Je pravda, že množství spánku každý člověk potřebuje, je jedinečný, a tyto potřeby měnit spoustu jako my starší.
Do dospělosti musíme 7 do 8 hodin spánku v noci, ale až příliš mnoho z nás nedostanou ani to.
Samozřejmě si všichni uvědomujeme, spánek je důležitý nejen v osvěžující naší mysli, ale také nezbytná pro fyzické zdraví stejně.
Což je důvod, proč poslední průzkum (Sleep v Americe ™) z Národní spánku Foundation, non-ziskové organizace výzkumných pracovníků, by pacienti a zařízení nechat zajímalo.
Roční anketě odhady Američané jsou stále v průměru 6,7 hodiny spánku (pokles z 7,0 v roce 2001) na všední den.
Pro některé, že částka zavřel oči může znít jako nebe. Dlouhé dojíždí, pozdní pracovní dny, jet lag nebo chronické bolesti, činnosti a jiné závazky často vede nás od získání spánku opravdu potřebujeme.
Během posledních deseti let stále větší počet Američanů jsou stále mladší než 6 hodin spánku v noci, a počet těch, kteří si 8 (či více) hodin v noci klesá příliš.
V našem hyper aktivní, 24 / 7, nepřetržitě světě, není divu, že jsme spát asi hodinu a půl méně než naši prarodiče dělal něco více než sto lety.
"V posledních několika letech jsme viděli ekonomika se střemhlav, a více lidí jsou ovlivněny tím, že," řekl Dr. Raj Kakar, lékařský ředitel u Dallas Centra pro poruchy spánku.
"Další lidé jsou ve stresu. Stres je spojena s spánku, úzkost, deprese a nespavosti. Ekonomika je hlavním faktorem, proč lidé ztrácejí spát. "
To podporuje průzkumu Americké psychologické asociace, které hlásily v roce 2008, že 52% z 7.000 respondentů nedává spát v noci ze stresu.
Přidejte k tomuto připravená dostupnost technologie jako na internetu, mobilních telefonů, ostružiny a další devices, že make je možné, aby be connected at všechny hodiny, a až do things při kdykoli a kdekoli.
A pak jsou tu mnoho rozptýlení a zábavy všeho druhu, že žádná generace měli předtím. Takže je jasné, proč spát dostala odsunut.
Samozřejmě, že ne dostatek spánku nechává většinu z nás dráždivého a pocit vyčerpaný, stejně jako zatěžování nás s poruchou pracovní výkon, nevýrazného myšlení a sporné rozhodnutí.
Je smutnou skutečností, že podle odhadů 15-20% auto nehod je způsobeno jeden z účastníků usnutí za volantem. To se stává kvůli řidič ztratí schopnost poznat, když on nebo ona je ospalý, protože jsme vždycky unavení.
To je, jak nic netušící a jinak dobře míněný operátorů nakonec usnul za volantem, protože prostě neuznávají, jak vyčerpaní, že opravdu jsou.
Národní spánku Nadace ankety je telefonický průzkum 1.000 lidí, kde jsou respondenti požádáni, aby odhadli, kolik hodin spánku.
Vláda také provádí průzkumy využívání volného času, a má od roku 1985, které požadují lidé využít deníky dát hodinu-by-hodinová podrobnosti o tom, jak strávil předchozí den.
Tyto průzkumy účastní asi 37.000 osob v letech 2003 a 2005. Využívání volného času informace shromážděné v USA Census Bureau a Úřad statistiky práce důsledně oznámila, že americký spánku v průměru 8,6 hodiny za noc.
Proč tak velký rozdíl ve spánku čísla?
Metody používané v těchto dvou průzkumů by mohla být na vině. Počet subjektů, a způsob, jakým byly shromážděny údaje (paměť vs deník vstupu) lze jistě faktory.
Také může být doba používání průzkumu přeceňovat spát, protože čas v posteli, je kvalifikována jako spát ... ať jste spát, ležet vzhůru nebo vyhazování a soustružení.
Co se všichni experti se však shodují na je, že stres a nároky práce oloupit nás o spánek potřebujeme. Máte-li skončit řezání spánku, nemají v plánu dělat to navždy.
Pokračuje dále ...
* Vysoce Doporučené *
Renomovaný spánku Expert ukazuje, jak můžete spát méně, ale mít více energie
Myslíte si, že to není dost hodin v den dělat vše, co chcete ... Probouzíte se cítit ve své kůži a unaven, s vstane z postele skutečný boj?
Co kdybych vám řekl, byste mohli spát méně a probudit pocit odpočinul a mohl vázány z postele?
Přemýšlejte, co všechno jste mohli dosáhnout s jiným 2 - 3 hodiny ve dne a tím, že má více energie.
Objevte nové spát řešení navržené ve spolupráci s renomovanými Únava Expert Tina Hagen ...
Studie prokázala účinnost těchto průlomových technologií s:
- 98% dobrovolníků zpráv zvýšení jejich energetické hladiny
- 90% uvedlo, že žádné potíže vstávání ráno
- 72% uvedlo, že cítili zdravější
- 87% uvedlo, že byli schopni myslet více jasně
Klikněte prostřednictvím zjistit, jak můžete spát méně a mají více energie
Nejnovější průzkum ukazuje, jsme všichni spali méně ... Zde je proč i nadále ...
Téměř kdokoliv může zlepšit kvalitu jejich spánku vytvořením pravidelného spánku běžné (vaše tělo potřebuje 5-9 hodiny spánku každých 24 hodin).
Jděte do postele a vstávat ve stejnou dobu, a to i na dny volna, dovolené a svátky.
Udržujte si spací prostor pohodové, klidné a pohodlné, konstantní teplota a jste lepší šanci se nejvíce ze spánku dostanete.
Chcete-li vaše dobré zdraví,
Kirsten Whittaker
Denní Zdraví Bulletin Editor
