Najnowsze badania wykazują, We're All Sleeping Mniej ... Here's why

To prawda, że ilość snu każdego potrzeb osoby jest wyjątkowy i te potrzeby zmienić dużo, ponieważ mamy starszych.

W dorosłym życiu musimy 7 do 8 godzin snu w nocy, ale zbyt wielu z nas nie dostaniesz nawet tego.

Oczywiście wszyscy sobie snu jest ważne nie tylko w naszym umyśle orzeźwiający, ale również istotne znaczenie dla zdrowia fizycznego, jak również.

Dlatego też najnowsze badania (Sleep in America ™) firmy National Sleep Foundation, organizację non-profit badaczy, pacjentów i urządzeń może zostawię was wondering.

Coroczne badanie szacunków Amerykanie są coraz średnio 6,7 godziny snu (z 7,0 w 2001) w dni powszednie.

Dla niektórych, że kwota zamykać oczu może brzmieć jak w niebie. Długich przejazdów, pod koniec dni robocze, jet lag lub przewlekły ból, działań i innych zobowiązań często prowadzi nas coraz spać naprawdę potrzebujemy.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat coraz większej liczby Amerykanów są coraz ramach 6 godzin snu w nocy, a numer który się 8 (lub więcej) godzin w nocy spada też.

W naszym hiper zajęty, 24 / 7, na całym świecie zegar, to nic dziwnego, że jesteśmy snu o godzinę, o połowę mniej niż nasi dziadkowie niewiele ponad sto lat temu.

"W ostatnich latach widzieliśmy gospodarki popływać nosa i więcej osób dotkniętych tym", powiedział Dr Raj Kakar, dyrektor medyczny w Dallas Center for Sleep Disorders.

"Więcej ludzi podkreślił. Stres jest związane z brakiem snu, lęk, depresja i bezsenność. Gospodarka jest głównym czynnikiem, dlaczego ludzie tracą spać.

Potwierdza to wyniki badań w American Psychological Association, które zgłosiły w 2008 r., że 52% z 7000 respondentów utraty snu w nocy z powodu stresu.

Dodaj do tego gotowe do dostępności technologii takich jak Internet, telefony komórkowe, jeżyny i inne urządzenia, które pozwalają być dostępny przez całą dobę, a do rzeczy w każdym czasie iw każdym miejscu.

I wtedy nie ma wielu rozrywek i form rozrywki, które nie miały przed generacji. Jest więc jasne, dlaczego sen ma zdobyć zepchnięte na dalszy plan.

Oczywiście nie dostanę wyspać pozostawia większość z nas rozdrażnienie i uczucie suchej, jak i obciążania nas z zaburzeniami wydajności pracy, Lackluster myślenia i wątpliwości wyroku.

To smutny fakt, że około 15-20% wypadków spowodowanych jest przez auto jednego z uczestników zaśnięcia za kierownicą. Dzieje się tak z powodu kierowca traci zdolność do powiedzenia, gdy jest on senny, ponieważ zawsze jesteśmy zmęczeni.

W ten sposób niczego nie inaczej i dobrze rozumieniu operatorów w końcu zasypiania za kierownicą, bo po prostu nie rozpoznać, jak wyczerpały się naprawdę.

National Sleep Foundation ankiety jest badanie telefoniczne na 1000 osób, w których respondenci są proszeni o oszacowanie, ile godzin śpią.

Rząd prowadzi również badania wykorzystania czasu, i od 1985 r., że zapytać ludzi do korzystania z pamiętników dać godziny ze dane godziny, w jaki sposób spędził poprzedni dzień.

Badania te udział około 37.000 osób między 2003 a 2005. Czas na wykorzystanie informacji zebranych przez US Census Bureau i Biuro Statystyki Pracy konsekwentnie poinformował, że amerykański sen średnio 8,6 godziny w nocy.

Dlaczego takie duże różnice w liczbie spać?

Metody stosowane w dwóch badań można winić. Liczby podmiotów, jak i sposób zebrano dane (pamięć vs wpis dziennika) można z pewnością czynniki.

Ponadto, badanie wykorzystania czasu można przecenić spać bo czas w łóżku jest klasyfikowana jako sen ... czy jesteś snem, leżąc jawie czy podrzucanie i zwrotny.

Co wszyscy eksperci wydają się zgadzać na to, że stres i wymagania związane z pracą rob nam snu potrzebujemy. Jeśli w końcu cięcia snu, nie zamierzam zrobić to na zawsze.

Nadal poniżej ...

* Highly Recommended *

Znany Sleep Expert pokazuje jak mogą spać mniej, ale mają więcej energii

Czy uważasz, że nie wystarczy godziny w dzień, aby zrobić wszystko chcesz ... Czy obudzić uczucie wycieńczony i zmęczony, a wstanie z łóżka rzeczywiste walki?

Co jeśli ci powiem, można spać mniej i uczucie budzić się wypoczęty i możliwość związana z łóżka?

Pomyśl o tym wszystkim, co można osiągnąć w inny 2 - 3 godziny w dzień i mających więcej energii.

Odkryj nowe rozwiązanie snu zaprojektowane w związku z renomowanych ekspertów Zmęczenie Tina Hagen ...

Badania potwierdziły skuteczność tych technik przełomem:

- 98% wolontariuszy sprawozdawczości wzrost ich poziomu energii
- 90% twierdzi, że nie miał trudności z dostaniem się rano
- 72% stwierdziło, że czuli się zdrowsi
- 87% stwierdziło, że byli w stanie myśleć jasno

Kliknij dalej, aby dowiedzieć się, jak można spać mniej i mieć więcej energii