On totta, että unen määrä kunkin henkilön tarpeisiin on ainutlaatuinen ja tarpeet muuttuvat koko erä koska me panna vanhempi.
Tekijä aikuisuutta Meidän 7-8 tuntia unta yössä, mutta aivan liian monet meistä eivät saa edes sitä.
Tietenkin me kaikki ymmärrämme uni on tärkeää paitsi virkistävä mielessämme, vaan myös välttämättömiä fyysisen terveyden sekä.
Tästä syystä uusimman tutkimuksen (Sleep in America ™) kansallisesta Sleep Foundation, voittoa tavoittelematon järjestö tutkijoiden, potilaiden ja palvelut voivat jättää sinua ihmetellen.
Vuosittainen kysely arviot amerikkalaiset saavat keskimäärin 6,7 tuntia unta (alas 7,0 vuonna 2001) arkipäivänä.
Joillekin että määrä sulkea silmä saattaa kuulostaa taivaaseen. Pitkä commutes myöhään työpäivä, aikaerorasitus tai krooninen kipu, toiminta ja muut sitoumukset usein estää meitä saamasta unta me todella tarvitsemme.
Yli kymmenen viime vuoden aikana yhä useammat amerikkalaiset ovat lähdössä 6 tuntia unta yössä, ja määrä, jotka saavat 8 (tai enemmän) tunnin yö menee alas liikaa.
Meidän hyper kiireinen, 24 / 7, kellon ympäri maailman, se ei ole yllättävää, että nukut noin tunti ja puoli vähemmän kuin meidän isovanhempamme oli hieman yli sata vuotta sitten.
"Viime vuosina olemme nähneet talous ottaa nenä sukellus, ja useammat ihmiset kärsivät", sanoi tohtori Raj Kakar, lääketieteellinen johtaja Dallas Center for Unihäiriöt.
"Yhä useammat ihmiset ovat korosti. Stressi liittyy unen, ahdistuneisuus, masennus ja unettomuus. Talous on merkittävä tekijä, miksi ihmiset menettävät nukkumaan. "
Tämä tukee tutkimustuloksista American Psychological Association, joka ilmoitti vuonna 2008, että 52% 7000 vastaajista olivat menettämässä nukkua yöllä stressiä.
Lisää tämä saavutettavuuteen teknologian, kuten internetin, matkapuhelimet, Blackberry ja muut laitteet, joiden avulla voidaan olla yhteydessä kaikkina vuorokauden aikoina, ja tehdä asioita milloin tahansa, missä tahansa.
Ja sitten on olemassa monia häiriötekijöitä ja muotoja viihde ettei sukupolvi on ollut ennen. On siis selvää, miksi uni on mennyt työnnettiin syrjään.
Ei tietenkään saa tarpeeksi unta jättää useimmat meistä ärtyisäksi ja olo valutettu sekä rasittaa meitä heikentynyt työsuoritus, lattea ajattelun taitoja ja kyseenalainen tuomio.
Se on surullista, että noin 15-20% auto onnettomuuksista johtuu jonkun osallistujan nukahtaminen rattiin. Tämä tapahtuu, koska kuljettaja menettää kyky kertoa milloin hän on unelias, koska olemme aina väsynyt.
Näin pahaa aavistamattomia ja muuten hyvää tarkoittavien toimijoiden lopulta nukahtaminen rattiin, koska he eivät vain ymmärtäneet, kuinka loppuun he todella ovat.
National Sleep Foundation kysely on puhelin kysely 1000 henkilöä, mihin vastaajat pyydetään arvioimaan, kuinka monta tuntia he nukkuvat.
Hallitus harjoittaa myös ajankäytön selvitykset, ja on vuodesta 1985 lähtien, että pyytää ihmisiä käyttämään päiväkirjojen antaa tunti-tunnilta yksityiskohtia siitä, miten he viettivät edellisenä päivänä.
Nämä tutkimukset osallistuu noin 37000 aiheista vuosina 2003 ja 2005. Ajankäytön keräämiä tietoja US Census Bureau ja Bureau of Labor Statistics on toistuvasti ilmoittanut, että American nukkua keskimäärin 8,6 tuntia yössä.
Miksi niin suuri ero nukkua numerot?
Menetelmiin kaksi tutkimusta voidaan syyttää. Useita aiheita, ja miten tiedot on kerätty (muisti vs. päiväkirja merkintä) voi varmasti tekijöitä.
Myös ajankäyttötutkimuksessa voi yliarvioida nukkua koska aikaa sängyssä on luokiteltu nukkua ... onko sinä nukut, makaa hereillä tai tossing ja kääntymisestä.
Mikä kaikki asiantuntijat näyttävät olevan samaa mieltä siitä, että stressi ja työn vaatimuksiin ryöstää meitä unta tarvitsemme. Jos päädyt leikkaamiseen nukkumaan aio tehdä tätä ikuisesti.
Jatkuu alla ...
* Erittäin Suositeltava *
Tunnettu Sleep Expert näyttää, miten voit nukkua vähemmän, mutta enemmän energiaa
Pidätkö ei ole tarpeeksi tuntia päivässä tehdä kaikki, mitä haluat ... Haluatko herätä tunne pökerryksissä ja väsynyt, ja sängystä nouseminen todellista taistelua?
Mitä jos olen kertonut sinulle voitte nukkua vähemmän ja herätä tunne levännyt ja pystyä nousemaan sängystään?
Ajattele kaikkia asioita, joita et voi saavuttaa toisen 2-3 tuntia päivässä ja on enemmän energiaa.
Löydä uusi nukkua ratkaisu on suunniteltu yhdessä kuuluisan Väsymys Expert Tina Hagen ...
Tutkimus osoitti vaikuttavuus läpimurto tekniikoiden kanssa:
- 98% vapaaehtoisista raportoinnin lisääntyminen niiden energia tasolla
- 90% sanoi ei ollut vaikeuksia päästä ylös aamulla
- 72% sanoi tuntui terveellisempiä
- 87% sanoi, että he pystyivät ajattelemaan selkeämmin
Klikkaa kautta selvittää, miten voit nukkua vähemmän ja enemmän energiaa
Tuorein kysely osoittaa, että olemme kaikki Sleeping vähemmän ... Tässä syy jatkuu ...
Lähes kuka tahansa voi parantaa laatua nukkua perustamalla säännöllisesti nukkuva rutiini (elimistö tarvitsee 5-9 tuntia unta 24 tunnin välein).
Mene nukkumaan ja nouse ylös samalla, jopa vapaapäivät, lomat ja vapaapäivät.
Pidä sinä nukkuva tilaa rauhallinen, hiljainen ja mukava, tasainen lämpötila ja olet parempi mahdollisuus irti nukkua saat.
Teidän hyvä terveys,
Kirsten Whittaker
Daily terveysministeriön tiedotteen toimittaja
