jovem e tratar qualquer problema de pele com a sua própria pele cuidados remédios em casa e receitas.

Clique por agora a descobrir o "escondido" curas armário da cozinha -, comprovada por ensaios clínicos.

* Divulgação: filial compensados *


Quanta água você realmente precisa .. Cada Dia? Continuação ...

Obtendo a quantidade recomendada de água não só dá ao corpo o fluido de que necessita, mas também ajuda a suprimir o apetite, um enorme bónus para alguém tentando perder (ou manter) o peso. Beber dois copos de água entre as refeições, bem como um outro, enquanto você está comendo é a sugestão de Morris para ter certeza de garantir que você receba bastante líquido durante todo o dia.

Naturalmente, se você estiver planejando fazer o trabalho pesado ao ar livre, ou um treino intenso, é preciso beber muita água, principalmente porque as temperaturas sobem. Beber dois copos antes do exercício, o primeiro 1-2 horas de antecedência, a segunda hora meia antes do treino. Ter um adicional de dois copos de 10-15 minutos antes da sessão.

Durante o treino beba uma metade de um copo de água a cada 15 minutos. Após o treino é mais beber mais dois copos de água se você estiver com sede, pois esta é responsável por tudo que você perdeu através do suor. Se você vai ficar fora por um tempo, e estão atentos sobre o desempenho, considere a adição de uma bebida esportiva à mistura. Evite bebidas açucaradas, pois isso pode causar desconforto no estômago de algumas pessoas, deixando-os inchados, náuseas e até gasoso ... não a melhor maneira de sentir para um treino eficaz. Assim, quando se trata de quanta água para beber por dia, enquanto há orientações, ele irá variar de pessoa para pessoa, dependendo dos seus requisitos de hidratação.

Trabalhar é mau para a saúde?

Estudos sugerem que se sentar durante horas em um momento, em seu carro, em sua mesa, na frente da TV ou do computador pode ser um problema, não importa quantas calorias que você ingere, ou como ativo que pode estar em outras épocas. Então, está trabalhando mau para a saúde? Os investigadores têm ligado muito de estar com dores nas costas, lesões por esforço repetitivo obesidade, bem como um aumento do risco de doença cardíaca e diabetes.

Aqueles que têm empregos sedentários tendem a ter maiores cinturas e aumento da pressão arterial e de açúcar no sangue do que aqueles que não se sente como parte de seu trabalho.

Sentado por longos períodos parece encorajar o organismo a fazer coisas que são ruins para você. Ele pode achatar a curvatura da parte inferior das costas, bem como a tensão aumentando a parte superior do corpo, ombros e braços. Pode também causar o seu sangue para se mover mais lentamente e pode piscina nas veias das pernas maiores, onde podem formar coágulos.

Especialistas também acreditam que os músculos imobilizados lentamente perdem a capacidade de metabolizar gorduras e açúcares. Isso estimula o colesterol elevado e ups o risco de diabetes. empregos sedentários até as chances de desenvolver doença cardiovascular e também têm sido associadas a um maior risco de síndrome metabólica.

Hoje, como distúrbios ergonômicos do túnel do carpo são os mais rápidos da categoria crescente de OSHA (Occupational Safety Health Administration e) lesões registradas e doenças. Estes são os perigos conhecidos de trabalhos da mesa, como a síndrome do túnel do carpo (o tipo mais comum de dano do nervo) que vêm de ações repetitivas.

Dor lombar vem do fazer curvar a maioria de nós como nós nos sentamos, que comprime os músculos do estômago e palpites nas costas, quase uma posição natural do corpo ... daí a dor. Fadiga visual também é um problema bem conhecido para aqueles que passam horas squinting na tela, provocando doenças como miopia.

Desde que abandonou o seu emprego não é propriamente uma escolha prática, o que pode fazer para reduzir o impacto das horas em sua cadeira (ou carro)?

- Take regular breaks during the day to stretch and walk around. Just five to ten minutes per hour is enough.

- Practice good posture , keeping your head up, breathing from your belly and having your keyboard and mouse within easy reach. Stop cradling the phone and be sure your feet are placed firmly on the ground as you sit.

- Work also on your flexibility while sitting – cross a leg, do a spinal twist, stretch your calves or stand up – all are simple actions you can do during the day, while still working and being productive.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Weight Loss Expert Loses 70lbs of Ugly Fat…

Discover how this weight loss expert lost 70lbs Of Ugly Belly Fat after discovering 1 really old and kinda weird tip!

And even better than that, they ate all of the foods they enjoy, and still lost all the weight they wanted to.

No magic pills… no fad diets… no calorie-counting…

It's the best tip for real-world weight loss and it can help you finally get that trim, toned body you've been looking for…

Discover more about this amazing method here…

*Disclosure: compensated affiliate*


É seu trabalho que causam a longo prazo da saúde .. Problemas? Continuação ...

- Considerar o trabalho não-tradicionais set ups - coisas como sentar-se stand-fezes ou bolas de equilíbrio você pode usar em sua mesa. A Walkstation (esteira de baixa velocidade, com uma mesa em anexo) pode ser uma opção para você.

- Converse com o seu empregador sobre os programas de ergonomia que já pode ter no lugar para fazer o seu trabalho mais confortável. Olhe para tanto sua cadeira e monitor de computador como maduros para ajustes, se você está tendo problemas.

Assim, se seu trabalho exige que você esteja sentado mais do que você acha que é bom para você, dê algumas destas sugestões tentar. E enquanto os exercícios não têm um efeito sobre os riscos da sessão todos os dias trazem, permanência ativa ajuda. Ele aumenta a flexibilidade e é melhor do que simplesmente ir para casa para sentar-se um pouco mais.

Você também pode achar que mais e mais empregadores estão dispostos a abraçar a idéia de um ambiente de trabalho saudável, ao contrário de fazer trabalho ruim para a saúde, vendo a pagar o investimento no aumento da produtividade, retenção de pessoal melhorou, menos absenteísmo e redução nos custos globais de seguro e outros benefícios. Um momento raro, quando todo mundo ganha.

Beber vinho tinto para o coração e do peso

Nós todos ouvimos que beber vinho tinto é bom para o coração, agora dois estudos deram peritos pistas importantes sobre como estas vinhos ricamente colorido entregar seu coração saudável, juntamente com os benefícios do bom gosto. Os dois estudos, juntamente com um editorial que acompanha aparecem na edição de julho de 2010 do Journal of Clinical Nutrition.

No primeiro estudo, os investigadores fora da Universidade de Ulm, na Alemanha, analisou o comportamento biológico do resveratrol em células de gordura. Esta é a substância encontrada na casca das uvas vermelhas, que tem sido demonstrado ser uma proteção contra possíveis doenças cardíacas, câncer, diabetes e doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. A hipótese dos pesquisadores era que esta substância pode reduzir a obesidade, a prevenção de novas células de gordura ao mesmo tempo, ativando vencimento sirtuin 1, uma proteína que protege o nosso coração da inflamação.

No laboratório, o resveratrol foi encontrado para influenciar a forma das células de gordura e função. Ele não só foi capaz de parar o amadurecimento de células jovens, o que os impedia de diferenciação e, por sua vez afetado sua habilidade de funcionar. Embora os trabalhos anteriores usou animais para estudar os efeitos do resveratrol, esta é a primeira pesquisa a ser feito em real células de gordura.

A equipe também observou que o resveratrol fez outras coisas - estimulando a captação de glicose nas células de gordura e bloqueando as moléculas de mudar em gordura. Também ajudou o Sirt uma proteína ea secreção de adipocinas, as células de gordura que faz realmente a falar de célula para célula. Pode ser que o resveratrol previne obesidade em certa medida, talvez agindo sobre essa célula muito importante sinalização, além de apoiar outros efeitos metabólicos que conduzem a um coração saudável.

Obesidade, um problema importante, fator de risco conhecido para a doença cardíaca, podem ser tratados com essa substância, de acordo com pesquisadores que apontam que a Organização Mundial de Saúde estima que existam 1,6 bilhão de pessoas ao longo dos 15 anos de idade que estão com sobrepeso (IMC de 25,0-29,9 ), e pelo menos 400 milhões de pessoas que são obesas (IMC acima de 30,0). Esses números devem crescer nos próximos anos.

O segundo dos dois estudos vem do Instituto de Tecnologia de Israel e considera que o vinho tinto aumentou a saúde das células dos vasos sanguíneos.

O trabalho envolveu 15 adultos saudáveis (idade média de 29), que consumiram 250 ml (8,5 onças) de vinho tinto por dia, durante três semanas em uma fileira. Os indivíduos deram amostras de sangue no início e final do período de estudo.

A equipe descobriu que beber vinho tinto aumentou significativamente a função endotelial vascular - em outras palavras, ele melhorou a saúde dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo e da saúde do próprio coração.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Professional Trainer (CPT) revela a verdade sobre a perda gorda rápida ...

Alguma vez você já sonhou com a contratação de um personal trainer? Basta pensar nos resultados que você ia conseguir! Bem, agora você pode ter acesso à sua própria PT, sem nenhum custo.

Mike Geary, um Certified Specialist Nutrição e Certified Personal Trainer (CPT), fundiu a tampa do "profissional da indústria de saúde e lançaram um sem custos" não-gimick "insiders relatório que revela a verdade sobre a perda de gordura explosiva ...

E ele está dando a sua privilegiada relatório afastado hoje - você pode adquirir seu exemplar aqui no Lean Body Fitness Secret

* Divulgação: filial compensados *


Como o vinho vermelho pode ajudar a seu peso e Coração ... Continuação ...

Beber vinho tinto por dia também pareceu reduzir a apoptose, ou morte celular.

Em populações onde o vinho tinto é o esteio, a prevalência de doença cardiovascular é baixo de acordo com os investigadores.

Beber quantidades moderadas não fornecer alguma proteção para o seu coração. Pode ser que o vinho tinto aumenta a disponibilidade de óxido nítrico e desencadeia um processo de comunicação celular que é necessário para os vasos sanguíneos para funcionar corretamente. As células endoteliais dos vasos sanguíneos dependem de óxido nítrico para dizer o navio tecido para relaxar, e isso ajuda a circulação sanguínea. O vinho tinto parece facilitar a comunicação, que recebe este processo em andamento.

Em um editorial publicado junto com os dois estudos, peritos do Instituto Nacional sobre Envelhecimento, em Bethesda, Maryland chamada para os ensaios clínicos para medir o efeito de beber vinho tinto e avaliar a capacidade dos compostos para inverter a actual doença cardiovascular. As novas descobertas são bem-vindas, embora persistam questões sobre propriedades biológicas de vinho tinto e mecanismo de ação.

Coffee Health Benefits Include Reduced Oral Cancer Symptoms

Os amantes do café vai gostar de ouvir este pedaço da notícia. Algumas pesquisas recentes descobriram que os benefícios de saúde de beber café 5 xícaras por dia parece reduzir o risco de desenvolver sintomas de câncer oral.

O relatório intrigante aparece na edição de julho de 2010 Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, e é o trabalho de uma equipe de fora da Universidade de Milão, que analisou nove estudos de caso-controle anterior que, em comparação com 5139 indivíduos câncer de cabeça e pescoço para 9.028 indivíduos que foram livre do câncer.

A equipe, liderada pela pesquisadora Carlotta Galeone, estava explorando a relação entre a ingestão de café ou chá e de cabeça e pescoço.

Eles ficaram surpresos ao descobrir que aqueles que bebiam mais de quatro xícaras de café por dia tinham 39% menor risco de câncer de boca. A protecção foi encontrado para o cancro oral e faríngea, mas não para o câncer de laringe. Especialistas acreditam que isso pode ser importante em termos de explicar por que a bebida pode ser útil.

Para aqueles que beberam menos de cinco xícaras de café a cada dia, o café tinha um menor, mas ainda estatisticamente significante efeito. Funcionou ao risco sobre a 4% menor de desenvolver cancro da boca ou da garganta para cada xícara de café que você bebe.

Que o efeito protetor do café não foi diminuída para aqueles que beberam álcool ou cigarros, dois bem conhecidos (e evitável) Os riscos para câncer de cabeça e pescoço.

Ainda mais interessante, a defesa não conseguiu melhor que os indivíduos bebem quatro ou mais xícaras de café por dia e também comi muitas frutas e vegetais que tenham sido encontrados para proteger o corpo contra o câncer de cabeça e pescoço. Beber chás com cafeína, mesmo grandes quantidades, também não foi encontrado para ser protetora.

Luz para consumo moderado de café não parece fazer nada para o risco de cânceres de cabeça ou pescoço.

Esta não é a primeira pesquisa para encontrar benefícios para beber café. Tampouco é o primeiro a descobrir que o café pode ter um efeito anti-câncer.

Estudos recentes têm ligado o consumo de café com tumores de cérebro menor e menos probabilidade de desenvolver uma forma agressiva de câncer de próstata. Ele também foi amarrado a função mental melhorada e reduziu o risco de AVC.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Weight Loss Expert £ 70 de Perde feio gordura ...

Descubra como este perito da perda de peso perdido £ 70 de feio a gordura da barriga depois de descobrir um muito velho e meio estranha dica!

And even better than that, they ate all of the foods they enjoy, and still lost all the weight they wanted to.

No magic pills… no fad diets… no calorie-counting…

It's the best tip for real-world weight loss and it can help you finally get that trim, toned body you've been looking for…

Discover more about this amazing method here…

*Disclosure: compensated affiliate*


Popular Beverage Reduces Oral Cancer Risk… Continued…

Before you go grab another cup of your favorite brewed beverage, bear in mind that this delicious drink also contains more than a thousand chemicals, so no one can say for sure if the caffeine or another as yet unidentified substance is responsible for the protective effect it seems to have on cancers. There are some coffee chemicals, cafestrol and kahweol for example, that are known to have anti-cancer properties.

Considering how low survival rates are for head and neck cancer, and the already widespread use of coffee as a beverage, this may be a first step toward helping people reduce their risk of these cancers.

While more work is being done, you should do whatever else you can to reduce your risk of head and neck cancers. Continue to eat a diet rich in fruits and veggies, don't drink excessive volumes of alcohol and if you smoke try to quit.

Everyone wants more research to be done to try and understand the role of coffee health benefits in reducing oral cancer symptoms in head and neck cancers. So stay tuned, and stick with the things you already know will help keep your body cancer free.

Ganho de peso mais tarde na vida levanta o risco do diabetes

If you've gained weight (especially about the middle) after the age of 50 you have a significantly increased type 2 diabetes risk according to new research appearing in the Journal of the American Medical Association. A weight gain of as little as 20 pounds tripled the risk of diabetes in study subjects. This echoes the warning of the American Diabetes Association (ADA) – being overweight at any age is a risk factor for developing type 2 diabetes.

Estimates from the ADA suggest almost 24 million American adults and children are living with some form of diabetes. That's 7.8% of the population of the United States. Each year 1.6 million more people are diagnosed. Most cases of diabetes are type 2.

What hasn't gotten a lot of attention according to study author Mary L. Biggs, a research scientist out of the University of Washington, is how the composition of the body, and changing weight over time, might affect the risk of diabetes in the older adult.

Os pesquisadores usaram dados que vieram do Cardiovascular Health Study, um projeto que durou de 1989-2007, e incluía informações sobre 4.200 indivíduos com idade superior a 65 anos.

No início da investigação não um dos participantes tinha sido diagnosticada com diabetes. Os dados, recolhidos ao longo de uma média de uma dúzia de anos, incluído o índice de massa corporal, circunferência da cintura, relação cintura-quadril, bem como outras medidas.

A equipe viu que aqueles com os maiores números de linha de base tiveram um peso 4,3 vezes maior risco de diabetes do que aqueles que tiveram as menores medidas.

Houve algumas medidas que se destacou como sendo muito previsível. Homens acima de 65 anos com um IMC mais de 38,7 (sobrepeso) tiveram um risco 5,6 vezes maior de diabetes do que os homens com um IMC em 23,3. O risco de diabetes foi 3,7 vezes maior para mulheres com IMC semelhantes números ..

Tendo em gordura sobre o meio, a gordura chamada visceral, é avaliado mais de perto a resistência à insulina, e este poderia ser um fator de risco em homens.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

O excesso de peso? Prova chocante que não pode ser culpa sua

99% dos "profissionais" técnicas de perda de peso estão errados - acabar com você realmente colocar em peso ao invés de perdê-lo.

Descubra por que contar calorias é ruim para você e pode sabotar seus esforços de fazer dieta.

Descubra uma nova forma de facilmente os quilos indesejados e queda de 9 libras. a cada 11 dias.

Esta dieta é chamado de "Idiot Proof Diet", porque tudo deu certo para você e não há necessidade de contar calorias ou ler o rótulo.

Clique no link para saber como você pode ser magro com esse sistema novo da perda de peso inovador ...

Clique por agora para descobrir como a queda de £ 9 a cada 11 dias ...

*Disclosure: compensated affiliate*


Weight Gain Later In Life Ups Risk Of Diabetes… Continued…

In the males, those whose waists measured above 104.6 centimeters had 5.1 times the risk of diabetes, when compared to subjects with a waist circumference under 89.1 centimeters. In women, the risk was 3.6 times higher with a waist circumference of 101.1 centimeters, compared to those with measurements of 78.6 centimeters.

Adding weight later in life was also shown to have a big impact on the risk of diabetes. Those who were normal weight at 50 and then added 13-20 pounds increased diabetes risk at age 65 (or older) by 1.3 times. If the weight gained was over the twenty pound mark, the risk increased by 3.2 times.

The impact was even more pronounced if you were overweight or obese at 50 and gained even more weight. The more weight, the more risk.

Study lead Biggs sees the findings as an important public health wake up call, especially considering the risk of type 2 diabetes, and the rates of mortality because of heart disease (that can be related to diabetes) in those of increasing years.

Finding a link between diabetes risk and weight makes it even more important to get the message out that keeping your weight in the healthy range all through life – especially as you age – is a key component to staying healthy, active and mentally sharp.

Anxiety Ups Heart Disease Risk

If you're one of the three in ten Americans who deal with anxiety, you may sometimes fear you're having a heart attack. Now two recent European studies along with a supporting editorial in the Journal of the American College of Cardiology appear to confirm the role that anxiety disorders play in increasing heart disease risk or suffering a fatal cardiac event. Heart disease is recognized as the number one cause of death for both men and women in the United Sates.

The first study out of Tilburg University in the Netherlands involves data from 20 studies on almost 250,000 subjects and found that anxiety was tied to a 26% increased risk of heart disease, and a 48% higher risk of heart related death over the follow up period, even after adjusting for other heart disease risk factors.

The second study out of Karolinska Institutet in Sweden examined data on 50,000 Swedish men and also found anxiety problems as predictors, more than doubling the risk of future heart disease, even after controlling for known risks like high blood pressure and smoking.

While worry and stress, fear and the occasional case of nerves are a natural part of life, if these feelings are persistent, seem to be out of control and overwhelm your waking hours then you may have something more serious, an anxiety disorder. The term is used by experts to describe a group of conditions that include generalized anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, panic disorder, post-traumatic stress disorder, social anxiety disorder as well as specific phobias like heights or closed in spaces.

Experts now believe that there may be a genetic component to anxiety, and today's estimates have almost 40 million Americans coping with anxiety disorders.

When it comes to treatment, there are some natural, highly effective ways to deal with anxiety:

- Aerobic exercise is a huge help, not just because it helps burn off stress but it also has beneficial effects on circulation and strengthening the heart. Exercise also helps you maintain a healthy weight, important for a healthy heart.

- Don't smoke as this improves your odds of avoiding heart disease.

- Cognitive behavioral therapy (CBT) is a well-established, very effective treatment that focuses on identifying, understanding and changing thinking and thus behavior patterns. Help comes in 12 to 16 weeks, and the techniques you learn last a lifetime.

- Acupuncture , the Chinese practice of inserting hair-thin needles into the body at special points to change the flow of energy has been increasingly shown to be effective against anxiety disorders.

- Yoga , combining physical postures, breathing, meditation and a very distinct philosophy is very effective against anxiety.

Continua abaixo ...


* Altamente Recomendável *

Weight Loss Expert Loses 70lbs of Ugly Fat…

Discover how this weight loss expert lost 70lbs Of Ugly Belly Fat after discovering 1 really old and kinda weird tip!

And even better than that, they ate all of the foods they enjoy, and still lost all the weight they wanted to.

No magic pills… no fad diets… no calorie-counting…

It's the best tip for real-world weight loss and it can help you finally get that trim, toned body you've been looking for…

Discover more about this amazing method here…

*Disclosure: compensated affiliate*


Anxiety Ups Risk Of Heart Disease… Continued…

An accompanying editorial written by a psychiatry professor at the University of California-San Diego, Joel Dimsdale, MD, points out that the findings of both studies underscore the need for doctors to assess the emotional health of patients, just as they do physical symptoms.

The studies don't address treatment or ways to reduce anxiety by using medications, therapy, stress reduction or changes in your lifestyle, but it's clear that treating your anxiety can bring long-term benefits to body as well as mind.

According to Dimsdale, doctors aren't comfortable asking patients about feelings and their everyday lives. But doing so might help in identify those at risk for serious health problems such as cardiovascular disease.

So if you deal with anxiety, and you're concerned about your heart disease risk, you need to start a conversation with your doctor – remember you can't get help until you let your medical team know about your problem, and there are many treatments available. The thing to know is that anxiety does not have to be a part of your life forever. Things can be better. A partir de agora.

Fechar
Seu E-mail