Daglig Helse Bulletin

Hvor mye vann å drikke en dag?

Søndag 25 juli 2010

Som sommeren sender temperaturer soaring, flere og flere av oss oppmerksomhet, hvor mye vi drikker ... våre struper skrapete og tørre, verkende for noen lettelse fra det ristet følelsen. Saken er at hvis du føler tørst er du sannsynligvis allerede dehydrert etter Dr. Sylvia Morris, professor ved Emory University School of Medicine. Men spørsmålet de fleste vil vite er, "hvor mye vann til drikke en dag?".

Ved siden av luft, er vann viktig for vår overlevelse og god helse, utgjør om lag 60% av vår totale kroppsvekt. Selv om vi kan eksistere uten mat, kan kroppen gå uten vann for bare noen få dager. Alle systemene i kroppen trenger det, å spyle giftstoffer, bære næringsstoffer til celler og tilby et fuktig miljø for vevet i øret, nese og hals.

Vi mister vann hver dag selv om pust, svette, urin og flytting av innvollene. Det er viktig å forstå at behovet for vann vil avhenge av mange faktorer - hvor sunn du er, hvor aktiv du er, og hvor du bor.

Enhver lege eller sykepleier vil fortelle deg at kroppen fungerer langt mer effektivt når hydratisert riktig. Morris, og mange andre mener at vi ikke får på langt nær så mye vann som vi burde, og mange av oss kan være kronisk dehydrert.

Mangel på vann forlater kroppen uten vann den trenger for å utføre vanlige funksjoner, og dette kan la deg følelsen overopphetet, utslitt og ør. Det er også økt risiko for en elektrolytt ubalanse, muskelkramper og er på et høyere risiko for heteslag til du erstatter vannet kroppen din trenger.

Det er viktig å forstå at dehydrering er en risiko for alle, også de vi tenker på som "i form". Husk da general David Petraeus besvimte på et Senatet væpnede Services Committee møtet nylig? Dehydrering var årsaken. Arbeiderne rydde opp i BP oljeutslipp er også kjemper dehydrering mens de jobber i brutalt varme temperaturer i Mexicogolfen.

Men er den gamle anbefaling av åtte glass om dagen fortsatt er riktig?

Mange eksperter, inkludert Morris sier nei, at vi trenger en god del mer enn dette.

Menn bør ha over 13 åtte unse glass vann om dagen. Kvinner trenger ni glass om dagen, men hvis gravid eller sykepleie hun skal drikke enda mer.

En god tommelfingerregel når det gjelder å holde kroppen hydrert - Hvis du sjelden føler deg tørst og produsere 1,5 liter (6,3 kopper) eller mer fargeløs eller svakt gul urin om dagen, er du tar i nok væske til å dekke kroppens behov .

Det er viktig imidlertid ikke å forveksle flytende med vann. Soda, juice og andre drikker teller ikke mot anbefalte mengder. Heller ikke vannfylte matvarer som vannmelon, tomater, egg og selleri teller, selv om de er deilig. Andre gode valg av væsker, hvis vannet ikke er tilgjengelig, inkluderer melk, urtete, lite salt buljong eller 100% frukt eller grønnsak juice.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Kunngjøring: Doctor Godkjent Store Cupboard rettsmidler som virkelig fungerer ...

Vil du kjøpe over disk medisiner?

Stopp akkurat nå og ikke kaste bort mer penger.

Visste du at du enkelt kan behandle sykdom uten bivirkninger, bruker kun naturlige urter, vitaminer og næringsstoffer?

Charles Silverman ND Certified Naturopathic og Herbalist Doctor har tatt sine 18 år forskning og erfaring og kondenseres det til et hjem bøte encyclopeida av de kraftigste, og enda viktigere bevist, hjem rettsmidler.

Du kan eliminere viruset, øke immunsystem, og komme seg raskere fra forkjølelse bruke disse lege-godkjent hjem rettsmidler ...

I tillegg til å sove bedre, ser yngre og behandle eventuelle hud problem med din egen hudpleie hjem rettsmidler og oppskrifter.

Klikk gjennom nå for å oppdage den "skjulte" kjøkkenskapet kurerer - bevist gjennom kliniske studier.

* Avsløring: kompensert affiliate *

Hvor mye vann Har du virkelig trenger hver dag ..? Fortsatt ...

Få det anbefalte mengden vann ikke bare gir kroppen væsken den trenger, men det hjelper også Quash appetitten, en enorm bonus for alle som prøver å gå ned (eller opprettholde) vekt. Drikker to glass vann mellom måltidene, så vel som et annet mens du spiser er Morris 'forslag for å være sikker på at du får nok væske i løpet av dagen.

Naturligvis hvis du planlegger å gjøre tunge utendørs arbeid, eller en intens trening, må du drikke mye vann, særlig når temperaturene går opp. Drikk to glass før du trener, de første én til to timer på forhånd, den andre en halv time før treningen. Ha en ytterligere to glass 10-15 minutter før økten din.

Under trening drikke en halv glass vann hvert 15. minutt. Etter at treningen er over, drikke to glass vann hvis du er tørst, da dette er regnskap for alle dere tapt gjennom svette. Hvis du vil være ute en stund, og er bestemt på ytelse, vurdere å legge en idrett drink til mix. Unngå sukkerholdige drikker da dette kan forårsake ubehag i magen for noen mennesker, forlater dem oppsvulmet, Gassy og til og med kvalm ... ikke den beste måten å føle for en effektiv trening. Så når det gjelder hvor mye vann å drikke en dag, mens det er retningslinjer, vil det variere fra person til person avhengig av fuktighet krav.

Aksje Denne

Jobber bra for helsen?

Torsdag 22 juli 2010

Studier tyder på at det å sitte i timevis av gangen, i bilen, på skrivebordet, foran TV eller datamaskin kan bli trøbbel, uansett hvor mange kalorier du tar i eller hvor aktiv du kan være til andre tider. Så, fungerer dårlig for helsen? Forskere har knyttet for mye å sitte med ryggsmerter, repetitive stress skader, fedme samt en økt risiko for hjertesykdom og diabetes.

De som har stillesittende jobber har en tendens til å ha større waistlines og høyere blodtrykk og blodsukker enn de som ikke sitter som en del av jobben.

Sittende i lange perioder synes å oppmuntre kroppen til å gjøre ting som er dårlig for deg. Det kan flate ut kurven i nedre rygg, samt legge belastningen på overkroppen, skuldre og armer. Det kan også føre til at blodet til å bevege seg saktere og kan basseng i større venene i beina, hvor tøyet kan danne.

Eksperter mener også at immobile muskler langsomt mister evnen til å forbrenne fettstoffer og sukker. Dette oppmuntrer høyt kolesterol og ups din diabetes risiko. Stillesittende jobber opp sjansene for å utvikle hjerte-og karsykdommer og har også vært knyttet til en større risiko for metabolsk syndrom.

I dag ergonomiske lidelser som carpal tunnel er den raskest voksende kategorien OSHA (Occupational Safety og helse administrasjon) registrert skader og sykdommer. Dette er de velkjente farer på skrivebordet jobber, som carpal tunnel syndrom (den vanligste typen nerveskader) som kommer fra repeterende handlinger.

Nedre ryggsmerter kommer fra slouching de fleste av oss gjør som vi sitter, noe som komprimerer magemusklene og bøyer ryggen, knapt en naturlig kroppsstilling ... dermed smertene. Øynene er også et velkjent problem for de som tilbringer timer myser mot skjermen, forårsaker forhold som langsynthet.

Siden gi opp din jobb er neppe et praktisk valg, til hva kan du gjøre redusere virkningen av timer i stolen (eller bilen)?

- Ta jevnlige pauser i løpet av dagen til å strekke og gå rundt. Bare fem til ti minutter per time er nok.

- Practice god holdning, å holde hodet opp, puste fra magen og ha tastaturet og musen innen rekkevidde. Stopp cradling telefonen og være sikker på at føttene er plassert godt på bakken mens du sitter.

- Arbeid også på fleksibilitet din mens du sitter - krysser en etappe, gjøre en vri spinal, strekke på leggene eller stå opp - alle er enkle tiltak du kan gjøre på dagtid, mens du arbeider og være produktiv.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Vekttap Expert taper £ 70 av Ugly Fat ...

Oppdag hvordan denne vekttap ekspert tapt £ 70 av stygge Belly Fat etter at de oppdaget en virkelig gamle og litt rare tips!

Og enda bedre enn det, spiste de alle av maten de liker, og likevel tapte alle de kiloene de ville.

Ingen magiske piller ... ingen kjepphest dietter ... nei calorie-telling ...

Det er det beste tipset for real-world vekttap, og det kan hjelpe deg til slutt får det trim, tonet kropp du har lett etter ...

Oppdag mer om denne fantastiske metoden her ...

* Avsløring: kompensert affiliate *

Er din jobb å forårsake langsiktige helseproblemer ..? Fortsatt ...

- Vurder utradisjonell arbeidsmåte ups - ting som sitte-stå avføring eller balanse baller du kan bruke ved skrivebordet. En Walkstation (lav hastighet tredemølle med et skrivebord vedlagt) kan være et alternativ for deg.

- Snakk med din arbeidsgiver om ergonomiske programmer de kanskje allerede har på plass for å gjøre arbeidsplassen din mer komfortabel. Se på både stol og dataskjerm som moden for justeringer hvis du har problemer.

Så, hvis jobben din krever at du bli sittende mer enn du tror er bra for deg, gir noen av disse forslagene en prøve. Og mens treningsøkter ikke hadde en effekt på risikoen ved å sitte hele dagen bringer, bor aktivt hjelper. Det øker fleksibiliteten og er bedre enn å bare gå hjem å sitte litt mer.

Du kan også oppleve at flere og flere arbeidsgivere er villige til å omfavne ideen om en sunn arbeidsplass, i motsetning til å gjøre arbeidet bra for helsen, og ser investeringen betaler seg i økt produktivitet, forbedret ansatte retention, mindre fravær og reduksjon i det totale kostnadene av forsikring og andre fordeler. En sjelden øyeblikket da alle vinner.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Generelt Helse | Comments (0)

Drikker Red Wine God for hjertet og vekt

Onsdag 21 juli 2010

Vi har alle hørt at å drikke rødvin er godt for hjertet, nå to studier har gitt eksperter viktige ledetråder om hvor disse fargesterke viner levere hjertet sunt fordeler sammen med den gode smaken. De to studiene sammen med en tilhørende redaksjonell vises i juli 2010 nummer av Journal of Clinical Nutrition.

I den første studien, undersøkte forskerne ut av Universitetet i Ulm i Tyskland den biologiske oppførselen til resveratrol i menneskelig fettceller. Dette er det stoffet, som finnes i skinnet på røde druer, som er blitt vist å være en mulig beskyttelse mot hjertesykdommer, kreft, diabetes og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom. Hypotesen om forskerne var at dette stoffet kan kutte fedme ved å hindre at unge fettceller fra modning og samtidig aktivere sirtuin 1, et protein som beskytter vårt hjerte fra betennelse.

I laboratoriet, ble resveratrol funnet å påvirke fettcellene 'form og funksjon. Det var ikke bare i stand til å stoppe de unge cellene fra modning, dette holdt dem fra å skille og i sin tur påvirket deres evne til å fungere. Mens tidligere arbeider har brukt dyr til å se på virkningene av resveratrol, er dette det første forskningen som skal gjøres på faktiske menneskelige fettceller.

Teamet har også lagt merke til at resveratrol gjorde andre ting - stimulere glukose opptak inn i fettcellene og blokkering molekyler i å endre til fett. Det hjalp også Sirt en protein og utskillelse av adipokines, fettcellene som faktisk gjør cellen-til-celle snakke. Det kan være at resveratrol forhindrer overvekt til en viss grad, kanskje ved å opptre på den viktige celle signalisering, samtidig støtte andre metabolske effekter som fører til et sunt hjerte.

Fedme, en stor, godt kjent risikofaktor for hjertesykdom, kan behandles med dette stoffet i henhold til forskere som påpeker at Verdens helseorganisasjon anslår at det er 1.6 milliarder mennesker over 15 år som er overvektige (BMI på 25,0 til 29,9 ), og minst 400 millioner mennesker som er overvektige (BMI over 30,0). Disse tallene er ventet å vokse i årene som kommer.

Den andre av de to studiene kommer fra Israel Institute of Technology og finner at rødvin forbedret helsen til blodåre celler.

Arbeidet involverte 15 friske voksne (gjennomsnittsalder 29 år) som brukte 250 ml (8,5 gram) av rødvin hver dag i tre uker på rad. Fagene ga blodprøver i begynnelsen og slutten av studieperioden.

Teamet fant at å drikke rødvin vesentlig forbedret vaskulær endotelial funksjon - med andre ord, forbedret den helsen til blodårene, som i sin tur forbedrer blodstrøm og helsen til hjertet selv.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Profesjonell trener (CPT) avslører sannheten om Quick Fat tap ...

Har du noen gang drømt om å ansette en personlig trener? Bare tenk på de resultatene du vil oppnå! Vel, nå kan du få tilgang til din egen PT helt gratis.

Mike Geary en sertifisert ernæring Specialist og Certified personlig trener (CPT), har blåst lokket av "profesjonelle" helse industri og gitt ut en gratis "no-gimick" innsidere rapport som avslører den eksplosive sannheten om fett tap ...

Og han ga sin insider rapport borte i dag - du kan få ditt eksemplar her på Lean Body Fitness Hemmelig

* Avsløring: kompensert affiliate *

Hvordan Red Wine kan hjelpe ditt Vekt og Hjerte ... Fortsatt ...

Drikker rødvin hver dag også så ut til å redusere apoptose, eller celledød.

I populasjoner hvor rødvin er en grunnpilar, forekomsten av hjerte-og karsykdommer er lav ifølge forskerne.

Drikker moderate mengder gir en viss beskyttelse til ditt hjerte. Det kan være at rødvin øker nitrogenoksid tilgjengelighet og utløser en cellulær kommunikasjon prosess som er nødvendig for blodårene til å fungere ordentlig. Den endotelceller i blodårene er avhengige av nitrogenoksyd å fortelle fartøyet vevet til å slappe av, og dette hjelper blodstrøm. Den røde vin ser ut til å forenkle kommunikasjonen som får denne prosessen går.

I en redaksjonell publisert sammen med de to studiene, eksperter fra National Institute on Aging i Bethesda, Maryland ringe for kliniske studier for å måle effekten av å drikke rødvin og vurdere forbindelser evnen til å reversere eksisterende kardiovaskulær sykdom. De nye innsikter er velkommen, men spørsmål om dvele rødvin biologiske egenskaper og virkningsmekanisme.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Alkohol , Hjertesykdommer , Vekttap | Kommentarer (0)

Kaffe Helse Fordeler Inkluder Redusert Oral Cancer Symptomer

Tirsdag 20 juli 2010

Kaffe elskere vil like å høre dette bit av nyheter. Noen nyere forskning har funnet ut at kaffen helsemessige fordeler av å drikke fem kopper om dagen ser ut til å redusere risikoen for å utvikle munnhulekreft symptomer.

Den spennende Rapporten vises i juli 2010 utgaven av Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, og er arbeidet til et team ut av Universitetet i Milano som analyserte ni tidligere sak kontroll studier som sammenlignet 5139 pasienter med hode og nakke kreft til 9028 personer som var kreft gratis.

Teamet, ledet av forsker Carlotta Galeone, ble utforsker forholdet mellom inntak av kaffe eller te og hode og nakke kreft.

De ble overrasket over å finne at de som drakk mer enn 4 kopper kaffe hver dag hadde 39% lavere risiko for å få munnen kreft. Beskyttelsen ble funnet for muntlig og svelget kreft, men ikke for kreft i strupehodet. Eksperter mener dette kan være viktig med tanke på å forklare hvorfor drink kan være nyttig.

For de som drakk færre enn 5 kopper kaffe hver dag, hadde kaffe en mindre, men likevel statistisk signifikant, effekt. Det virket ut til ca 4% lavere risiko for å utvikle halsen eller munnen kreft for hver kopp kaffe du drikker.

Den beskyttende effekten av kaffe var ikke blitt mindre for de som drakk alkohol eller røykt sigaretter, to kjente (og unngås) risiko for hode og nakke kreft.

Enda mer interessant, gjorde beskyttelse ikke bli bedre hvis de fagene drakk fire eller flere kopper kaffe om dagen og spiste masse frukt og grønnsaker som har blitt funnet å beskytte kroppen mot hode og nakke kreft. Drikking koffeinholdige te, selv enorme mengder, også var ikke funnet å være beskyttende.

Lett til moderat kaffedrikking ikke ut til å gjøre noe for å risikoen for hode eller hals kreft.

Dette er ikke den første undersøkelser for å finne fordeler for å drikke kaffe. Det er heller ikke den første som finner ut at kaffe kan ha en anti-kreft effekt.

Nyere studier har knyttet kaffedrikking med mindre hjernesvulster og mindre sannsynlighet for å utvikle en aggressiv form for prostatakreft. Det er også blitt knyttet til bedre mental funksjon og redusert risiko for slag.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Vekttap Expert taper £ 70 av Ugly Fat ...

Oppdag hvordan denne vekttap ekspert tapt £ 70 av stygge Belly Fat etter at de oppdaget en virkelig gamle og litt rare tips!

Og enda bedre enn det, spiste de alle av maten de liker, og likevel tapte alle de kiloene de ville.

Ingen magiske piller ... ingen kjepphest dietter ... nei calorie-telling ...

Det er det beste tipset for real-world vekttap, og det kan hjelpe deg til slutt får det trim, tonet kropp du har lett etter ...

Oppdag mer om denne fantastiske metoden her ...

* Avsløring: kompensert affiliate *

Populære drikkevarer Reduserer Oral Cancer Risk ... Fortsatt ...

Før du går hente en kopp din favoritt brygget drikke, husk at denne herlige drikker også inneholder mer enn tusen kjemikalier, slik at ingen kan si sikkert om koffein eller annet som ennå uidentifiserte stoffet er ansvarlig for den beskyttende effekten det synes å ha på kreft. Det er noen kaffe kjemikalier, cafestrol og kahweol for eksempel er det kjent for å ha anti-kreft egenskaper.

Med tanke på hvor lav overlevelse er for hode og nakke kreft, og den allerede utbredte bruken av kaffe som drikke, kan dette være et første skritt mot å hjelpe mennesker redusere risikoen for disse kreft.

Mens mer arbeid blir gjort, bør du gjøre hva annet du kan for å redusere risikoen for hode og nakke kreft. Fortsett å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, drikker ikke overdrevent mengder alkohol og hvis du røyker prøver å slutte.

Alle vil ha mer forskning må gjøres for å prøve å forstå betydningen av kaffe helsemessige fordeler i å redusere munnhulekreft symptomene i hode og nakke kreft. Så følg med, og hold deg til de tingene du allerede vet vil bidra til å holde kroppen kreft gratis.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Cancer , Diet , Nutrition | Kommentarer (0)

Vektøkning senere i livet Ups Diabetes Risiko

Mandag 19 juli 2010

Hvis du har fått vekt (særlig omkring midten) etter fylte 50 du har en betydelig økt type 2 diabetes risiko ifølge ny forskning vises i Journal of the American Medical Association. En vektøkning på så lite som 20 pounds tredoblet risikoen for diabetes i studien fag. Dette ekko advarselen av American Diabetes Association (ADA) - overvekt til enhver alder er en risikofaktor for å utvikle type 2 diabetes.

Anslag fra ADA foreslår nesten 24 millioner amerikanske voksne og barn lever med noen form for diabetes. Det er 7,8% av befolkningen i USA. Hvert år 1.600.000 flere mennesker er diagnostisert. De fleste tilfellene av diabetes er type 2..

Hva har ikke fått mye oppmerksomhet etter å studere forfatteren Mary L. Biggs, forsker ut av University of Washington, er hvordan sammensetningen av kroppen, og endre vekten over tid, kan påvirke risikoen for diabetes i eldre voksen.

Forskerne brukte data som kom fra Cardiovascular Health Study, et prosjekt som varte fra 1989-2007, og tatt med informasjon om 4200 emner over 65 år.

Ved starten av forskningen ikke er en av deltakerne hadde blitt diagnostisert med diabetes. Dataene, samlet inn over et gjennomsnitt av et dusin år, inkludert body mass index, midje omkrets, midje-til-hofte-ratio, i tillegg til andre tiltak.

Teamet så at de med høyest baseline tallene for vekt hadde en 4,3 ganger høyere risiko for diabetes enn de som hadde den laveste målingene.

Det var noen tiltak som skilte seg ut som veldig logisk. Menn over 65 med en BMI over 38,7 (overvekt) hadde en 5,6 ganger høyere risiko for diabetes enn mannlige med en BMI under 23,3. Risikoen for diabetes var 3,7 ganger høyere for kvinner med BMI tilsvarende tall ..

Etter å ha fett rundt midten, de såkalte visceral fett, er nærmere vurdert til insulinresistens, og dette kan være en faktor i den økte risikoen hos menn.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Overvektig? Sjokkerende bevis for at det kanskje ikke din feil

99% av de "profesjonelle" vekttap teknikker er feil - å ende opp med deg faktisk vektøkning i stedet for å miste den.

Finn ut hvorfor telle kalorier er dårlig for deg og kan sabotasje din slanking innsats.

Oppdag en ny måte å uanstrengt kaste uønskede pounds og slippe £ 9. hver 11 dager.

Denne dietten blir kalt "Idiot Proof Diet" fordi det er alt arbeidet ut for deg og det ikke er behov for calorie telle eller etikett lese.

Klikk gjennom for å finne ut hvordan du kan bli slankere med denne innovative nye vekttap systemet ...

Klikk gjennom nå for å finne ut hvordan å miste £ 9 hver 11 dager ...

* Avsløring: kompensert affiliate *

Vektøkning senere i livet Ups risiko for diabetes ... Fortsatt ...

I menn, de som waists målt over 104,6 centimeter hadde 5,1 ganger større sjanse for diabetes, i forhold til fag med en midje omkrets under 89,1 centimeter. Hos kvinner var risikoen 3,6 ganger høyere med en midje omkrets på 101,1 cm, sammenlignet med de med målinger av 78,6 centimeter.

Legge vekt senere i livet ble også vist å ha en stor innvirkning på risikoen for diabetes. De som var normalvektige ved 50 og deretter lagt 13-20 pounds økt diabetes risiko i en alder av 65 (eller eldre) med 1,3 ganger. Hvis vekten fikk var over £ 20 mark, risikoen økte med 3,2 ganger.

Effekten ble enda mer uttalt om du var overvektig eller fedme i 50 og fått enda mer vekt. Jo mer vekt, jo mer risiko.

Studier lede Biggs ser funn som et viktig folkehelse våkne opp samtalen, spesielt med tanke på risikoen for type 2 diabetes, og dødelighet på grunn av hjertesykdom (som kan være relatert til diabetes) i de økende år.

Finne en kobling mellom diabetes risiko og vekt gjør det enda viktigere å få budskapet ut at det å holde vekten din i det friske området gjennom hele livet - spesielt som du alder - er en viktig komponent for å holde sunn, aktiv og mentalt skarp.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Diabetes , vektøkning | Kommentarer (0)

Angst Ups Hjertesykdommer Risiko

Søndag 18 juli 2010

Hvis du er en av de tre av ti amerikanere som handler med angst, kan du noen ganger redd du har et hjerteinfarkt. Nå to nyere europeiske studier sammen med en støttende lederartikkel i Journal of the American College of Cardiology vises for å bekrefte rollen som angstlidelser spiller i å øke risikoen for hjertesykdommer eller lidelse en fatal kardial hendelse. Hjertesykdom er anerkjent som den fremste dødsårsaken for både menn og kvinner i United Sates.

Den første studien av Tilburg University i Nederland involverer data fra 20 studier på nesten 250 000 fag og funnet ut at angst var knyttet til en 26% økt risiko for hjertesykdom, og en 48% høyere risiko for hjerte dødsfall over oppfølgingen perioden , selv etter justering for andre hjertesykdommer risikofaktorer.

Den andre studien av Karolinska Institutet i Sverige undersøkte dataene på 50 000 svenske menn og fant også angst problemene som prediktorer mer enn doble risikoen for fremtidig hjertesykdom, selv etter kontroll for kjente risikoer som høyt blodtrykk og røyking.

Mens bekymring og stress, frykt og sporadiske tilfelle av nerver er en naturlig del av livet, hvis disse følelsene er vedvarende, synes å være ute av kontroll og overvelde deg våken da du kan ha noe mer alvorlig, en angstlidelse. Begrepet brukes av eksperter for å beskrive en gruppe tilstander som inkluderer generalisert angstlidelse, tvangslidelser, panikklidelse, posttraumatisk stresslidelse, sosial angstlidelse og spesifikke fobier som høyder eller lukkede i områder.

Eksperter tror nå at det kan være en genetisk komponent i angst, og dagens anslag har nesten 40 millioner amerikanere coping med angstlidelser.

Når det gjelder behandling, er det noen naturlige, svært effektive måter å håndtere angst:

- Aerobic trening er en stor hjelp, ikke bare fordi det hjelper brenne av stress, men det har også gunstig effekt på blodsirkulasjonen og styrke hjertet. Trening hjelper deg også opprettholde en sunn vekt, viktig for et sunt hjerte.

- Ikke røyk, da dette øker dine sjanser for å unngå hjertesykdom.

- Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en veletablert, meget effektiv behandling som fokuserer på å identifisere, forstå og endre tenkning og dermed atferdsmønstre. Hjelpen kommer i 12 til 16 uker, og teknikkene du lærer vare livet ut.

- Akupunktur, kinesisk praksis for innsetting av hår-tynne nåler inn i kroppen på spesielle punkter for å endre flyten av energi har vært økende grad vist seg å være effektivt mot angstlidelser.

- Yoga, som kombinerer fysisk holdning, pust, meditasjon og et svært distinkt filosofi er meget effektiv mot angst.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Vekttap Expert taper £ 70 av Ugly Fat ...

Oppdag hvordan denne vekttap ekspert tapt £ 70 av stygge Belly Fat etter at de oppdaget en virkelig gamle og litt rare tips!

Og enda bedre enn det, spiste de alle av maten de liker, og likevel tapte alle de kiloene de ville.

Ingen magiske piller ... ingen kjepphest dietter ... nei calorie-telling ...

Det er det beste tipset for real-world vekttap, og det kan hjelpe deg til slutt får det trim, tonet kropp du har lett etter ...

Oppdag mer om denne fantastiske metoden her ...

* Avsløring: kompensert affiliate *

Angst Ups risiko for hjertesykdommer ... Fortsatt ...

En medfølgende redaksjonelle skrevet av en psykiatrien professor ved University of California-San Diego, Joel Dimsdale, MD, påpeker at resultatene av både studier underbygger behovet for legene å vurdere emosjonelle helse pasienter, akkurat som de gjør fysiske symptomer.

Studiene har ikke adressen behandling eller måter å redusere angst ved hjelp av medisiner, terapi, stress reduksjon eller endringer i livsstil, men det er klart at å behandle din angst kan gi langsiktige fordeler for kropp og sinn.

Ifølge Dimsdale, leger ikke er komfortabel å spørre pasienter om følelsene og deres hverdag. Men gjør det, kan hjelpe til å identifisere de som er i risiko for alvorlige helseproblemer som hjerte-karsykdommer.

Så hvis du håndtere angst, og du er bekymret for risikoen for hjertesykdommer, må du starte en samtale med legen din - husk du kan ikke få hjelp til du la din medisinske team vite om ditt problem, og det er mange behandlinger tilgjengelig. Tingen å vite er at angst ikke trenger å være en del av livet ditt for alltid. Ting kan bli bedre. Starter nå.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Hjertesykdommer | Kommentarer (0)

Ny Breast Cancer Treatment Øker overlevelse

Torsdag 15 juli 2010

En ny brystkreft behandling stoff som kommer fra havet svamper er funnet å forlenge levetiden på brystkreft pasienter med kreft dukket opp igjen selv etter fem runder med kjemoterapi, med et gjennomsnitt på 10 uker. Som kanskje ikke høres ut som mye, men i verden av alvorlig syke i møte med døden, de ekstra dagene og ukene er uvurderlig. Det er noe leger kan tilby pasienter hvor utsiktene er dårlig, slik at de kan være en del av en spesiell hendelse.

Eribulin er et nytt sammensatt oppdaget og utviklet av Eisai. Det er naturlig utledes forbindelse som kom fra en marine svamp og brukes som en kjemoterapi stoffet som virker mot stillaset som beskytter kreftcellene, forstyrrer celledeling og forårsaker cellene til å dø ut i stedet. Denne tilnærmingen er brukt av eldre kjemoterapi medikamenter (taxanes) som virker på en annen del av stillaset.

Studien involverte 762 pasienter med brystkreft svulster hadde spredt seg til tross for kjemoterapi, tok to tredjedeler av dem den eksperimentelle stoffet eribulin gitt i et to til fem minutter iv infusjon på dag 1 og dag 8 av en 21 dagers syklus.

Resten fikk uansett behandling (kjemoterapi, hormonelle eller biologisk behandling) sitt onkolog tenkte best. Noen ganger var en annen kjemoterapi agent i andre tilfeller bare støttebehandling for smerte og tretthet.

Eribulin takers levde i gjennomsnitt ca 13 måneder, og var 19% mindre sannsynlighet for å dø. Deres kreft bodde i kontroll litt lenger - 3,7 måneder vs 2,2 måneder.

Svulster krympet med 30% (eller mer) i 12,2% av kvinnene å ta stoffet, kontra 4,7% av kvinnene i den andre gruppen. Christopher Twelves, MD, PhD av Englands St. James Hospital presenterte resultatene på slutten av scenen fase III studie på det årlige møtet i American Society of Clinical Oncology. Han rådførte seg også for selskapet som lager stoffet og finansierer forskning.

Etter hudkreft, kreft i bryst er den vanligste kreft i amerikanske kvinner selv om rentene har falt de siste årene.

Kvinner frykter det, og vi er oppfordret til å gjøre månedlig selv eksamen og gjennomgår årlige forestillinger i et forsøk på å avdekke slik kreft tidlig.

Til tross for alt dette, vil i løpet av 2010 anslagsvis 207 000 kvinner bli diagnostisert med brystkreft, og selv om sjeldnere, nesten 2000 menn. Tidligere diagnostikk og bedre behandling er å gi disse pasientene det beste sjanse hittil langsiktig overlevelse.

Likevel vil nesten en tredel utvikler metastatisk sykdom som ikke kan kureres med behandlingene vi har i dag. For disse pasientene eribulin er et annet sårt tiltrengte alternativet.

Ulempe?

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

ADVARSEL: Sannheten om føflekkene, vorter og Skintags ...

Det er så mange "skremme" historier at det noen ganger vanskelig å vite hva jeg skal tro. Som er hvorfor dette er så betimelig ...

Kunngjøring av gjennombruddet løsningen av Chris Gibson, en respektert naturlig helse utøveren, som får kvitt føflekker, vorter og hud kodene uten noen dyre medisinske prosedyrer eller over-the-counter produkter.

Chris har skrevet flere bøker om alternativ helse og velvære, og dukket opp på forskjellige TV-kanaler som Fox 26 News og CBS.

Finn ut hvordan du også kan:

- Har frihet fra smerte og irritasjon av unsightly føflekkene, vorter, eller hud koder

- Naturlig FJERN føflekkene, vorter, eller hud koder ved roten uten arrdannelse

- Nyt den helt hud, uten skjemmende og vonde føflekker, vorter eller hud koder

Klikk gjennom nå for å finne trygg, smertefri og effektiv måte å fjerne føflekkene, vorter eller hud koder i tre dager ...
* Avsløring: kompensert affiliate *

Nye "naturlige" Chemo Drug Øker Survival I Breast Cancer ... Fortsatt ...

Om lag 4% av de som tok eribulin gjorde utvikle en potensielt livstruende tilstand som kalles febril nøytropeni som gir feber, infeksjoner og lavt antall hvite blodlegemer. Dette var omtrent tre ganger hastigheten av kvinner får standard behandling. Generelt var frekvensen av alvorlige bivirkninger det samme i begge grupper, og rammer én av fire av kvinnene.

De vanligste bivirkningene av eribulin er tretthet, svakhet, lavt antall hvite blodceller, hårtap og kvalme - kjent for de fleste pasientene kjemoterapi i dag.

Den gode nyheten, ifølge Twelves er at bare 4,8% av kvinnene måtte stoppe behandlingen grunnet bivirkninger.

Hvis du er interessert i eribulin, må du snakke med onkolog din. Dette kan være en av de siste kjemoterapi agenter godkjent for brystkreft som de fleste av de nyere legemidler (Herceptin og Tykerb) fungerer annerledes, rettet mot spesifikke molekylære defekter som drivstoff enkelte typer svulster.

Som ny brystkreft behandling, har Eribulin fått en prioritet vurdering for godkjenning av FDA, sette medisinen på rask vei til godkjenning i løpet av bare seks måneder i forhold til standard ti måneder.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Cancer | Kommentarer (0)

Fedme Risiko Inkluder mer aggressiv kreft i prostata

Onsdag 14 juli 2010

Mer grunn til å få vekten under kontroll ... spesielt hvis du er en mann. Som pasientens kroppsmasseindeks gikk opp, så også gjorde kreft i prostata tumor volum i henhold til Dr. Nilesh Patil, leder for en seks-års studie om prostatakreft og fedme risiko utført ved Henry Ford Hospital i Michigan.

Hva mer, kan størrelsen på svulsten godt bidra til aggressivitet av sykdommen hos de menn som har en høyere BMI.

De sakkyndige oppdaget forholdet etter undersøke tilfeller av 3327 pasienter som hadde kreft prostatakreft fjernet av en robot prosedyre.

Studien fag ble brutt inn i seks kategorier basert på deres BMI (en vekt til høydeforhold) målinger. Den allment aksepterte standarder for BMI - under 24,9 er normal, til 29,9 25,0 vurderes overvektige, 30,0 til 34,9 blir vurdert overvektige og noe over 40,0 klassifisert som ekstremt overvektige - ble brukt her. Median alder av fagene var 60 år gammel på tvers av alle tiltak i BMI.

Svulster ble veid og sammenlignet med en kategorisert database av prostata vekt.

I hver gruppe BMI, uten avkortning, teamet fant pasientens vekt var i direkte sammenheng med tumor størrelse. Jo mer vekt, jo større svulsten, jo mindre vekt, jo mindre er svulsten.

Ifølge anslag basert på offentlige data, prostatakreft dødsfall er ventet å gå opp med 17% i år, diagnostiserte tilfeller til å øke med 13% - den største hoppet siden midten av 1990-tallet. Faktisk, i år anslagsvis 192 000 mennesker vil bli diagnostisert i USA, vil 27 000 dør av sykdommen.

Det er heller ingen hemmelighet at fedme er på vei oppover, og for mye vekt er knyttet i forskningen til en rekke kjente kreft - kreft i bryst og endometrium (livmorslimhinnen), i spiserøret, galleblæren, det nyre, i tarmene og bukspyttkjertelen.

Fedme synes også å påvirke utviklingen av sykdommen når en pasient starter behandlingen - fedme synes knyttet til tilbakefall. Hvorfor er dette?

Science vet at tyngre folk produsere mer av hormoner som bidrar tumorer å vokse, og bredere waistlines oppmuntre kroppen til å produsere veksthormoner som også er knyttet til kreft.

Prostatakreft er en av de vanligste typene kreft hos menn, og det vanligvis vokser langsomt, svært ofte bor i prostata og ikke forårsaker mye bekymring. Dette er tilfeller som har den beste sjansen for vellykket behandling - en rapportert 99% overlevelse fem år ut. Men det er former for prostatakreft som er aggressive og spredte seg raskt.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Ex-soldat trener avslører Militære's Top Secret ...

For å Burining 2 - £ 4 hver uke!

Du kan også nyte:

- Slankere, magemuskler og rumpe!
- Kvinner ... eliminere "cottage cheese lår"
- Gutter ... Få at 6-pack du alltid har ønsket
- Unstoppable energi hele dagen

Disse militære fettforbrenning tips er garantert å forvise stygge magen fett en gang for alle ... Og få deg i best form av livet ditt!

If you want to know how to lose weight, while building lean muscle and getting into the best shape of your life, you can't beat the billions of research dollars behind the US Military's most powerful fat-burning strategies used to keep its soldiers lean, healthy & strong!

Følg denne lenken for å oppdage bare noen vekttap tips for å brenne fett fort ...
* Avsløring: kompensert affiliate *

Patient Weight Linked To Tumor Size and Aggressiveness… Continued…

Of course, getting men to the doctor (let alone to submit to a digital rectal exam) isn't all that easy. Many physicians attribute men's reluctance to our macho culture that makes such visits seem like a sign of weakness.

PSA tests, though controversial, are intended to detect prostate cancer before it can be felt as a mass during an exam. The good news is that early detection can, and does, save lives. There are even forms of prostate cancer treatment that allow you to keep right on doing everything you do today. You can still live a long, active life.

Selv om ingen vet hva som forårsaker prostatakreft, i familien, å bli eldre, effekten av hormoner, samt faktorer i miljøet (toksiner, kan kjemikalier og industrielle produkter) og i kosten spiller en rolle.

Hvis du er bekymret for din egen risiko for å utvikle kreft i prostata eller din BMI er høyere enn den burde være, antyder denne forskningen som nå er tiden inne til å gjøre alt du kan for å minimere risikoen ved fedme få vekten din under kontroll.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Krepsen , Obesity | Kommentarer (0)

Fordeler ved å drikke melk kan vere auka Fat tap etter treningen

Tirsdag 13 juli 2010

Hvis du er en kvinne som gjør arbeid med veier for å holde i form, kan du være bedre drakk to store glass med melk i stedet for disse "energi" drikke etter treningen viser en ny studie av Canadas McMaster University. Forskerne fant at fordelene ved å drikke melk for kvinnelige fag etter vektløfting betød at de fikk mer muskler og mistet mer fett enn kvinner som drakk de sukker baserte "energi" drikke. Funnene vises i juni 2010 spørsmålet om medisin og vitenskap i idrett og mosjon.

Mens treningsøkter med vekter er ikke de typiske valget av de fleste kvinner, det fordeler for helsen din er imponerende.

Stuart M. Phillips, PhD av McMaster University hevder at styrketrening bidrar til å øke styrke, bein, muskler og metabolske helse på en måte som andre øvelser bare ikke kan matche.

En tidligere arbeidet ut av McMaster på menn som vises i i august 2007-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition fant at de fikk muskelmasse og mistet fett når drikker melk etter en treningsøkt. Ingen vet hvorfor det er, men mer arbeid blir gjort for å finne ut.

I den siste studien, startet unge kvinner med samme høyde, alder og vekt, som ikke hadde blitt gjort noen form for styrketrening, en 3 måneders program som inkluderte øvelser av ulike typer - skyve øvelser som benkpress, bryst fly, drar ned rutiner som sitter lateral trekker nedturer, abdominal avgifter uten vekter, og beinet treningsøkter som ben presser og sitter to ben hamstring krøller. En personlig trener var på plass for å sikre at fagene brukes riktig teknikk.

For to-timers periode før økter fagene ikke var lov til å spise, og tillot bare vann å drikke.

Når treningen var over, drakk en gruppe 500 milliliter (rundt 17 gram) av fettfri hvit melk.

Kontrollgruppen drakk noe som så ut akkurat som melk, men var en sukker basert energi drink. En time senere var begge gruppene får samme drikke igjen.

Kvinnene som drakk melk etter trening tapte fettmasse, og samtidig få lean masse og styrke.

They barely put on any weight as any increase in lean muscle mass was offset by the loss of fat. Upper body strength improvements were noted, and the team suspects this is because females typically start out with less upper body strength than men.

The researchers expected the gains in muscle mass to be significant, but it was the amount of fat lost that really surprised them.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Profesjonell trener (CPT) avslører sannheten om Quick Fat tap ...

Har du noen gang drømt om å ansette en personlig trener? Just think of the results you'd achieve! Vel, nå kan du få tilgang til din egen PT helt gratis.

And he's giving his insider report away today – you can get your copy here at Lean Body Fitness Secret
* Avsløring: kompensert affiliate *

Melk kan øke Fat tap etter treningen ... Fortsatt ...

Det kan være at en kombinasjon av kalsium, høy kvalitet protein og vitamin D spiller en rolle, og alle tre av disse er en naturlig del av melk.

Vit også at mens ingen av fagene hadde gjort slike øvelser før, alle var aerobt aktive.

I løpet av studien deltakerne var instruert til å spise som normalt, og ga en fastende blodprøve på to ulike tidspunkt i løpet av programmet. Prøvene ble deretter analysert i laboratoriet. Som du kanskje forventer, er dette arbeidet på fordelene ved å drikke melk etter trening følges opp med en stor klinisk studie for vekttap.

Aksje Denne

Comments (0) Arkivert i Exercise , Nutrition | Kommentarer (0)

Overraskende resultater fra siste Koffein Energy Study

Mandag 12 juli 2010

Those of us who love our coffee believe we're getting a jolt of caffeine energy that improves our alertness… gets us ready for the day, in fact, almost 80% of the world's population drink coffee on a daily basis, yet despite what we all think caffeine does for us, new research finds coffee drinkers are actually no more alert than non-coffee drinkers.

It appears that a cup of coffee only holds off the effects of caffeine withdrawal (headaches for instance) that have built up overnight. If you don't drink coffee all that much, but grab a cup as an emergency pick me up, the study shows you aren't any more alert, plus you have the pleasure of dealing with feelings of anxiety and withdrawal the next day.

Caffeine is a natural substance that has been called the most commonly used drug in the world. It is a part of coffee, tea, sodas, chocolate, some nuts, energy drinks and a few drugs.

Some people are more sensitive to the effects than others. For most of us, a few cups a day isn't anything to worry about, however having too much will have you anxious and irritable and might also keep your from sleeping well that night.

The study, published in the journal Neuropsychopharmacology involved 379 volunteers who avoided caffeine for 16 hours.

Etter dette ble fagene gitt en koffein pille (100 mg eller tilsvarende én eller to kopper kaffe) eller en placebo. En og en halv time senere, fikk deltakerne en litt høyere dose (150 mg) av koffein eller annet placebo.

The team asked about the subjects' normal consumption of caffeine and then administered a standard questionnaire known as the Mood, Alertness and Physical Sensations Scales to measure emotional state and alertness.

The responses of the subjects depended on their normal consumption of coffee. About half used medium to high levels of caffeine (a few cups a day), while others had little or no coffee (under 40 milligrams or one cup) each day at all.

Caffeine didn't improve the alertness of any group above the levels found in non-users who took the placebo. Caffeine drinkers who stayed away for 16 hours felt less alert and had more intense headaches than those who'd gotten their usual dose. In fact, four subjects had to drop out of the study because of the severity of their headaches.

So rather than giving us a much needed wake up call, that morning cup of coffee is simply resupplying the body with caffeine to keep withdrawals in check. But we believe the drink gives us something… and so it seems to.

Fortsetter nedenfor ...

* Meget Anbefalt *

Overvektig? Sjokkerende bevis for at det kanskje ikke din feil

99% of the “professional” weight loss techniques are wrong – ending up with you actually putting on weight rather than losing it.

Find out why counting calories is bad for you and can sabotage your dieting efforts.

Discover a new way to effortlessly shed unwanted pounds and drop 9 lbs. every 11 days.

This diet is called the “Idiot Proof Diet” because it's all worked out for you and there's no need for calorie counting or label reading.

Click through to find out how you can be slimmer with this innovative new weight loss system…

Click through now to discover how to drop 9lbs every 11 days…
* Avsløring: kompensert affiliate *

Surprising Results from the Latest Caffeine Study… Continued…

For those who didn't usually drink coffee, a dose of caffeine brought up their anxiety levels.

Those who had a variant of a gene known as ADORA2A (about 20% of the subjects) that's been linked to panic attacks, got particularly nervous after a caffeine dose; interesting that these were also the subjects who tended to drink the most coffee, suggesting that mild feelings of tension might actually add to the enjoyment of the caffeine high.

Medium to high level users didn't get any more anxious after ingesting the caffeine, supporting the notion that regular consumption helps you build a resistance to the anxiety-producing effect.

This research is important because earlier work into the effect of caffeine didn't have as many participants. And the DNA samples are particularly valuable to researchers.

It's certainly an interesting look at how caffeine energy affects the body. It might not be enough to have you cutting your intake (nor is anyone suggesting you should), but it gives you some insight into just why you can't seem to get going without that steaming, delicious smelling cup of brew.

Aksje Denne

Filed in Addiction , Diet , Eating Habits | Comments (0)