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全粒の利点を含める減量

は、栄養物のジャーナル10月号で発見して表示される米国の新しい研究では、腰のくびれ、全粒穀物の利点を食べるとよく、健康的な改善などを食べる。

この一までは、そこには、さまざまな食品や高齢者の体脂肪から来ている光ファイバとの間の関係を調べた研究はほとんどされている。

この最新の作業をどれだけの全粒パンは、玄米、ポップコーンと良いその他の、あなたの穀物だけでなく、果物や野菜の177人と68の平均年齢の257女性が食べていたに見えた。

詳細なアンケートを使用することにより、チームは、参加者は、わずか1.5人前1日平均、全粒穀物食品をたくさん食べていないことが分かった。 食物繊維の摂取量18.6グラム、毎日の平均。

全粒穀物を主にパンと冷たい朝食シリアルから来ており、女性の方が男性に比べてそれらを食べることが多かった。 参照ポイントとしては、米国農務省のガイドラインの高齢者のため、全粒穀物食品、繊維の21から30グラムを毎日3つ以上のサービングを食べることを求める。 明らかに、研究の被験者よりもする必要があります食べる量を減らしている。

調査参加者は、そのトランクの脂肪の塊手法を身体全体として、知られて測定した体脂肪の割合が二重エネルギーX線吸収法。

も、物理的な活動のような要素を、全粒穀物の摂取量の高の影響を調整後の総体脂肪量の少ないと、関連付けられていたとの中間の周りの脂肪。 人、全粒穀物の最高額を食べたの約2.4%未満の合計は体脂肪は3.6%人は、少なくとも食べ比べ、腹部の脂肪いた。

違いは穀物の繊維に関連するのではなく、光ファイバ思えたのは果物や野菜の一環である。 ときは、チームだけの穀物繊維を見て、人は、ほとんどの3.2%以下の体脂肪いた;人繊維のこの種の最低額を食べた以上5%未満おなかの脂肪を食べた。

研究では、あなたの黄金時代の良い食事生命の危険性骨粗しょう症などの疾患を変更する減税を示している、高血圧、心血管疾患、さらにいくつかのがん。 として、我々が、エネルギーを少なくなる可能性のための要求歳のあなたの体はまだ重要な栄養素にする必要があります。

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食事をもっと穀物〜だったのにヘルプカット体脂肪続く全体...

あなたの食事の他、全粒穀物を取得するいくつかの簡単な方法があります-

-洗練された穀物製品のため、全粒穀物を代入-白パン対全粒パン、玄米白米対。

-全粒小麦やエンバク粉パスタなど、お好みのレシピを、全粒穀物の成分を追加します。

全粒穀物、ポップコーンや、今日食べているものではなく、全粒穀物お菓子を食べる準備ができて-スナック。

-ショップのラベルを読んで、スマートで次のいずれか、全粒穀物の成分のための-玄米、ブルグア、グラハム粉、オートミール、全粒トウモロコシ、全麦、全体ライ麦、全粒小麦、野生イネ探します。

研究者たちはより多くの仕事では、全粒穀物食品のエネルギー摂取量を調節する可能性を学ぶために必要なことも認める。

また、光ファイバの種類を見て、重要になるとどのような方法で体脂肪が配布されて影響を与えます。


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ない中高年の頭脳本当に年齢とシュリンク

従来の医学的な知恵のような人を取得し、その成熟脳が縮小古い言葉-しかし、いくつかの新しい研究は、まさしく私たちは高齢化の脳について考える方法を変更する場合があります。

このアイディアは、健康な高齢頭脳そんなに若い頭脳よりも小さくている知らない人検出した人々に、徐々にその細胞を殺しているはずの脳の病気-小さいサイズの会計処理の開発使用される以前の研究から来ている。

それが脳の年を縮小することは普通の期待は、精神的な減少は、高齢者の自然で、避けられない部分である必要があります神話に上昇与えている。

この最新の研究は、アメリカ心理学協会の神経心理学の変更はすべての2009年9月号に表示されること。

この作業のため参加者はオランダの長年のマーストリヒト老化研究から来ました。 、MRIの1997年と1999年、研究者の2つのグループに参加者が分かれて間に撮影スキャンでの行動に関するデータは1994年から2005年までに収集の使用- 35人良い認知健康にされた(認知症の無料、フリー、パーキンソン病や脳卒中)、30他の人didn 'トンが認知して実質的な認知機能の低下と、しかし、まだ認知症の無料扱っていた。

被験者の平均年齢は69歳だった。

両方のグループ(痴呆のためのスクリーニングを含む)は、研究の開始時には、毎年3年後の9年間の合計神経心理学的テストを受けた。

MRI検査、脳の海馬の7つの部品のスキャン(形成と記憶を保持)との重要な皮質の前頭葉と帯状の領域、スキル、各テーマに、これらの分野の実際のサイズに記載思考に不可欠な重要です。

どのようなチームだった人たちがまた、脳内で収縮した認知能力の低下に対処する姿を見た。 人の考え方で苦戦中で、古い参加者は、このグループでは、若い参加者よりも小さく、脳の領域だった。

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お子様の頭脳は、必ずしも小さくブレインズ続きです...

これは、健康な高齢者の認知機能の低下は、脳をあまりせずに、すべてのサイズを変更しないことを示唆。 そのために年間で、より小さく、しなびた脳の保証isn'taを得る。

実際には、脳萎縮(収縮)、そして高齢者は非常に多く、この研究の結果に基づいて過小評価して、通常の脳の大きさを過大評価されている場合があります。

"もし、将来の縦方向の研究も同様の結果を見つけ、'私たちのコンセプト'正常な脳の老化は、"楽観的になる可能性のある研究の筆頭著者は、Saartje Burgmans、マーストリヒト大学のオランダで彼女の博士号を受ける予定されている大学院生の説明 後の2009インチ

チームを強く年を取るにつれてその場合は、健康な脳を保つ、あなたの灰白質の重要な部分は非常に少ない場合、すべての縮小可能性を感じる。

最も破壊的な、衰弱させる脳疾患の治療ものの薬の報道陣を続け、そこに行うことができますあなたの後になって認知機能を失うより、お客様のリスクを支援するいくつかの完全に自然物です。

食べて栄養価の高い食事、定期的に行使し、定期的に社会的な活動の一部であると精神的に刺激的な趣味などを楽しむ場合年齢に続行する成熟脳と心の心シャープな状態に保つため、すべての単純な方法があります。


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睡眠不足の症状は5月を含むアルツハイマー病

場合は、良い睡眠を取得し、あなたの睡眠の問題と一緒に暮らすことを学ぶ必要があります考えて苦労している-再度思う。 調査結果は科学誌サイエンスに表示されるいくつかのアルツハイマー病は、最も一般的な開発に睡眠不足の症状が提携し、最も破壊的な認知症のフォームが最初にしています。

にもかかわらず、仕事のかなりの部分をマウスを使用して行われ、スリープ状態と、このメモリの役割を人々の病気強盗にいくつかの興味深い洞察を提供します。

セントルイスバーンズの研究者はユダヤ人の病院のタンパク質にそれらのアルツハイマー病-アミロイドβとの脳内に蓄積知られているレベルを検討した。 この蛋白質に斑が発生すると考えられて脳内で、細胞死、アルツハイマー病の進行につながる蓄積されます。

マウスの遺伝的に認知症のこの最も一般的な形式のバージョンがあるように設計を使用して、科学者たちは、βアミロイドのレベルは、脳内のときに、マウスの覚醒時に寝ていた落ちていた上がりを見た。

寝てから作られた事態を悪化さマウスを維持。 ときに、マウスで起きて一日20時間の滞在に行われた、彼らは25%は、脳の他の宿泊プラークを開発した。 "恋愛睡眠の剥奪著しくアミロイド加速- betaのプラーク形成、"デビッドホルツマン氏は、研究に研究を説明します。

これは、多分完全にブロックは、チームが長く形成からのすべてのこれらのプラーク保つことができる睡眠思っています。

チームはまた、マウスは、現在不眠症のためのテスト中の薬と睡眠を支援しようとした。 Almorexantと呼ばれ、その歯垢の量を形成タンパク質を削減することだ。 チームは、睡眠を調節ナルコレプシー)をマウスの脳内にリンクされている(化合物オレキシンを注射した。

マウスは、目を覚まし長くなり、宿泊は、アミロイドβのレベル上昇した。 ブロッキングオレキシンのレベルをドロップする原因は、このことは、薬をターゲットとするオレキシンアルツハイマー病の治療に役立つかもしれないということ。

チームはまた、ベータ版のレベル10、男性被験者は、すべての健康的なのは、脳脊髄液中のアミロイドを測定した。 1つの測定夜に行われたが、日中は、他の。 レベル1泊では、別の提案は、睡眠も人々に、この歯垢のタンパク質、低レベルの維持可能性も低かった。 そのとき、目を覚まし、私たちの脳をもっとアクティブになっているとされる可能性のあるβ-アミロイド蛋白質の生成があります。

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しない睡眠不足があります役割アルツハイマー病での? 続き...

この研究はまた、必要な睡眠障害を治療すると指摘した。 以来、これらの病気はかなり可能性が後脳の健康年間に影響を与えそうにこのメリットだけで患者は短期的に対処する手助けを超えて、行きなさい。

処方睡眠の援助の短い時間に役立つことができますが、多くのよりよい、より戦略対処する持続的な日中のように、最大のエネルギーとの夜にうんざりしている可能性が高い使用を行使することです。

1つのアルツハイマー病は、長年の研究にも関わらず、いくつかの効果的な武器は、このメモリの病気強盗反対しているかについて、多くのいらいらしてしまう。 そして、これらの条件ではいくつかの睡眠異常を受けることが知られている、誰も確認の場合、これらの原因や症状ているためと言うことができます。

2010年の推定では、世界を扱う約3500万の人々がアルツハイマー病や認知症の別の形式。

治療アルツハイマー病の症状のため、ご利用され、研究者は、症状を管理するための良い方法は、発病を遅らせるか、完全にこの病気を防ぐための検索を続けて今のところそれはあなたに全力を尽くすのがベストです些細な睡眠不足の症状を可能な限り避けるために、安らかな夜を毎日の睡眠を取って。


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健康的な仕事のストレス5月の保護対癌

スタンフォード大学医学部の研究者たちは人前で話すようなものなど、短期的なストレスは、就職の面接は、最初の日付とすることができます、実際には、免疫システムの向上、皮膚がんの1つの型に照らして、マウスは、少なくとも保護を提供することが健康的な仕事のストレスを発見した人間と可能性があるします。

中に慢性的なストレス長期免疫を弱めると考えられており、病気のリスクを高める急性ストレスが免疫システムを活性化するには、示されている。

研究については、30室のマウスがんの用量にさらされた10週間の紫外光をもたらす。 光が、水ぶくれや火傷を引き起こすわけではなく、暴露後、皮膚のわずかな発赤との科目を残しました。

マウスの1つのグループにも短期的なストレスの9の期間は、よくプラスチック製のチューブがどれだけ動くことができる限られた換気に閉じ込めにさらされた。 このメソッドは、マウスの行動とホルモンのストレス応答を引き起こすことが知られています。 各ストレス期間2.5時間も続いた。 で研究するためのコントロールを提供するためのマウスの2番目のグループを強調されていない。

時を強調し、非マウスを強調し、急性ストレスマウスの数は、調査期間後10週間の間に、皮膚がんの(2番目の最も一般的なフォーム)扁平上皮癌の開発と比較した。 以外の数よりも少ない著しく強調したマウスが、腫瘍を開発したマウスと強調した。

"これは、このタイプの短期対策を強化することがありますストレス腫瘍活性に住んでいた最初の証拠を、"フィルダウスDhabhar、精神科、スタンフォード大学医学部での行動科学の准教授、およびスタンフォード大学のがんセンター研究所のメンバーは説明する免疫、移植と感染症です。

"これは思考の有望な新しい方法をされている多くの研究を呼び出します。 我々は最終的にはアプリケーションには、病気の人は、同時に他の治療法を使用して最大限に身体の自然な防御を活用して世話をする助けになることを期待。"

興味深いことに恒久的ではなく、保護効果はなかった。 両グループのマウスの約90%の観測の1週間22日後に皮膚癌を開発した。 その継続性を強調されていたマウスの追加の4週間のための少数の腫瘍がする。

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短期の応力〜だったのに保護皮膚がんに対する継続的...

さらに、の皮膚の非よりも免疫活性化遺伝子の高いレベルのマウスを強調して、マウスを強調した。

アメリカ合衆国のがんの最も一般的な形式としては、皮膚がんの誰にも、いつでも場合でも、リスク要因から解放している(色白、家族歴、重度の日焼けや年齢呼ばれる)は、このフォームのように発生することができます癌の可能性が高い。 皮膚癌の推定1000000例は、米国では、今年と診断されます。

常にあなたの肌は、出血や治癒しない上の任意の成長率については、医師に相談しましょう。 専門家は、あなたの皮膚の上で見て()を定期的に必要に応じてミラーを使用することをお勧めあれば、痛みや肌の成長をほくろが表示されたら、または変更されます。 ウォッチ:

非対称性-問題の面積の半分が、他とは異なる。

ボーダー-領域の輪郭不規則な

色- 1つのエリアから別の日焼け、茶色や黒、時には、白、赤や青の色合いが異なることができます

直径-ほとんどの場合よりも大きい6ミリメートル、消しゴムの大きさ()について

ジャーナル脳、行動、免疫の将来の印刷の問題で公開され、この研究から興味深い結果。


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がんの問題太りすぎの欲望のために追加します

我々はすべての癌の面での喫煙、ホルモン補充療法の危険性について聞いた。 今は新しいライフスタイルの要因は、医師が癌にカウントされます-太り過ぎまたは肥満の問題がある場合があります。

ので、太りすぎていたいくつかの尊敬の専門家の計算には、昨年124,000ヨーロッパ以上によれば、がんを開発した。 また、肥満率は着実に、これらのがんの数を劇的に何年も上る可能性が高まっている。

"これは、肥満が今後10年以内の女性のがんの最大の起因する原因となる可能性があります"の主任研究員アンドリューRenehanカーディフ大学、英国で警告する。

驚くべき結果はヨーロッパ最大の癌の会議で発表された、欧州のがん組織とは、欧州社会医療腫瘍は最近、ベルリンで開催された。

Renehanと彼のチームは、世界保健機関や国際機関の研究からがんに洗練されたモデルを用意するがんの割合は、あまりにも多くの重量を運ぶに起因する可能性を推定するデータが使用されます。

2002年には、がんの最新の年の数字がご利用いただけます;チームの計算は、がんを欧州の30カ国で診断された70,000の新たな症例は、患者に太り過ぎ起因することができる。

しかし、これらの番号をわずかに他の場所で見たものとは異なることがあります仕事、太り過ぎや肥満のための世界保健機関の定義を使用します。 BMI値は25.0と30.0の間の滝(ボディマス指数)体重WHOは、BMI値の任意の場所で30.0肥満考えられている別に分類されます。

研究し、2002年から数字を転送するために2008年、2002年後のホルモン補充療法の使用削減のための会計時に乳がんのリスクの増加にリンクされて投影。

また、前立腺がんのスクリーニングのより広範な可用性を占めている。 すべては、この後に考慮され、チームは、がんは、余分な体重に縛られる可能性の数は124,000には、2008年の急増が見つかりました。

男性では、女性の新しい癌の3.2%だった体重関連、その数は8.6%まで上昇します。 一方、中央ヨーロッパ諸国(ブルガリア、チェコ共和国、ラトビア、スロベニア)がんすぎる重量に縛らの最大数が地理学、フランスとデンマークの面では、関連するがんの重さの問題を少なくしている。

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太り過ぎ124,000がん継続するにはリンクされて...

乳がん、大腸、子宮内膜がんは、最も一般的なもの余分な体重を運ぶに関連付けられている。

専門家たちは長い間、肥満、がんのリスクの発生は、おそらくホルモンのために(重い人)は、腫瘍の成長を手助けするのエストロゲン生成の疑いがあります。 また、大規模肥満大きなお腹より胃の酸-一部のがんの可能性が高い原因を意味する。

Renehanは、これらの数字は"非常に保守的な見積もり"は指摘する。 それでも、他の専門家の余分な重量を運ぶ癌のリスクの喫煙と一致することを期待しないでください。

古き良きアメリカとしては、いくつかの研究太り過ぎや肥満の癌の多くは20%の責任を負う可能性を発見した。

The research suggests that new ways may be needed to help us all get control over the problems of being overweight. Telling everyone to lose weight, or pointing out the dangers of carrying those extra pounds hasn't worked so far, and isn't likely to do any better in the future.


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Weight Loss Cures Sleep Apnea

余分な重量開口は、新しい研究によると、研究をさらに硬化時無呼吸症候群睡眠を示唆しており、肥満の人(とそのパートナー)の睡眠を改善することがあります。

仕事、尊敬内科のアーカイブに表示され、それを失うの重量を大幅に、おそらく、肥満患者の睡眠時無呼吸症候群の症状をなくす改善できることを確認。

Many people who have sleep apnea don't even know it, though those who sleep with them probably do.

パートナーについて、よく大いびきだけでなく、音のように文句を言うsnortsまたはその上に夜を徹して行く窒息。 患者の眠りであり、知らないが、しかし彼らは、仕事や学校に影響を与えることができる一定の日中の眠気に対処すればいい。

以来、睡眠時無呼吸最も太り過ぎまたは肥満の人々に共通ですが、医師は多くの場合は、これらの患者は、体重の少なくとも10%を失うお勧めします。 もちろん、減量のは、これらの患者のためのよりも私たちの残りの部分は、新しい研究は、このアドバイスをしっかりサポートしていますもかかわらず、そして簡単です彼らは減量の目標を堅持する必要があるだけでモチベーションの患者を与える可能性があります。

本研究では、被験者は、2型糖尿病がまた、睡眠時無呼吸症候群の症状に対処された264の肥満の大人だった。

参加者は無作為にいずれかの減量プログラムまたは糖尿病の管理プログラムを割り当てられている。 減量プログラムの関係部分は、少なくとも175分(または)1週間当たりの食事と運動制御されます。

1年後には、減量のグループが24ポンドの平均を失った。糖尿病の管理グループだけで約1ポンドとなった。

減量を越えて、2つのグループの間の差異も、その睡眠時無呼吸症候群の症状の面で登場しました。 実際には、研究者たちは人の体重は、重度の睡眠時無呼吸症候群の3倍以上の自分の症状の完全寛解を得るために人々は減量していないと比較して可能性が高いことがわかりました。

重度の睡眠時無呼吸症候群はどのようなさらに、減量のグループが約半分のインスタンスとして、糖尿病の管理グループでした。

実際には、これらの管理グループでの睡眠時無呼吸症状の悪化を経験した。

"これらの結果は、医師だけでなく、患者の体重減少との睡眠時無呼吸の大幅な向上が期待できることを、"研究ゲイリーフォスター、センター肥満研究と教育のためのテンプル大学でのディレクターは言う。 "そして、睡眠時無呼吸の減少、全体の健康と幸福のための利点の数をしている。"

などをsleep()はあなたの呼吸を中断する睡眠時無呼吸、そのようなスーパーとして騒々しいとは、気道をされてから一時的にブロックされています睡眠中断いびきの症状をもたらす慢性的な疾患です。

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負けたの重量そうな(または続き)問題の睡眠治療解消するために...

としては、睡眠の患者は、実際に呼吸を停止することが時代のおそらく何百もの夜、どこにでも数秒から最大1分(または長い)です。 ない人は、日中に物事を行うにはエネルギーを持っていない、この状態にある不思議では-そうしてくれる?

睡眠時無呼吸でも、子供たち、誰に影響を与えることができます、しかし、その要因は、お客様のリスクに追加するに含める:

-存在の男性

-太り過ぎ

- 40歳以上の老人である

-男性用17インチ、女性のための16インチ以上の首のサイズを持つ

-持つ大きな扁桃腺

-睡眠の家族歴の睡眠時無呼吸

左が未処理、睡眠時無呼吸いくつかの厄介な、生活高血圧、脳卒中、心不全、不整脈や心臓発作などの健康上の問題の変更をもたらすことができます。

国立医薬品食品衛生研究所によると、この睡眠障害、1200万人以上のアメリカ人に影響を与えます。 今日でも、睡眠時無呼吸症候群の多くの例(つまり、未処理の)意識の欠如のための両方の患者さんや医療機関で診断未確定のままです。

良いニュースは、効果的な治療を可能と睡眠時無呼吸症候群などの睡眠の硬化に関連する問題、および研究は、現在の研究のようなものが、時には、単純なことは、従来のアプローチを最高の作品を示しています。


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をビルドする方法忍耐強さとどのように影響ワークアウトするには

我々は、すべて定期的に私たちにとっていいですし、私たちの多くの行使知って毎日の意図は、ランチタイムエクササイズや、長い散歩を夕食後に最高のを起動すると、唯一の疲れ、ストレスに満ちた一日は、トレーニングにフィットせずに終了する。ですから、どのように意志の力、これらの重要な運動の計画を守るために有効にするに構築できますか?

理由の1つ我々は自分のために集合はこれらの運動の目標に最後までやり通すことができない場合がありますが、他のものには、日中の意志の私達の店を使用したことです。

新しい調査は、最近のジャーナル心理学の公開と健康魅力的な理論は、人々しかないので、多くの自己、それらの任意の特定の日に利用可能なコントロールが調べた。

意志の力だけでなくリソースの限られた可能性があります-一つのことにそれを使用し、そこに何か他のことはできません。 "いつ自分は他のものをコントロール-仕事で締め切り、会議やドーナツを食べるように誘惑-あなた自身のあなたのプールの制御"を減少させる抵抗のように使う運動科学者キャサリンマーティンGinis、PhDは、マクマスター大学説明します。 "我々はどのように影響を行使するに会いたい。"

彼女と彼女の同僚のスティーブンR.ブレイ博士 限られた意志の力と運動のアイデアをテストするための実験室の実験を作成しました。 彼らは61大学の学生たちが非正規エクササイズマシンを採用した。

科目第一研究室で運動ベースのマシンを行使するように求めていた。 ハーフに参加してタスクを実行する(ストループテストなど)は、意志の自身の店を減少させることを意図された既知の必要がありました。

テストの色のための単語(赤科目を示す関係など)の単語だけを別の色でインスタンスの青インク()で印刷された。 被験者は、色を見たと言っていた、と言って誘惑に抵抗する彼らを読んでいる色の名前-は簡単な作業。 以上の場合は、書かれた単語を無視するように思うかもしれないし、自分自身の色名の代わりにと言うだけに、これ以上の自己制御されます。

科目を行使するの別のラウンドに提出した。 これらの持つ意志の力に挑戦されていた試験を受けていた科目と同じ強度で運動していない。 どのような、自分の意志がしたい学生には8週間とそれに続く上で以下のうち仕事に挑戦。

良いニュースは、セルフコントロールがはるかに筋のようです。 より多くの場合は、大きい(と)より強力なそれを得るそれを使用します。 自分で物事に挑戦することで、例えばソファから立ち上がると、あなたの自己制御力になります。

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意志の力が存在する限定供給だけでは続き...

ボストンの心理学者エリックEndlich、博士号を、人々はモチベーションを高めるときに、食事や運動に関しては専門家のような専門家たちは示唆して計画を真にすべての違いを確認することができますが。 彼をお勧めします:

1日に-スケジューリング運動-もしあなたが最高の初期トレーニング知っているかを。 場合は、一日の終わりに、あなたの運動の時間をお弁当の時間帯にするときに多くのエネルギーを必要があります設定に問題があります。

%持つことを移動する準備ができてから必要なものを検索することが遅れている場合を保持します。 、移動する準備ができてこれを行うことにより、あなた自身は、内部の議論が(私)はあなたのものを収集すべきでない-の代わりに何を必要と許可していない手をしています。

-トレーナーや運動の仲間にいることもあなたのフィットネスの目標を堅持するのに役立つ素晴らしいツールです。 だけ知って誰かがあなたに期待の(または上)を見るのを待って素晴らしい動機です。

-今の気分の問題なので、自分のトレーニングとしてすることができます前に、明るい保つ。 音楽や高揚され、より多くの運動のためあなたのモチベーションを維持する可能性が高いでしょう時計に何か聞いてください。

たとえあなたの意志の力に限定されると、これらのアイデアを、その目標を達成し、より積極的な取得を支援するすべてのスーパーの提案です。

する前に、行使可(と)あなたの日常の一部と予想となっているがそれを知ってあなたの心と身体の利点を見られるようになります。

そして、もしビルドすると、スナックに抵抗やミーティングに行くように他のもののすべては、余分な意志の力を使用することができます意志の力。


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ほかのビタミンDに必要な滝を防ぐために

毎18秒、上級の秋の結果として、緊急治療室内の数字には米疾病管理センターから応じている。

しながら落下の危険性が上がる私たちの年齢は、最近の研究を見るBMJのオンラインでの問題に表示されるように撮影ビタミンDサプリメントは19%は65歳以上の滝のリスクを軽減することを検出します。 ビタミンの量の開発に必要な700人から1000国際単位(IU)をするための新しい調査によると1日です。

レビューを65人(用量の調査によって異なる)、またはプラシーボのいずれかビタミン剤を取り、自分自身や老人ホームに住んでいた以上の年齢の8つの研究に基づいています。

ダブルルーム、無作為化、古い科目の試験を盲する評価の対象とするには、調査した(65歳以上)は、定義された経口サプリメント得た。 秋の評価研究の一環として実施される必要があった。

スイスと米国の研究者チームの参加者は、リスクの減少を取得するために、彼らは少なくとも700 IUs日かかることがわかった。 より少ない線量での影響をどの程度シニア秋にされたように見えるのはなかった。

実際には、チームは、秋にリスクの低減人だけが1リットルあたり少なくとも60 nonomolesのビタミンDの血中濃度がで見られることが分かった。

ビタミンDは筋力や骨の健康維持に役立つことが知られています。 強力な筋肉や骨など私たちの年齢のお年寄りは多くの滝としては経験しなかった理由かもしれない。

脂溶性の栄養素として、ビタミンD自然な油魚のような食品(サケ、マグロ、サバ)、牛肉肝臓、魚の肝臓油、チーズ、卵が見つかった。 これらはあなたの好みにされ、その後も同様、ミルクのような選択肢が強化され、穀物を食べる準備ができて、オレンジジュース、ヨーグルト、マーガリン、フルーツジュースのいくつかのブランド。

人々が十分な彼らは、なぜサプリメントはそんなに人気になっていましたが食べる食べ物だけから取得するビタミンDのすべてのこれらの自然な食餌療法の源であっても、それは難しい。

しかし、この能力は年齢とともに減少あなたの体も自然日光への暴露から、ビタミンDを生成します。 さらに、SPFの15以上の日焼け止め-皮膚がんに対する貴重な武器-また、皮膚のほぼすべてのビタミンDの合成をブロックするように知られています。 肥満や肥満にも中には、太陽の下でアウトしているあなたの体よりビタミンDを行うことができます。

この最新の研究評価は、ビタミンDサプリメントの高用量でも、この年齢層の滝の防止に良いかもしれないということ。 最高用量の研究で使用される1000 IUs一日だった。 医療専門家は、あまりにも多くのビタミンDの問題を引き起こすことができます撮影-心拍リズムの異常、混乱、便秘、腎臓結石と吐き気-ので、サプリメント(任意のサプリメント)あなたの食事の一部を行う前に、独自の医師と話を警告します。

以下続く...


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ビタミンDを削減のリスク続き下降...

今日は、医学研究所(IOM)の大人のための十分な一日摂取量は50歳未満のビタミンD 200という名のお勧めします。

これらの51-70歳については、その数は、ビタミンD 1日あたり400 IUsには、2倍になり、71歳以上のため、毎日の摂取量を1日あたり600 IUsする必要があります。

IOMビタミンD摂取のために2000 IUs大人のための日、1000 IUs幼児のために、1日の上限を置きます。 多くの専門家は、ビタミンDの適切な毎日の摂取量をはるかに(おそらく1000 IUs大人と子供のため1日以上でなければならない)と思います。 IOM独自の提言を検討していると5月、2010年にすべての変更を発表する予定です。

今のところは、高齢の人々が議論して、食事にビタミンDを補う追加する方法について、独自の医師と話を見守る必要があります。

食品の供給源からのビタミンDをはじめ、通常は最高の、あなたの食事に一度中に、このビタミンのいくつかの豊かなソースを追加してください。

Beyond helping prevent falls, recent research has shown that sufficient levels of this key nutrient may help keep the brain healthy, reduce arthritis and osteoporotic fractures, as well as cutting your chances for developing heart disease and even some cancers.


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Foods That Cause Symptoms of Food Poisoning

It's a strange contradiction that a food known to be good for you can also be the source of infections or toxins, and create the symptoms of food poisoning, but this is exactly the conclusion of a recently issued report by the Center for Science in the Public Interest (CSPI).

Foods like leafy greens; berries, eggs and tuna may also be carrying some pretty nasty illnesses inside those healthy packages.

"われわれは、消費者の食習慣を変えることをお勧めしない場合は、"キャロラインスミスDeWaal、食品安全プログラムのCSPIの頭だ。 The group hopes instead to point out the weaknesses in our food safety system.

Food recalls are nothing new, which is why we need to find trouble spots and get rid of them. There are several bills before Congress that would improve food safety by requiring all food producers to keep written safety plans, while also giving the FDA more power to check these plans and enforce the rules.

The authors of the report looked at Centers for Disease Control data on food borne illness outbreaks, going back as far as 1990. The number one food linked to illness? Leafy greens such as iceberg lettuce, romaine and spinach (among others) were the culprits in 363 outbreaks – causing 13,568 people to get sick. Most of these were caused by norovirus, E coli and salmonella.

Beyond those good-for-you-greens, here are the other foods that might pose a danger:

1) Eggs, involved in 352 outbreaks – 11,163 reported cases of illness.

2) Tuna, involved in 268 outbreaks – 2,341 reported cases of illness.

3) Oysters, involved in 132 outbreaks – 3,409 reported cases of illness.

4) Potatoes, involved in 108 outbreaks – 3,659 reported cases of illness.

5) Cheese, involved in 83 outbreaks – 2,761 reported cases of illness.

6) Ice cream, involved in 74 outbreaks – 2,594 reported cases of illness.

7) Tomatoes, involved in 31 outbreaks – 3,292 reported cases of illness.

8) Sprouts, involved in 31 outbreaks – 2,022 reported cases of illness.

9) Berries, involved in 25 outbreaks – 3,397 reported cases of illness.

Before you clear out your cupboards and fridge, understand that the CDC database used for the research can't tell us if tomatoes or another ingredient in a salad was responsible for the illness.

And since foods like potatoes are typically eaten cooked, it's probably not the veggie itself that causes the outbreak, but something in its handling (manure, contaminated irrigation water) or poor handling procedures that might be to blame.

Also the CDC data only includes foods that are regulated by the US Food and Drug Administration. This leaves out some likely culprits – beef, poultry, pork and even some egg products, these are the responsibility of the US Department of Agriculture.

以下続く...


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Foods That Cause Illness Continued…

It's also important to understand that not all food borne illness outbreaks are reported to authorities. This may be, as report author Smith DeWaal says “the tip of the iceberg.”

According to CDC numbers, 76 million Americans get a food borne illness each year. To keep yourself from being part of that number there are some simple steps you can take to protect yourself and your family.

While the food supply in the US is very safe, you should still make every effort to keep food cold and cook it thoroughly. Store leftovers right away. Avoid raw oysters, and if you do indulge, keep oysters chilled. Stay away from raw eggs, this includes eating uncooked batter.

Fresh produce has been touched by many hands, and should be washed with soap and water, to remove any bacteria that may remain on the skin that could make you sick.

Handling healthy foods (or any foods for that matter) properly can help you get all the nutritious benefits without being effected by the symptoms of food poisoning or other food borne illness.


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Average age expectancy Cut By Being Overweight

If you want to spend your golden years in the best shape possible, being overweight at midlife isn't the way to go about it as it may cut the average age expectancy.

American researchers have found that being fat in middle age cuts a woman's chances of reaching a ripe old age in good physical and mental shape by almost 80%.

The study appears online in the medical journal BMJ, and was funded by the US National Institutes of Health and the Boston Obesity Nutrition Research Center.

With average life spans increasing due to advances in both detecting and treating illness, it's those extra pounds so many of us carry that might just undo these hard won gains.

And since fat is known to act the same way in both men and women, it's likely these results linking extra weight at midlife with a reduced chance of a healthy old age hold for men as well as women.

The team of researchers observed over 17,000 female nurses, part of the US Nurses' Health Study, who were an average age of 50 years and healthy, when the study began in 1976.

科目の重量や慢性疾患、認知機能、身体機能および精神的健康に関する情報の発生などの健康上の変更を2年ごとにアンケートを2000年まで運ばれた。 重量の面で私たちはボディマス指数(BMI)が19から25の間のより、数字25から29.9人を指定するより健康的な思考太りすぎであると考えられており、値が30以上の肥満に分類されて知っている。

研究者チーサンと同僚は、ハーバード大学公衆衛生大学院およびブリガムアンドウィメンズ病院ボストンでは、BMI値の女性のすべての1ポイント上昇したのを作ると、健康で70歳にそれらの低いBMI値と比較し12%チャンスは少ないことが分かった。

健康ながらも、十分な物理的および精神的能力のショッピングなどの日常の事をする必要が掃除や階段を上って11種類の慢性的な条件は無料であると定義されました。

さらに、すべての1キログラム(2.2ポンド)女性のために18歳になった、70が5%下落、過去の生活は彼女のオッズ。 すでに18歳で太りすぎの被験者と、その後の人生以上の10キロを得たことの20%の確率ではあったが、健康で70歳です。

どのようにそれらの余分ポンドを取れば取るなど、実際のトラブルをもたらすことができる早期見ることができます。 病気はしばしば、これらの太りすぎの女性を悩ませ、人生、糖尿病、心臓病や癌のもの-のような変化の主要ていた。

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太りすぎ? 衝撃的な証明は、あなたのせいすることができない

"プロフェッショナル"な減量のテクニックの99%が間違っている-あなたと、実際の重量ではなく、配置を失って終了します。

理由はカロリー計算するのが悪いとアウトして下さいあなたのダイエットの努力を妨害することができます。

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太り過ぎの中世の時代では生活続減らすことができる...

"人々は、安全に、20代、30代、40代で体重を得ることができる、と思うかもしれませんが、証拠が得重さは当然だ"Avivaの指摘である必要があります、教授およびタフツ大学大学院で公衆衛生と地域医療部門の椅子薬ではなく、研究の一環。 "これらの結果は、当たり障りのないいない小さな太っているお勧めします。"

医療専門家は、我々の人口高齢化され、その肥満をこれまで以上に一般的です同意します。 実際には、レコード2003-4で、米国の成人の66.3%太り過ぎまたは肥満-これは14.5%、1976年にときに、看護師健康調査を始めたとなりました。

が必要になるこれらの余分な体重を除去する英国の研究者は今年公開では、それらのBMI値を30から35から以前のものに比べてほぼ3年死ぬが仕事ですを追加するBMI値が正常範囲です。

BMIが40以上のお持ちの方病的肥満とする前に、必要がほぼ10年間死亡する可能性が高いと見なされます。

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