Gå til innhold

Millioner av amerikanere har symptomer på søvnmangel

Å være kronisk berøvet søvn er ikke bare en elendig opplevelse, det er farlig for deg selv og de rundt deg.

Mangel på søvn er godt kjent som den skyldige bak angst og depresjon, samt upping sjansene for å bli skadet og støping en samlet skygge over arbeid og familieliv.

Nylig var det en rapport fra den amerikanske regjeringen som finner bare en tredel (30,7%) av de voksne får nok søvn hver natt, mens en annen 11,1% rapporterte ikke får nok søvn for hver av de siste 30 dagene.

The Centers for Disease Control and Prevention anslår at så mange som 50 til 70 millioner amerikanske voksne avtale med søvn og våkenhet lidelser.

Hvis du ikke får nok søvn, er du mer utsatt for depresjon, angst, fedme, høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol og risikofylt atferd som røyking, drikking for mye og blir for inaktive.

Rapporten, basert på data samlet inn i 50 delstater, DC og de tre amerikanske territorier, påpeker at søvn er et komplekst problem som kan komme fra en kombinasjon av årsaker som yrke, livsstil og spesielle søvnforstyrrelser.

Av USAs voksne (403.981 av dem) som svarte på undersøkelsen sa 11,1% at de ikke får nok søvn hver dag i måneden bare forbi.

Det er flere kvinner enn menn rapporterer om en mangel på søvn, og det var etniske forskjeller også. Blacks fikk mindre søvn sammenlignet med alle andre etniske grupper.

De under 45 ble også større sannsynlighet for å rapportere dager utilstrekkelig søvn enn de som er eldre enn dette.

Når det kom til hvilke av de 50 landene var mest søvn fratatt topper West Virginia listen, kom inn på 19,3%, Nord Dakota var på bunnen av listen med 7,4%.

Ifølge National Sleep Foundation, voksne trenger 7 til 9 timers søvn hver natt. Eksperter som Dr. Bruce Nolan, direktør for søvn senteret ved Universitetet i Miami Miller School of Medicine som ikke var involvert i studien påpeker: "Det er en relativt liten andel av folk å få det søvn-eksperter mener er en tilstrekkelig mengde hvile og søvn. Det er en veldig viktig fysisk og mental helse bekymring. "

Der en gang mennesker, den medisinske profesjon inkludert, har kanskje tenkt søvn bortkastet tid, er forskningen forårsaker mange å revidere sin tenkning.

"Vi har mange bevis på at å få god kvalitet søvn er assosiert med bedre livskvalitet, påpeker Nolan ut. Så hvis du klarer å få 7 timers søvn en natt du vil merke at du blir mer våken, gjør deg bedre på jobben og nyte en samlet forbedret livskvalitet. Du vil føle deg mer energisk.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

Overvekt? Sjokkerende bevis på at det kanskje ikke er din skyld

99% av de "profesjonelle" vekttap teknikker er galt - ender opp med at du faktisk vektøkning snarere enn å miste den.

Finn ut hvorfor telle kalorier er dårlig for deg, og kan sabotere ditt slanking innsats.

Oppdag en ny måte å enkelt skur uønsket pounds og slipp 9 lbs. hver 11 dager.

Denne dietten kalles «Idiot Proof Diet" fordi den er alt arbeidet ut for deg, og det er ikke behov for å telle kalorier eller etikett lese.

Klikk gjennom å finne ut hvordan du kan bli slankere med dette nyskapende vekttap system ...

Klikk gjennom nå for å finne ut hvordan å droppe £ 9 hver 11 dager ...


Millioner av amerikanere ikke får nok søvn Fortsatt ...

Hvis du har problemer med å sove er det ting du kan gjøre for å få resten du trenger. Begynn med din egen lege om søvnproblemer, og vurdere en søvn spesialist hvis du ikke får bedre. Noen ganger sover medisiner kan være svaret, selv om du også vil være sikker på å:

- Hold en vanlig søvn planlegge slik at du går til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, også i helgene, ferier og på ferie.

- Ikke lur på dagtid.

- Gjør soveplass et mørkt sted som er en komfortabel temperatur og rolig. Sjekk din madrass og pute for å være sikker på at de er komfortable og gir god støtte.

- Unngå stimulerende aktiviteter, spill eller nattlig nyheter, så vel som koffein, nikotin, sjokolade, sukker eller alkohol minst 2 timer før sengetid.

- Bruk teknikker som progressiv avslapning, guidede bilder eller dyp pusting for å stille ditt sinn.

- Ikke gå sultne til sengs, men unngå å spise store måltider minst 3 timer før sengetid. Begrens væsker fra tidlig på kvelden for å unngå reiser til badet.

Gjør noen enkle, naturlige endringer i din søvn rutine er en av de beste måtene å sikre at kroppen får den hvile den trenger. Spise riktig og regelmessig mosjon er viktig, men stadig eksperter ser at å få nok hvile er også kritisk til varige helseskader.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Losing Weight Ved første tegn på diabetes

Hvis du har blitt fortalt at du er på lidelse med det første tegn på diabetes, og du får nok støtte til å snu ting rundt i forhold til din diett og treningsprogram, kan du unngå sykdommen ifølge amerikanske forskere gjennomfører en pågående, regjering sponsede trial.

I USA nesten 11% av alle voksne (24 millioner, eller én av ti) har diabetes, de fleste har type 2, som er knyttet til dårlig kosthold og mangel på regelmessig mosjon. En annen 57 millioner av oss er i faresonen på grunn av vekt og nedsatt blodsukker kontrollen.

Hva er oppmuntrende er at denne forskningen tyder på at diabetes kan bli forsinket, kanskje unngås, med litt hardt arbeid og egen innsats. Selv små endringer gir fordeler, og hva mer kan disse fordelene vare i mange, mange år.

«Millioner av mennesker kan forsinke diabetes i mange år og muligens forhindre sykdom sammen hvis de tapte en beskjeden mengde vekt gjennom kosthold og økt fysisk aktivitet, påpeker Dr. Griffin Rodgers, direktør ved National Institute of Diabetes and Digestive og nyresykdom .

Den ti år lange randomized trial, en av de største og lengste studier av høy-risiko pasienter og diabetes, involverte 3234 overvekt (eller fedme) fag som hadde forhøyede blodsukkeret.

Når disse fagene gjort endringer i livsstil og mistet en beskjeden mengde vekt, falt risikoen for diabetes med minst en tredel (34% for å være nøyaktig). Alle over 60 fikk enda mer dramatiske resultater, kutte risikoen ved nesten halvparten.

The 10-year follow up analyse for studien vises i The Lancet.

Programmet etterfulgt av en tredjedel av deltagerne på undersøkelsen involvert kutte fett og kalorier fra kostholdet og øke moderat nivå aktivitet hver uke til 150 minutter.

Målet var å miste 7% av kroppsvekten i løpet av et år. Løperne fikk også opplæring i kosthold, adferd modifikasjon og mosjon. En tredel av deltakerne ble satt på diabetes narkotika Metformin. De resterende fagene fikk ingen intervensjon ved starten av studien.

De i livsstil intervensjonsgruppen mistet i gjennomsnitt 15 pounds over det første året, møte vekttap målet. I løpet av de neste 7 årene de gjenvant en gjennomsnitt 10 pounds av tapet, men denne gruppen fortsatte å ha de laveste prisene for diabetes.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

Profesjonell Trainer (CPT) reveals truth about Quick Fat tap ...

Har du noen gang drømt om å ansette en personlig trener? Bare tenk på de resultatene du vil oppnå! Vel, nå kan du få tilgang til din egen PT uten kostnader.

Mike Geary, en sertifisert ernærings spesialist og sertifisert Personlig Trener (CPT) har blåst lokket av helse Professional 'industri og ga ut en gratis "no-gimick" innsidere rapport som avslører den eksplosive sannheten om fett tap ...

Og han ga sin insider rapport unna i dag - du kan få ditt eksemplar her på Lean Body Fitness Secret


Losing Weight Beats narkotika på å redusere Diabetes Fortsatt ...

Denne typen inngrep ble funnet å forsinke utbruddet av diabetes etter fire år, mot to år for medisinen gruppen.

Tre år inn i studien forskerne rapporterte at livsstilen intervensjonsgruppen hadde redusert sin diabetes forekomst av en svimlende 58%. Metformin brakte en 31% reduksjon i forekomst av diabetes.

Disse resultatene førte forskerne å tilby livsstil intervensjon (med gruppen rådgiving og støtte økter) til alle tre gruppene for resten av studiet.

Og mens noen deltakere i forskning fortsette å utvikle diabetes, var hastigheten mye lavere om et emne spiste et sunnere kosthold generelt og fikk regelmessig mosjon.

Følge opp undersøkelsen deltakerne vil fortsette i minst 5 år, slik at ekspertene kan se virkningen av både livsstil og medisinering intervensjoner på utvikling av diabetes komplikasjoner som blindhet og nerveskader.

Disse funnene gjør en sterk sak for forebygging og livsstil intervensjoner være en solid del av dine egne helsetjenester plan, spesielt hvis du er bekymret og se de første tegn på diabetes.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Tumeric Cancer Cell Killer

Curcumin, et naturlig pigment som gir gurkemeie dens herlige gule fargen, er blitt vist av ny forskning ut av Norge for å drepe esophageal kreftceller i laboratoriet, tyder det kunne holde løftet som en anti-kreft behandling.

Et team av Cork Cancer Research Center behandlet esophageal kreftceller med curcumin, og funnet ut at det begynte å drepe disse cellene i bare 24 timer. Uventet kreftcellene selv begynte å fordøye selv.

Gurkemeie har blitt brukt som en del av indisk ayurvedisk medisin i århundrer for å behandle alle slags plager, men nyere forskning har identifisert curcumin som ansvarlig for mye av den biologiske aktiviteten.

Noen studier har antydet curcumin kan ha en innvirkning på både start og vekst av svulster, og at de som spiser mye av dette krydderet kan være mindre sannsynlighet for å få visse sykdommer.

Det er godt dokumentert at kreft priser i Norge er lavere enn i vestlige land og kan være relatert til mengden curcumin i kosten. Curcumin blir også undersøkt som behandling for mange sykdommer, blant annet flere typer kreft, Alzheimers sykdom og mer.

I 2007 amerikanske forskere funnet curcumin kan være involvert i stimulering av immunceller i Alzheimers sykdom. Den nyeste irske arbeid antyder at det kan også være mulig å utvikle curcumin som kreft stoffet for esophageal cancer.

I British Journal of Cancer artikkelen teamet av forskere konkluderer med at curcumin er "en lovende anticancer agent for forebygging og behandling av esophageal cancer."

Esophageal kreft er en av dem som har svulster som er spesielt dødelige. Ofte fem års overlevelse er bunnløs, holder på 12-31%. Hvert år kreft i spiserøret ta livet av mer enn en halv million mennesker over hele verden.

Utbredelsen av denne formen for kreft fortsette å stige, kommer opp med mer enn 50% siden 1970. Veksten er skylden på økende fedme priser, alkoholinntak og tilfeller av refluks.

Hva er interessant om det irske forskningen er at kreftcellene døde som følge av en uventet system av meldinger i cellene selv.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

ADVARSEL: Sannheten om Moles, Vorter og Skintags ...

Det er så mange "skremme" historier at det er noen ganger vanskelig å vite hva de skal tro. Hvilke er hvorfor dette er så tidsriktig ...

Kunngjøring av gjennombrudd av Chris Gibson, en respektert naturlig helse praktiker, som blir kvitt føflekker, vorter og hud kodene uten dyre medisinske prosedyrer eller over-the-produkter telleren.

Chris har skrevet flere bøker om alternativ helse og velvære, og dukket opp på forskjellige TV-kanaler som Fox News 26 og CBS.

Finn ut hvordan du også kan:

- Har frihet fra smerte og irritasjon av skjemmende vorter, vorter eller hud koder

- Naturligvis FJERN vorter, vorter eller hud koder på rot uten arrdannelse

- Gled deg over å ha klart hud, uten stygge og smertefulle vorter, vorter eller hud koder

Klikk gjennom nå for å finne trygg, smertefri og effektive måter å fjerne føflekker, vorter eller hud koder på tre dager ...


Curry Compound Kills kreftceller Fortsatt ...

I de fleste tilfeller vil en defekt celle skal dø ved å begå en slags programmert selvmord, og dette skjedde i denne studien også. Men kreftcellene utsatt for curcumin også syntes å bli angrepet med en slags alternativ cell signaling system - som om molekylet var i stand til å utløse andre dødelige signaler i cellen.

Dr. Sharon McKenna, bly forsker på arbeidet forklarer, har "forskere visst lenge at naturlige forbindelser har potensial til å behandle feil celler som har fått kreft, og vi mistenkte at curcumin kan ha terapeutisk verdi."

Curcumin brukes mange matvarer som fargelegger - mat som sennep, margarin, bearbeidet ost, kaker, karri pulver, brus og behandler. Likevel, for noen av oss, legge denne krydder til oppskrifter, eller nyte krydret indisk, Asia eller Midtøsten retter er ikke et alternativ som passer dine smaksløker eller våre mager.

Curcumin kosttilskudd er trygt og godt tolerert, men du vil ønske å diskutere planer om å legge dette næringsstoffet til kosthold med legen din før du gjør noen endringer.

Ingen overraskelse at hva vi spiser, selv noe så lite og tilsynelatende ubetydelig som krydder, kan ha en veldig stor innvirkning på vår langsiktige helse og evne til å motstå sykdom.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Endre Fitness Regimes Eller Fitness Kan Fade Fast

De fleste av oss aksepterer ideen om at det vil bli en nedgang i fysisk velvære som vi blir eldre, nå forskning som har vært vidt rapportert har funnet nettopp ved at frafalt hastigheter opp - i 45 år.

Den gode nyheten er at sunne vaner kan holde av nedgangen, som betyr at det å holde vekten under kontroll, trene regelmessig og ikke røyke er enkle, naturlige adferd langsom det uunngåelige.

Leve en sunn livsstil har vist, enda en gang, å være av verdi når det kommer til å leve lengre og sunnere. Men du må jobbe for det, ikke bare en gang i blant, men hele tiden, hver dag.

Selvfølgelig som befolkningen aldre og tallene bærer for mye vekt fortsette å stige, dette siste arbeidet på cardiorespiratory fitness kan godt endre måten ekspertene synes om aldring og fitness. Vi vet også at til tross for godt publiserte helserisiko, nesten 43,4 millioner amerikanske voksne røyker sigaretter.

Fagene i denne nyeste verk inkluderte 3429 kvinner og 16889 menn fra så unge som 20 til like gammel som 96 som deltok i Aerobics Center Longitudinal Study and fullført 2-33 helse eksamener 1974 til 2006.

Det livsstil variablene som ble brukt var kroppsmasseindeks, og fagenes rapporter om deres aerobic mosjon og røyking oppførsel. Cardiorespiratory egnethet ble vurdert med en maksimal Balke tredemølle trening test.

Reduksjonene i cardiorespiratory fitness ikke vises i en rett linje, men etter fylte 45 skråningen blitt mye brattere.

Økning i kroppsmasseindeks, mindre fysisk aktivitet og røyking akselererte den nedadgående trenden. Dårlig cardiorespiratory fitness er knyttet til økt risiko for tidlig død, slik forbedring er knyttet til å minske risikoen for tidlig død av alle årsaker.

Det tar hjem meldingen er dette - hvis du ønsker å bli sunne og friske etter 45, må du holde BMI på den lave siden, være fysisk aktiv på regelmessig og ikke røyke.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

Profesjonell Trainer (CPT) reveals truth about Quick Fat tap ...

Har du noen gang drømt om å ansette en personlig trener? Bare tenk på de resultatene du vil oppnå! Vel, nå kan du få tilgang til din egen PT uten kostnader.

Mike Geary, en sertifisert ernærings spesialist og sertifisert Personlig Trener (CPT) har blåst lokket av helse Professional 'industri og ga ut en gratis "no-gimick" innsidere rapport som avslører den eksplosive sannheten om fett tap ...

Og han ga sin insider rapport unna i dag - du kan få ditt eksemplar her på Lean Body Fitness Secret


Etter 45 år Fitness Kan Ton Fast Fortsatt ...

"Vi har visst det, som du alderen din aerobe kapasiteten går ned, og treningsfysiologi litteratur indikerer det er en lineær sammenheng. Vi fant ut at dette ikke er tilfelle, forklarer studere forfatteren Andrew Jackson, som er professor emeritus i helse og ytelse ved University of Houston.

"Det er fornuftig for meg. Når ting ikke fungerer riktig, har vi tendens til å gå ned raskere priser. Dette gjaldt både menn og kvinner [selv om frekvensen av nedgangen var raskere for menn enn for kvinner]. "

Dette betyr at å ta vare på deg selv kan gjøre deg yngre enn år. Leve en sunn livsstil i 30-årene og 40-tallet, og stikker med det, gir deg høyere aerob kapasitet som deg alder.

Dette antas å kunne snu klokken i forhold til alderen du kunne ha forventet helseproblemer å komme på - bedre fitness beholdning av plagsomme sykdommer inn i 70's, 80's, kanskje på 90-tallet.

Øvelse er nøkkelen ifølge Dr. Suzanne Steinbaum, direktør for kvinner og hjertesykdom for Lenox Hill Hospital i New York City (også en talsmann for American Heart Association).

En studie av både American Heart Association and the Social Security Administration funnet øvelsen holder folk biologisk yngre enn de er kronologisk. "Øvelse er den mest potente medikamenter rundt, og Social Security Administration enig med meg."


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Low Fat Diet Meny Reduserer Common hudkreft

Hvis du har hatt hudkreft eller er på utkikk etter måter å redusere risikoen, kan det være lurt å vedta en fettfattig diett menyen ifølge forskning bare ut av Australia.

Funnene tie høyt inntak av fett til økt risiko for en form for hudkreft som kalles karsinomer blant dem som har hatt sykdommen. Forskningen ser i International Journal of Cancer.

"I tillegg til å beskytte huden mot sollys, personer som tidligere har hatt hudkreft ville ha nytte av å redusere sine totale fettinntak, sier Dr. Torukiri I. Ibiebele av Queensland Institute of Medical Research i Australia.

Selv om inntak av fett har vært assosiert med hudkreft tidligere, før nå var det glissent, inkonsekvent bevis på noen kobling mellom de to.

Teamet har studert dietten på 457 menn, 600 kvinner i alderen 25-75 år, databehandling sitt daglige inntak av mettet, enumettet og flerumettet fett i kjøtt, stekt mat, brød, grønnsaker og hva som brukes i matlaging.

Fagene alle bodde i sub-tropiske område i Nambour, Queensland, et sted med høy eksponering for ultrafiolett sollys. Funn stå opp selv etter noe som åpner for faktorer som kan være knyttet til kreft, for eksempel hvor et emne bodde og deres grad av eksponering for solen.

Grunnleggende informasjon om kosthold, ble hudfarge og soleksponering samlet inn ved hjelp av en spørreundersøkelse i 1992.

Følg opp til studiet varte i 11 år, da tiden 267 av studien fag utviklet et totalt 664 basal cell hudsvulster - verdens vanligste hudkreft.

Another 127 fag utviklet en total av 235 squamous cell hudsvulster - den nest vanligste formen for hudkreft. Disse to former for ikke-melanom hudkreft utgjør den store majoriteten av hudkreft. Dette er lett og vellykket behandlet når fanget tidlig.

Den australske studien fant det ikke var noen signifikant sammenheng mellom mengden fett et fag som forbrukes hver dag, og den samlede risikoen for enten basal celle eller squamous cell cancer.

Imidlertid var, om et emne hadde en tidligere historie med hudkreft, høyere totale fettinntak forbundet med en nesten dobbelt økt risiko for squamous cell cancer.

Dette støtter en kropp arbeid som viser at før hudkreft foreta høy fett dietter en nei-nei.

Spise en lav fett kosthold er ikke så vanskelig som du kanskje tror. You need to start ved å være bevisst på hva du legger i kroppen.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

Dette Doctor Dropped 10 Størrelser - Discover Hennes sjokkerende hemmelighet

Det er en overveldende mengde forskning som viser de fleste dietter ikke er effektive på sikt, fordi de arbeider mot kroppen ...

Faktisk de fleste som kosthold ende opp å sette på mer vekt enn da de begynte.

Det er fordi de fleste dietter frata deg av maten du liker, stopper du får de næringsstoffene du trenger ... utgangspunktet presser kroppen din i "sult-modus" ...

Joy Siegrist MD utviklet en diett som fungerer med kroppen din ... en som har en 96% suksessrate.

Og for å bevise det hun brukte den til å slippe 10 kjole størrelser.

Klikk gjennom nå for å finne ut hvordan Dr Joy falt 10 kjole størrelser ...


Redusere risikoen for Common hudkreft Through Diet Fortsatt ...

Gjør det til en vane å lese mat etiketter, se etter de skjulte fett i disse behandles og bakt godbiter og ikke overse det fett og oljer som brukes i matlaging. Hold målene realistiske, det betyr ikke skjære alt på en gang.

Pass på at du lager ditt kjøleskap og skap med sunne alternativer - fullkorn pasta, brød og korn, samt massevis av friske grønnsaker og frukt.

Du kan også arbeide for å få erstatninger - slankere kjøttstykker, legge mer kylling eller fisk (en eller to ganger per uke), friske grønnsaker og frukt til menyen. Alltid spise frokost, da dette vil holde blodsukkernivået stabilt frem til lunsj, noe som gjør deg mindre sannsynlig at snack.

Vann er super nyttig, ettersom det hjelpemidler fordøyelsen og holder deg følelsen fyldigere, lenger. Det er også viktig å se på den delen størrelser på alle dine måltider, som hva du har blitt vant til å se på restaurant plater er vanligvis mye større enn en sann servering.

Husk, bestemte seg for å velge en fettfattig diett menyen betyr ikke frata deg selv. Noe fett er bra, og du kan sikkert få en godbit innimellom, men å kutte unødvendig fett i det daglige inntaket kan sikkert være nyttig for hudkreft pasienter, og resten av oss også.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Slik Fight A Cold - Øvelse

Nå som den kalde (og influensa) sesongen har kommet med en hevn, er mange av oss ser etter måter å bli sunnere og hvis vi blir rammet av sniffles - Hvordan bekjempe en kald, så vi stopper den i det spor.

David Nieman, DrPH, FACSM av American College of Sports Medicine påpeker at forskning har vist dem som trener moderat minst 45 minutter på fire eller flere dager i uken tar 25-50% mindre tid borte fra arbeidet på grunn av sykdom.

"Denne reduksjonen i sykdommen langt overgår alt et medikament eller pille kan tilby," sier Nieman. "Alt er trengs er et par gode sko for å unngå å bli en av de tusenvis spådd til å lide av forkjølelse denne vinteren."

Han foreslår også du trener før du få influensa skudd denne sesongen. Forskning har vist at moderat nivå av fysisk aktivitet faktisk økt immunitet på lang sikt.

Øvelse er kjent for å ha to store fordeler for kroppen:

- Bygger opp immunforsvaret.

- Hjelper arbeid infeksjoner ut av kroppen.

Hva mer, være aktiv er noe som alle av oss kan gjøre, i tillegg til god håndvask og å unngå (hvis du kan) de som er åpenbart syk, for ikke å få en kald i første omgang.

Rhinovirus (vanlig forkjølelse) kan leve på huden, eller hvilken som helst overflate, for inntil tre timer, så desinfisering objekter i ditt hjem eller kontor som alle bruker er en annen stor forebyggende trinn.

Men hva om du allerede er syk? Er det bedre å hoppe over treningen, og hodet på sofaen, eller presse deg selv for å gå videre?

Eksperter sier at det avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. Et hode kaldt med rennende nese og sår hals skal ikke være et problem når det kommer til moderat intense øvelser som å gå - selv om du ikke ønsker å overdrive.

Noe strengere, som kjører, bør begrenses til hodet klarner og du kan puste lettere.

Hvis du arbeider med noe mer alvorlig enn et hode kaldt, opphold i sengen og glemmer trening for nå.

Når en sykdom blir systemisk og går til brystet, bringer den ekstreme smerter og plager, eller har du kjører feber, mosjon ikke en god idé.

Hovne kjertler er også grunn nok til å ta det med ro for dagen. Hvis du går i gang og mosjon, ikke forvent å kunne opptre på et normalt nivå - forvente å bli utryddet på slutten av økten også.

Når du føler deg opp til å gjøre hverdagslige ting igjen, eksperter anbefaler å la en uke eller to gå av før du kommer tilbake til treningsøktene dine. Dette rekreasjon fasen er viktig, og har en god del innflytelse på hvordan du spretter tilbake.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

Overvekt? Sjokkerende bevis på at det kanskje ikke er din skyld

99% av de "profesjonelle" vekttap teknikker er galt - ender opp med at du faktisk vektøkning snarere enn å miste den.

Finn ut hvorfor telle kalorier er dårlig for deg, og kan sabotere ditt slanking innsats.

Oppdag en ny måte å enkelt skur uønsket pounds og slipp 9 lbs. hver 11 dager.

Denne dietten kalles «Idiot Proof Diet" fordi den er alt arbeidet ut for deg, og det er ikke behov for å telle kalorier eller etikett lese.

Klikk gjennom å finne ut hvordan du kan bli slankere med dette nyskapende vekttap system ...

Klikk gjennom nå for å finne ut hvordan å droppe £ 9 hver 11 dager ...


Øvelse Beskytter Aginst Common Cold Fortsatt ...

Push ting for tidlig og du blir utryddet og mer utsatt for skade. Vent til du er klar og du vil føle deg bra, og gjør stødigere fremgang på lang sikt.

Enhver sykdom mer alvorlig enn en kald samtaler for legen din er i orden før du begynner å trene igjen. Husk, ikke prøv å gjøre for mye, for tidlig, og ta deg tid til å arbeide opp til der du var før.

Ideen om øvelsen hjelper med forkjølelse passer perfekt med det globale initiativet er kjent som øvelsen er medisin ™ lansert i 2007 av American College of Sports Medicine (ACSM) og American Medical Association (AMA).

Programmet ble utviklet for å få amerikansk er å legge til fysisk aktivitet og trening i sin daglige rutine, og oppfordrer leger til å løse et pasientens fysisk aktivitet under hvert besøk.

Vi ser mer og mer hvordan trene og være aktiv er viktig for helsen, både nå og som vi blir eldre, spesielt når det gjelder forebygging og behandling av noen av de mest alvorlige kroniske sykdommer og kanskje den mer vanlige de også.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Øvelsen kan Forhindre Prostata Trouble

Kan trening hjelpe menn unngå prostata problemer? Det er et heftig diskutert spørsmål i forskningsmiljøet, nå noen nye arbeid legger til den pågående debatten om hvilken rolle å være aktiv kan spille i forhold til prostatakreft risiko.

Amerikanske forskere ved Duke University Medical Center undersøkt 190 mannlige personer som spiste prostata biopsi ved Durham Veterans Affairs Medical Center.

Før prosedyren, fullførte emner spørreskjemaer om deres fysiske aktivitet. Nivåene av fysisk aktivitet ble vurdert basert på svar på spørsmål om hyppighet, varighet og intensitet på trening i en typisk uke. Aktiviteten ble utpekt som mild (easy walking, yoga), moderat (rask gange, tennis) eller anstrengende (løping, svømming).

En full 58% av fagene i studien ble vurdert stillesittende, trene mindre enn American Heart Association anbefalinger av én time i uken. En annen 46% var moderat aktive, noe bare 33% vurderes meget aktiv.

Etter at justeringer for alder, rase, vekt, Ptil score, slektshistoriske av sykdom og andre variabler, teamet fant at menn som utøvde mer hver uke, var langt mindre sannsynlighet for å få kreft i biopsi. "Siden mengden av trening økt, øker risikoen for kreft redusert, forklarer studie hovedforfatter Dr. Jodi Antonelli, en urologi bosatt ved Duke University Medical Center. Resultatene av arbeidet ble publisert online i Journal of Urology.

Den gode nyheten er at selv en liten mengde trening tilbys noen redusert risiko for prostatakreft.

Antonelli advarsler "Dette er en relativt liten studie - og det er ikke en screeningundersøkelse - så det ikke kan være hensiktsmessig å bruke resultatene til befolkningen generelt. I tillegg er det umulig å si at trening alene var ansvarlig for de fordelene vi observerte at deltakere som utøves kan også ha engasjert i annen atferd knyttet til bedre helse, liker å følge godt kosthold. Det betyr at vi ikke klart å identifisere en årsakssammenheng.

Prostatakreft er en av de vanligste kreftformer hos menn, berører en av seks amerikanske menn, men sykdommen er sjelden hos en mann under 40 år.

Årsaken er fortsatt ukjent, men takket være PSA-testing, det store flertallet av disse krefttilfellene finnes før noen symptomer.

Fortsetter nedenfor ...


* Highly Recommended *

ADVARSEL: Sannheten om Moles, Vorter og Skintags ...

Det er så mange "skremme" historier at det er noen ganger vanskelig å vite hva de skal tro. Hvilke er hvorfor dette er så tidsriktig ...

Kunngjøring av gjennombrudd av Chris Gibson, en respektert naturlig helse praktiker, som blir kvitt føflekker, vorter og hud kodene uten dyre medisinske prosedyrer eller over-the-produkter telleren.

Chris har skrevet flere bøker om alternativ helse og velvære, og dukket opp på forskjellige TV-kanaler som Fox News 26 og CBS.

Finn ut hvordan du også kan:

- Har frihet fra smerte og irritasjon av skjemmende vorter, vorter eller hud koder

- Naturligvis FJERN vorter, vorter eller hud koder på rot uten arrdannelse

- Gled deg over å ha klart hud, uten stygge og smertefulle vorter, vorter eller hud koder

Klikk gjennom nå for å finne trygg, smertefri og effektive måter å fjerne føflekker, vorter eller hud koder på tre dager ...


Øvelse Beskytter mot prostatakreft Fortsatt ...

Selv om det kan være skremmende å møte en livstruende sykdom, dagens diagnostiske tester gjør det mulig for legen å finne noe tidlig, når kreft er mest beatable.

Og selv om det ikke finnes noen "one size fits all" behandling for prostatakreft, legen kan du forklare alternativene (medisiner, strålebehandling, kirurgi eller enkel overvåking) er best for deg, basert på stadium av sykdommen din og din egen situasjon.

Hvis du er bekymret for prostata problemer, enten nå eller senere i livet, og utøve en del av din daglige rutine kan absolutt ikke skade, og kan godt ende opp med å påvise selve ganske nyttig.

Før du starter treningen at planen, snakk med legen din for å være sikker på at trening er bra for deg - spesielt hvis du har vært inaktiv i år. Når du får klarsignal, starte langsomt og bygge over tid, og gjøre en innsats for å få en trening minst tre ganger hver uke.

Husk også at trening, når det gjøres riktig, bør ikke la deg såre, stiv eller slitne - hvis du da er du overdøve det, og mer sannsynlig å skade deg selv og sabotasje din innsats og får anfall.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

How To Stop Aging and Stay Young Looking

Ifølge forskningen er publisert i kjente medisinske tidsskriftet The Lancet, som dekker viktig informasjon om hvordan du kan "stoppe" aldring, mer enn halvparten av spedbarn født i Storbritannia og andre rike land i dag vil nå 100 på grunn av høyere levestandard.

Forbedringer i medisinsk behandling, samt endringer i kosthold og livsstil er alle hjelper oss til å leve lenger, men kroppen er fortsatt seg ut i samme takt. I et forsøk på å fremme "50 aktive år etter 50" eksperter ved Leeds University lanserer et forskningsprosjekt initiativ som vil investere 88 millioner dollar over de neste 5 årene for å avdekke innovative løsninger for å gjøre dette til en realitet.

De foreslår at alternativer som egen voksen vev og holdbar implantater, nytt medisinsk utstyr og regenererende behandling vil tillate folk å være så aktive i sin andre 50 år som de var i sine første 50.

Forskningen vil fokusere på de områdene som er mest berørt av alder - ledd, ryggsøyle, tenner, hjerte og sirkulasjon. Ny hjarteklaffar, hofter og knær er utgangspunktet, men en dag eksperter håper at nesten hvilken som helst kroppsdel som slites ut med alderen kan bli erstattet.

Institute of Medical and Biological Engineering ved Leeds har allerede gjennomført en hip transplantasjon som skal vare livet ut.

Dette er langt bedre enn den 20 år maksimal levetid forventes av dagens kunstige hofter. Den nyeste hippe mekanismen er en kombinasjon av en holdbar kobolt-krom metall legering socket og et keramisk ball i stand til å holde opp til 100 millioner trinnene en pasient kan forventes å ta før de hundredel bursdag.

Og i motsetning til studier som fokuserer på stamceller eller voksende reservedeler i et laboratorium, bruker dette arbeidet kroppens egne regenerative systemer.

Professor Eileen Ingham og teamet hennes har kommet opp med en måte å hjelpe kroppen forsterke seg selv. Tanken er å gjøre transplantable vev, kanskje til og med organer, som gjorde naturlig i kroppen. Dette ville bety ingen avvisning, hovedgrunnen til at dagens transplantasjoner slites ut og mislykkes.

Bruke et "stillas" teknikken, har forskerne klart å lage hjarteklaffar som er fullt funksjonelle.

Prosessen innebærer en frisk donor hjerteklaffen (fra en person eller egnet dyr), brusk eller andre fartøy som blir vasket med en cocktail av enzymer og rengjøringsmidler som varsomt fjerner celler. Den inerte "stillaset" som fortsatt kan bli transplantert inn en pasient uten bekymring over avvisning. Når inert materiale er på plass, tar kroppen over og fyller den med celler.

Animal løyper, samt arbeid med 40 brasilianske menneskelige pasienter viser lovende resultater.

Teknologien er lisensiert til NHS National Blood and Plant Tissue Services slik at den kan brukes over hele Storbritannia på noen donert menneskelig vev. I dag er NHS gransker bruker denne teknikken på giver huden for brannsår pasienter.

Selvfølgelig hva eksperter håper på er å kunne eliminere behovet for donor organer. Teknologi for å erstatte alle donor vev kan ta 30 til 50 år, fordi hvert produkt skal være konstruert og testet på egen hånd.

Professor Christina Doyle av Xeno Medical (selskapet som utvikler teknologien) peker på at andre forskere arbeider med regenerativ behandling vokst helt utenfor kroppen, se på hvordan å "stoppe" aldring med mer og mer handlekraft.

I dag har vi mer håp enn noen gang at de år etter 50 vil være sunn, aktiv bodde de i en kropp av noen halvparten alder.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Komplett Pensjon er dårlig for deg

Mange av oss, som vi drømmer om den dagen vi pensjonere holde rosenrød bilder av avslappende dager med hobbyer og reiser og familie tid.

Forskning om denne delen av livet blir stadig viktigere etter hvert som flere og flere baby boomers (nå i midten 50s) begynner å nærme seg pensjonsalder.

Ny forskning ut av University of Maryland som vises i oktober 2009 Journal of Occupational Health Psychology antyder at det å gi opp alt arbeid helt etter at du pensjonere ikke er så lurt. Faktisk fant studien at pensjonister som utfører enten selvstendig næringsvirksomhet, midlertidig eller deltidsarbeid har færre alvorlige sykdommer, og beholde bedre dag til dag fungerer.

I dagens økonomi, et liv av fritid etter pensjonsalder er ikke innen rekkevidde for mange av oss. Mange undersøkelser viser at flere og flere boomers planlegger å jobbe i årene foreldrene opptatt av å nyte livet.

Heldigvis for oss, bjørn forskning ut ideen om at det er fordeler for kroppen (og sinn) å holde opptatt med noen form for sysselsetting.

Disse funnene var fortsatt betydelig selv etter å se på variabler som en persons fysiske og mentale helse før avgang.

Bruke National Health and Retirement Study, analyserte teamet data fra 12189 deltakere som var 51 til 61 år ved starten av forskningen. Hvert ble intervjuet om helse, økonomi og arbeidsliv annet hvert år over en seksårsperiode.

Medisinske tilstander var bare inkludert hvis de hadde blitt bekreftet av lege diagnose. Forskerne også sto for ting som alder, kjønn, utdanning og total rikdom. Alle som deltok i studien også fylt ut et grunnleggende mentale helse spørreskjemaet.

Analyser av dataene fant at de som tok på jobber relatert til sine tidligere karrierer rapporterte bedre mental helse, og færre begrensninger enn fag som hadde gitt opp alt arbeid.

Psykisk helse forbedringer ble sett bare i de som jobbet i jobb eller annen måte knyttet til sin tidligere karriere; pensjonister som arbeidet i stillinger utenfor deres karriere så ingen løft på psykisk helse. Forskerne spekulerer i at dette er fordi disse jobbene krever mer tilpasning og gir derfor mer stress. Forskerne fant også at pensjonister med økonomiske problemer var større sannsynlighet for å arbeide i et annet felt etter at de trakk seg tilbake.

Eventuelle fordeler som følger med fungerer etter den offisielle pensjonsalderen går tapt når økonomiske forpliktelser gjør det en må, i stedet for en vil. Situasjoner som dette gjør det vanskelig for eldre mennesker å få noen av fysiske eller mentale helse fordeler fra arbeidslivet etter pensjonsalder.

De som nærmer seg pensjonsalderen bør tenke nøye gjennom hvilken type arbeid de ønsker å gjøre etter å ha forlatt sin karriere - det finnes positive og minuses du må vurdere før du gjør noe.

Noen ganger kan en ren pause fra stress pakket karriere er riktig trekk, bare så lenge den jobben du søke etter pensjonsalder avhengig annen ferdighet eller talent du liker å bruke.

Professor Cary Cooper, en bedriftshelsetjeneste psykolog ved University of Lancaster, forklarer funnene, tyder "Alt tyder på at hvis mentale velvære er oppbrukt vil det påvirke deg fysisk. Derimot, hvis du er mer positiv psykisk du kommer til å være mye mer robust og aktiv. Og hvis du fortsetter å jobbe etter pensjonsalder ofte status forblir ligner på det du opplevde i løpet av karrieren, og som et resultat din selvfølelse og følelse av velvære vil være forbedret.

Arbeid, enten i en midlertidig, deltid eller i din egen virksomhet, er noe å vurdere når du tenker om din egen pensjon. Det kan hjelpe deg med å gjøre overgangen til denne neste fasen av livet ditt, og fortsette å nyte best mulig fysisk og mental helse.


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Ikke bare meditere Musikk er en reell Heart Boksåpner

Dr. Mike Miller, et forskningssenter hjertespesialisten ved University of Maryland Medical Center, har vært å studere effekten av lykke (eller ting som gjør deg glad) på hjertet i årevis nå.

I 2005 ble han og hans team fant at latteren kunne åpne blodkar slik at blodet sirkulerer friere gjennom hele kroppen. Det neste logiske spørsmålet var ville musikken ha en lignende effekt.

Det viser seg, musikken (og ikke bare meditere musikk) er en av de beste, mest naturlige, lett tilgjengelig stress midler der ute. Enten du spiller eller aktiv lytting til musikk du finner behag kan faktisk være utrolig bra for hjerte og hele blodomløpet.

Selvfølgelig er det også viktig å forstå at alle svarer på typer musikk på en unik måte - det som kan være glad for én, kan være helt forferdelig for en annen.

Likevel kan enhver musikkelsker fortelle deg at et stykke av favorittmusikk kan få fram et utrolig spekter av følelser mens du lytter, fysisk slappe av, selv live (eller plage) deg.

Og hvem kan nekte virkningen musikken har når refrenget på en sang (elsket eller hatet) gjentar gjennom hodene våre, selv når vi prøver våre vanskeligste å ignorere det.

I dette siste arbeidet, ba Dr. Miller ti friske nonsmokers (70% menn, gjennomsnittlig 36 år) å delta i en fire-fase studien. Deltakerne ble instruert til å raske over natten og fortalte ikke å høre på musikk de likte i minst to uker før tilsetjing.

Den første fasen av studien involverte fagene lytte til deres favoritt musikk - alt fra rap og klassisk rock til jazz og showtunes.

Den andre fasen kalles for forsøkspersoner til å lytte til musikk som gjorde dem føle seg engstelige.

I den tredje fasen, lyttet fag lydbånd ment å fremme avslapning, og i den fjerde fasen de så videoer som gjorde dem til å le.

Fasene ble gitt i tilfeldig rekkefølge og planlagt minst en uke bortsett fra den ene før.

En baseline blodåre strekking testen ble utført i begynnelsen og på faste punkter under hver økt for hver fase. Alt i alt studien tok om lag åtte måneder å fullføre, og involverte totalt 160 dilatasjon målinger for hver deltaker. Funnene var verdt å vente - som viser at du lytter til musikk du virkelig liker kan motvirke effekten av stress (fartøyer åpnet 26%), akkurat som lytter til musikk du misliker kan øke stress og smale fartøyer med 6%.

Ekspertene vet at langvarig stress kan føre til reelle problemer for kroppen din. Stress fører til blodkar stivne og bli stiv, og som vi blir eldre, legger arteriosklerose til dette som en naturlig tilstand i kroppen som det aldre.

Blodtrykket går opp når blodet pumpes gjennom trange, trange blodårer, og dette øker risikoen for hjerteinfarkt eller slag. I dag hjerte-og karsykdommer er den fremste dødsårsaken i USA

Stress er også kjent for å undertrykke immunsystemet, hastighet aldring, bidra til sterilitet og kanskje til og med re-wire hjernen, forlater oss mer utsatt for angst og depresjon.

En annen studie om kraft av musikken ut av Stanford University fant at eldre pasienter med diagnosen depresjon så en bedring i humør da besøkt av en musikk-terapeut.

Det er sykehus over hele landet som bruker musikk terapi som en måte å bidra til helbredelse. The Mayo Clinic bruker musikk som en del av hjertekirurgi healing program. Avslappende på denne måten er tanken å lette smerter, løfter humøret og bedre søvn.

Men når det kommer til musikk effekt på kroppen, er variasjon nøkkelen. "Du bare ikke få som øker hvis du lytte til den samme sangen om og om igjen, påpeker Dr. Miller ut. "Du må variere sangene dine, så når du hører sangen friske, bringer det tilbake følelsen av glede og åpner opp systemet."


Daily Health Bulletin
I en begrenset periode: 5 Click here to Grab Gratis Essential Health Reports dag!

Lukke
E-mail It