Anar al contingut

La meditació no només música és un obrellaunes veritable cor

Dr Mike Miller, un cardiòleg de recerca a la Universitat de Maryland Medical Center, ha estat estudiant l'efecte de la felicitat (o coses que et fan feliç) al cor des de fa anys.

El 2005 ell i el seu equip van descobrir que el riure pot obrir els vasos sanguinis per que la sang circula més lliurement a tot el cos. La següent pregunta lògica era que la música té un efecte similar.

Resulta que, la música (i no només la música de meditació) és un dels millors, més naturals, fàcilment accessibles per a alleujar la tensió que hi ha. Ja sigui jugant o d'escoltar activament a la música que trobi agradable pot de fet ser molt bo per al seu cor i el seu sistema cardiovascular.

Per descomptat, és també important entendre que tot el món respon als tipus de música d'una forma única - el que pot ser feliç a un, pot ser absolutament horrible per a un altre.

No obstant això, qualsevol amant de la música puc dir que una peça de música preferida pot dur a terme una sorprenent gamma d'emocions a mesura que escolta, físicament relaxar-se, fins i tot alegrar (o molèstia) vostè.

I qui pot negar l'impacte que la música del cor d'una cançó (estimat o odiat) es repeteix a través de les nostres caps, fins i tot quan tractem els nostres més difícils d'ignorar.

En aquest darrer treball, el Dr Miller va demanar deu no fumadors sans (70% homes, edat mitjana de 36) per participar en un estudi de quatre fases. Els participants van ser instruïts per dejunar durant la nit i em va dir que no a escoltar la música que els agradava per un mínim de dues setmanes abans de la cita.

La primera fase de l'estudi va incloure temes d'escoltar la seva música preferida - tot de rap i el rock clàssic al jazz i showtunes.

La segona fase anomenada de temes per escoltar música que els va fer sentir ansiós.

A la tercera fase, els subjectes van escoltar les cintes d'àudio destinat a promoure la relaxació, i en la quarta fase que, vistos els vídeos que els feien riure.

Les fases es van administrar en ordre aleatori i programat almenys una setmana de diferència de l'anterior.

Una base de referència la prova de sang vas dilatació es va dur a terme al principi i en punts regulars durant cada període de sessions de cada fase. En conjunt l'estudi va prendre prop de vuit mesos en completar-se, i van participar un total de 160 mesures de la dilatació de cada participant. Els resultats van ser la pena l'espera - que demostren que escoltar música realment li agrada pot contrarestar els efectes de l'estrès (recipients oberts 26%), així com escoltar música que no li agrada pot augmentar l'estrès i els vasos estrets en un 6%.

Els experts saben que l'estrès a llarg termini pot causar problemes reals per al seu cos. L'estrès fa que els vasos sanguinis s'endureixen i es tornen rígides i, a mesura que envellim, l'arteriosclerosi afegeix a això com una condició natural del cos a mesura que envelleix.

La pressió arterial puja quan la sang és bombejada a través d'unes, els vasos sanguinis obstruïts, la qual cosa augmenta el risc d'atac cardíac o accident cerebrovascular. Avui en dia la malaltia cardiovascular és la causa número u de mort als EUA

L'estrès també se sap que suprimeixen el sistema immune, la velocitat de l'envelliment, contribueixen a la infertilitat i potser tornar a cablejar el cervell, que ens deixa més vulnerables a l'ansietat i la depressió.

Un altre estudi sobre el poder de la música de la Universitat de Stanford van trobar que els pacients majors amb diagnòstic de depressió es va produir una millora en l'estat d'ànim quan la visita d'un terapeuta de la música.

Hi ha hospitals a tot el país que la musicoteràpia ús com una forma d'ajudar a la curació. La Clínica Mayo utilitza la música com a part del programa de curació de la cirurgia cardíaca. Descansant en aquesta forma es pensa per alleujar el dolor, l'estat d'ànim ascensor i millorar el son.

Però quan es tracta d'efectes de la música en el cos, la varietat és la clau. "Simplement no han d'augmentar si escoltes la mateixa cançó una i altra vegada", assenyala el Dr Miller. "Hi ha de variar les seves cançons, així que quan vostè sent la cançó fresca, que porta de nou el sentit de l'alegria i l'obertura del sistema".


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

Hortalisses, nous i peix Cut primers signes de la malaltia d'Alzheimer

Mentre que un sol estudi no hauria de haver de fer grans canvis en la seva vida, quan els mateixos troballes provenen de múltiples estudis, és probable que sigui hora de prestar atenció.

Aquest és el cas d'algunes noves investigacions, acaba de presentar a l'Associació Neurològica Americana (ANA), reunió anual, que es fa ressò de la notícia sobre els beneficis d'una alimentació sana i la protecció contra la malaltia, en aquest cas la memòria robar senyals primerenques de la malaltia d'Alzheimer.

En aquest cas, l'alimentació saludable es defineix com una dieta plena de fruits secs, verdures i peix, incloses les verdures de fulla verda i crucíferes, així com grans quantitats de peix, nous i tomàquets, amb carn vermella i productes lactis en greixos. En altres paraules, no res de semblant al nostre típica dieta occidental.

Per al treball, 1.691 subjectes majors de 65 anys sense signes de demència al començament de la investigació van omplir qüestionaris detallats que se li va preguntar sobre els aliments que menjava durant l'any passat. Posteriorment, l'equip va estudiar els aliments esmentats en el laboratori per veure què eren rics en nutrients com àcids grassos omega-3 àcids grassos i vitamina E, ambdós relacionats amb un menor risc de malaltia d'Alzheimer.

Els participants de l'estudi van ser després divideix en tres grups en funció del bé que s'adjuntarà a aquest tipus de dieta durant l'any passat. En els quatre anys que van seguir, 211 van ser diagnosticats amb els resultats d'Alzheimer - va mostrar que aquells en el terç superior en termes de compliment d'una forma saludable de menjar van ser 38% menys propensos a desenvolupar Alzheimer que els del grup d'almenys conformes.

Els resultats van ser ajustats per als factors que podrien explicar la relació entre la dieta i la salut del cervell - l'edat, el tabaquisme, índex de massa corporal, la ingesta de calories i la quantitat d'activitat física (també vinculat a la malaltia d'Alzheimer).

Sobre la base de les quantitats de nutrients en els aliments ", descobrim una malaltia d'Alzheimer patró dietètic de protecció que es va caracteritzar per un alt consum de fruits secs, peix, amanides, pollastre, tomàquet, crucíferes, fosc, i vegetals de fulles verdes i fruites , d'alta i baixa en productes lactis de greix, carn vermella, carn d'òrgans, i la mantega ", explica l'investigador Nikolaos Scam, professor associat de neurologia de la Columbia University de Nova York. Com que els aliments no es consumeixen en l'aïllament, l'estudi d'un patró d'alimentació que semblava oferir més beneficis.

A principis d'aquest any, investigació que apareix en l'edició del 2009 d'agost de la revista de l'Associació Mèdica dels Estats Units pel mateix equip de la Columbia University Medical Center, va presentar els resultats d'un estudi iniciat el 2006 que va involucrar a un grup d'ancians novaiorquesos, la recerca d'aquells que consumien més com de la dieta mediterrània tenia al voltant d'un risc 40% menor de la malaltia d'Alzheimer que aquells que no mengen d'aquesta manera.

És important entendre que la dieta mediterrània no és tant una "dieta" com una manera de menjar que serà una part de la seva vida des d'aquest punt. Aquest pla és ...

- Molt baixa en carns vermelles i aus de corral

- Utilització d'oli d'oliva com a principal font de greix

- Molt rica en fruites, nous, llegums, hortalisses i cereals

- Molts dels peixos

- Permet la baixa a un consum moderat de vi

Més i més investigacions que mostren que és el que vostè posa en el seu cos és una part fonamental de mantenir-se saludable.

Avui en dia els millors experts que puc dir és que menjar bé i mantenir-se actiu de manera regular les estratègies, són naturals, a partir del qual pot utilitzar per combatre els primers signes de la malaltia d'Alzheimer.

Aprendre malabarisme i augmentar el poder del cervell

Investigadors de la Universitat d'Oxford han descobert que les tasques complicades, com si vostè aprèn malabars, que produeix canvis significatius en l'estructura del cervell.

El treball, que apareix a la revista Nature Neuroscience, es troba un augment del 5% en la substància blanca, l'anomenat cablejat del cervell. En anteriors treballs s'ha demostrat canvis a causa de l'experiència en la nostra matèria grisa, on passa el processament i la computació, millores en la substància blanca del cervell adult sa, no s'ha demostrat, fins ara.

Els subjectes d'aquest estudi se'ls va ensenyar una tasca motora complexa visual i, fent malabarismes amb tres boles, i que les exploracions cerebrals al començament i al final del període d'estudi.

Els participants van ser un grup de 24 adults sans, cap d'ells sabia com fer jocs malabars davant la investigació va començar. Els subjectes van ser dividits en dos grups - un dels grups tenien entrenament setmanal en el malabarisme, i es va instruir a la pràctica un addicional de 30 minuts cada dia. L'altre grup se li va dir que no fer res fora del comú.

Després de sis setmanes, el 12 malabaristes podria fer almenys dos cicles continus de tres boles de rutina de malabarisme. Per descomptat, els seus nivells d'habilitat variat una mica.

Per a les exploracions del cervell, l'equip va utilitzar una difusió ressonància magnètica que mesura el moviment de les molècules d'aigua en els teixits del cervell. En el punt 6-setmanes, un augment del 5% en la substància blanca es va trobar a la zona posterior del cervell coneguda com el solc intraparietal en els malabaristes.

Aquesta part del cervell s'ha demostrat que els nervis que reaccionen a assolir i agafar els objectes en la nostra visió perifèrica. Tot i que alguns temes van ser millors malabaristes que altres, tots ells mostraven els canvis en la substància blanca.

Els investigadors especulen que el temps dedicat a la formació i la pràctica és la clau, més que el nivell d'habilitat dels subjectes tenia. L'investigador cap, Heidi Johansen-Berg, va dir, "L'RM és una manera indirecta de mesurar l'estructura del cervell i per això no podem estar segurs exactament el que està canviant, quan aquestes persones a aprendre. Els futurs treballs hauran de provar si aquests resultats reflecteixen els canvis en la forma o el nombre de fibres nervioses, o el creixement de l'embolcall d'aïllament de mielina que envolta les fibres. "

Les aplicacions clíniques d'aquesta investigació són, certament, molt lluny. Però es pot mantenir la promesa per les malalties neurològiques com l'esclerosi múltiple, on aquestes àrees de la matèria blanca es degraden.

Continua més avall ...


* Highly Recommended *

Instructor Professional (CPT) revela la veritat sobre ràpida pèrdua de greix ...

Alguna vegada has somiat amb la contractació d'un entrenador personal? Només cal pensar en els resultats que voleu aconseguir! Bé, ara vostè pot tenir accés al seu propi PT sense cap cost.

Mike Geary, un especialista en nutrició Certified i Certified Personal Trainer (CPT), ha volat la tapa de la indústria de la salut el "professional" i va llançar un no-cost "no gimick" insiders informe que revela la veritat sobre la pèrdua de greix d'explosius ...

I ell està donant el seu informe amb informació privilegiada de distància avui - vostè pot obtenir la seva còpia aquí a Lean Body Fitness Secret


Complexes tasques demostrat de construir el poder del cervell continua ...

L'esclerosi múltiple (EM) és una malaltia crònica i discapacitant malaltia neurodegenerativa que apareix en l'adultesa primerenca, sovint entre les edats de 20 a 40, i es creu que afecta fins a 4 dones per cada home.

Els símptomes són molt variables, i ningú no pot predir amb precisió com el seu estat de progrés. La bona notícia és que hi ha estratègies per ajudar a controlar els símptomes i millorar la funció. Encara molt sobre l'EM no és clara - la causa de ser un dels àmbits més importants on la medicina ha d'aprendre més i la investigació continua.

"És molt emocionant veure l'evidència que els canvis de formació humana connexions de la substància blanca", afegeix el professor de Cathy Preu del Centre de Neuroimatge del Wellcome Trust.

El treball d'aquest últim troballa complerts abans sobre els canvis en la matèria grisa que vénen amb la formació, i compta amb els científics que investiguen sobre els mecanismes cel lulars que poden ser a la feina.

Mentrestant, l'aprenentatge d'una cosa nova, complex i mentalment desafiant, podria ser just el que per garantir una vida sana, cervell poderós. Així, el cap a la ciutat i prendre algunes pilotes i aprendre jocs malabars per estimular el seu cervell.


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

Beneficis de la Xarxa Wine - pot tractar la diabetis

El resveratrol, la substància en el raïm i el vi negre, s'ha trobat per investigadors de la Universitat de Texas Southwestern Medical Center (UTSW) per disminuir el sucre en la sang i millorar els nivells d'insulina quan s'injecta en el cervell dels ratolins, els préstecs esperança a la idea que aquest compost pot oferir un futur tractament per la diabetis tipus 2.

Pot ser que recordi els informes de notícies sobre el resveratrol fa uns anys, quan aquesta substància s'ha identificat com els més probables responsables dels beneficis del vi negre per al cor. A principis d'aquest any, programa de notícies de 60 Minuts va publicar una història suggereix que el resveratrol de medicaments a base pot ser utilitzada per retardar el procés d'envelliment.

Però abans de començar l'enderroc de litres de vi negre, els experts adverteixen que això no és probable que millori sucre en la sang i els nivells d'insulina perquè el compost d'ajuda no travessa la barrera hematoencefàlica molt bé. "No volem enviar el missatge que es pot tractar la diabetis per beure vi negre", explica l'investigador principal, Roberto Coppari, Ph.D. professor adjunt de medicina interna al sud-oest dels EUA. "Dos o tres gots al dia, no seria el suficient perquè el cervell acumuli la quantitat de resveratrol lliurats en el nostre estudi. Es necessitarien molts, moltes ampolles, i és evident que no seria bo per a vostè. "

En estudis anteriors en ratolins, dosis molt altes d'aquesta molècula produïda naturalment s'ha demostrat que protegeixen contra la diabetis.

En aquesta última investigació, que apareix en l'edició de 2009 Desembre de la revista Endocrinologia, Coppari i l'equip volia veure el que passa quan el resveratrol actua només sobre el cervell.

Es van utilitzar dos grups de ratolins diabètics, la injecció d'un compost resveratrol directament en el cervell d'un grup amb l'esperança que això activar un conjunt de proteïnes anomenades sirtuinas creu que darrere de molts dels efectes beneficiosos de la restricció de calories. Aquestes molècules han mostrat també propietats anti-diabètics en els treballs anteriors sobre els animals.

Un grup control de ratolins se li van administrar injeccions de placebo de solució salina, i tots dos grups van ser alimentats amb una dieta rica en greix molt elevada durant l'estudi de totes les cinc setmanes.

L'equip va trobar que els nivells d'insulina en els ratolins injectats amb resveratrol va reduir molt notablement, passant a meitat de camí a la normalitat al final del període d'estudi. Els nivells d'insulina dels ratolins control va seguir pujant durant aquest mateix temps. Aquest no és el primer estudi que descobreix que el resveratrol pot tenir un impacte sobre les conseqüències d'una dieta alta en greixos.

Continua més avall ...


* Highly Recommended *

Celebrity Dictamen Pèrdua de pes i desintoxicació del sistema

Quan vostè mira la televisió o les revistes i veure les celebritats a la recerca prima, saludable i jove que no pot deixar de preguntar quin és el seu secret.

Bé, ara vostè també pot ser part d'aquest secret i:

- Perdre 20 lliures sense esforç
- ¿Tots els teus amics complert que en els anys més jove
- Facilitat tots els seus dolors i molèsties insignificants
- Dóna-li al teu cos una revisió interna, augmentar la salut i benestar ...

I tot això amb 10 dies!

Feu clic a través d'avui per descobrir la pèrdua de greix i el sistema de desintoxicació que les celebritats com Beyonce, David Blaine i s'estremeix Robin es basen en


Vi negre de maig algun dia tractar la diabetis Continuació ...

Els trets van ser trobats el resveratrol per activar el SIRT1 proteïnes en el cervell, i això també va ajudar a reduir la inflamació del cervell relacionades amb les dietes altes en calories subministrades als ratolins.

Els resultats suggereixen que el cervell té un paper important en els beneficis del resveratrol a la diabetis, i que aquests beneficis és probable que sense tenir en compte a la dieta o el pes corporal.

Això dóna esperança a la idea que els nous tractaments per la diabetis tipus 2 que el cervell de destí pot ser possible. "El cervell sembla ser un jugador important en la diabetis", assenyala Coppari. "Els tractaments que tenim per a la meta la diabetis altres òrgans com el fetge. El cervell no ha estat realment al mapa. "

Si els resultats de l'estudi són confirmats per altres investigacions, el cervell es podria convertir en un centre de tractament no només per a la diabetis, sinó també per a la malaltia cardíaca i l'obesitat.


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

Els signes primerencs de càncer de pell pot ser hereditària

Per protegir contra els primers signes de càncer de pell, tots sabem que utilitzar ulleres de sol i romandre fora del sol entre les hores punta, però un parell d'estudis recents semblen indicar un component genètic en aquest tipus de càncer que no podem escapar.

A principis de treball en aquesta àrea suggereix que el melanoma i altres càncers de pell pot ser hereditària, però els investigadors sovint els resulta difícil distingir entre els gens i el medi ambient, així que la pregunta va quedar sense resposta.

Un estudi australià de la Universitat de Queensland tractat d'abordar aquest repte mirant a les parelles de bessons on un dels bessons havien estat diagnosticats amb melanoma. Ús de 125 parells de bessons (27 parells de bessons idèntics, 98 parells de bessons fraterns) els investigadors van trobar que el tenir un bessó idèntic que havia major risc de melanoma propi d'una persona de desenvolupar la mateixa malaltia gairebé deu vegades.

Tenir un germà bessó amb aquesta forma de càncer de pell gairebé es va duplicar el risc de l'altre bessó de ser diagnosticat com així.

Això suggereix que alguns dels risc de melanoma, més es pot atribuir als gens, en particular, la interacció entre els gens. Els investigadors australians estimen que la genètica representen aproximadament la meitat de la diferència en el risc de càncer de pell entre dues persones.

El segon estudi, realitzat per un equip de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles utilitza la família sueca del càncer de base de dades per examinar el risc de diversos tipus de càncer de pell entre els germans i germanes o fills de les persones diagnosticades amb càncer de pell.

Ells van trobar que el risc d'una persona de càncer de pell (de diversos tipus, no només els d'un familiar havia) s'incrementa si tenen un germà o un pare amb un càncer de pell no melanoma.

És molt possible que la seva història familiar pot ser utilitzat per avaluar el seu propi risc de càncer de pell.

Aquest any, s'estima que un milió de casos de càncer de pell seran diagnosticades als EUA només. És més, el càncer de pell pot ocórrer a qualsevol, en qualsevol moment, fins i tot si vostè està lliure dels factors de risc (pell blanca, antecedents familiars, cremades greus d'hora en la vida o l'edat), que és la raó per Sempre, sempre consulti al seu metge sobre qualsevol creixement en la seva pell que canvien de forma, sagna o no sana.

Si vostè té un familiar proper que té (o tenia) el càncer de pell, la seva millor arma és la consciència del risc que pot portar. Sigui extra cura amb el sol, limitant la seva exposició durant el pic (10:00 am - 2:00 pm) hores i utilitzar protector solar o de protecció durant tot l'any roba.

Mirar per sobre de la seva pròpia pell sobre una base regular (amb un mirall de ser necessari) de qualsevol lunar, una llaga o el creixement de la pell que apareix o canvis. Veure per ...

Asimetria - la meitat de la superfície és diferent que l'altra.

De les fronteres - el contorn de la zona són irregulars

Color - pot variar d'una zona a una altra en tons de beix, marró o negre, a vegades blanc, vermell o blau

De diàmetre - gairebé sempre major de 6 mm (la mida d'un esborrany de llapis)

Recordeu, una història familiar és només un factor de risc d'acord amb els últims resultats - els gens que posseeix no garanteixen res, bo o dolent. La seva millor opció si vostè està preocupat sobre els signes primerencs de càncer de pell és de fer canvis per limitar els riscos que pot controlar, ser conscient i estar informat.


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

Artèria i les venes Rigidesa Releaved per l'estirament de prova

Si tens més de 40 anys i vostè pot seure a terra, per arribar als peus i que els seus dits davant d'ells, una nova investigació suggereix que aquesta és un senyal que l'artèria i les venes són flexibles.

És una proposta poc comú - el flexible que es troben a l'exterior com una manera de dir quan flexible és vostè per dins, però això és precisament el que l'equip d'investigadors japonesos descobrir.

Les artèries són coneguts, naturalment, s'endureixen amb l'edat, reconegut des de fa temps com un precursor de la malaltia cardiovascular perilloses.

"Els nostres resultats tenen implicacions clíniques potencialment important, ja que la flexibilitat del tronc poden ser fàcilment avaluats", assenyala el coautor de l'estudi Kenta Yamamoto, de la Universitat de North Texas i l'Institut Nacional de Salut i Nutrició al Japó. "Aquesta prova senzilla podria ajudar a prevenir la relacionada amb l'edat rigidesa arterial".

En l'estudi, 526 adults, els no fumadors que no eren considerats obesos, entre les edats de 20-83 van participar en la asseguda i arribar a la prova descrita anteriorment. L'equip va mesurar en quina mesura cadascun dels temes que podrien arribar, classificar com a pobres o d'alta flexibilitat.

Lectures de pressió arterial, així com altres mesures de la salut cardiovascular van ser preses, i els participants van ser analitzades per determinar l'estat cardiorespiratòria, la força muscular i la resistència. Els participants van ser dividits per edat, en joves, de mitjana edat i grups.

L'equip va trobar que la flexibilitat del tronc semblava ser un bon predictor de la rigidesa de les artèries de la mitjana edat i majors del grup, no així per als joves. La pressió arterial sistòlica (nombre superior, quan el cor està bategant) va ser major en subjectes flexibilitat pobres.

No està clar si hi ha una causa directa,-i-efecte entre ser més flexible i amb menys rigidesa en les artèries. Els investigadors no citar un altre estudi recent va trobar que els regulars exercicis d'estirament en la mitjana edat i majors l'edat adulta va millorar significativament la flexibilitat de les caròtides, les artèries principals que es troben al coll.

Els vasos sanguinis sans han de ser elàstic, flexible, per tant ajudant a la pressió arterial moderada. La investigació anterior ha demostrat d'estar físicament en forma a mesura que envelleix pot contenir a l'edat relacionades amb la rigidesa arterial, tot i com funciona això és encara un misteri.

Una de les teories per explicar per què la flexibilitat estaria vinculada a la rigidesa de les artèries és que els exercicis d'estirament pot provocar reaccions físiques que ralentitzen la natural rigidesa de les artèries tan típic de l'envelliment.

"Juntament amb els nostres resultats, aquestes troballes suggereixen la possibilitat que la millora de la flexibilitat induïda per l'exercici d'estirament pot ser capaç de modificar relacionats amb l'edat en la rigidesa arterial de mitjana edat i adults majors", diu el doctor Yamamoto. "Creiem que l'exercici de flexibilitat, com l'estirament, ioga i pilates, ha d'integrar-se com una nova recomanació en els beneficis cardiovasculars, d'un exercici regular".

Les troballes apareixen en l'edició d'octubre de la revista American Journal of Physiology - Heart and circulatory Physiology. El treball futur serà necessari per afirmar que hi pot haver una relació de causa i efecte entre la flexibilitat i la rigidesa de les artèries i les venes. Fins que sapiguem més, considerar els beneficis de l'addició d'exercicis d'estirament, ioga o Pilates per a la seva rutina d'exercicis (amb aprovació del seu metge, per descomptat) i veure com se sent.

No pot fer mal, i pot ajudar més del que sap.


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

De greix al voltant de la meitat Podria estar relacionat amb la Salut Mental

Investigadors britànics han trobat que els trastorns psicològics com l'ansietat i la depressió pot augmentar el greix al voltant de la meitat. És més, aquells que pateixen atacs en curs de tots aquests als problemes comuns de salut mental estan especialment en risc.

L'ansietat es va informar a afectar prop de 13% de les dels EUA, amb els adolescents i fins als nens afectats.

La depressió és una part de la vida de més de 20 milions de nord-americans, sovint sorprenents més dones que homes, però igual que l'ansietat pot ser comú en els joves també. I si bé els experts creuen que els trastorns mentals comuns com aquestes podrien augmentar els riscos de l'obesitat, l'evidència per recolzar la idea no ha estat concloent - alguns estudis que van trobar una relació, mentre que altres van informar de cap associació.

Amb les taxes d'obesitat i d'aquests dos trastorns mentals comuns en el lloc (informes recents suggereixen dues vegades més que l'ansietat / depressió que els experts esperaven), la comprensió de les associacions serà d'ajuda.

Així que, per això, aquest treball, completat més de 19 anys, ha estat tan útil, i ha donat als experts l'oportunitat de mirar a repetir les mesures de les característiques tant físiques com mentals - una cosa rara per als investigadors.

Que figura en el 7 d'octubre 2009 de BMJ, la investigació incloïa l'anàlisi de les dades d'una sèrie d'exàmens mèdics realitzats en poc més de 4.300 funcionaris públics britànics, empleats d'oficina amb seu a Londres, amb edats compreses entre 35 a 55 anys d'edat.

Subjectes van participar en un total de quatre projeccions durant el període d'estudi, cadascuna de les mesures involucrades alçada i el pes utilitzat per calcular un índex de massa corporal, així com una avaluació normalitzada de la salut mental que venia de les respostes a una auto-administrat, 30 preguntes de qüestionari de salut general .

Això de la salut mental en particular de detecció eina ha demostrat una gran fiabilitat en el passat, i s'utilitza regularment a la població de molts estudis basats en.

Les classificacions de l'obesitat i el sobrepès utilitzades per a aquest estudi en particular va ser de les definicions de l'Organització Mundial de la Salut - un IMC de 25,0-29,9 es considera sobrepès un IMC de 30,0 o més es considera obesitat.

Els investigadors van descobrir que qualsevol persona amb un dels trastorns mentals comuns en els tres exàmens anteriors era de dues vegades més probabilitats de ser obesos en la quarta i la selecció final en comparació amb els subjectes que no havien presentat cap símptoma d'ansietat o depressió en les primeres projeccions.

Es van realitzar ajustaments per edat, sexe i índex de massa corporal a l'inici de l'estudi el 1985. Els autors de l'estudi va fer un punt per assenyalar que els que tenen més incidència d'una de les condicions comunes de salut mental tenien el major risc d'augment de pes i l'obesitat.

Per què és això? L'equip especula que l'ansietat i la depressió sovint s'associen amb trastorns de l'alimentació, tant a sobre com per sota de menjar. La manca d'activitat física és més freqüent en aquesta població, i molts tractaments farmacològics (antidepressius tricíclics i inhibidors selectius de la recaptació de serotonina) utilitzades per a aquestes condicions de salut mental tenen efectes secundaris que són un pes afegit.

L'estudi dels conflictes amb fermesa la idea que el greix al voltant de la meitat porta a l'ansietat o la depressió en els que no tenen símptomes pre-existents d'aquests problemes. Els investigadors esperen que la investigació confirma la relació entre l'ansietat, la depressió i l'obesitat ja que això podria conduir a millors tractaments, els esforços de prevenció fins i tot sòlids.


Butlletí diari de la Salut
Per un temps limitat: Feu clic aquí per Grab 5 Lliure Essencials de la Salut dels informes d'avui!

Total beneficis inclouen el pes de Pèrdua de Gra

Un nou estudi realitzat als EUA que apareix en l'edició d'octubre del Journal of Nutrition va trobar que el consum dels beneficis de menjar grans sencers de la cintura, i així com la millora de la salut en general.

Fins al present, hi ha hagut pocs estudis que van examinar la relació entre la fibra que ve de diferents aliments i el greix corporal en adults grans.

Aquest últim treball es va centrar en la quantitat de pa de gra sencer, arròs integral, crispetes de blat de moro i altres bons per que els grans, així com fruites i verdures eren menjats per 177 homes i 257 dones d'una edat mitjana de 68.

Mitjançant l'ús d'un qüestionari detallat, l'equip va trobar que els participants no menjar molts aliments de gra sencer, només una mitjana de 1,5 porcions al dia. La ingesta de fibra en la dieta mitjana de 18,6 grams cada dia.

Els grans sencers procedien principalment de pa i cereals d'esmorzar fred, i les dones són més propenses que els homes per menjar-se'ls. Com a punt de referència, els EUA Departament d'Agricultura directrius criden a la gent gran a menjar tres o més porcions de grans sencers 21-30 grams de fibra al dia. És evident que els subjectes de l'estudi van ser menjant menys del que haurien.

Els participants de l'estudi també tenia el percentatge de greix corporal, i el seu tronc de massa greix mesurat per una tècnica coneguda com el cos, X d'energia dual per absorciometria de raigs.

Fins i tot després d'ajustar per factors com l'activitat física, una major ingesta de grans sencers es va associar amb una menor quantitat de greix corporal total i el greix al voltant de la meitat. Els que van menjar la major quantitat de grans sencers tenia al voltant d'un 2,4% menys de greix corporal total, un 3,6% menys de greix abdominal que els que menjaven menys.

La diferència sembla estar relacionada amb la fibra en els cereals, però no la fibra que és part de fruites i verdures. Quan l'equip va analitzar únicament en fibra de cereals, els que van menjar més greix corporal tenien un 3,2% menys, el greix del ventre 5% menys que els que menjaven la menor quantitat d'aquest tipus de fibra.

Els estudis han demostrat que una bona dieta en els seus anys daurats disminueix el risc d'un canvi de vida malalties com l'osteoporosi, la hipertensió arterial, malalties cardiovasculars i fins i tot alguns tipus de càncer. A mesura que l'edat de la demanda d'energia podria ser menor, però el seu cos encara ha d'adoptar en els nutrients claus.

Continua més avall ...


* Highly Recommended *

The Biggest Loser's Twins provada la pèrdua de pes Tècniques de

Per la primera vegada ...

Bill i Germanakos Jim (la pèrdua de pes Twins) són públicament revelar els secrets de les seves tècniques de crema de greix ...

El que els va permetre disparar més enllà de la competició i guanyar The Biggest Loser, Season 4!

Entre ells es van perdre 350 lliures, i han après a millorar el seu metabolisme i cremar greix fins i tot mentre dormien

Feu clic ara a través del Programa Descobreix la Exactes pèrdua de greix que s'utilitza per perdre 10 lliures cada 14 dies!


Menjar Més Grans Enters Podria ajudar a reduir el greix corporal Continuació ...

There are some easy ways to get more whole grains in your diet -

- Substitute a whole grain for a refined grain product – whole grain bread vs. white bread, brown rice vs. white rice.

- Add whole grain ingredients, such as pastas, whole wheat or oat flour, to your favorite recipes.

- Snack on ready to eat whole grain cereals, popcorn or whole grain snacks instead of the ones you're eating today.

- Shop smart by reading labels and look for one of the following whole grain ingredients – brown rice, bulgur, graham flour, oatmeal, whole grain corn, whole oats, whole rye, whole wheat, wild rice.

Researchers admit that more work is needed to learn how the whole grain foods might regulate energy intake.

It will also be important to look at different types of fiber and how they affect the way body fat is distributed.


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Do Mature Brains Really Shrink With Age

Conventional medical wisdom says that as a person gets older, their mature brain shrinks – but some new research might just change the way we think about the aging brain.

The idea that healthy older brains are so much smaller than young brains comes from earlier studies that unknowingly used people who had undetected, slowly developing brain disease that would have been killing off cells – accounting for the smaller size.

Expecting that it's normal for the brain to shrink with the years has given rise to the myth that mental decline must also be a natural, inevitable part of aging.

This latest study, appearing in the September 2009 issue of the American Psychology Association's Neuropsychology changes all that.

Participants for this work came from Holland's longstanding Maastricht Aging Study. Using behavioral data collected from 1994 to 2005, with MRI scans taken between 1997 and 1999, the researchers divided participants into two groups – 35 people who were in good cognitive health (free of dementia, Parkinson's disease or stroke), and 30 others who didn't have dementia but were dealing with substantial cognitive decline, though still free of dementia.

The average age of the subjects was 69 years.

Both groups took neuropsychological tests (including a screening for dementia) at the start of the study, and every three years afterward for a total of nine years.

An MRI scan of seven different parts of the brain, the hippocampus (important in forming and retaining memories) and the frontal and cingulated areas of the critical cortex, vital to thinking skills and documented the actual size of these areas in each subject.

What the team saw was that those who were dealing with declining cognitive skills also had shrinkage in the brain. Among those who struggled with thinking, older participants had smaller brain areas than the younger participants in this group.

Continues below…


*Highly Recommended*

Celebrity Endorsed Weight Loss and Detox System

When you look at the TV or magazines and see celebrities looking slim, healthy and young you can't help but wonder what their secret is.

Well now you too can be part of that secret and:

- Lose 20 pounds effortlessly
- Have all your friends compliment you on looking years younger
- Ease all your niggling aches and pains
- Give your body an internal overhaul, increasing health and wellbeing…

And all with 10 days!

Click through today to discover the fat loss and detox system that celebrities like Beyonce, David Blaine and Robin Quivers rely on


Older Brains Aren't Necessarily Smaller Brains Continued…

This suggests that among healthy older people without cognitive decline the brain may not change size much at all. So getting on in years isn'ta guarantee of a smaller, more shrunken brain.

In fact, brain atrophy (shrinkage) may have been overestimated, and normal brain size for older people very much underestimated based on the results of this study.

“If future longitudinal studies find similar results, our conception of 'normal' brain aging may become more optimistic,” explains the study's lead author, Saartje Burgmans, a graduate student at Maastricht University in Holland who is due to receive her Ph.D. later in 2009.

The team feels strongly that if you keep your brain healthy as you get older, the key parts of your grey matter could shrink very little, if at all.

Though a cure for the most destructive, debilitating brain diseases continues to elude medicine, there are some completely natural things you can do to help lower your risk of losing cognitive function in your later years.

Eating a nutritious diet, exercising regularly, being a part of regular social activity and enjoying mentally stimulating hobbies are all simple ways to help you keep a mature brain and mind mind sharp as you continue to age.


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Sleep Deprivation Symptoms May Include Alzheimers Disease

If you're struggling to get good nights sleep and thinking you should learn to live with your sleeping problems – think again. Findings appearing in the journal Science are some of the first to tie sleep deprivation symptoms to developing Alzheimer's disease, the most common, most destructive form of dementia.

Even though a good part of the work was done using mice, it offers some interesting insights into the role of sleep and this memory-robbing disease in people.

Researchers at St. Louis' Barnes-Jewish Hospital examined levels of a protein known to accumulate in the brains of those with Alzheimer's – amyloid beta. This protein is thought to cause plaques to accumulate in the brain, leading to cell death and the progression of Alzheimer's disease.

Using mice genetically engineered to have a version of this most common form of dementia, the scientists saw that beta-amyloid levels went up in the brain when the mice were awake and fell when they were sleeping.

Keeping the mice from sleeping made things worse. When the mice were made to stay awake for 20 hours a day, they developed 25% more plaques in their brains. “Sleep deprivation markedly accelerated amyloid-beta plaque formation,” explains Dr. David Holtzman, a researcher on the study.

This has the team wondering if sleeping longer could keep all those plaques from forming, maybe even block them altogether.

The team also tried helping the mice sleep with a medication that's being tested now for insomnia. Called Almorexant, it's able to cut the amount of plaque-forming protein. The team injected orexin (a compound that regulates sleep and has been linked to narcolepsy) into the brains of the mice.

The mice stayed awake longer, and the amyloid beta levels rose. Blocking orexin caused the levels to drop, and this suggests that that drugs that target orexin might be helpful as Alzheimer's treatments.

The team also measured the levels of beta-amyloid in the cerebrospinal fluid of 10 male subjects, all healthy. One measurement was done at night, the other during the day. The levels were lower at night, another suggestion that sleep might keep levels of this plaque protein low in people too. It may be that when we're awake, our brains are more active, and may produce more of the beta-amyloid protein.

Continues below…


*Highly Recommended*

Overweight? Shocking Proof that it may not be your fault

99% of the “professional” weight loss techniques are wrong – ending up with you actually putting on weight rather than losing it.

Find out why counting calories is bad for you and can sabotage your dieting efforts.

Discover a new way to effortlessly shed unwanted pounds and drop 9 lbs. every 11 days.

This diet is called the “Idiot Proof Diet” because it's all worked out for you and there's no need for calorie counting or label reading.

Click through to find out how you can be slimmer with this innovative new weight loss system…

Click through now to discover how to drop 9lbs every 11 days…


Does Lack Of Sleep Have A Role In Alzheimer's? Continued…

This research also points out the need to treat sleep disorders. This benefits to doing so go beyond just helping a patient cope in the short term, since these diseases quite possibly have an impact on brain health years later.

Prescription sleeping aid can be helpful for a short time, but a much better, more lasting coping strategy is to exercise during the day so that you use up energy and are more likely to be tired at night.

One of many frustrating things about Alzheimer's is that despite years of research, there are few effective weapons against this memory-robbing disease. And while those with the condition are known to suffer some sleep abnormalities, no one can say for sure if these are cause or symptom.

In 2010 estimates have over 35 million people around the world dealing with Alzheimer's or another form of dementia.

Treatment for Alzheimer's symptoms is available, and researchers continue to search for better ways to manage the symptoms, delay the onset or prevent this disease altogether, but for now it is best to do everything you can to avoid even minor sleep deprivation symptoms wherever possible, by getting a restful nights sleep every day.


Daily Health Bulletin
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

Tancar
E-mail It