Najnowsze badania pokazują We're All Sleeping Mniej ... Oto dlaczego

To prawda, że ilość snu potrzebuje każdy jest niepowtarzalny i te potrzeby zmienić dużo, jak będziemy się starzeć.

Przez dorosłości musimy 7 do 8 godzin snu w nocy, ale zbyt wielu z nas nie dostaniesz nawet tego.

Oczywiście zdajemy sobie sprawę, sen jest ważny nie tylko w odświeżający umysł, ale także istotne znaczenie dla zdrowia fizycznego, jak również.

Dlatego najnowsze badania (Sleep in America ™) z National Sleep Foundation, organizacji non-profit naukowców, pacjentów i urządzeń może zostawić cię dziwić.

Coroczne badanie szacuje, Amerykanie są coraz średnio 6,7 godziny snu (spadek z 7,0 w 2001) w dni powszednie.

W pewnym, że kwota może zamknąć oczu dźwięk jak w niebie. dojeżdża Long, późno dni robocze, jet lag lub przewlekły ból, działań i innych zobowiązań często uniemożliwiają nam uzyskanie snu naprawdę potrzebujemy.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat coraz większa liczba Amerykanów są coraz poniżej 6 godzin snu w nocy, oraz numer, który się 8 (lub więcej) godzin w nocy spada też.

W naszym hyper zajęty, 24 / 7, przez całą dobę świecie, to nic dziwnego, że jesteśmy snem o półtorej godziny mniej niż nasi dziadkowie nie trochę ponad sto lat temu.

"W ostatnich latach widzieliśmy gospodarki popływać nosa, i coraz więcej osób dotkniętych tym", powiedział dr Raj Kakar, dyrektor medyczny w Dallas Centrum Zaburzeń Snu.

"Więcej ludzi podkreślił. Stres jest związany z braku snu, lęk, depresja i bezsenność. Gospodarki jest głównym czynnikiem, dlaczego ludzie tracą snu. "

Potwierdza to wyniki badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, która w 2008 r. odnotowano, że 52% respondentów 7000 utraty spać w nocy ze stresu.

Dodać do tego gotowy dostępności technologii takich jak Internet, telefony komórkowe, jeżyny i inne urządzenia, które pozwalają być podłączony na wszystkich godzin, a do rzeczy w każdym czasie iw każdym miejscu.

A potem są z wielu rozrywek i form rozrywki, które nie miały wcześniej generacji. Więc to jest jasne, dlaczego sen ma zdobyć zepchnięte na bok.

Oczywiście, że nie dostanę wystarczająco dużo snu pozostawia większość z nas rozdrażnienie i uczucie suchej, jak i obciążania nas z zaburzeniami wyniki pracy, słabe umiejętności myślenia i wątpliwe wyroku.

To smutny fakt, że około 15-20% wypadków spowodowanych jest przez auto jeden z uczestników zaśnięciem za kierownicą. Dzieje się tak z powodu utraty zdolności kierowcy powiedzieć, gdy on lub ona jest senny, bo zawsze jesteśmy zmęczeni.

W ten sposób niczego i dobre intencje inaczej operatorów w końcu zaśnięciem za kierownicą, bo po prostu nie rozpoznać, jak wyczerpały one naprawdę są.

National Sleep Foundation sonda jest sondażu telefonicznego z 1000 osób w których respondenci są proszeni o oszacowanie liczby godzin snu.

Rząd prowadzi również badania wykorzystania czasu, i od 1985 r., które proszą ludzi do korzystania z pamiętników dać godzinę przez dobę informacji o tym, jak spędził dzień wcześniej.

Tych badań zaangażowanych około 37.000 osób między 2003 i 2005. Czas wykorzystania informacji zgromadzonych przez US Census Bureau i Bureau of Labor Statistics konsekwentnie poinformował, że amerykański sen średnio 8,6 godziny w nocy.

Dlaczego taka duża różnica w liczbie spać?

Metody stosowane w dwóch badań może być winien. Liczby osób, jak i sposób zebrano dane (pamięć vs dziennik wejścia) można z pewnością czynniki.

Ponadto, badania wykorzystania czasu może przecenić spać w łóżku, ponieważ czas jest podzielone na sen ... czy śpisz, leżącego obudzić lub podrzucanie i toczenie.

Co wszystkich ekspertów wydają się zgodni, że stres i wymagania związane z pracą rob nam snu potrzebujemy. Jeśli w końcu cięcia spać, nie zamierzam zrobić to na zawsze.

W dalszym ciągu poniżej ...

Gorąco polecamy * *

Znany Sleep Expert pokazuje jak mogą spać mniej, ale więcej energii

Czy uważasz, że nie wystarczy godzin w ciągu dnia, aby zrobić wszystko, chcesz ... Czy budzisz się zmęczony i wycieńczony uczucie, ze wstanie z łóżka prawdziwą walkę?

Co, gdybym powiedział, można spać mniej i budzić uczucie odpoczął i jest w stanie związany z łóżka?

Myśleć o wszystkim, co można osiągnąć kolejne 2 - 3 godzin w ciągu dnia i mają więcej energii.

Odkryj nowe rozwiązania mające na sen w związku z renomowanych ekspertów Tina Hagen zmęczenie ...

Badania potwierdziły skuteczność tych technik przełom w:

- 98% wolontariuszy sprawozdawczości wzrost ich poziomu energii
- 90% twierdzi, że nie miał kłopot się rano
- 72% twierdzi, że czuł zdrowsze
- 87% stwierdziło, że są w stanie myśleć jasno

Kliknąć, aby dowiedzieć się, jak możesz spać mniej i mieć więcej energii