Spring naar inhoud

Whole Grain voordelen zijn Weight Loss

Een nieuwe Amerikaanse studie die verschijnt in het oktobernummer van het Journal of Nutrition heeft geconstateerd dat het eten van het eten van hele granen goede komt aan de taille, en ook verbetering van de gezondheid in het algemeen.

Tot deze, zijn er weinig studies die de relatie tussen vezel die afkomstig is van verschillende voedingsmiddelen en lichaamsvet bij ouderen onderzocht.

Dit laatste werk keek hoeveel volkoren brood, bruine rijst, popcorn en andere goede-voor-je korrels, maar ook fruit en groenten werden opgegeten door 177 mannen en 257 vrouwen van een gemiddelde leeftijd van 68.

Door het gebruik van een gedetailleerde vragenlijst, vond het team dat de deelnemers niet veel volkoren voedingsmiddelen te eten, slechts gemiddeld 1,5 porties per dag. Dietary fiber intake gemiddeld 18,6 gram per dag.

Hele korrels kwamen voornamelijk uit brood en koude ontbijtgranen, en vrouwen vaker dan mannen om ze te eten. Als een punt van referentie, het Amerikaanse ministerie van Landbouw de richtsnoeren op voor oudere mensen om te eten drie of meer porties volkoren voedingsmiddelen, 21-30 gram vezels per dag. Het is duidelijk dat de onderwerpen in de studie werden minder eten dan ze moeten.

De studie deelnemers hadden ook het percentage lichaamsvet, en hun stam vetmassa gemeten door een techniek die bekend staat als het gehele lichaam, dual-energy X-ray absorptiometrie.

Zelfs na correctie voor factoren zoals fysieke activiteit, een hogere inname van hele korrels werd geassocieerd met een lagere bedragen van het totale lichaam vet, en vet rond het midden. Degenen die aten de hoogste bedragen van hele korrels had ongeveer 2,4% minder totaal vet, 3,6% minder buikvet dan degenen die het minst aten.

Het verschil leek te worden gerelateerd aan vezel in granen, maar niet de vezel dat deel uitmaakt van fruit en groenten. Wanneer het team keek alleen op granen, vezels, degenen die het meest aten hadden 3,2% minder lichaamsvet, 5% minder buik vet aten dan degenen die de minste hoeveelheid van dit soort vezel.

Studies hebben aangetoond dat een goed dieet in de gouden jaren snijdt uw risico van het leven veranderen ziekten zoals osteoporose, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en zelfs sommige vormen van kanker. Naarmate we ouder de vraag naar energie kan worden minder, maar je lichaam nog moet nemen in de belangrijkste voedingsstoffen.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

The Biggest Loser's Twins Bewezen Weight Loss Technieken

Voor de eerste keer ooit ...

Bill en Jim Germanakos (The Weight Loss Twins) openbaar worden onthullen de geheimen van hun vetverbranding technieken ...

Waardoor ze te schieten voorbij de wedstrijd en win The Biggest Loser, Season 4!

Tussen hen verloren ze 350 pond, en geleerd hoe ze hun metabolisme verhogen en vet te verbranden, zelfs terwijl ze sliepen

Klik Nu Door te ontdekken Exact Fat Loss Program vroeger Lose 10 Pounds om de 14 dagen!


Eet meer Volle granen kan helpen Cut Body Fat vervolg ...

Er zijn een aantal eenvoudige manieren om meer hele korrels in uw dieet --

- Vervang een hele korrel voor een geraffineerde granen product - volkoren brood versus wit brood, bruine rijst vs witte rijst.

- Voeg volkoren ingrediënten, zoals pasta's, volkoren of haver meel, naar uw favoriete recepten.

- Snack klaar om op volle granen, popcorn of hele korrel hapjes in plaats van degene die je eet vandaag eten.

- Shop smart door het lezen van etiketten en zoeken naar een van de volgende ingrediënten hele granen - bruine rijst, bulgur, Graham meel, havermout, volkoren graan, haver hele, hele rogge, volkoren, wilde rijst.

Onderzoekers toegeven dat meer werk nodig is om te leren hoe de gehele korrel voedingsmiddelen energie-inname kan reguleren.

Het zal ook belangrijk zijn om te kijken naar verschillende soorten vezel en hoe ze invloed op de manier waarop lichaamsvet wordt verdeeld.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Heeft Ouder Brains Echt Shrink met Age

Conventionele medische wijsheid zegt dat als een persoon ouder wordt, hun volwassen brein krimpt - maar sommige nieuwe onderzoek kan alleen veranderen de manier waarop we denken over de ouder wordende hersenen.

Het idee dat gezonde oudere hersenen dus veel kleiner zijn dan jonge hersenen komt uit eerder onderzoek dat mensen die onbewust gebruikt had ontdekt, zich langzaam ontwikkelende ziekte van de hersenen dat zou zijn doden cellen - goed voor de kleinere omvang.

Verwacht dat het normaal is voor de hersenen te krimpen met de jaren heeft aanleiding gegeven tot de mythe dat de geestelijke achteruitgang moet ook een natuurlijk en onvermijdelijk deel van veroudering.

Deze laatste studie, opgenomen in september 2009 de kwestie van Neuropsychologie de American Psychology Association verandert dat alles.

Deelnemers voor dit werk kwam van langdurige Holland Maastricht Aging Study. Met behulp van behavioral verzamelde gegevens 1994 tot 2005, met MRI-scans genomen tussen 1997 en 1999, de onderzoekers de deelnemers verdeeld in twee groepen - 35 mensen die in goede gezondheid cognitieve (vrij van dementie, de ziekte van Parkinson of beroerte), en 30 anderen die wist 't zijn dementie, maar waren omgaan met aanzienlijke cognitieve achteruitgang, hoewel nog steeds vrij van dementie.

De gemiddelde leeftijd van de proefpersonen was 69 jaar.

Beide groepen hebben neuropsychologische tests (met inbegrip van een screening voor dementie) aan het begin van de studie, en elke drie jaar later voor een totaal van negen jaar.

Een MRI-scan van zeven verschillende delen van de hersenen, de hippocampus (belangrijk bij het vormen en vasthouden van herinneringen) en de frontale en cingulated kritieke gebieden van de cortex van vitaal belang voor het denken vaardigheden en gedocumenteerd de werkelijke grootte van deze gebieden in elk onderwerp.

Wat het team zag was dat degenen die te maken hadden met een krimpende cognitieve vaardigheden ook krimp in de hersenen. Onder degenen die worstelde met denken, oudere deelnemers hadden kleinere hersenen gebieden dan de jongere deelnemers in deze groep.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Celebrity Advies Gewichtsverlies en Detox Systeem

Als je kijkt naar de tv of tijdschriften en zie beroemdheden op zoek slank, gezond en jong je kan het niet helpen, maar vraag me af wat hun geheim is.

Goed nu ook u kunt deel uitmaken van dat geheim en:

- Lose 20 pond moeiteloos
- Laat al je vrienden compliment u op zoek jaar jonger
- Ease al uw pietluttig pijnen
- Geef je lichaam een interne revisie, toenemende gezondheid en welzijn ...

En al met 10 dagen!

Klik door vandaag te ontdekken het vet verlies en detox systeem dat beroemdheden als Beyonce, David Blaine en Robin Quivers vertrouwen op


Oudere Brains zijn niet noodzakelijkerwijs Kleinere vervolg Brains ...

Dit suggereert dat onder gezonde ouderen zonder cognitieve achteruitgang van de hersenen niet kunnen wijzigen van de grootte veel op alles. Dus op leeftijd is geen garantie van een kleinere, meer gekrompen hersenen.

In feite kan hersenatrofie (krimp) zijn overschat, en de normale herseninhoud voor oudere mensen erg onderschat gebaseerd op de resultaten van deze studie.

"Als toekomstige longitudinale studies soortgelijke resultaten vinden, onze opvatting van 'normale' hersenen ouder worden meer kunnen worden optimistisch", zegt hoofdauteur van de studie, Saartje Burgmans, een afgestudeerde student aan de Universiteit Maastricht in Nederland, die is te wijten aan haar Ph.D. ontvangen later in 2009.

Het team voelt zich sterk dat als je je hersenen gezond als je ouder wordt, kunnen de belangrijkste onderdelen van uw grijze stof krimpen heel weinig, of helemaal niet.

Hoewel een remedie voor de meest destructieve, slopende hersenziekten blijft geneeskunde ontlopen, zijn er enkele volledig natuurlijk dingen die je kunt doen om te lager uw risico op verlies van cognitieve functie in uw latere jaren te helpen.

Het eten van een voedzaam dieet, regelmatig te oefenen, die een onderdeel van de reguliere sociale activiteit en genieten van geestelijk stimulerende hobby's zijn allemaal eenvoudige manieren om je te helpen houden een volwassen hersenen en geest geest scherp als u doorgaat met leeftijd.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Slaaptekort symptomen kunnen onder meer de ziekte van Alzheimer

Als u worstelt om goede nachtrust te krijgen en denken dat je moet leren leven met uw slaapproblemen - denk opnieuw. Beoordeling opgenomen in het tijdschrift Science zijn enkele van de eerste slaaptekort symptomen binden aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer, de meest voorkomende, meest destructieve vorm van dementie.

Hoewel een groot deel van het werk werd gedaan met behulp van muizen, biedt het een aantal interessante inzichten in de rol van de slaap en dit geheugen-beroven ziekte in mensen.

Onderzoekers van St. Louis 'Barnes-Jewish Hospital onderzocht niveaus van een eiwit bekend ophopen in de hersenen van mensen met - Alzheimer amyloid beta. Dit eiwit is gedacht plaques te veroorzaken ophopen in de hersenen, wat leidt tot celdood en de progressie van de ziekte van Alzheimer.

Met behulp van genetisch gemanipuleerde muizen om een versie van deze meest voorkomende vorm van dementie, de wetenschappers zagen dat bèta-amyloïde niveaus ging in de hersenen, wanneer de muizen wakker en waren vielen toen ze lagen te slapen.

Houd de muizen uit hun slaap gemaakt erger. Toen de muizen werden gemaakt om wakker te blijven voor 20 uur per dag, ontwikkelde ze 25% meer plaques in de hersenen. "Slaaptekort aanzienlijk versneld amyloid-beta plaquevorming," legt dr. David Holtzman, een onderzoeker van de studie.

Dit heeft het team zich af of slapen langer kon al die houden van de vorming van plaques, misschien zelfs helemaal blokkeren.

Het team probeerde ook te helpen de muizen slapen met een medicijn dat wordt nu getest voor slapeloosheid. Called Almorexant, is het mogelijk om het bedrag van de plaque vormende geknipt eiwit. Het team geïnjecteerd Orexine (een stof, die de slaap reguleert en is gekoppeld aan narcolepsie) in de hersenen van de muizen.

De muizen bleef wakker langer en de amyloid beta niveaus gestegen. Blokkeren Orexine veroorzaakt de niveaus te laten vallen, en dit suggereert dat dat drugs die doelstelling Orexine zou nuttig kunnen zijn als behandeling van Alzheimer.

Het team heeft ook de gemeten niveaus van beta-amyloïde in de cerebrospinale vloeistof van 10 mannelijke patiënten, allen gezond. Een meting werd gedaan in de nacht, de andere gedurende de dag. De niveaus waren lager in de nacht, een andere suggestie dat de slaap kunnen houden niveaus van deze plaque eiwit laag in mensen ook. Het kan zijn dat wanneer we wakker bent, zijn onze hersenen meer actief, en kan produceren meer van de bèta-amyloïde eiwit.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Overgewicht? Schokkend bewijs dat het wellicht niet jouw schuld

99% van de "professionele" technieken gewichtsverlies verkeerd - eindigend met u daadwerkelijk op te zetten in plaats van gewicht verliezen.

Ontdek waarom tellen van calorieën is slecht voor u en uw dieet kunnen saboteren inspanningen.

Ontdek een nieuwe manier om moeiteloos werpen ongewenste ponden en drop 9 pond. elke 11 dagen.

Dit dieet is de "Idiot Proof Diet" want het is allemaal uitgewerkt voor u en er is geen behoefte aan calorieën tellen of het etiket te lezen.

Klik door om uit te vinden hoe je slanker worden met deze innovatieve nieuwe gewichtsverlies systeem ...

Klik door om te ontdekken hoe nu te laten vallen 9 pond elke 11 dagen ...


Is gebrek aan slaap een rol spelen bij de ziekte van Alzheimer? Vervolg ...

Dit onderzoek wijst ook op de noodzaak om slaapstoornissen te behandelen. Deze voordelen doen gaan verder dan alleen het helpen van een patiënt het hoofd te bieden op de korte termijn, omdat deze ziekten vrij mogelijk een effect op de gezondheid hebben hersenen jaar later.

Prescription slapen steun kan nuttig zijn voor een korte tijd, maar een veel betere, meer duurzame coping strategie is om te oefenen gedurende de dag, zodat u gebruik van energie en zijn vaker moe 's nachts.

Een van de vele frustrerende dingen over de ziekte van Alzheimer is dat ondanks jaren van onderzoek, zijn er weinig effectieve wapens tegen dit geheugen-beroven ziekte. En terwijl die met de aandoening bekend zijn wat te slapen afwijkingen lijden, kan niemand met zekerheid zeggen, indien deze zijn oorzaak of symptoom.

In 2010 schattingen hebben meer dan 35 miljoen mensen over de hele wereld omgaan met de ziekte van Alzheimer of een andere vorm van dementie.

De behandeling van symptomen van de ziekte van Alzheimer beschikbaar is, en onderzoekers blijven zoeken naar betere manieren om de symptomen te beheren, vertragen het ontstaan of voorkomen van deze ziekte geheel, maar voor nu is het het beste om alles wat je kunt doen om te voorkomen dat zelfs kleine slaaptekort symptomen waar mogelijk, door het krijgen van een rustige nachtrust elke dag.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Gezond Werk stress kan beschermen tegen kanker

Onderzoekers van de Stanford School of Medicine hebben geconstateerd dat op korte termijn stress, met inbegrip van zaken zoals spreken in het openbaar, sollicitatiegesprek, First Dates en gezonde werkstress kan eigenlijk versterkt het immuunsysteem en kan bescherming bieden tegen een vorm van huidkanker, althans bij muizen en mogelijk bij de mens.

Acute stress is aangetoond dat het galvaniseren van het immuunsysteem, terwijl chronische stress lang is gedacht dat de immuniteit verzwakken en het risico van ziekte.

Voor het onderzoek werden 30 lab muizen blootgesteld aan doseringen van kankerverwekkende ultraviolette licht voor tien weken. Het licht veroorzaakte geen blaren of brandwonden, maar liet de proefpersonen met slechts een lichte roodheid van de huid na blootstelling.

Een groep muizen werd ook onderworpen aan negen perioden van stress op korte termijn, opgesloten in een goed geventileerde plastic buis die beperkte hoeveel ze kon bewegen. Deze methode staat bekend om op een gedrags-en hormonale stress respons bij muizen. Elke stress periode duurde 2,5 uur. Een tweede groep muizen werden niet gewezen om de controles te bieden voor het onderzoek.

Wanneer de beklemtoonde en niet beklemtoonde muizen werden vergeleken, minder van de acuut benadrukte muizen ontwikkeld plaveiselcelcarcinoom (de tweede meest voorkomende vorm van huidkanker) tijdens de tien weken dat de studie periode gevolgd. De benadrukte muizen die tumoren hebben ontwikkeld was aanmerkelijk minder dan de niet-beklemtoonde muizen.

"Dit is het eerste bewijs dat dit soort van kortstondige stress kan bevorderen anti-tumor activiteit," legt Firdaus Dhabhar, associate professor in de psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Stanford University School of Medicine, en een lid van Stanford Cancer Center en het Instituut immuniteit, Transplantation en infectie.

"Dit is een veelbelovende nieuwe manier van denken die vraagt om meer onderzoek. We hopen dat dit uiteindelijk zal leiden tot toepassingen die ons helpen om de zorg voor hen die ziek zijn, door maximaal gebruik te maken van de natuurlijke afweer van het lichaam, terwijl ook andere medische behandelingen gebruikt. "

Interessant is dat het beschermende effect is niet blijvend. Na week 22 van de opmerking van ongeveer 90% van de muizen van beide groepen ontwikkelde huidkanker. De muizen die waren benadrukt steeds minder tumoren voor nog eens vier weken.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

WAARSCHUWING: De waarheid over Moles, wratten en Skintags ...

Er zijn zo veel "schrikken" verhalen dat het soms moeilijk om te weten wat te geloven. Daarom is dit zo tijdig is ...

Bij de aankondiging van de baanbrekende oplossing door Chris Gibson, een gerespecteerd natuurlijke gezondheid tandheelkunde, dat verwijdert moedervlekken, wratten en huid-tags zonder dure medische procedures of over-the-counter producten.

Chris heeft verscheidene boeken geschreven over alternatieve gezondheid en wellness en verscheen op diverse tv-zenders als Fox News en CBS 26.

Ontdek hoe u ook kan:

- Hebben de vrijheid van de pijn en irritatie van uw lelijke moedervlekken, wratten, of huid tags

- Natuurlijk VERWIJDER moedervlekken, wratten, of de huid tags aan de wortel zonder littekens

- Geniet van duidelijke huid, vrij van lelijke en pijnlijke moedervlekken, wratten of huid-tags

Klik door nu te ontdekken veilige, pijnloze en effectieve manieren om permanent moedervlekken, wratten of huid verwijderen tags in drie dagen ...


Short Term Stress kunnen beschermen tegen huidkanker vervolgd ...

Wat is meer, de huid van de beklemtoonde muizen hadden een hoger niveau van immuun-activerende genen dan de niet-beklemtoonde muizen.

Als de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten kunnen, huidkanker iedereen overkomen, op elk moment, zelfs als je vrij bent van risicofactoren (eerlijke gelaatskleur, familie-anamnese, ernstige zonnebrand of leeftijd) bekend te maken van deze vorm van kanker meer kans. Naar schatting 1 miljoen gevallen van huidkanker zal worden gediagnosticeerd in de VS dit jaar.

Altijd praten met uw arts over een eventuele groei van uw huid die bloedingen of niet te genezen. Experts raden u ook kijken over uw huid (met behulp van een spiegel als nodig is) op regelmatige basis voor een mol, pijnlijke of de huid groei die wordt weergegeven of wijzigingen. Kijk voor:

Asymmetrie - de helft van het gebied in kwestie is anders dan de andere.

Border - de contouren van het gebied zijn onregelmatig

Kleur - kan variëren van het ene gebied naar het andere in de kleuren beige, bruin of zwart, soms zelfs wit, rood of blauw

Diameter - bijna altijd groter dan 6 mm (ongeveer de grootte van een potlood gum)

De intrigerende bevindingen van dit onderzoek zullen worden gepubliceerd in een toekomstige Print-uitgave van het tijdschrift Brain, Behavior and Immunity.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Kanker Toevoegingen aan de problemen van overgewicht

We hebben allemaal gehoord over de gevaren van roken en hormonale substitutietherapie in termen van kanker. Nu kan er een nieuwe levensstijl factor die artsen zal hechten aan kanker - Het probleem van overgewicht of obesitas.

Volgens de berekeningen van een aantal gerespecteerde deskundigen, vorig jaar meer dan 124.000 Europeanen ontwikkeld kanker, omdat ze te zwaar waren. En met de tarieven van obesitas gestaag stijgen, deze kanker aantallen drastisch kan klimmen in de komende jaren.

"Het is mogelijk dat obesitas kan de grootste toerekenbare oorzaak van kanker bij vrouwen in de komende tien jaar worden," waarschuwt leiden onderzoeker Andrew Renehan van de Universiteit van Cardiff in Groot-Brittannië.

De opzienbarende bevindingen werden gepresenteerd op kanker Europa's grootste bijeenkomst van de Europese Kanker Organisatie en de Europese Vereniging voor Medische Oncologie, die onlangs in Berlijn.

Renehan en zijn team gebruikte gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie en het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek te komen met een geavanceerd model te schatten het aandeel van de kankers die kunnen worden toegeschreven aan de uitvoering te veel gewicht.

In 2002 zijn de laatste jaren cijfers over kanker beschikbaar; het team berekend dat 70.000 nieuwe gevallen van kanker gediagnosticeerd in 30 Europese landen kan worden toegeschreven aan de patiënt overgewicht.

De werkzaamheden gebruik gemaakt van de World Health Organization definities voor overgewicht en obesitas, hoewel deze cijfers enigszins kunnen afwijken van degene die je hebt gezien in andere plaatsen. Een BMI (body mass index), die valt tussen 25,0 en 30,0 is door de WHO als overgewicht, een BMI van meer dan 30,0 overal wordt beschouwd als zwaarlijvig.

De onderzoekers vervolgens geprojecteerd de cijfers van 2002 naar 2008, goed voor het geringere gebruik van hormonale substitutietherapie na 2002 toen het werd gekoppeld aan een verhoogd risico van borstkanker.

Ook goed voor de ruimere beschikbaarheid van de screening op prostaatkanker. Na dit alles was rekening gehouden, vond het team dat het aantal gevallen van kanker die kunnen worden gekoppeld aan extra lichaamsgewicht sprong 124.000 voor het jaar 2008.

Bij mannen, 3,2% van de nieuwe kankergevallen waren gerelateerd gewicht, bij vrouwen het aantal stijgt naar 8,6%. In termen van geografie, Frankrijk en Denemarken hebben een minder groot probleem met het gewicht gerelateerde vormen van kanker, terwijl de Midden-Europese landen (Bulgarije, Tsjechië, Letland en Slovenië) het grootste aantal kankers gebonden aan te veel gewicht hebben.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Overgewicht? Schokkend bewijs dat het wellicht niet jouw schuld

99% van de "professionele" technieken gewichtsverlies verkeerd - eindigend met u daadwerkelijk op te zetten in plaats van gewicht verliezen.

Ontdek waarom tellen van calorieën is slecht voor u en uw dieet kunnen saboteren inspanningen.

Ontdek een nieuwe manier om moeiteloos werpen ongewenste ponden en drop 9 pond. elke 11 dagen.

Dit dieet is de "Idiot Proof Diet" want het is allemaal uitgewerkt voor u en er is geen behoefte aan calorieën tellen of het etiket te lezen.

Klik door om uit te vinden hoe je slanker worden met deze innovatieve nieuwe gewichtsverlies systeem ...

Klik door om te ontdekken hoe nu te laten vallen 9 pond elke 11 dagen ...


Overgewicht Gekoppeld aan 124.000 Kankers vervolg ...

Borst, colorectale kanker en endometriumkanker waren de meest voorkomende zijn gebonden aan de uitvoering extra lichaamsgewicht.

Deskundigen hebben lang vermoed dat obesitas verhoogt het risico op kanker, waarschijnlijk als gevolg van hormonen (zwaardere mensen produceren meer oestrogeen die tumoren groeien helpt). Ook grotere tailles gemiddelde grotere magen en meer maagzuur - een waarschijnlijke dader in sommige vormen van kanker.

Renehan wijst erop dat deze nummers zijn "zeer conservatieve schattingen". Toch heb andere deskundigen niet verwachten dat die extra gewicht te roken wedstrijd voor het risico op kanker.

Wat de goede oude VS, hebben sommige studies gevonden overgewicht en obesitas zouden verantwoordelijk zijn voor maar liefst 20% van de kankers.

Het onderzoek suggereert dat er nieuwe manieren nodig kunnen zijn om ons te helpen alle controle te krijgen over de problemen van overgewicht. Telling iedereen om gewicht te verliezen, of wijzen op de gevaren van de uitvoering die extra kilo's heeft tot nu toe niet gewerkt, en is waarschijnlijk niet te doen niet beter in de toekomst.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Weight Loss Cures Sleep Apnea

Shedding extra gewicht kan de verbetering van de slaap van zwaarlijvige mensen (en hun partners), met een onderzoek waaruit blijkt zelfs geneest slaapapneu, volgens een nieuwe studie.

Het werk, opgenomen in de gerespecteerde Archives of Internal Medicine, bevestigt dat het verliezen van gewicht aanzienlijk kunnen verbeteren, misschien zelfs uit te schakelen slaapapneu symptomen bij patiënten met overgewicht.

Veel mensen die slaapapneu hebben niet eens weten dat, hoewel degenen die slapen met hen waarschijnlijk doen.

Partners klagen vaak over luid snurken, evenals klinkt als snuift of stikken die gaan door de nacht. De patiënt wordt in slaap en weet niet, hoewel ze gaan doen met een constante slaperigheid overdag, dat van invloed kan zijn werk of school.

Aangezien slaapapneu meest voor bij mensen met overgewicht of obesitas, vaak artsen bevelen dat deze patiënten verliezen ten minste 10% van hun lichaamsgewicht. Natuurlijk gewichtsverlies is niet makkelijker voor deze patiënten dan voor de rest van ons, hoewel het nieuwe onderzoek biedt stevige steun voor dit advies, en kunnen patiënten geven precies de motivatie die ze nodig hebben te houden met hun doelstellingen gewichtsverlies.

In deze studie, de onderwerpen werden 264 obese volwassenen die hadden type 2 diabetes en werden ook omgaan met symptomen van slaap apneu.

De deelnemers werden willekeurig ingedeeld in hetzij een gewichtsverlies programma of een programma voor diabetes. Het gewichtsverlies programma betrokken deel-gecontroleerd dieet en lichaamsbeweging voor ten minste 175 minuten (of meer) per week.

Na een jaar, het gewichtsverlies groep verloor een gemiddelde van 24 pond, de diabetes beheer groep daalde slechts ongeveer 1 pond.

Naast het gewichtsverlies, het verschil tussen de twee groepen ook te zien in termen van hun symptomen slaapapneu. In feite vonden de onderzoekers dat mensen met ernstige slaapapneu die afgevallen waren er drie keer meer kans om een volledige kwijtschelding van hun symptomen zijn in vergelijking met degenen die niet afvallen.

Wat meer is, het gewichtsverlies groep had ongeveer de helft van de gevallen van ernstige slaapapneu net als de diabetes beheer groep.

In feite, die in het beheer-groep kende een verergering van hun symptomen slaapapneu.

"Deze resultaten tonen aan dat artsen en patiënten een aanzienlijke verbetering in hun slaap apneu met gewichtsverlies kan verwachten", zegt onderzoeker Gary Foster, directeur van het Centrum voor Obesitas Onderzoek en onderwijs aan de Temple University. "En een verlaging van slaapapneu heeft een aantal voordelen voor de algemene gezondheid en welzijn."

Slaap apnea is een chronische aandoening die symptomen brengt, zoals super-luid snurken en slaap verstoring dat afkomstig is van de luchtwegen tijdelijk geblokkeerd (onderbreking van uw ademhaling) als je slaapt.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Professional Trainer (CPT) blijkt Truth About Snel Fat Loss ...

Heeft u ooit gedroomd over het inhuren van een personal trainer? Denk maar aan de resultaten die u wilt bereiken! Nou, nu kunt u toegang tot uw eigen PT zonder kosten.

Mike Geary, een Certified Nutrition Specialist en Certified Personal Trainer (CPT) heeft geblazen het deksel van de 'gezondheid Professional' industrie en bracht een no-kosten "no-gimick" insiders verslag dat de explosieve waarheid over vet verlies onthult ...

En hij geeft zijn Insider Report weg vandaag - kunt u uw exemplaar hier bij Lean Body Fitness Secret


Losing Weight Likely To ontlasten (Of Cure) slaapproblemen Vervolg ...

Patiënten kunnen eigenlijk stoppen met ademen telkens als ze slapen, misschien zelfs honderden keren per nacht, voor overal van een paar seconden tot een minuut (of langer). Het is geen wonder dat degenen die deze aandoening hebben niet de energie om dingen te doen tijdens de dag - zou je?

Slaap apneu kan iedereen treffen, zelfs kinderen, maar de factoren die toe te voegen aan uw risico zijn:

- Being mannetje

- Overgewicht

- Als meer dan 40 jaar oud

- Na een nek omvang van meer dan 17 centimeter voor mannen, 16 centimeter voor vrouwen

- Gelet grotere amandelen

- Een familiegeschiedenis van slaapapneu

Onbehandeld, slaapapneu kunnen brengen op een aantal lastige, leven veranderende gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, beroerte, hartfalen, onregelmatige hartslag of een hartaanval.

Volgens het National Institute of Health, deze slaapstoornissen bij meer dan 12 miljoen Amerikanen. Zelfs vandaag, blijven veel gevallen van gediagnosticeerde slaapapneu (en dus onbehandeld) wegens gebrek aan bewustzijn bij zowel patiënten als zorgverleners.

Het goede nieuws is dat er effectieve behandelingen beschikbaar zijn en genezen van slaapapneu slapen en andere verwante problemen, en het onderzoek zoals de huidige studie toont aan dat soms simpele, conventionele methoden het beste werken.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

How to Build wilskracht en Hoe Effecten Workouts

We weten allemaal regelmatig aan lichaamsbeweging is goed voor ons en velen van ons beginnen elke dag met de beste bedoelingen, 's middags een training, of een lange wandeling na het eten, om slechts een vermoeiende, stress gevulde dag af zonder montage in deze training. Dus, hoe kun je bouwen wilskracht om u te houden aan die belangrijke oefening plannen?

Een van de redenen waarom we niet in staat zijn om door middel van een vervolg op deze oefening doelen we voor onszelf is dat we hebben gebruikt onze winkel van wilskracht gedurende de dag op de andere dingen.

Een nieuwe studie onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Psychologie en Gezondheid onderzocht de intrigerende theorie dat mensen kunnen alleen hebben zoveel zelfbeheersing voor hen op een bepaalde dag.

Wilskracht misschien wel een beperkte hulpbron - gebruik het op een ding en het zal er niet voor iets anders. "Als u gebruik maken van zelf-controle voor andere dingen - zoals vergadering een deadline op het werk of de verleiding weerstaan om een donut te eten - je uitputten uw pool van zelfbeheersing", legt Kathleen uitoefening wetenschapper Martin Ginis, PhD, van de McMaster University. "We wilden zien hoe die van invloed uitoefenen."

Zij en haar collega Steven R. Bray, Ph.D. creëerde een laboratorium experiment om het idee van beperkte wilskracht en oefening test. Ze aangeworven 61 studenten die geen regelmatige sporters.

De proefpersonen werden voor het eerst gevraagd om te oefenen op basis van laboratorium fitnessapparaten. De helft van de deelnemers waren dan verplicht het uitvoeren van een taak (bekend als de Stroop-test), dat bedoeld was om hun winkels van wilskracht uitputten.

De proef bij betrokken zijn de onderwerpen die de woorden voor kleuren (rood, waren bijvoorbeeld) alleen de woorden gedrukt in een andere kleur (in blauwe inkt bijvoorbeeld). Onderwerpen te zeggen had de kleur die ze zagen, de verleiding weerstaan om te zeggen van de naam van de kleur waren lezing - geen gemakkelijke taak. Het duurt meer zelfbeheersing dan je zou denken aan het geschreven woord te negeren en maak jezelf zeggen dat de kleur naam plaats.

De onderwerpen vervolgens voorgelegd aan een andere ronde van de oefening. Degenen wier wilskracht had betwist niet uitoefenen met dezelfde intensiteit als proefpersonen die niet had genomen van de test. Wat is meer, de studenten die had gehad hun wilskracht uitgedaagd uitgewerkt minder over de acht weken die volgden.

Het goede nieuws is dat zelfbeheersing is veel als een spier. Hoe meer je het gebruikt de grotere (en sterkere) zal krijgen. Door uitdagende jezelf om dingen te doen, opstaan van de bank af bijvoorbeeld, hoe sterker je zelfbeheersing wordt.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Celebrity Advies Gewichtsverlies en Detox Systeem

Als je kijkt naar de tv of tijdschriften en zie beroemdheden op zoek slank, gezond en jong je kan het niet helpen, maar vraag me af wat hun geheim is.

Goed nu ook u kunt deel uitmaken van dat geheim en:

- Lose 20 pond moeiteloos
- Laat al je vrienden compliment u op zoek jaar jonger
- Ease al uw pietluttig pijnen
- Geef je lichaam een interne revisie, toenemende gezondheid en welzijn ...

En al met 10 dagen!

Klik door vandaag te ontdekken het vet verlies en detox systeem dat beroemdheden als Beyonce, David Blaine en Robin Quivers vertrouwen op


Wilskracht bestaat alleen in beperkte aanbod vervolg ...

Deskundigen zoals Boston psycholoog Eric Endlich, Ph.D., een specialist in het motiveren van mensen als het gaat op dieet en lichaamsbeweging, suggereert dat het hebben van een plan kan echt het verschil maken. Hij beveelt aan:

· Scheduling oefening in uw dag - als u weet dat u de beste training vroeg, dat doen. Als je problemen hebt op het einde van de dag, het instellen van uw oefening geen tijd tijdens uw lunchpauze wanneer u meer energie zult hebben.

Na · dingen klaar om te gaan houdt u wordt vertraagd door te zoeken wat je nodig hebt. Door dit te doen, hoef je jezelf niet toestaan dat de interne discussie hebben (zou ik niet zou ik?) Terwijl je je spullen te verzamelen - in plaats wat je nodig hebt is bij de hand, klaar om te gaan.

· Na een trainer of oefening buddy is ook een geweldig hulpmiddel om u te helpen vasthouden aan uw fitness doelen. Alleen weet iemand rekent op u (of wachten op u) aan te tonen up is een geweldige motivator.

· Mood zaken, dus hou jezelf als opmaat als je kunt voor een training. Luister naar muziek of kijken naar iets dat opbeurend en je een grotere kans dat je motivatie voor de uitoefening handhaven.

Zelfs als uw wilskracht is beperkt, deze ideeën zijn allemaal super suggesties om u te helpen dat doel te bereiken en meer actief.

Voordat je het weet, zal de uitoefening van zijn geworden een geaccepteerd (en verwacht) onderdeel van je routine en je zult het zien van de voordelen voor uw lichaam en geest.

En als je wilskracht te bouwen, kunt u gebruik maken van al die extra wilskracht voor andere dingen, zoals weerstand snacks en naar vergaderingen.


Dagelijks Health Bulletin
For A Limited Time: Klik hier om Grab 5 Gratis Essential Health Reports Today!

Meer vitamine D nodig om te voorkomen Falls

Elke 18 seconden, een senior is in de eerste hulp als gevolg van een val volgens cijfers van de Centers for Disease Control.

And while the risk of falling goes up as we age, a recent research review appearing in the online issue of BMJ finds that taking vitamin D supplements could reduce the risk of falls by 19% in those over 65. The amount of vitamin D needed is from 700 to 1,000 International Units (IU) a day according to a new study.

The review is based on eight studies of those 65 and older who took either vitamin supplements (doses varied by study) or placebos and lived on their own or in nursing homes.

To qualify for the review, the studies had to be double blind, randomized and controlled trials of older subjects (65 or older) who got a defined oral supplement. A fall assessment had to be conducted as part of the research.

The team of Swiss and American researchers found that for participants to get the reduced risk, they had to take at least 700 IUs a day. Smaller doses didn't seem to make any impact in how likely a senior was to fall.

In fact, the team found that the reduction in fall risk was only seen in those who had a vitamin D blood level of at least 60 nonomoles per liter.

Vitamin D is known to help with muscle strength and keeping bones healthy. Strong muscles and bones as we age could be the reason these older folks didn't experience as many falls.

As a fat-soluble nutrient, vitamin D is found naturally in foods like oily fish (salmon, tuna and mackerel), beef liver, fish liver oils, cheese and eggs. If these aren't to your taste then there are fortified choices as well, like milk, ready to eat cereals, some brands of orange juice, yogurt, margarine and fruit juices.

Even with all these natural dietary sources of vitamin D, it's hard for people to get enough just from the foods they eat, which is why supplements have become so popular.

Your body also produces vitamin D naturally from exposure to sunlight, though this ability declines as we age. What's more, sunscreens of SPF 15 or higher – are a valuable weapon against skin cancer – are also known to block nearly all vitamin D synthesis by the skin. Being obese or overweight also makes your body less able to make vitamin D while you're out in the sun.

This latest research review suggests that higher doses of vitamin D supplements might be even better at preventing falls in this age group. The highest dose used in the studies was 1,000 IUs a day. Medical experts warn that taking too much vitamin D can cause trouble – abnormal heart rhythm, confusion, constipation, kidney stones and nausea – so talk with your own doctor before making supplements (any supplements) part of your diet.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

WARNING: The truth about Moles, Warts and Skintags…

Er zijn zo veel "schrikken" verhalen dat het soms moeilijk om te weten wat te geloven. Daarom is dit zo tijdig is ...

Bij de aankondiging van de baanbrekende oplossing door Chris Gibson, een gerespecteerd natuurlijke gezondheid tandheelkunde, dat verwijdert moedervlekken, wratten en huid-tags zonder dure medische procedures of over-the-counter producten.

Chris heeft verscheidene boeken geschreven over alternatieve gezondheid en wellness en verscheen op diverse tv-zenders als Fox News en CBS 26.

Ontdek hoe u ook kan:

- Hebben de vrijheid van de pijn en irritatie van uw lelijke moedervlekken, wratten, of huid tags

- Natuurlijk VERWIJDER moedervlekken, wratten, of de huid tags aan de wortel zonder littekens

- Geniet van duidelijke huid, vrij van lelijke en pijnlijke moedervlekken, wratten of huid-tags

Klik door nu te ontdekken veilige, pijnloze en effectieve manieren om permanent moedervlekken, wratten of huid verwijderen tags in drie dagen ...


Vitamin D Reduces The Risk of Falling Continued…

Today the Institute of Medicine (IOM) recommends 200 IU of vitamin D as an adequate daily intake for adults under 50 years old.

For those aged 51-70 years, the number doubles to 400 IUs of vitamin D per day, and for those over 71 years old, daily intake should be 600 IUs per day.

The IOM puts the upper limit for vitamin D intake at 2,000 IUs a day for adults, 1,000 IUs a day for infants. Many experts believe that the adequate daily intake of vitamin D should be far higher (maybe 1,000 IUs a day for adults and children). The IOM is reviewing their own recommendations and expects to announce any changes in May 2010.

For now, older people should keep an eye on the debate and talk with your own doctor about adding a vitamin D supplement to your diet.

Getting your vitamin D from food sources is usually best, try adding some rich sources of this vitamin to your diet once in a while.

Beyond helping prevent falls, recent research has shown that sufficient levels of this key nutrient may help keep the brain healthy, reduce arthritis and osteoporotic fractures, as well as cutting your chances for developing heart disease and even some cancers.


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Foods That Cause Symptoms of Food Poisoning

It's a strange contradiction that a food known to be good for you can also be the source of infections or toxins, and create the symptoms of food poisoning, but this is exactly the conclusion of a recently issued report by the Center for Science in the Public Interest (CSPI).

Foods like leafy greens; berries, eggs and tuna may also be carrying some pretty nasty illnesses inside those healthy packages.

“We don't recommend that consumers change their eating habits,” says Caroline Smith DeWaal, the CSPI's head of food safety programs. The group hopes instead to point out the weaknesses in our food safety system.

Food recalls are nothing new, which is why we need to find trouble spots and get rid of them. There are several bills before Congress that would improve food safety by requiring all food producers to keep written safety plans, while also giving the FDA more power to check these plans and enforce the rules.

The authors of the report looked at Centers for Disease Control data on food borne illness outbreaks, going back as far as 1990. The number one food linked to illness? Leafy greens such as iceberg lettuce, romaine and spinach (among others) were the culprits in 363 outbreaks – causing 13,568 people to get sick. Most of these were caused by norovirus, E coli and salmonella.

Beyond those good-for-you-greens, here are the other foods that might pose a danger:

1) Eggs, involved in 352 outbreaks – 11,163 reported cases of illness.

2) Tuna, involved in 268 outbreaks – 2,341 reported cases of illness.

3) Oysters, involved in 132 outbreaks – 3,409 reported cases of illness.

4) Potatoes, involved in 108 outbreaks – 3,659 reported cases of illness.

5) Cheese, involved in 83 outbreaks – 2,761 reported cases of illness.

6) Ice cream, involved in 74 outbreaks – 2,594 reported cases of illness.

7) Tomatoes, involved in 31 outbreaks – 3,292 reported cases of illness.

8) Sprouts, involved in 31 outbreaks – 2,022 reported cases of illness.

9) Berries, involved in 25 outbreaks – 3,397 reported cases of illness.

Before you clear out your cupboards and fridge, understand that the CDC database used for the research can't tell us if tomatoes or another ingredient in a salad was responsible for the illness.

And since foods like potatoes are typically eaten cooked, it's probably not the veggie itself that causes the outbreak, but something in its handling (manure, contaminated irrigation water) or poor handling procedures that might be to blame.

Also the CDC data only includes foods that are regulated by the US Food and Drug Administration. This leaves out some likely culprits – beef, poultry, pork and even some egg products, these are the responsibility of the US Department of Agriculture.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Deze Doctor Dropped 10 Maten - Haar Ontdek Shocking Secret

Er is een overweldigende hoeveelheid onderzoek blijkt dat de meeste diëten zijn niet effectief in de lange termijn, omdat zij werken tegen het lichaam ...

In feite de meeste mensen die dieet uiteindelijk het aantrekken van meer gewicht dan toen ze begonnen.

Het is omdat de meeste diëten je beroven van het voedsel dat u geniet, stop je krijgt de voedingsstoffen die u nodig hebt ... in feite dwingt uw lichaam in 'honger-modus' ...

Joy Siegrist MD ontwikkelde een dieet dat werkt met uw lichaam ... een dat een 96% succes heeft.

En om te bewijzen dat ze het gebruikten om 10 jurk maten vallen.

Klik door nu te ontdekken hoe dr. Joy daalde 10 jurk maten ...


Foods That Cause Ziekte vervolg ...

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat niet alle voedsel overgedragen ziekten uitbraken worden gemeld aan de autoriteiten. Dit kan worden, zoals het verslag van auteur Smith DEWAAL zegt: "het topje van de ijsberg."

Volgens de CDC-nummers, 76 miljoen Amerikanen krijgen een door voedsel overgebrachte ziekte elk jaar. To keep yourself from being part of that number there are some simple steps you can take to protect yourself and your family.

While the food supply in the US is very safe, you should still make every effort to keep food cold and cook it thoroughly. Store leftovers right away. Avoid raw oysters, and if you do indulge, keep oysters chilled. Stay away from raw eggs, this includes eating uncooked batter.

Fresh produce has been touched by many hands, and should be washed with soap and water, to remove any bacteria that may remain on the skin that could make you sick.

Handling healthy foods (or any foods for that matter) properly can help you get all the nutritious benefits without being effected by the symptoms of food poisoning or other food borne illness.


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Gemiddelde leeftijd verwachting Cut van overgewicht

Wilt u uw gouden jaren doorbrengen in de best mogelijke vorm, overgewicht op middelbare leeftijd is niet de manier om te gaan als het de gemiddelde leeftijd verwachting kan snijden.

American researchers have found that being fat in middle age cuts a woman's chances of reaching a ripe old age in good physical and mental shape by almost 80%.

The study appears online in the medical journal BMJ, and was funded by the US National Institutes of Health and the Boston Obesity Nutrition Research Center.

With average life spans increasing due to advances in both detecting and treating illness, it's those extra pounds so many of us carry that might just undo these hard won gains.

And since fat is known to act the same way in both men and women, it's likely these results linking extra weight at midlife with a reduced chance of a healthy old age hold for men as well as women.

The team of researchers observed over 17,000 female nurses, part of the US Nurses' Health Study, who were an average age of 50 years and healthy, when the study began in 1976.

The subjects weight and health changes such as occurrence of chronic diseases, information on cognitive function, physical function and mental health were taken every 2 years by questionnaires until 2000. In terms of weight we know that a Body Mass Index (BMI) between 19-25 is considered more healthy, numbers from 25-29.9 designate a person thought to be overweight, and a value over 30 is categorized as obese.

Researchers Qi Sun and colleagues at the Harvard School of Public Health and Brigham and Women's Hospital in Boston found that for every one point increase in BMI women had a 12% lower chance of making it to age 70 in good health compared to those with lower BMI.

Good health was defined as being free of 11 different chronic conditions while also having enough physical and mental ability to do everyday things like shopping, cleaning or climbing stairs.

What's more, for every 1 kilogram (2.2 pounds) a woman gained after age 18, her odds of living past 70 dropped by 5%. Subjects who were already overweight at 18 and then gained more than 10 kilograms later in life had about a 20% chance of making it to age 70 in good health.

You can see how those extra pounds early on can bring some real troubles as you get older. The diseases often plaguing these overweight women were major, life changing ones – like diabetes, heart disease and cancer.

Continues hieronder ...


* Highly Recommended *

Overweight? Shocking Proof that it may not be your fault

99% of the “professional” weight loss techniques are wrong – ending up with you actually putting on weight rather than losing it.

Find out why counting calories is bad for you and can sabotage your dieting efforts.

Discover a new way to effortlessly shed unwanted pounds and drop 9 lbs. every 11 days.

This diet is called the “Idiot Proof Diet” because it's all worked out for you and there's no need for calorie counting or label reading.

Click through to find out how you can be slimmer with this innovative new weight loss system…

Click through now to discover how to drop 9lbs every 11 days…


Overweight In Middle Age Can Reduce Life Continued…

“People may think they can safely gain weight through their 20s, 30s and 40s, but there is no evidence that gaining weight is natural,” points out Aviva Must, professor and chair of the public health and community medicine department at Tufts University School of Medicine, but not part of the study. “These results suggest that small weight gains are not innocuous.”

Medical experts agree that our population is aging, and that obesity is more common than ever before. In fact, in 2003-4, a record 66.3% of American adults were overweight or obese – this compared to just 14.5% in 1976 when the Nurses' Health Study began.

Adding to the need to get rid of those extra pounds is the work by British researchers published earlier this year that found those with a BMI from 30-35 die almost 3 years earlier than those with BMI's in the normal range.

Anyone with a BMI over 40 is considered morbidly obese and likely to die almost 10 years before they should.

All the more reason for getting up – getting active now, so average age expectancy is increased


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Sluiten
E-mail It