النشرة اليومية الصحة

والاجابة لأكثر من الافراط في تناول الطعام قد وصل أخيرا

الخميس ، أكتوبر 15 ، 2009

من أي وقت مضى يتساءل لماذا لا يمكن أن يبدو على التوقف عن تناول هذه لذيذة ، والدهون المشبعة الأطعمة لادن؟ لماذا كنت لا تزال جائعة بعد تساهل صباح يوم الاثنين عطلة نهاية الأسبوع؟ ما هي أسباب قهرية ، وأكثر من تناول الطعام؟

كذلك ، بحث جديد يظهر في ايلول / سبتمبر 2009 العدد من دورية كلينيكال التحقيقات قد كشفت عن الإجابة.

يبدو أن الجزيئات أنواع معينة من الدهون يمكن أن تؤدي فعلا السفر إلى الدماغ ، والذي يحكي جسمك لتجاهل بنيت في "وقف" اشارات الأكل وتبقي فقط على الحق في تناول الطعام.

"عادة ، هيئتنا باتت جاهزة ليقول عندما كان لدينا ما يكفي من الطعام ، ولكن هذا لا يحدث دائما عندما نكون يأكل شيئا جيدا" ، كما يقول كاتب الدراسة كبار ديبورا كليغ ، أستاذ مساعد في الطب الباطني في جامعة من تكساس.

مع التسليم بأن المخ قد يكون متورطا نظرا لأنه يشتمل على بعض من الدهون (الجيدة والسيئة) التي نتناولها في هيكله ، وفريق يريد عزل آثار الدهون على الاشارات في الدماغ التي قد تكون ذات صلة كم نحن نأكل.

والأحماض الدهنية والتي يبدو أنها تتسبب في مشاكل أكثر من الحامض النخيلي ، واحدة من الاكثر شيوعا الأحماض الدهنية المشبعة ، وجدت في كل من منتجات الالبان (الزبدة والجبن واللبن) ومنتجات لحوم البقر. الدهون في زيت الزيتون قد حصلت على شهادة صحية نظيفة من هذه الدراسة.

اختبر الباحثون فكرتهم عن طريق تعريض الفئران والجرذان الخاضعة لالدهون بطرق مختلفة -- عن طريق الحقن بعض أنواع الدهون في الدماغ ، وغرس الدهون عن طريق الشريان السباتي أو إطعام الحيوانات عن طريق أنبوب معدي.

جميع الحيوانات حصلت على نفس الكمية من السعرات الحرارية والدهون -- فقط على نوع من الدهون (الحامض النخيلي ، الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية وحمض الأوليك) كان مختلفا.

العمل يكشف عن أن كيمياء المخ ويمكن ان تتغير في فترة زمنية قصيرة للغاية. ماذا يحدث عندما تنغمس في الدهون علاج لادن ولكن لذيذ هو أن تحصل على ضرب دماغك مع الأحماض الدهنية ، مما يجعل الجسم مقاومة للانسولين ويبتين على حد سواء (المواد الكيميائية أن أقول لك أن التوقف عن الأكل) وأشجعكم على الاستمرار في الانغماس.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

هذا الطبيب مسقطة مقاسات 10 -- اكتشف صاحبة سرا مروعا

هناك هيئة الساحقة من البحوث التي تظهر أن غالبية الوجبات الغذائية ليست فعالة على المدى الطويل لأنها تعمل ضد الجسد...

في الواقع معظم الناس الذين حمية في نهاية المطاف على وضع وزنا أكبر مما كانت عليه عندما بدأت.

ذلك لأن معظم الوجبات حرمانك من الأطعمة تستمتع ، والتوقف عن الحصول على المواد الغذائية التي تحتاج أساسا... مما اضطر جسدك إلى 'وضع المجاعة'...

الفرح مضبوطات الاسلحة المتقدمة العضو المنتدب الحمية التي تعمل مع جسدك... واحد يحتوي على 96 ٪ نسبة نجاح.

ولتثبت انها قالت انها تستخدم لانخفاض أحجام 10 اللباس.

من خلال النقر الآن لاكتشاف كيفية الدكتورة جوي انخفض 10 أحجام اللباس...

لذيذ الأطعمة أخبر المخ ليبقى على الاكل المستمر...

ويمكن لهذه الآلية حتى يمكن تشغيلها في أدمغة هؤلاء دون وجود علامة الحالية من السمنة. ما هو أكثر من ذلك ، التأثير على ما يبدو آخر ثلاثة أيام كاملة بعد ان تناولوا الموضوعات والأغذية الدهنية.

الأخبار السيئة اذا كنت تحاول ان تعود الى مسارها مع خطة الأكل الصحي بعد تراجعه قليلا. هذه النتائج قد تفسر أيضا لماذا هذه وجبة دسمة من يوم الجمعة أو السبت ليلة خارج مازالوا يشعرون جوعا (ويحتمل تناول سعرات حرارية أكثر) يوم الاثنين.

على الرغم من أن أجري البحث باستخدام القوارض ، وتعزز النتائج التغذية ما نقول منذ بعض الوقت -- الحد من عدد من الدهون المشبعة التي تستهلك لكم. يشير الدكتور كليغ "، وكان عمل محددة جدا لحامض الحامض النخيلي ، وهي مرتفعة جدا في الأطعمة التي هي الغنية بالدهون المشبعة."

النتائج التي توصل إليها هذا هو الاول من نوعه في البحث يمكن أيضا أن تكون لها آثار على مرضى السكري. في حين أن العلم لم يعرف منذ وقت طويل أن الاغذية الغنية بالدهون يمكن ان تسبب مقاومة الانسولين ، وحتى الآن لم يكن احد يفهم آلية محددة في العمل ، أو ما إذا كان بعض انواع الدهون هي أكثر خطورة من غيرها.

متابعة هذه الدراسات من قبل فريق التحقيق من المرجح أن الزمن الذي يستغرقه لعكس آثار التعرض لجميع هذه سيئة مقابل لك الدهون.

ومع ارتفاع معدلات البدانة بشكل مطرد ، واختيار الأطعمة لادن الدهون المشبعة أكثر وفرة من أي وقت مضى ، مثل هذا العمل لا يمكن أن تأتي في وقت قريب بما يكفي لتثقيف الناس في خياراتهم الغذائية والحد من كمية القهري أكثر من تناول الطعام.

إلى حسابك في صحة جيدة ،

النشرة اليومية الصحة
لفترة محدودة : انقر هنا لانتزاع 5 الحرة الصحية الأساسية تقارير اليوم!

حصة هذا

لا فالناس يعيشون مدة أطول وبممارسة

الأربعاء أكتوبر 14 ، 2009

حتى وقت قريب كان هناك سوى القليل من الابحاث دعم فوائد ممارسة النشاط البدني على الطاعنين في السن ، ولذلك لا يعيش الناس فترة أطول مع ممارسة حتى لو كانوا هم في "الذهبي" سنوات؟

الباحثون الإسرائيليون هم أول من يجد أنه حتى القليل من النشاط (حوالي 4 ساعات في الأسبوع) في إجراءات من أكثر الناس المسنين (لمن هم في منتصف إلى أواخر 80s) يمكن أن يطيل الحياة وذلك على الأقل خلال السنوات القليلة.

في الواقع ، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لمدة ثلاث سنوات من الموضوعات النشطة في 80s كان ما يقرب من ثلاثة أضعاف بالمقارنة مع تلك التي في نفس الفئة العمرية الذين كانوا غير نشطة.

ما هو أكثر ، أولئك الذين كانوا نشطين حتى في هذه السن المتقدمة يقل عن الشعور بالوحدة والاكتئاب ، وجنبا إلى جنب مع تحسين القدرة على فعل الأشياء اليومية. يبدو أن ممارسة ، وعندما يوظف بشكل سليم ومنتظم ، له فوائد على الجسم والعقل ونوعية الحياة في أي سن.

وشملت الدراسة 1،861 سكان القدس الذين كانوا وسبعين عاما في عام 1990. من المشاركين ملء استبيانات تغطي صحتهم ومستويات النشاط من هذه النقطة خلال عام 2008.

في سن 85 عاما ، 64 ٪ من الاشخاص كانوا نشطين بدنيا -- عدد كبير من شبه المؤكد أن أحد العوامل المؤثرة في الحياة الإسرائيلية. لا يزال ، ويعتقد الفريق أن من فوائد ينشطون من شأنه أن ينظر إليه في السكان المسنين في البلدان الأخرى.

أثناء الدراسة كانت هناك 512 حالة وفاة ، قليلا فقط أقل من 7 ٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 85 سنة نشطة لقوا حتفهم قبل سن ال 88 ، حوالي 24 ٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 85 سنة الذين لم يكونوا قد ماتوا قبل نشط هذا نفس الفئة العمرية .

نظرة على النسب المئوية هنا يروي حكاية أن معدلات الوفاة كانت أقل نشاطا في كبار السن. الفريق حتى استأثرت العوامل التي تؤثر في بقاء مثل المشاركين عموما الوضع الصحي والتدخين ، وحتى الآن لا تزال مستويات النشاط بشدة المتصلة يعيشون لمدة أطول.

ونتائج هذا العمل تضيف وزنا لفكرة أن يكون نشطا ، وحتى في سن الشيخوخة ، هو خير لكم.

فوائد مماثلة ثبت للشباب ، لمن هم في 60s و 70s. ما هو الأكثر تشجيعا للجميع هو أنه لم يفت الاوان بعد للبدء. حتى بالنسبة لأولئك من هذه الفئة العمرية الذين كانوا لا نشطة من قبل ، وبمجرد أن بدأت ، وثلاث سنوات وكان معدل البقاء على قيد الحياة المزدوجة التي من الموضوعات الخاملة من نفس الفئة العمرية.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

مهنية مدربة (كريستيان بيس ميكر) تكشف الحقيقة حول سريعة فقدان الدهون...

هل سبق لك أن يحلم نحو التعاقد مع مدرب شخصي؟ مجرد التفكير في تحقيق نتائج كنت! حسنا ، الآن يمكنك الحصول على حزب العمال الخاصة بك في أي تكلفة.

مايك وجيري ، معتمد من أخصائي التغذية وشهادة شخصية المدرب (لجنة منع التعذيب) ، وقد نسف الغطاء قبالة 'الفنية' صناعة الصحة وأفرج عنه دون تكلفة "عدم gimick" المطلعين التقرير الذي يكشف الحقيقة المتفجرة عن فقدان الدهون...

وانه يعطي تقرير له من الداخل بعيدا اليوم -- يمكنك الحصول على نسختك هنا في لياقة الجسم النحيل السري

ممارسة يقطع شوطا طويلا -- وحتى في منتصف 80s أسفر استمرار...

الخبراء الذين لم يشاركوا في نقطة العمل إلى أن الدراسة لا يمكن استبعاد أن الأشخاص الذين أصبحوا قادرين على ممارستها في هذه السن المتقدمة قد بدأت صحية في المقام الأول.

والأنباء الطيبة بالنسبة لكبار السن من الناس هو أن هذا النوع من النشاط لا يجب أن تكون فائقة مضنية ، كما أنه يمكن لطيف مثل المشي في الدقيقة 15 العلاوات بضع مرات في اليوم. "واقل من أربع ساعات في الأسبوع على النحو مفيد وأكثر نشاطا لفترات طويلة أو النشاط ،" يشير مؤلف الدراسة الدكتور جيريمي جاكوبس ، أخصائي أمراض الشيخوخة في مستشفى هداسا المركز الطبي في الجامعة العبرية في القدس.

إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطا ، ولكن كنت هناك في الحصول على ما يصل سنوات ، لا اليأس. تحدث مع طبيبك حول أنواع النشاطات التي قد يكون من المناسب لك.

النظر في العمل مع مدرب شخصي بحيث كنت تستخدم بالشكل الصحيح -- حتى تحصل على أكثر من حسابك تجريب وتقليل فرصة عليك أن تؤذي نفسك.

أنت أيضا تريد أن تكون على يقين من أنكم في اتخاذ ما يكفي من السوائل -- خصوصا إذا كنت نشطا في الطقس الحار. من المهم أن بداية بطيئة ، وبناء على مر الزمن. كما يبين البحث ، والناس يعيشون حياة أطول وممارسة ، وأنت لست بحاجة إلى أن تفعل التدريبات جديرة الرياضيين المحترفين ، مجرد الذهاب والإياب يكفي.

إلى حسابك في صحة جيدة ،

النشرة اليومية الصحة
لفترة محدودة : انقر هنا لانتزاع 5 الحرة الصحية الأساسية تقارير اليوم!

حصة هذا

Comments (0) يودع في التمرين ، طول العمر | التعليقات (0)

8 طرق سهلة لتحسين الذاكرة الخاصة بك

الثلاثاء أكتوبر 13 ، 2009

لحظة فقدان الذاكرة هو السوبر محبطة ، ولكن مهما كان السبب (تفعل اشياء كثيرة جدا في آن واحد ، والإجهاد أو انقطاع الطمث) لم يكن لديك لقبول ذلك. وهناك طرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك في أي سن.

يقول الخبراء ان هناك اشياء يمكنك القيام به لتحسين الذاكرة الخاصة بك وابق على المخ السليمة ، مهما كان عمرك.

تحقق من هذه الاقتراحات ، ونرى كيف يمكنك ان تجعل العديد من جزءا من روتين حياتك العادية...

-- فلوس كل يوم -- البلاك على الأسنان بشكل غير متوقع سيئة لدماغك. "إن لوحة ما بين الأسنان يمكن أن يسبب ردة فعل مناعية أن الهجمات الشرايين ، والتي قامت بعد ذلك لا يمكن تسليم المغذيات الحيوية لخلايا الدماغ" ، يشير الدكتور مايكل رويزن ، المؤلف المشارك للك ، ودليل المالك : من الداخل والدليل إلى الهيئة من شأنها أن تجعلك أكثر صحة والأصغر سنا. إبقاء خيط مع جميع الأشياء التي تستخدم للحصول على استعداد في الصباح حتى كنت أقل عرضة للنسيان.

-- تعدد المهام أثناء تجريب -- تمتد الدماغ والجسم في نفس الوقت يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على الجسم والعقل معا. خبراء توحي به واجب مزدوج ينشط خلايا المخ. كنت قد تحاول الكلمات المتقاطعة في حين ركوب دراجة ثابتة ، والاستماع إلى الكتب على أشرطة أو اللغة ، بينما الدروس على المطحنه أو الركض. إذا كانت تفعل شيئين في وقت واحد ليس لديك شيء ، لا لممارسة حق العقلية بعد التمرين الجسدي عندما عقلك ويتم ضخ الطاقة الكاملة.

-- أكل الأطعمة الدماغ -- إدارة الشؤون الإنسانية ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية من المعروف أن وظيفة هامة للالأمثل الدماغ ، ويمكن العثور عليها في السلمون والسلمون المرقط وحتى المحصنة خيارات مثل اللبن. انها جيدة لعقلك لمحاولة الحصول على كل ما يمكن من المصادر الغذائية الطبيعية. "إدارة الشؤون الإنسانية يقلل التهاب الشرايين ويحسن إصلاح غمد وقائية حول الأعصاب ،" رويزن يفسر. "والنتيجة هي أقل المتعلقة بالسن فقدان الذاكرة ، وأقل مرض الزهايمر ، وأقل والاكتئاب ، واعتبارها أسرع".

-- تلعب مباريات -- يده أو ألعاب الفيديو ليست مجرد أشياء الاطفال ؛ هذه شحذ الذاكرة الخاصة بك وكذلك حل المشاكل الخاصة بك والمهارات المكانية. يمكنك استخدام أشياء مثل 3D الجديدة مكعبات روبيك ، والألعاب المحمولة مثل تتريس أو مآس ، والألعاب الإلكترونية مثل وي أو نينتندو ، وحتى الألعاب مثل المليونير شقاء أو على شاشة التلفزيون ، والتي تمتد لديك أي شيء أو التفكير هو جديد إلى النشاط لك سوف يتساءل العمل.

-- احصل على التحرك -- الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك حتى ثلاث مرات في الاسبوع لمدة 20 دقيقة في وقت ليجلب المزيد من الأوكسجين إلى المخ وذلك يساعد على نمو خلايا جديدة. المشي وركوب الدراجات أو أي نشاط لك أن تحصل على ما يصل وتتحرك على أساس منتظم ، هو خيار كبير. في الواقع ، أن يمارس مثل هذا من مرتين إلى ثلاث مرات أكثر فعالية من أي شيء آخر تفعله لعقلك وفقا لسام وانغ دكتوراه ، أستاذ مشارك في جامعة برينستون ، واشترك في تأليف مرحبا بكم في دماغك : لماذا تخسر مفاتيح سيارتك ولكن ألا ننسى أبدا كيف لمحرك الأقراص وغيرها من لغز الحياة اليومية.

حتى أفضل صحفي للغاية ، مشغول إلى تجريب الحشد؟ أحدث البحوث يرى أن واحدة فقط معتدلة الى الدورة ممارسة صارمة في الأسبوع يمكن أن تجعلك أكثر عرضة بنسبة 30 ٪ للتمسك بك الأداء الإدراكي على مر الزمن.

-- ابدأ ناد -- أنه يمكن أن يكون نادي الكتاب ، وهو ناد الجسر ، العشاء العادية ، في أي شيء حقيقة أن يساعدك على الجمع بين استراتيجية والذاكرة يقدم تحديا للدماغ لتعلم أشياء جديدة ، وممارسة الخلايا حتى لا تموت فقط . بينما كنت تلعب التنشئة الاجتماعية ، بدلا من أن تتمتع لعبة الانفرادي ، ويضيف إلى مستوى من المشاركة والتحدي الذي يفعل الكثير من أجل دماغك (ناهيك عن حياتك الاجتماعية).

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

المشاهير أيدت لتخفيف الوزن والنظام ثغابي

عند إلقاء نظرة على التلفزيون او المجلات ورؤية المشاهير يبحث ضئيلة وصحية وشابة كنت لا يسعه إلا أن يتساءل عن السر.

كذلك الآن أنت أيضا يمكن أن يكون جزءا من تلك السرية و:

-- يفقد 20 جنيها جهد
-- هل كل أصدقائك يجاملك على سنوات يبحث الأصغر
-- سهولة حقير كل ما تبذلونه من الالام والاوجاع
-- أعط جسمك اصلاح الداخلي ، وزيادة الصحة والرفاهية...

ومع كل 10 يوما!

انقر خلال اليوم لاكتشاف فقدان الدهون ونظام دتوإكس أن المشاهير امثال بيونسيه ، ديفيد بلين وروبن والاعتماد على الرعشات

ذكية وسهلة سبل للحفاظ على الذاكرة الخاصة بك حاد في أي عصر استمرار...

-- استخدام متناول يدك -- أي نشاط الإصبع ، مثل الحياكة ، واستخدام عيدان تناول الطعام ، حتى المتداول قلم / رصاص بين أصابعك يساعد الدماغ عن طريق زيادة الدورة الدموية. تداول جيد يخدم للقضاء على النفايات والمنتجات التي يمكن أن تمنع المواد الغذائية التي تمس الحاجة إليها من الوصول الى دماغك. ما هو أكثر من ذلك ، تشير الدراسات إلى أن استخدام المجالات تتركز الخلايا العصبية في متناول يدك مباشرة يحفز الدماغ.

-- كن حذرا مع الأدوية -- أظهرت البحوث أن صفة أدوية النوم قد يسبب بعض الضرر "الادراكي" لدى كبار السن. أيضا ، فإن المخدرات المعروفة باسم ديفينهيدرامين (الاستعدادات في العديد من الحساسية وحبوب الألم ليلية) ومن المعروف أن لديها "الكولين" تأثير -- منع الاتصال بين الخلايا العصبية. تحدث مع طبيبك عن الدواء المناسب لاحتياجاتك ، ومما لا شك فيه أن أذكر أي آثار جانبية المعرفية تواجهك.

حتى لو كنت لا يمكن جعل كل هذه الطرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك ، وإدراجها كجزء من حياتك الآن ، في محاولة لاعتماد واحد أو اثنين في روتينك وانظر كيف تشعر. هي احتمالات هذه البسيطة ، وسوف الخيارات الطبيعية تعود بالفائدة على دماغك (الهيئة) وليس اليوم فقط ، ولكن لسنوات قادمة.

إلى حسابك في صحة جيدة ،

محرر نشرة يومية الصحة
لفترة محدودة : انقر هنا لانتزاع 5 الحرة الصحية الأساسية تقارير اليوم!

حصة هذا

Comments (0) يودع في طول العمر ، الصحة النفسية ، غير مصنف | التعليقات (0)

10 خطوات قبل أول بادرة من الخنازير يظهر الطيور

الاثنين أكتوبر 12 ، 2009

انفلونزا الخنازير ، والمعروفة رسميا باسم H1N1 ، وتواصل تقديم الأخبار ، وإذا كان الخبراء صحيحة ، ستجعل الكثير منا المرضى في الاشهر المقبلة. إذا كان هذا الكائن العزم قليلا لا تجعل نفسها جزءا من حياتك نتوقع أن يكون الإنفاق على خمسة إلى سبعة أيام (على الأقل) في المنزل ، وعلى الأريكة ، وشعور جميل رديء.

التخطيط للمستقبل الآن ، بينما أنت بخير ، عن أي تعطل ممكن. وهنا عشرة أشياء يمكنك القيام به الآن قبل أول بادرة من انفلونزا الخنازير يظهر لك أو أحبائك :

1) هل لديك خطة احتياطية -- كيف سيتم التعامل مع العمل ، والفصول الجامعية أو غيرها من الالتزامات؟ هل لشركتكم ، أو الأعمال التجارية ، ولها انفلونزا ترك السياسة؟ كيف سوف يشكلون الطبقة العمل؟ الخطة قبل الآن ، وبينما كنت صحية وليس تحت تهديد البنادق.

2) قاعدة اتصال مع الأصدقاء -- قد تكون في حاجة إليها للمساعدة على الخروج عندما كنت مريضة ، خاصة إذا كنت تعيش وحدها.

3) المخزون انفلونزا إمدادات الإغاثة -- تأكد من أنك قمت الأنسجة ، مدس الحمى والسعال وحرارة العمل. إذا كنت تستخدم أقنعة الوجه ، لدينا كميات كبيرة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك استخدامها مرة واحدة وتجاهل.

4) سوق الأسهم حتى على الطعام والراحة -- أيا كانت هذه هي بالنسبة لك ، ومن المؤكد انهم في المنزل وعلى استعداد للذهاب. خصوصا الخيارات الجيدة هي الشاي وحساء الدجاج والمعكرونة ، المقرمشات saltine ، الخبز الأبيض للنخب. السوائل ذات أهمية خاصة ، والمياه ، والزنجبيل وغيرها من المشروبات المفضلة على يد جدا.

5) العناية ليديك -- مريض أم لا ، فسوف يكون الغسيل لهم الكثير ، لذا يجب التأكد من استخدام صابون لطيف ودسم ناحية غسول للحفاظ على يديك من كونها الخام ومشقوق. تطبيق محلول اليد قبل النوم يمكن أن تكون مفيدة أيضا.

6) خطة الآن لما يمكنك القيام به -- مع عدة أيام على الأريكة ، عليك أن تكون سريعا بالملل من التلفزيون النهار. بينما أنت على ما يرام ، والبحث عن أقراص الفيديو الرقمية التي ترغب في مشاهدة ، الألعاب المحمولة للعب ، أو الكتب أو المجلات أردت -- تخطي أي شيء يتطلب تركيزا شديدا.

7) تعرف على هاتفك من خطر أنفلونزا -- النساء الحوامل والأطفال وصغار البالغين أو أي شخص لديه حالة طبية مزمنة ومن الأرجح أن يكون حقا اجواء تآمرية من قبل H1N1. أولئك الذين يعانون من الربو ، والسكري أو أمراض القلب وينبغي أن تسعى إلى عناية طبية في أول بادرة من اعراض تشبه الانفلونزا.

ابق على مسافة -- ابق على الجراثيم لنفسك ، فأنت تريد أن تبقى على الأقل 6 أقدام بعيدا عن الآخرين. استخدام شريط قياس في راحة من منزلك لنرى كيف أن بعيدا حقا.

9) إحضار طبيب -- اذا لم يكن لديك طبيب الرعاية الأولية ، حان الوقت لننظر حولنا ، والعثور على واحد كنت أود أن أرى. جعل التعيين لالبدنية حتى أعرفك. إذا كنت ثم تطوير باعراض تشبه اعراض الانفلونزا ، الاتصال بمكتب الأولى ، قد لا ينبغي أن ينظر إليها.

10) عندما تعرف انها حالة الطوارئ -- في حين أن معظم حالات H1N1 كانت خفيفة ، كان هناك أولئك الذين يحتاجون للذهاب إلى المستشفى. بعض الاشخاص لقوا حتفهم بسبب هذا المرض.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

تحذير : الحقيقة حول حيوانات الخلد ، البثور وSkintags...

هناك الكثير من "تخويف" القصص أنه في بعض الأحيان من الصعب معرفة ما نعتقد. هذا هو السبب في هذا هو الوقت المناسب لذلك...

الاعلان عن حل اختراق من قبل كريس جيبسون ، واحترام الطبيعية الصحية ممارس ، أن يتخلص من حيوانات الخلد ، البثور ، وعلامات الجلد بدون أي إجراءات طبية باهظة الثمن أو الافراط في مكافحة المنتجات.

كريس وقد ألف عدة كتب عن البديل والصحة والعافية ، وظهرت على قنوات التلفزيون المختلفة مثل فوكس نيوز وشبكة سي بي اس 26.

معرفة كيف أنت ، أيضا ، يمكن أن :

-- هل التحرر من الألم والانزعاج لديك حيوانات الخلد القبيحة ، البثور ، أو علامات الجلد

-- بطبيعة الحال إزالة الشامات ، البثور ، أو علامات الجلد عند جذر دون أي ندوب

-- بعد أن استمتع الجلد واضحة ، وخالية من حيوانات الخلد القبيحة والمؤلمة ، أو الجلد الثآليل السمات

من خلال النقر على اكتشاف الآن آمنة ، وطرق غير مؤلمة وفعالة لإزالة الشامات بشكل دائم ، أو السمات البثور الجلدية في ثلاثة أيام...

عشرة أشياء للقيام قبل انفلونزا الخنازير يضرب لكم دوام...

الاطفال يجب ان تحصل على عناية طبية فورية إذا كانوا --

-- هل تسرع التنفس أو ضيق في التنفس

-- هل المزرق أو رمادي لون الجلد

-- هل عدم شرب سوائل كافية

-- أليست الاستيقاظ أو لا تتفاعل

-- هل الشديد أو القيء المستمر

-- هل ذلك الانفعال أن الطفل لا يريد أن يكون عقد

-- هل باعراض تشبه اعراض الانفلونزا التي تحسن ولكن بعد ذلك مع عودة الحمى والسعال سوءا

-- هل حمى مع طفح جلدي

-- أن يكون لديه حمى ، ثم تعرض لنوبة مفاجئة أو العقلية أو السلوكية تغيير

نمت شكا حاجة للحصول على عناية طبية عاجلة اذا...

-- هل صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس

-- هل ألم أو ضغط في الصدر أو البطن

-- هل الدوخة المفاجئة

-- معرض إلتباس

-- هل الشديد أو القيء المستمر

-- هل باعراض تشبه اعراض الانفلونزا التي تحسن ولكن بعد ذلك عاد مع تفاقم الحمى أو السعال

مرة كنت أعد نفسك مع هذه النصائح ، والقادم أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك وعائلتك من البقاء على علم.

ويعتقد أن المرض ينتقل من شخص لآخر بسبب السعال أو العطس ، لذا يجب التأكد من غسل اليدين كثيرا ، وابق على مسافة من المرضى منهم -- إذا كنت تستطيع. بصورة منتظمة للتحقق من مركز السيطرة على الامراض ومنظمة الصحة العالمية التحديثات حتى تعرف ما يجري ويحصل على الحقائق ، من دون ضجة اعلامية. وبهذه الطريقة ، سوف تكون جاهزة ومستعدة تماما في أول بادرة من انفلونزا الخنازير في aloved لك أو لأحد.

إلى حسابك في صحة جيدة ،
محرر نشرة يومية الصحة
لفترة محدودة : انقر هنا لانتزاع 5 الحرة الصحية الأساسية تقارير اليوم!

حصة هذا

Comments (0) يودع في أمراض | التعليقات (0)

بطبيعة الحال القضاء على أعراض آلام أسفل الظهر -- والواقع أن كل آلام الظهر

الأحد ، أكتوبر 11 ، 2009

النتيجة نصرا لالطبيعي ، والعلاج البديل لآلام الظهر المزمنة (بما في ذلك إزالة الأعراض من آلام أسفل الظهر ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة بشكل خاص). كشفت دراسة جديدة ، مصممة تصميما جيدا الظهور في عدد سبتمبر من العمود الفقري ويبين أن ممارسة اليوغا أسباب تلك التي تتعامل مع آلام الظهر المزمنة لتقرير أقل مشقة ، والاكتئاب بعد ستة أشهر.

آلام الظهر هي واحدة من الاكثر شيوعا من الشكاوى ، ويعتقد أن تؤثر على 8 من أصل 10 واحد منا في مرحلة ما خلال حياتنا.

الألم يمكن أن تكون مملة ، الذي طال أمده وجع أو مفاجئ وحاد ، واتخاذ الخاص بك بين التنفس وبعيدا طعنة من العذاب.

طبيبك ترى أن آلام الظهر المزمنة اذا استمر هذا الوضع لأكثر من ثلاثة أشهر.

آلام حادة في الظهر ويأتي فجأة وتستمر سوى بضعة أيام على الأكثر لمدة أسبوعين قبل أن تتلاشى. في حين أن أكثر من مسكنات الألم المضادة ويستريح وعادة ما تكون كافية ، إذا كنت لا تزال تتعامل مع الألم بعد ثلاثة أيام ، أو على مستوى ألم شديد ، كنت حقا وينبغي أن تسعى إلى عناية طبية.

"أنصار اليوغا منذ فترة طويلة وصفها فوائده في تخفيف آلام الظهر" ، ويوضح الباحث كيمبرلي وليامز ، Ph.D. واضاف "لكن لم يقتنع الجميع. هذا هو أكبر بكثير ، بكثير تقييم أكثر صرامة مما كان يحدث من قبل. "

فريق البحث من جامعة وست فرجينيا عشوائيا 90 مواضيع ، 23 سنة إلى 66 سنة من العمر ، الذي كان قد خفيفة الى معتدلة العجز نتيجة لآلام الظهر الى مجموعتين العلاج.

أنجزت مجموعة واحدة 90 دقيقة من جلسات اليوغا lyengar مرتين في الأسبوع لمدة ستة أشهر ، ومجموعة أخرى واصلت القيام بكل ما العلاج كانوا يستخدمونه.

شهادة المعلمين lyengar أجرى دروس اليوغا. Lyengar اليوغا هو شكل شعبية جدا لليوغا هاثا ان يعرف لبناء القوة والمرونة والتوازن باستخدام سلسلة من يمثله.

على كل من ثلاثة وستة أشهر علامات ، على جزء أكبر من الاشخاص الذين لم اليوغا عن تحسن في الأداء والألم على حد سواء. هذا وقد تم قياس ذلك عن طريق الاستبيانات التي غطت مستويات الألم وصعوبة في أداء المهام والعقاقير التي يتناولها. المشاركون في هذه المجموعة أيضا عن عدد أقل من أعراض الاكتئاب.

"ومجموعة اليوجا كان أقل من الألم ، والعجز ، وأقل وظيفية أقل من الاكتئاب ، ومقارنة مع مجموعة التحكم" ، ويخلص كاتب الدراسة كيمبرلي وليامز ، وهو أستاذ باحث مساعد في قسم طب المجتمع في جامعة وست فرجينيا. "وكانت هذه احصائيا وسريريا التغييرات الهامة التي تمت المحافظة على بعد ستة أشهر من التدخل".

وتؤكد الدراسة في وقت سابق عمل حول فوائد اليوغا لظروف مختلفة مثل انقطاع الطمث وهشاشة العظام ، فضلا عن تحسين المزاج العام في تلك المصابات بسرطان الثدي.

هناك الكثير من الامور التي تسبب آلاما في أسفل الظهر -- قرص الفقري أو التهاب المفاصل. ما هو أسوأ ، آلام أسفل الظهر يمكن أن يسبب كل انواع المشاكل ، -- والتوقف عن ممارسة عادة الناس بسبب عدم الراحة أو الخوف من جعل الامور اكثر سوءا. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في عضلات الظهر إلى أن تضعف ، وهذا يسبب المزيد من الألم.

هذا النوع من آلام أسفل الظهر يمثل ما بين 20-25 ٪ من المطالبات الطبية ، وتجاوز 34 مليار دولار من التكاليف السنوية المباشرة الطبية وفقا للمعلومات الأساسية المقدمة كجزء من الدراسة.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

زيادة الوزن؟ صدمة والدليل على ذلك أنه قد لا يكون خطأك

99 ٪ من "التقنيات المهنية" فقدان الوزن مخطئون -- تنتهي معك فعلا وضع على الوزن بدلا من خسارتها.

معرفة سبب عد السعرات الحرارية هو شر لكم ويمكن اتباع نظام غذائي تخريب ما تبذلونه من جهود.

اكتشاف طريقة جديدة لجهد انقاص الكيلوجرامات غير المرغوب وانخفاض 9 رطلا. كل 11 يوما.

هذا النظام الغذائي يسمى ب "الأبله إثبات الدايت" لأنها عملت كل للكم وليس هناك حاجة لعد السعرات الحرارية أو قراءة الملصقات.

من خلال النقر على معرفة كيف يمكن أن تكون أقل حجما مع هذا جديدة ومبتكرة وفقدان الوزن نظام...

من خلال النقر الآن لاكتشاف كيفية إسقاط £ 9 كل 11 يوما...

وتخفيف قبضة من آلام أسفل الظهر وبطبيعة الحال -- مع اليوغا استمرار...

مثل تمارين اليوغا تساعد على عكس هذا ضعف العضلات وذلك بجعل عضلات منتصف الباب قوية. وهذا يشمل مثل extensors عضلات الظهر ، وعبدومينالس gluteus -- وهذه كلها اساسية لتحقيق الاستقرار في الجذع وخفض الحمل على العمود الفقري. ما هو أكثر ، واليوغا تقدم الروحي والنفسي الفوائد التي تأتي من التأمل والتنفس العميق.

الجمع بين الجسدي والنفسي والعاطفي والروحي هو اتباع نهج شامل لتضميد الجراح التي يتم بشعبية متزايدة في مجال الصحة والرفاه.

إذا كنت أو شخص ما تحب ، هو التعامل مع أعراض آلام أسفل الظهر ، أو آلام الظهر المزمنة ، والنظر في اليوغا lyengar باعتبارها وسيلة لإدارة الألم المستمر ، وتحسين قدرتك على تحمل وضع أنشطة وإعطائك وسيلة لاستعادة السيطرة حياتك.

حصة هذا

Comments (0) يودع في الصحة الطبيعية ، لتخفيف الآلام | التعليقات (0)

الدماغ تمارين تدريبية دفعة الرمادية

الخميس 8 أكتوبر ، 2009

المكسيكي الجديد باحثون أن التمارين التدريبية الدماغ ، وتحديدا للعب عبة تيتريس الفيديو فعلا قد تصل كمية المادة الرمادية لديك في الدماغ. دراسة تظهر في فتح الأقران وصول استعرضت المجلة العلمية وبي أم سي للأبحاث وملاحظات هي واحدة من أول من استخدم اثنين من تقنيات التصوير المختلفة للتحقيق في ممارسة تأثير على الدماغ.

عمل يخرج من العقل شبكة البحوث (حركة الإصلاح الوطني) وشارك فيها كل من الهيكلية (لتقييم حجم) والفنية (لقياس النشاط) فحوصات الرنين المغناطيسي التي أجريت على 26 فتاة في سن المراهقة على حد سواء في بداية ونهاية فترة الدراسة.

وكانت الفتيات وقال للعب على الكمبيوتر لغز عبة تيتريس لمدة 30 دقيقة كل يوم خلال فترة ثلاثة أشهر. وكانت مجموعة مراقبة الفتيات خضع للمسح الرنين المغناطيسي لكنه لم يلعب تتريس.

ورأى بالاشعة تحسين الكفاءة في أجزاء من المخ المرتبطة التفكير النقدي والتفكير والمعالجة واللغة. وأظهر مسح التغيرات في أجزاء من المخ واللحاء يستخدم لتحركات منسقة ودمج الخبرة من الحواس مع غيرها من المعلومات.

تتريس ليس غريبا أن يجري استخدامها في البحوث ، وكان أداة جيدة لهذا النوع من العمل وفقا للخبراء. فإنه من السهل أن تعلم ، لديك لممارسة لتكون جيدة ولذلك لا يوجد محترمة منحنى التعلم. اللعبة نفسها هي المشاركة ، وتدعو إلى عمليات التفكير مثل الاهتمام ، من ناحية / العين التنسيق ، والذاكرة البصرية / المكانية حل المشكلة.

بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لعبت ، وأنا أعترف لكونها واحدة ، يمكنك تسجيل نقاط من خلال تدوير شكل مختلف القطع حتى أنها تشكل خط واحد ، دون انقطاع ، تضيء وتختفي بعد ذلك. والمفضل الذي طال أمده في هذه الحقبة من رسومات الحاسوب البقعة والأذن تقسيم الصوت ، تتريس تحتفل بعيد ميلاد 25th هذا العام ، وحتى الآن تم بيع أكثر من 70 مليون نسخة.

استخدام المراهقين لهذا النوع من البحوث قد تعليلها أيضا. أدمغة المراهقين لا تزال البلدان النامية ، مما يجعل من الأسهل التغييرات على الفور. واستخدمت الفتيات كمواضيع الدراسة بدلا من الإناث لأن الأولاد في هذه السن تميل إلى أن تكون أقل خبرة لعب لعبة كمبيوتر من نظرائهن من الرجال. جميع الفتيات في الدراسة لديها خبرة محدودة مع ألعاب الكمبيوتر قبل بدأ البحث.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

مهنية مدربة (كريستيان بيس ميكر) تكشف الحقيقة حول سريعة فقدان الدهون...

وانه يعطي تقرير له من الداخل بعيدا اليوم -- يمكنك الحصول على نسختك هنا في لياقة الجسم النحيل السري

حتى تلعب يمكن الاستناد دماغك استمرار...

وأضاف "كنا سعداء لرؤية الاختلافات سمك القشرية بين الفتيات التي تمارس تتريس وتلك التي لم" ، كما يقول الباحث المشارك ريتشارد هاير ، وهو طبيب نفساني مع العقل شبكة البحوث. واضاف "لكن ، كان من المدهش أن هذه التغييرات لم تكن حيث شاهدنا أكثر كفاءة. كيف يمكن لقشرة سميكة ، وزيادة كفاءة المخ ترتبط لا يزال لغزا. "

مرة واحدة يعتقد الباحثون أن عدد خلايا المخ شخص قد أنشئت بعد سن معينة. الآن خبراء نتساءل ما اذا كان هذا صحيحا. "لقد أظهرت هذه الممارسة على مهمة visuospatial تحديا له تأثير على بنية القشرة ، والذي يتماشى مع مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية التي تثبت أن الدماغ يمكن أن تتغير مع التحفيز ويتم في تناقض صارخ مع تفشي والوحيد في الآونة الأخيرة التي عفا عليها الزمن الاعتقاد بأن الدماغ بنية ثابتة "، ويخلص الدكتور شريف الكرامة ، وساتيجلو من معهد مونتريال العصبية.

الخطوة التالية للباحثين هو معرفة ما اذا كانت الزيادة في القدرات العقلية حققت تدريب المخ التمارين مثل هذه اللعبة الفيديو يمكن تطبيقها على أمور أخرى ، أو أنها لن تساعد فقط عبة تيتريس الخاص بك؟

إلى حسابك في صحة جيدة ،

كيرستن ويتاكر
محرر نشرة يومية الصحة
لفترة محدودة : انقر هنا لانتزاع 5 الحرة الصحية الأساسية تقارير اليوم!

حصة هذا

Comments (0) يودع في الدماغ | التعليقات (0)

أوصت حمية لمرض السكري كشفت في دراسة جديدة

الأربعاء أكتوبر 7 ، 2009

عندما يتعلق الأمر الذين يعيشون مع مرض السكري ، وانخفاض كارب ، على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط وقد ثبت أن تكون أكثر فعالية من السعرات الحرارية التقليدية المقيدة ، قليلة الدهون خطة الاكل وفقا لدراسة صدر مؤخرا الظهور في ايلول / سبتمبر 1st مسألة حوليات الداخلية تبحث في الطب وجبة يوصى بها لمرضى السكري.

حتى الآن كل هذه الخطط الأكل كانت قد أوصت لفقدان الوزن في زيادة الوزن (أو السمنة) تشخيص مرضى بالسكري من النوع 2 ، ولكن كان هناك قليل من المقارنات المباشرة للخطط الأكل.

وترى هذه الرغبة لتقييم فعالية والمتانة والسلامة من الوجبات اثنين ، والدكتور داريو جوليانو من جامعة نابولي في الثاني من ايطاليا وفريقه بشكل عشوائي 215 المواضيع مع تشخيصها حديثا السكري من النوع 2 الذين لم يسبق لهم التعامل مع الأدوية إما منخفض الكربوهيدرات على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط أو نظاما غذائيا منخفض الدهون.

هذا هو أسلوب حياة ، وليس حمية الدهون حاول على لبضعة أسابيع. كلا الفريقين تلقى دورات شهرية من الاستشارة التغذية وأخصائيي التغذية بالنسبة للسنة الأولى ، مرة كل شهرين على مدى السنوات الثلاث المتبقية.

في نهاية الدراسة أربع سنوات ، واحدة من اطول من نوعه ، 44 ٪ من تلك التي على البحر الأبيض المتوسط على غرار حمية الأدوية اللازمة لخفض نسبة السكر في الدم ، مقارنة ب 70 ٪ من الأدوية التي تحتاج إلى الفئة المنخفضة الدهون في النظام الغذائي.

في علامة واحدة في العام ، المواضيع التالية للحمية البحر الأبيض المتوسط فقد المزيد من الوزن -- فارقا قدره 4.4 مليون جنيه. هذه ديتر كما كان أقل حجما الخصر. هذه المجموعة حتى شهد زيادة كبيرة في الكوليسترول الجيد (جيد) الكولسترول والدهون الثلاثية أكبر الانخفاضات في الضارة. قلب فوائد صحية ظلت طوال مدة الدراسة.

"الأكل دون المتوسط لمكافحة المخدرات hyperglycemic العلاج في حوالي ثلث المرضى" ، كما يقول كاتب الدراسة جوليانو ، وهو أستاذ في علم الغدد الصم والأمراض الأيضية في جامعة الثانية من نابولي. ووصف الخطة بأنها أكل البحر الأبيض المتوسط "، وهو آمن ولذيذة وسيلة لتأخير إدخال مكافحة المخدرات والعلاج لمرضى السكري في تشخيصها حديثا شخص مصاب بالسكري من النوع 2".

فهم لا يوجد أحد "البحر الأبيض المتوسط" النظام الغذائي ، وعلى الأقل 16 بلدا مع جميع الأذواق الخاصة بها تجمع لخلق خطة الأكل التي اتخذت بشأن هذا الاسم. It's best to think of the Mediterranean diet as a way of living and eating that all about plenty of fruits, vegetables, fish and whole grains, with limits on red meat and processed foods.

Fat come from olive and canola oils as well as small portions of nuts such as walnuts, pecans, almonds and hazelnuts. Herbs and spices (not salt) are used to flavor foods. Carbs are few. Red wine, in moderation (5 ounces daily for women or men over age 65, no more than 10 ounces daily for men under age 65) is in there too.

But it's not all about food; the Mediterranean diet is also about eating meals with family and friends. The chance to socialize and enjoy companionship as well as food.

The low fat diet used in the research was based on the American Heart Association guidelines. It had lots of whole grains, limited sweets and allowed no more than 30% of calories to come from fat, keeping to 10% from saturated (animal) fats.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

Celebrity Endorsed Weight Loss and Detox System

When you look at the TV or magazines and see celebrities looking slim, healthy and young you can't help but wonder what their secret is.

Well now you too can be part of that secret and:

-- يفقد 20 جنيها جهد
- Have all your friends compliment you on looking years younger
- Ease all your niggling aches and pains
- Give your body an internal overhaul, increasing health and wellbeing…

ومع كل 10 يوما!

Click through today to discover the fat loss and detox system that celebrities like Beyonce, David Blaine and Robin Quivers rely on

Mediterranean Diet Tops Low Fat Diet Continued…

If this type of eating plan is working for you, this latest study isn't any reason to change your eating plan, but you can be aware, so you're making an informed decision about your diet plan.

What's worrisome for the medical community is that the numbers with type 2 diabetes is growing quickly, with an estimated 380 million cases by 2025.

Today diabetes affects over 20 million Americans and brings symptoms like blurred vision, fatigue, increased appetite, thirst and need to urinate. Since type 2 diabetes develops slowly, some people don't experience many symptoms.

The definitive way to know if there's a problem is to visit your doctor for testing to include a fasting blood glucose test or others your physician may order for you.

In the meantime, this intriguing study clearly shows that lifestyle changes, especially a key one like adopting a healthier way of eating, can impact your disease and maybe keep you from having to rely on medication to manage your condition.

Even if the receommended diet for diabetes, the Mediterranean diet, isn't for you, a dietician can help you come up with an eating plan that accounts for your likes and dislikes and still keeps your body healthy.

إلى حسابك في صحة جيدة ،

كيرستن ويتاكر
Daily Health Bulletin Editor
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

حصة هذا

Filed in Diabetes , Eating Habits , Nutrition | Comments (0)

الطرق الطبيعية لمنع امراض القلب

الثلاثاء 6 أكتوبر ، 2009

إمبريال كوليدج لندن للفريق قد يحتمل العثور على طرق جديدة للوقاية من أمراض القلب ، عن طريق استخدام المواد الكيماوية التي لفي الخضر (لأمي منها كان يصر دائما على الانتهاء) تعمل على تعزيز آلية دفاع طبيعية اجسادنا استخدامها لحماية الشرايين من المرض.

The details of the work suggesting that green vegetables provide protection against heart disease appears in Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology.

You might remember from your biology class that our arteries are blood vessels that carry oxygen and nutrients throughout the body. When they're healthy, arteries are flexible, elastic yet strong.

Over time too much pressure can cause artery walls to thicken and stiffen. This can restrict the flow of blood to organs and tissues – a process known to the medical community as atherosclerosis, or more descriptively, hardening of the arteries. Atherosclerosis can lead to angina, stroke and heart attack.

What this new work out of the UK shows is that arteries don't get clogged with these plaques in the same way – bends and blood vessel branches where blood flow is disrupted are more prone to buildup.

And while nature has given us a protein (called Nrf2) that's supposed to protect against this sort of buildup, the team found that this substance isn't active in the places in arteries more vulnerable to disease – those bends and blood vessels.

Straight sections appear to have adequate levels of Nrf2 that help prevent inflammation, one of the earliest stages in the development of atherosclerosis.

What's really encouraging about this particular study is that treatment with a naturally occurring chemical found in green vegetables (gardeners often call these brassicas) seems to switch on the Nrf2 in the disease-prone areas.

While the subjects used here were genetically engineered mice, the discovery that the arteries were vulnerable in different places, and this vulnerability could be addressed was important.

More work is needed on human subjects diagnosed with hardening of the arteries to see if ingesting this natural compound helps improve their condition.

لا تزال دون.

*Highly Recommended*

مهنية مدربة (كريستيان بيس ميكر) تكشف الحقيقة حول سريعة فقدان الدهون...

هل سبق لك أن يحلم نحو التعاقد مع مدرب شخصي؟ مجرد التفكير في تحقيق نتائج كنت! Well, now you can have access to your own PT at no cost.

Mike Geary, a Certified Nutrition Specialist and Certified Personal Trainer(CPT), has blown the lid off the 'Professional' health industry and released a no-cost “no-gimick”insiders report which reveals the explosive truth about fat loss…

And he's giving his insider report away today – you can get your copy here at Lean Body Fitness Secret

Healthy Greens Protects Your Heart Continued…

Dr. Paul Evans, who led the research explains, “We found that the innermost layer of cells at branches and bends of arteries lack the active form of Nrf2, which may explain why they are prone to inflammation and disease. Treatment with the natural compound sulforaphane reduced inflammation at the high-risk areas by switching on Nrf2″. The team believes that this will allow the disease-prone regions of the arteries to stay healthy and perhaps even slow the progression of existing disease.

Sulforaphane is a natural compound in broccoli and other cruciferous veggies – cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, bok choy, rocket and kale. Once inside the body sulforaphane appears to be able to reactivate Nrf2, which restores the cells' ability to keep themselves from becoming inflamed.

Officials from the British Heart Foundation, who funded the research, are pleased with the discovery of benefits from such good-for-you-foods. “As well as adding evidence to support the importance of eating 'five-a-day', the biochemistry revealed in this research could lead to more targeted dietary or medical approaches to prevent or lessen disease that leads to heart attacks and strokes.”

So, although this research points to natural ways to prevent heart disease, it is yet another example of research proving what Mom knew all along – eat up those green, leafy veggies, they're good for you!

إلى حسابك في صحة جيدة ،

Daily Health Bulletin Editor
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

حصة هذا

Comments (0) يودع في عادات الأكل ، وأمراض القلب ، الطبيعية والصحة ، التغذية | التعليقات (0)

رقيقة الأفخاذ قد يدل على علامات اضطراب القلب

الاثنين 5 أكتوبر ، 2009

أوه ، الآن هذا لا يقدر بثمن ، وأنا أتكلم نيابة عن الناس في كل مكان الذين لديهم أكبر ، ثم they'd مثل الفخذين. وشملت الدراسة الدنماركية التي نشرت في عدد أيلول / سبتمبر 4th من المجلة الطبية البريطانية وجدت أن الفخذين رقيقة قد يكون مؤشرا من مؤشرات على مشاكل في القلب ، والمرض والموت المبكر في كل من الرجل والمرأة.

Hard to believe that those thighs so many of us envy as they parade around in form fitting jeans could have a dark side. “This is the first time that someone has related thigh size to pathology,” explains study author Berit L. Heitmann, a professor of nutritional epidemiology.

You've probably heard about the link between cardiovascular risk and obesity, and here's also been work that suggests larger waist circumference may impact your risk. But thigh size?

The study, conducted by a team at Copenhagen University Hospital, followed a random subset of adults that included 3,000 men and women who were part of the Danish MONICA project.

The subjects' height, weight, hip, thigh and waist circumference and body composition was measured in 1987 and 1988 and they've been followed ever since. This wealth of data has allowed the team to come up with an ideal thigh measurement – about 24 inches or 60 centimeters.

The increased death risk for those with the thin thighs wasn't related to weight around the middle, or even overall body weight. What's more, the risk wasn't affected by lifestyle and the cardiovascular risk factors (high blood pressure and high cholesterol) we typically expect to have an impact on the body.

The researchers, though freely admitting that more work in this area must be done, believe that thin thighs suggest a lack of overall muscle mass in the body.

Such lack of muscle leads to insulin sensitivity and heart disease. In an accompanying editorial by Australian authority Dr. Ian A. Scott the plausibility of this theory is given its due.

Of course the idea of thin anything being linked to disease seems counter-intuitive. Experts like Dr. Vivian Fonseca, chief of endocrinology at Scott & White Memorial Clinic in Texas suggest that thin thighs mean fat and muscle aren't being put in the right place.

Fat in the skeletal muscles, liver or pancreas is associated with diseases like diabetes and an increase in death rates. He suggests it's where the fat is going that may be the trouble, not those enviable thin thighs.

Considering the small numbers in the study, and the rather weak relationship between the size of the thigh and cardiovascular risk, no one is sure just how useful looking at thigh measurements might be.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

This Doctor Dropped 10 Sizes – Discover Her Shocking Secret

There's an overwhelming body of research that shows most diets aren't effective in the long term because they work AGAINST the body…

In fact most people who diet end up putting ON more weight than when they started.

It's because most diets deprive you of the foods you enjoy, stop you getting the nutrients you need…basically forcing your body into 'starvation mode'…

Joy Siegrist MD developed a diet that works WITH your body…one that has a 96% success rate.

And to prove it she used it to drop 10 dress sizes.

Click through now to discover how Dr Joy dropped 10 dress sizes…

Thin Thighs Linked To Early Death Continued…

For now, most doctors will continue to rely on risk factors from your medical history, examination of your heart showing any signs of heart trouble, checking you cardiovascular system, as well as a fasting cholesterol blood test to assess your risk of cardiovascular disease.

If you're concerned about your risk there are things you can do now to help yourself. If you smoke you'll want to stop. You'll also want to take control of your weight, despite what this latest study suggests carrying more weight increases the risk of many conditions – we know this.

You also need to know your cholesterol numbers, and take steps to bring them in line if they're too high. Do what your doctor tells you for your blood pressure, watch your salt intake and keep it to no more than 1,500 milligrams a day, lower if you can.

Finally, get up and get active – your heart is a muscle, and like any muscle in the body, it needs exercise to stay fit and healthy.

To your good health,

كيرستن ويتاكر
محرر نشرة يومية الصحة
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

حصة هذا

Comments (0) يودع في أمراض القلب | التعليقات (0)

دراسة جديدة تكشف ما هي أسباب والبطن البيرة

الأحد أكتوبر 4 ، 2009

خلافا لاسم البطن جاحظ أعطيت ، يشربون الجعة وجود مزيد من المحتمل أن يكون لها بطن كبير من أولئك الذين يشربون الخمور هي. كذلك ، ما يؤدي إلى "البيرة البطن"؟

Drinking at least 80 grams of alcohol at one time, at least once a month, shows up in a half-inch bigger waistline than those who drink that same amount over a week according to a study presented at the annual meeting of the European Society of Cardiology.

It seems that your waist size isn't linked so much to how much alcohol your drink, but how much you drink at one time, often referred to as binge drinking

You get 80 grams of alcohol from…

- A bottle of wine, about 70 grams

- A six pack of beer, 84 grams

- Six 1.5-ounce shots of 80-proof hard liquor, 84 grams

The research, involving 28,594 middle-aged men and women and led by Martin Bobak of the University College London, didn't find a link between drinking and a man's body weight, though there was a small effect on a woman's weight.

What's more, binge drinkers didn't weigh more than those who didn't binge, they just had more fat in the belly area.

Surprisingly, it's not just college students who binge drink – 70% of binge drinking happens in those over 25 years old. Binge drinking is defined as heavy consumption of alcohol over a short time.

Think binge eating only with alcohol in place of the junk food. A man drinking 5 of more drinks in a row; or a woman drinking 4 or more drinks in a row within a two hour period at any time in the last 2 weeks is considered to be binge drinking. Heavy binge drinking includes three or more such episodes in a 14-day period.

Men are twice as likely to be binge drinkers as women.

If beer is your thing, you might check out online sources that give you the percent of alcohol and calories in over 200 well-known beers. There are similar sites for wine and spirits as well.

لا تزال دون.

يوصى بشدة * *

Overweight? Shocking Proof that it may not be your fault

99% of the “professional” weight loss techniques are wrong – ending up with you actually putting on weight rather than losing it.

Find out why counting calories is bad for you and can sabotage your dieting efforts.

Discover a new way to effortlessly shed unwanted pounds and drop 9 lbs. every 11 days.

This diet is called the “Idiot Proof Diet” because it's all worked out for you and there's no need for calorie counting or label reading.

Click through to find out how you can be slimmer with this innovative new weight loss system…

Click through now to discover how to drop 9lbs every 11 days…

Binge Drinking Leads To Bigger Belly Continued…

If you're wondering about your own waist size, taking a simple measurement can tell you where you stand (if your eyes and belt size can't). Put a tape measure around your bare belly, just above the hipbone and position the tape measure until it fits snugly bout your waist without pushing into the skin. Make sure the tape measure is level all around and relax as you take the measurement. Remember no sucking in!

Fat in the belly is worrisome to doctors and a risk factor for cardiovascular disease and diabetes, not to mention making you look and feel bad. ماذا يمكنك ان تفعل؟

This type of fat is harder to lose, but it can be done. Forget the quick fixes, stick to a diet that's full of unprocessed, natural foods and get enough regular exercise.

It's important to remember that what causes a beer belly for you may be simply bought under control by paying more attention to the alcohol content in what you're drinking and stop drinking after a few, not a few too many.

To your good health,

محرر نشرة يومية الصحة
For A Limited Time: Click Here To Grab 5 Free Essential Health Reports Today!

حصة هذا

Comments (0) يودع في الكحول ، زيادة الوزن ، لتخفيف الوزن | التعليقات (0)