Tā ir taisnība, ka miega katru personu vajadzībām summa ir unikāla, un šīs vajadzības mainīt visai daudz, kā mēs vecāki.
Ar pieaugušajiem mums 7-8 stundas miega naktī, bet pārāk daudzi no mums nesaņem pat to.
Protams, mēs visi saprotam, miegs ir ne tikai svarīga atsvaidzinošu mūsu prātā, bet arī būtiski fizisko veselību, kā arī.
Tāpēc jaunākais apsekojums (miega ™ Amerikā) no Valsts miega fonds, bezpeļņas organizācija, pētnieku, pacientu un uzņēmumiem varētu atstāt jūs domājām.
Gada aptauja tāmes amerikāņi saņem vidēji 6,7 stundas miega (no 7,0 2001.gadā) darba dienā.
Dažiem šī summa snaudiens varētu skaņu kā debesīs. Long commutes, vēlu darbdienās, jet lag vai hroniskas sāpes, darbības un citas saistības bieži mūs no kļūst miega mums patiešām ir nepieciešams.
Pēdējo desmit gadu laikā arvien vairāk amerikāņi kļūst 6 stundas miega naktī, un skaitu, kas saņem 8 (vai vairāk) stundu naktī iet uz leju too.
Mūsu hiper aizņemts, 24 / 7, visu diennakti visā pasaulē, tas nav pārsteigums, ka mēs esam miega par stundu, un pusi mazāks nekā mūsu vecvecāki bija nedaudz vairāk nekā pirms simts gadiem.
"Pēdējos gados mēs esam redzējuši ekonomikai ņem deguns nirt, un vairāk cilvēku, kurus skar šis," sacīja Dr Raj Kakar, medicīnas direktors pie Dallas Center miega traucējumi.
"Vairāk cilvēki ir uzsvērts. Stress ir saistīta ar miega atņemšanu, trauksme, depresija un bezmiegs. Ekonomika ir galvenais faktors, kāpēc cilvēki zaudē gulēt. "
Šī atbalsta apsekojuma rezultātus Amerikas Psihologu apvienības, kas ziņoja, 2008, ka 52% no 7000 respondentiem zaudēt miega naktī no stresa.
Pievienot šo gatavu pieejamību tehnoloģijas, piemēram internetu, mobilo tālruņu, kazenes un citas ierīces, kas ļauj pieslēgt visās stundās, un darīt lietas, jebkurā brīdī, jebkurā vietā.
Un tad tur ir daudz traucējošos un formas izklaides, ka paaudzes ir bijusi agrāk. Tāpēc ir skaidrs, kāpēc miegs ir gotten uzstāja malā.
Protams, nesaņemu pietiekami gulēt lapas lielākā daļa no mums uzbudināms un jūtas žāvētas, kā arī neapgrūtinot mūs ar traucētu darbu izpildi, viduvēja domāšanas iemaņas un apšaubāmu spriedumu.
Tas ir bēdīgs fakts, ka aptuveni 15-20% no auto negadījumiem ir izraisījis viens no dalībniekiem aizmigt pie stūres. Tas notiek tāpēc, vadītājs zaudē spēju pateikt, kad viņš vai viņa ir miegains, jo mēs esam vienmēr noguris.
Tas ir kā nenojauš un citādi labi nozīmē uzņēmēju galu galā, kas aizmigt aiz riteņa, jo viņi vienkārši neatzīst kā izsmelti tie patiesi ir.
Valsts Sleep Foundation aptauja ir telefona aptauja 1000 cilvēku, kur respondenti tiek lūgti novērtēt, cik stundas tie miegu.
Valdība arī veic laika izmantot apsekojumus, un kopš 1985, ka lūgt cilvēkus izmantot dienasgrāmatas dot stundu pēc stundas informāciju par to, kā viņi pavadīja iepriekšējā dienā.
Šie apsekojumi iesaistīti aptuveni 37.000 priekšmetos no 2003 līdz 2005. Laiku izmantot informāciju, ko ASV Census Bureau un darba statistikas pārvalde ir pastāvīgi ziņo, ka amerikāņu miega vidēji 8,6 stundas naktī.
Kāpēc tik liela atšķirība miega numurus?
Metodes, ko izmanto divus apsekojumus varētu būt vainīgi. Priekšmetu skaits, un to, kā dati tika vākti (atmiņa vs bildei), noteikti var faktori.
Arī laika izlietojuma apsekojums, var pārvērtēt gulēt, jo laiks gultā ir kategorizēta kā gulēt ... vai jūs miega, guļ nomodā vai tossing un pagrieziena.
Ko visi eksperti, šķiet vienoties par ir tas, ka stress un darba prasībām aplaupītu mūs no miega mums nepieciešams. Ja jūs galu galā griešana miega, neplāno to darīt mūžīgi.
Turpina tālāk ...
* Ļoti ieteicams *
Slavens miega Ekspertu Rādījumu Kā jūs varat miega mazāk, bet vairāk enerģijas
Vai jums atrast tur nav pietiekami daudz stundas dienā, lai darīt visu vēlaties ... Vai jums mosties sajūta iereibis un noguruši, ar izkāpšana no gultas reālas cīņas?
Ko darīt, ja es tev teicu, jūs varētu gulēt mazāk un uzmosties sajūta atpūtušies un spēj saistoši no gultas?
Padomā par visām lietām, jūs varētu sasniegt ar 2 citu - 3 stundas dienā, un kam ir vairāk enerģijas.
Atklājiet jauno miega šķīdums projektētiem kopā ar slaveno Nogurums Ekspertu Tina Hagen ...
Pētījumā pierādīts efektivitāti šo atklājumu metodes ar:
- 98% no brīvprātīgo ziņošanas palielināt savu enerģijas līmeni
- 90% apgalvoja, ka nebija nekādas problēmas piecelšos no rīta
- 72% teica, ka viņi juta, veselīgāka
- 87% teica, ka viņi varēja skaidrāk domāt
Noklikšķiniet cauri, lai uzzinātu, kā jūs varat gulēt mazāk un ir vairāk enerģijas
Jaunākās Survey Rādījumu mēs visi Guļvietas Mazāk ... Lūk, Kāpēc joprojām ...
Gandrīz ikviens var uzlabot savu miega, izveidojot regulāru miega rutīnas (ķermeņa vajadzībām 5-9 stundas miega ik pēc 24 stundām).
Iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā, pat brīvdienas, brīvdienās un svētku dienās.
Uzglabāt Jūs miega telpā mierīgs, kluss un ērts, pastāvīga temperatūra un esat labāka iespēja padarīt vislabāko no miega jums.
Jūsu labu veselību,
Kirsten Whittaker
Ikdienas Veselība biļetens redaktors
