On totta, että unen määrä kunkin henkilön tarpeisiin on ainutlaatuinen, ja niiden tarpeet muuttuvat koko paljon Iän.
By aikuisiässä meidän 7-8 tuntia unta yöllä, mutta aivan liian monet meistä eivät saa edes sitä.
Tietenkin me kaikki tiedämme, uni on tärkeää paitsi virkistävää mielemme, vaan myös välttämätöntä fyysistä terveyttä sekä.
Minkä takia uusimman tutkimuksen (Sleep in America ™) alkaen National Sleep Foundation, voittoa tavoittelematon järjestö tutkijoiden, potilaiden ja tilat voivat jättää sinua ihmetellen.
Vuotuinen kysely arviot amerikkalaiset saavat keskimäärin 6,7 tuntia unta (alas 7,0 vuonna 2001) arkipäivänä.
Joidenkin että määrä sulkea silmä saattaa kuulostaa taivaaseen. Long commutes myöhään arkipäivää, aikaeron tai krooninen kipu, ja muut sitoumukset usein estää meitä saamasta unta me todella tarvitsemme.
Yli kymmenen viime vuoden aikana yhä useammat amerikkalaiset saavat alle 6 tuntia unta yöllä, ja lukumäärä, jotka saavat 8 (tai enemmän) tuntia yössä menee alas liikaa.
Meidän hyper kiire, 24 / 7, vuorokauden ympäri maailmaa, se ei ole yllättävää, että olemme nukkumassa noin puolitoista tuntia vähemmän kuin isovanhempamme oli hieman yli sata vuotta sitten.
"Viime vuosina olemme nähneet talous ottaa nenä sukellus, ja ihmiset joutuvat, sanoi tohtori Raj Kakar, lääketieteellinen johtaja Dallas Center for Unihäiriöt.
"Lisää ihmiset ovat stressaantuneita. Stressi liittyy unenpuute, ahdistus, masennus ja unettomuus. Talous on merkittävä tekijä, miksi ihmiset menettävät nukkumaan. "
Tämä tukee tutkimustuloksista American Psychological Association, joka ilmoitti vuonna 2008, että 52% 7000 vastaajista kostaakseen yöllä stressiä.
Lisää tämä saavutettavuuteen teknologian, kuten internetin, matkapuhelimet, karhunvatukat ja muita laitteita, joiden avulla on mahdollista liittää ympäri vuorokauden, ja tehdä asioita, milloin tahansa, missä tahansa.
Ja sitten on paljon häiriötekijöitä ja muodot viihde ettei sukupolvi on ollut ennen. Joten on selvää, miksi uni on saanut työnnettiin syrjään.
Tietenkään ei saa tarpeeksi unta jättää useimmat meistä ärtyisä ja tuntuu valutettu sekä rasittaa meitä heikentynyt työsuoritus, kiillottomille ajattelun taitoja ja kyseenalainen tuomio.
Se on surullista, että noin 15-20% Auto onnettomuuksista johtuu yksi osallistujista nukahtaminen rattiin. Tämä tapahtuu, koska kuljettaja menettää mahdollisuuden kertoa, kun hän on väsynyt, koska olemme aina väsynyt.
Näin pahaa aavistamattomia ja muuten hyvää tarkoittavien toimijoita lopulta nukahtavat rattiin, koska ne vain eivät ole ymmärtäneet, kuinka täyttäneet ne todella ovat.
National Sleep Foundation kysely on puhelin tutkimus 1000 ihmistä, joissa vastaajat ovat pyydetään arvioimaan, kuinka monta tuntia he nukkuvat.
Hallitus harjoittaa myös ajankäyttö tutkimuksia, ja on vuodesta 1985 lähtien, että pyytää ihmisiä käyttämään päiväkirjoja antaa tunti-tunnilta tiedot siitä, miten he viettivät eilen.
Näiden tutkimusten mukaan noin 37000 aiheita vuosien 2003 ja 2005. Ajankäytön keräämiä tietoja US Census Bureau ja Bureau of Labor Statistics on toistuvasti ilmoittanut, että American unta keskimäärin 8,6 tuntia yössä.
Miksi näin suuri ero unen määrä?
Menetelmiin kaksi tutkimusta voitaisiin syyttää. Useita aiheita, ja miten tiedot on kerätty (muisti vs. päiväkirja merkintä) voi varmasti tekijöitä.
Myös ajankäyttötutkimukseen voi yliarvioida nukkua sillä aikaa sängyssä on luokiteltu nukkua ... onko sinä nukut, makasi hereillä tai tossing ja kääntämällä.
Mikä kaikki asiantuntijat näyttävät olevan samaa mieltä siitä, että stressi ja vaatimukset työn ryöstää meitä nukkumaan me tarvitsemme. Jos päädyt leikkaus nukkumaan, ei aio tehdä tätä ikuisesti.
Jatkuu alla ...
* Highly Recommended *
Nimekkäät Sleep Expert osoittaa, miten voit nukkua vähemmän, mutta enemmän energiaa
Löydät ei ole tarpeeksi tuntia päivässä tehdä kaikki mitä haluat ... olet herännyt tunne pökerryksissä ja väsynyt, ja sängystä nouseminen todellinen taistelu?
Mitä jos olen kertonut sinulle voisi nukkua vähemmän ja herätä tunnetta levänneitä ja pystyy nousemaan sängystään?
Ajattele kaikkia asioita, joita et voi saavuttaa toisen 2-3 tuntia päivässä ja ottaa enemmän energiaa.
Tutustu uuteen uneen, joka on suunniteltu yhdessä tunnettujen Väsymys Expert Tina Hagen ...
Tutkimus osoitti vaikuttavuus läpimurtoon tekniikoiden kanssa:
- 98% vapaaehtoisten raportoinnin lisätä niiden energian tasoilla
- 90% sanoi, heillä ei ollut vaikeuksia päästä aamulla
- 72% sanoi, että he katsoivat terveellisempiä
- 87% sanoi, että he pystyivät ajattelemaan selkeämmin
Klikkaa avulla selvittää, miten voit nukkua vähemmän ja enemmän energiaa
Tuorein kysely osoittaa, että olemme kaikki Sleeping vähemmän ... Here's Why jatkuu ...
Lähes kuka tahansa voi parantaa heidän nukkua perustamalla säännöllisesti sleeping rutiinia (elimistö tarvitsee 5-9 tuntia unta 24 tunnin välein).
Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan, vaikka vapaapäivät, lomat ja vapaat.
Pysyt nukkuva tilaa rauhallinen, hiljainen ja mukava, tasainen lämpötila ja olet paremmat mahdollisuudet saada irti unen saat.
Sinun hyvä terveys,
Kirsten Whittaker
Daily Health Bulletin Editor
