Je pravda, že množství spánku každý člověk potřebuje, je jedinečná a tyto potřeby změnit spoustu jako my starší.
Dospělosti potřebujeme od 7 do 8 hodin spánku v noci, ale až příliš mnoho z nás nedostanou ani to.
Samozřejmě si všichni uvědomujeme spánek je důležité nejen osvěžující naší mysli, ale také důležité pro tělesné zdraví stejně.
Což je důvod, proč nejnovějšího průzkumu (Sleep v Americe ™) z Národní Sleep Foundation, non-nezisková organizace výzkumných pracovníků, pacientů a zařízení mohou nechat vás zajímalo.
Každoroční anketě odhady Američanů jsou stále v průměru 6,7 hodiny spánku (pokles z 7,0 v roce 2001) na všední den.
Chcete-li, že některé částky zavřel oči může znít jako nebe. Dlouhé cesty do práce, pozdní pracovní dny, jet lag, nebo chronické bolesti, činnosti a jiné závazky, často vede nás dostaly spánku opravdu potřebujeme.
Během posledních deseti letech stále větší počet Američanů jsou stále mladší než 6 hodin spánku v noci, a počet těch, kteří si 8 (nebo více) hodin v noci klesá také.
V našem hyper obsazeno, 24 / 7, nepřetržitě světě, není divu, že jsme spal asi hodinu a půl méně než naši prarodiče však o něco více než sto lety.
"V posledních několika letech jsme zaznamenali ekonomika se ponořit nos a více lidí je postiženo," řekl Dr. Raj Kakar, lékařský ředitel Centra pro Dallas Poruchy spánku.
"Další lidé jsou ve stresu. Stres je spojena s spánku, úzkost, deprese a nespavosti. Ekonomika je hlavním faktorem, proč lidé přicházejí spát. "
To podporuje průzkumu Americké psychologické asociace, které vykazují v roce 2008, že 52% z 7000 respondentů nedává spát v noci ze stresu.
Přidejte k tomu připraven dostupnosti technologií, jako je internet, mobilní telefony, ostružiny a další zařízení, které umožňuje být připojen na všechny hodiny a dělat věci, kdykoliv a kdekoliv.
A pak jsou tu mnoho forem rozptýlení a zábavy, že žádná generace měli předtím. Takže je jasné, proč spát dostal vytlačily.
Samozřejmě že ne dostatek spánku nechává většinu z nás pocit, podrážděný a vyčerpaný, stejně jako nás s poruchou zatížil pracovní výkon, nevýrazného myšlení a sporné rozhodnutí.
Je smutnou skutečností, že odhadem 15-20% auto nehod je způsobeno jedním z účastníků usnutí za volantem. To se děje kvůli řidič ztratí schopnost poznat, když on nebo ona je ospalý, protože jsme pořád unavená.
To je jak nic netušící a jinak dobře-smyslu subjektů nakonec usnul za volantem, protože oni prostě nemají dobře uvědomují, jak jsou opravdu vyčerpaná.
National Sleep Foundation ankety je telefonický průzkum na 1000 lidí, kde se respondenti požádáni, aby odhadli, kolik hodin spánku.
Vláda také provádí průzkumy využití času, a od roku 1985, že se zeptáte lidí využít deníky, aby hodiny-by-hour podrobnosti o tom, jak strávili předešlý den.
Tyto průzkumy podílí asi 37.000 osob v letech 2003 a 2005. Čase využívat informace shromážděné US Census Bureau, a Úřad statistiky práce důsledně oznámila, že průměrný Američan spát 8,6 hodiny v noci.
Proč tak velký rozdíl v počtu spánku?
Metody používané v těchto dvou průzkumů by mohla být na vině. Volitelné předměty, a způsob, jakým byly údaje shromážděny (paměť vs deník vstupu) může jistě být faktory.
Také lze použít v době průzkumu přeceňovat, protože čas spát v posteli, je kategorizován jako spánek ... ať už spí, ležící nebo házet vzhůru a soustružení.
Co se všichni odborníci se však shodují na tom, že stres a nároky práce okrádají nás spánku potřebujeme. Máte-li skončit řezání spánku, neplánujete to navždy.
Pokračuje dále ...
* Highly Recommended *
Spánek renomovaných odborníků ukazuje, jak můžete spát méně, ale mají více energie
Připadá vám, že to není dost hodin denně, aby učinily vše, co chcete ... Máte pocit, probudit se ve své kůži, a unavený, s vstane z postele skutečný boj?
Co kdybych vám řekl, byste mohli spát méně a probudit pocit, odpočinek a možnost vázány z postele?
Přemýšlejte o všem, co jste mohli dosáhnout s další 2 až 3 hodiny ve dne a tím, že má více energie.
Objevte nový spát řešení navržené ve spolupráci s renomovanými Únava Expert Tina Hagen ...
Studie prokázala účinnost těchto metod s průlom:
- 98% dobrovolníků zpráv zvýšení jejich energetické hladiny
- 90% uvedlo, že žádné potíže vstávat ráno
- 72% uvedlo, že cítili zdravější
- 87% uvedlo, že byli schopni přemýšlet jasněji
Proklikejte se dozvíte, jak můžete spát méně a mají více energie
Nejnovější průzkum ukazuje, We're All Spací Méně ... Zde je důvod, proč i nadále ...
Téměř kdokoliv může zlepšit kvalitu jejich spánku zavedením pravidelného spánku běžné (vaše tělo potřebuje 5-9 hodiny spánku každých 24 hodin).
Jít spát a vstávat ve stejnou dobu, a to i na dny volna, dovolených a prázdnin.
Udržujte si spací prostor pohodové, klidné a pohodlné, konstantní teplota a máte lepší šanci se nejvíce ze spánku dostanete.
Chcete-li si dobré zdraví,
Kirsten Whittaker
Daily Bulletin Zdraví Střih
