Tiesa, miego kiekvieno asmens poreikius, suma yra unikalus ir tokius poreikius keisti visa partija kaip mes senės.
Iki pilnametystės turime 7-8 valandų miego per naktį, bet per daug iš mūsų negauna netgi.
Žinoma, mes visi suprantame, miegas yra ne tik svarbus gaivus mūsų protas, bet taip pat svarbu fizinei sveikatai, taip pat.
Būtent todėl naujausias tyrimas (pristabdytosios Amerikoje ™) iš Nacionalinio miego fondo, ne pelno organizacija, mokslo darbuotojų, pacientų ir įrenginiai gali palikti jums įdomu.
Metinės apklausa sąmatos amerikiečiai gauti vidutiniškai 6,7 valandos miego (sumažėjo nuo 7,0 2001 m.) dėl savaitės dieną.
Tam tikra, kad Snaudiens suma gali skambėti kaip danguje. Ilgai kelionei, dienos pabaigoje, Jet lag ar lėtinis skausmas, veiklos ir kitų įsipareigojimų, dažnai saugo mus nuo Pirmieji miego mes iš tiesų reikia.
Per pastaruosius dešimt metų vis daugiau amerikiečių yra gauti pagal 6 valandų miego per naktį, o skaičius, kuriems gauti 8 (ar daugiau) valandų naktį plaukia per daug.
Mūsų "Hyper užimtas, 24 / 7 visą parą visame pasaulyje, nenuostabu, kad mes miega apie pusantros valandos mažiau nei mūsų seneliai padarė šiek tiek daugiau nei prieš šimtą metų.
"Per pastaruosius kelerius metus mes matėme ekonomika imtis nosis neria, ir vis daugiau žmonių nukentėjo, kad," sako dr Raj Kakar, medicinos direktoriaus Dallas centras Miego sutrikimai.
"Daugiau žmonių pabrėžė. Stresas yra susijęs su miego trūkumas, nerimas, depresija ir nemiga. Ekonomika yra pagrindinis veiksnys, kodėl žmonės praranda miego ".
Tai patvirtina tyrimo išvadas Amerikos psichologų asociacija, kuri pateikė savo ataskaitą 2008 m., kad 52% iš 7.000 respondentų buvo prarasti miegoti naktį nuo streso.
Pridėti prie šios pasirengęs prieigą prie technologijų, pavyzdžiui interneto, mobiliųjų telefonų, gervuogės ir kiti įtaisai, kad būtų galima prijungti ne visas valandas, ir daryti ką bet kur ir bet kada.
Ir tada yra daug trukdžių ir formas, pramogų, kad ne karta buvo anksčiau. Taigi aišku, kodėl miego pakliuvusiam stumiamos šonan.
Žinoma negauna pakankamai miego lapai dauguma mūsų dirglus ir jausmas nusausintos, taip pat našta mums su sutrikusia darbų, blausus mąstymo įgūdžius ir abejotinas sprendimas.
Tai liūdnas faktas, kad maždaug 15-20% auto avarijų priežastis yra viena iš dalyvių, kurių Asleep at the Wheel. Tai atsitinka dėl to, kad vairuotojas praranda gebėjimą pasakyti, kai jis arba ji yra sapnas, nes mes visada pavargęs.
Tai, kaip nieko neįtaria ir kitaip geranoriški operatorių pabaigos iki užmigimas už vairo, nes jie tiesiog negali suprasti, kaip baigsis jų tikrai yra.
Nacionalinio miego fondo apklausa telefonu apklausa 1.000 žmonių, kur respondentai yra prašomi įvertinti, kiek valandų jie miego.
Vyriausybė taip pat atlieka laiko naudojimo tyrimus, ir nuo 1985 m., kad prašyti žmonėms naudotis dienoraščiai duoti valanda po valandos apie tai, kaip jie praleido praėjusią dieną.
Šių tyrimų dalyvavo apie 37.000 dalykų tarp 2003 ir 2005 metais. Laikas naudotis informacija, kurią surinko JAV Gyventojų surašymo biuro ir darbo statistikos biuras nuolat pranešė, kad JAV miegoti vidutiniškai 8,6 valandos nakties.
Kodėl toks didelis skirtumas, miego numerius?
Metodai, naudojami du tyrimus, galėtų būti kaltas. Temų skaičių, ir taip buvo surinkti duomenys (atminties vs dienoraščio įrašas) tikrai galima veiksniai.
Be to, laiko naudojimo tyrimas gali pervertinti miego, nes laikas į lovą, klasifikuojama kaip miego ... ar jums miegoti, gulėti atsibunda ar supimas ir posūkio.
Kokie visi ekspertai sutarė, kad dėl streso ir darbo Rob mums miegoti turime poreikius. Jei galiausiai pjaustymo miego, neketiname daryti tai visada.
Toliau toliau ...
* Highly recommended *
Žinomas Miego Expert rodo, kaip galite miegoti mažiau, bet daugiau energijos
Ar jums neužtenka valandas per dieną padaryti viską, ką nori ... Ar jums pabusti jausmas netvirtas ir pavargęs, ir gauti iš lovos nekilnojamojo kova?
Ką daryti, jei aš jums sako, galima miegoti mažiau ir Wake jausmas pailsėję ir sugebėti laikytis iš lovos?
Pagalvokite apie visus dalykus galima pasiekti su dar 2 - 3 valandas per dieną ir turėti daugiau energijos.
Atraskite naujų miegoti sprendimas, sukurtas kartu su žinomais Nuovargis Expert Tina Hagen ...
Tyrimas įrodė šių laimėjimų metodai, veiksmingumas:
- 98% savanorių pranešimų į jų energijos lygis, taigi padidėja
- 90% teigė, kad jie neturėjo problemų gauti ryte
- 72% teigė, kad jie manė, sveikiau
- 87% teigė, kad jie galėtų mąstyti aiškiai
Spauskite per sužinoti, kaip galite miegoti mažiau ir daugiau energijos
Paskutinės apklausa rodo We're All Sleeping Mažiau ... Štai kodėl ir toliau ...
Beveik kiekvienas gali pagerinti savo miego kokybę, įsteigiant nuolatinį miego reiškiniu (jūsų kūnas turi 5-9 valandų miego per 24 valandas).
Eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, net savaitgaliais, atostogų ir švenčių dienomis.
Jus miegamos vietos ramus, tylus ir jaukus, pastovios temperatūros ir jūs daugiau galimybių paversti dauguma iš miego jums.
Jūsų gera sveikata,
Kirsten Whittaker
Dienos Sveikata biuletenis redaktorius
