Siste undersøkelse viser We're All Sove Færre ... Here's Why

Det er sant at mengden søvn hver person trenger er unik og de behovene endrer seg en hel masse som vi blir eldre.

Ved voksen trenger vi 7 til 8 timers søvn hver natt, men altfor mange av oss ikke får det engang.

Selvfølgelig vi alle skjønner at søvn er ikke bare viktig i forfriskende våre sinn, men også viktig for fysisk helse også.

Som er grunnen til den siste undersøkelsen (Sleep in America ™) fra National Sleep Foundation, en non-profit organisasjon av forskere, pasienter og fasiliteter kan la deg lure.

Den årlige målingen anslår amerikanere får i gjennomsnitt 6,7 timer søvn (ned fra 7,0 i 2001) på en hverdag.

Hvis noen som mengden lukket øynene kan høres ut som himmelen. Long pendler, sent arbeidsdager, jet lag eller kroniske smerter, aktiviteter og andre forpliktelser ofte hindre oss å få sove vi virkelig trenger.

I løpet av de siste ti årene har stadig flere amerikanere får under 6 timers søvn hver natt, og antallet som får 8 (eller mer) timer en kveld går ned også.

I vår hyper travelt, 24 / 7, døgnet rundt verden, er det ikke overraskende at vi sover om og en halv time mindre enn våre besteforeldre gjorde lite mer enn hundre år siden.

"I de siste årene har vi sett at økonomien tar en nese dykk, og flere mennesker blir berørt av dette, sa dr. Raj Kakar, en medisinsk direktør i Dallas Center for Sleep Disorders.

"Mer folk er stresset. Stress er assosiert med søvnmangel, angst, depresjon og søvnløshet. Økonomien er en viktig faktor hvorfor folk mister søvn. "

Dette støtter undersøkelsen resultatene av American Psychological Association, som rapporterte i 2008 at 52% av 7000 spurte var tapende sove om natten fra stress.

Legg til dette klar tilgang til teknologi som internett, mobiltelefoner, bjørnebær og andre enheter som gjør det mulig å være tilkoblet hele døgnet, og å gjøre ting som helst, hvor som helst.

Og så er det mange distraksjoner og former for underholdning som ingen generasjon har hatt før. Så det er klart hvorfor søvn har blitt skjøvet til side.

Selvfølgelig ikke får nok søvn etterlater de fleste av oss irritabel og følelse drenert, samt belaste oss med svekket arbeidsutførelse, lackluster tankeøvelsene og tvilsomme skjønn.

Det er et trist faktum at anslagsvis 15-20% av bilen ulykker er forårsaket av en av deltakerne sovner ved rattet. Dette skjer på grunn av en sjåfør å miste evnen til å fortelle når han eller hun er trøtt, fordi vi alltid trett.

Dette er hvor intetanende og ellers velmenende operatørene ende opp med å falle i søvn bak rattet, fordi de rett og slett ikke gjenkjenner hvor slitne de virkelig er.

The National Sleep Foundation avstemning er en telefon undersøkelse av 1000 personer der respondentene blir bedt om å anslå hvor mange timer de sover.

Regjeringen gjennomfører også tid å bruke spørreundersøkelser og har siden 1985, som ber folk å bruke dagbøker for å gi time-for-time detaljer om hvordan de tilbrakte gårsdagen.

Disse undersøkelsene er involvert ca 37000 emner mellom 2003 og 2005. Time bruke informasjon innhentet fra US Census Bureau og Bureau of Labor Statistics har konsekvent rapportert at amerikanske sover i gjennomsnitt 8,6 timer i natt.

Hvorfor så stor forskjell i søvn tall?

De metodene som brukes i de to undersøkelsene kan være å klandre. Antall fag, og hvordan dataene ble samlet inn (minne vs dagboknotat) kan sikkert være faktorer.

Dessuten kan den tid bruke undersøkelsen overvurderer sove fordi tid i sengen er kategorisert som sover ... enten du sover, ligger våken eller kaste og slå.

Hva alle eksperter synes å bli enige om er at stress og kravene til arbeidet rane oss søvn vi trenger. Hvis du ender opp med å kutte sove, ikke har tenkt å gjøre dette for alltid.

Fortsetter nedenfor ...

* Highly Recommended *

Renowned Sleep Expert viser hvordan du kan sove mindre, men har mer energi

Synes du det ikke er nok timer i døgnet til å gjøre alt du ønsker ... Våkner du opp og føler seg omtåket og utmattet, med å komme seg ut av sengen real kamp?

Hva hvis jeg fortalte deg at du kan sove mindre og våkne følelse uthvilt og i stand til bundet opp av senga?

Tenk om alle de tingene du kan oppnå med ytterligere 2 - 3 timer i dag og ved å ha mer energi.

Oppdag nye sove løsning utviklet i samarbeid med anerkjente Tretthet Expert Tina Hagen ...

En studie viste hvor effektive disse banebrytende teknikker med:

- 98% av frivillige rapporterte en økning i energinivået
- 90% sa de hadde ingen problemer med å komme opp om morgenen
- 72% sa de følte seg friskere
- 87% sa at de var i stand til å tenke klarere

Klikk gjennom for å finne ut hvordan du kan sove mindre og har mer energi