النشرة اليومية الصحة

طرق لممارسة متعة

الخميس 5 أغسطس 2010

لمن هو تجنب التدريبات أو تناول الطعام الصحي لديها الكثير من الأسباب... أي وقت من الأوقات ، لا مال ، والدافع لا ، لا متعة. العمل بها ، والتسوق والطبخ الصحي ليست مجرد "متعة"... على الأقل هذا ما الخبراء وفقدان الوزن ويقال في كل وقت. ولكن لا يجب أن تكون على هذا النحو -- وهناك الكثير من الطرق لممارسة متعة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو جزء هام من حفظ جسمك صحي وعقلك حادة. أولئك الذين لا يعيشون فقط نشط أطول ، لكنهم يشعرون على نحو أفضل.

ممارسة الرياضة بانتظام كان معروفا لتأخير (أو حتى منع) مرض السكري ، وبعض أنواع السرطان ومشاكل في القلب. معظمنا الحاجة 30 دقيقة من ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال ، لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع على البقاء بصحة جيدة.

انها مجرد انه اذا لم يتم تجريب متعة ، أنت ليس من المرجح أن تمسك به ، مهما كانت جيدة أنت تعرف ذلك هو لك. هنا عشر نصائح لوضع بعض المرح التي تشتد الحاجة إليها في الحصول على أحدث وتناول الطعام بشكل أفضل.

1) ممنوع "ممارسة كلمة" من المفردات الخاصة بك ، واعتقد "نشاط" بدلا من ذلك. تجد ما تريد حقا القيام به والذهاب لذلك. المشي وركوب الدراجات ، المشي في المناطق الحضرية ، ولعب الرياضة في الهواء الطلق أو الألعاب وكلها وسائل كبيرة لنلهو ويكون نشطا للغاية.

2) اختيار مستوى كثافة الحق حق منذ البداية. إذا كنت في الوزن ، من الشكل وكان لا يفعل شيئا من أجل الصالح الوقت الآن ، حتى على مستوى كثافة معتدلة سوف تجعلك تشعر سيئة. وبدلا من ذلك عن طريق بدء المشي بالسرعة التي تشاء يوحي ديف ويليامز ، دكتوراه الفلسفة في جامعة براون كلية الطب ومستشفى مريام في رود ايلاند. مزيد من البحث جار على ضبط النفس وتيرة ، انها جيدة الرهان أن أي شخص سوف يشعرون بتحسن بعد ذلك.

3) استخدام الموسيقى وهذا يجعل من العمل لأكثر متعة وأكثر احتمالا. في دراسة أجريت مؤخرا في جامعة بروناي في لندن ، والموسيقى التحمل المحسن بنسبة 15 ٪ وساعد المتمرنون يتمتع بها أكثر من التمهيد. أفضل للجميع ، هذا النوع من الموسيقى لا يهم -- اختر ما يجعلك ترغب في الحصول على ما يصل والتحرك.

4) البحث عن صديق للحصول على الدعم ، وهذا من المرجح أن يجعل العمل لديك أكثر متعة وأكثر انتظاما. وقال صديق ، الزوج ، مجموعة... كل ما نحتاج إليه هو للشعب ليكون تلك التي ترغب في قضاء بعض الوقت معها ، وأنت على ما يرام.

5) السعي لقليلا كل يوم بدلا من "كل شيء أو لا شيء" النهج ، وليس محاولة للحصول على التعلق على طول كل دورة ، والحفاظ على نفسك بدلا من أنشط أيام الأسبوع ، وخصوصا في البداية. عقد صفقة مع نفسك ، وأنه مهما كانت صغيرة كنت أشعر بأن تعطي ، ينشطون بها خمس دقائق ، وإذا كنت لا تزال تشعر سيئة ثم يمكنك التوقف.

6) حتى نقرا على أهدافك بحيث إذا كنت تبدأ التفكير ستحصل فقط تناسب ؛ محاولة لوضع بعض الجهد في فقدان الوزن أو تناول الطعام بشكل أفضل كذلك. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنه من الأسهل لإجراء تغييرات نطاق كامل في السلوك الخاص بك بدلا من واحد أو اثنين منها الصغيرة.

لا تزال تحت...

* يوصى *

لا الصالة الرياضية التدريبات الجسم للحصول على أفضل ما لديكم من أي وقت مضى الهيئة

آدم ريان وكشف التدريبات الجسم المعروفة سوى عدد قليل اختار -- نخبة الرياضيين ، نجوم الروك ، والرئيس التنفيذي لشركة -- في الدائرة الداخلية "" المدربين جنة العلم والتكنولوجيا ذات الشهرة العالمية.

-- النتائج في أقل من 28 يوما...
-- تمارين الجسم فقط...
-- لا الصالة الرياضية المطلوبة. جميع الطبيعية...
-- لا المعدات اللازمة...
والآن ، وافقت ريان وآدم لفتح قبو على ممارسة هذه التمارين ومشاركة قوية مع العالم...

بحيث يمكنك أن تخسر الدهون في البطن ونحت جسمك في المنزل مع أي معدات في 28 يوما -- مضمونة.

من خلال النقر الآن لاكتشاف المزيد...
* الكشف : التابعة لتعويض *

وسائل المرح عشرة لياقتهم وتسليط جنيه اضافية... تتمة...

7) حاول خفض محتوى الدهون في وجبات الطعام وفقا لستيفنز J. فيكتور ، دكتوراه ، في مركز كايسر الدائمة للبحوث الصحية ، ولكن بذلك تدريجيا. استمتع الوصفات المفضلة لديك ولكن ببطء خفض الدهون استخدام أقل... الزبدة والحليب خالية من الدهون بدلا من 2 ٪ ، والزيوت صحة. مشاهدة الملح والسكر مجموع أيضا. فسوف يفاجأ كم هو قليل في التغييرات الذوق ، وكيف تصبح بسرعة تكيف لك نكهة وأخف وزنا جديدة من المفضلة لديك.

خطة وجبات الطعام كأسرة السماح زوجتك والأطفال لتقديم اقتراحات للصحة وجبات الطعام. جعل لعبة منها وترك كل شخص يحصل على فرصة لاختيار الأطعمة المفضلة لديك أو أطباق. جعل إعداد أقل عن الطعام وأكثر نشاطا يمكنك جميعا.

9) جزء الأحجام ووتش إذا كنت تبدأ مع ما عليك أن تنظر في جزء حجم نموذجي ، ثم تأخذ 5-10 ٪ منه بعيدا وتذهب مع ذلك. تناول الطعام ببطء ، وتتمتع الشركة والحديث وشرب الكثير من السوائل مع الوجبات الخاصة بك. تعليم أهلك ، ونفسك ، وكيفية أجزاء مقلة العين وفقا لجمعية السكري الأمريكية المبادئ التوجيهية.

10) تعيين أطفالك كمساعدين والسماح لهم مساعدتك على قراءة العلامات واختيار الأطعمة. ربما انها كنز الأغذية الصحية مطاردة. تأكد من قراءة العلامات على كل ما كنت تشتري ذلك كنت قادرا على بقعة الدهون أو السكريات المخفية.

كما ترى ، يمكن الحصول على صحي تكون ممتعة مع طرق لممارسة متعة -- انها كل ما في وكيف تنظرون إلى الأمر. والخبر السار هو أنه بمجرد أن تبدأ الحصول على لياقة ؛ كنت تميل إلى تريد أن تأكل بشكل أفضل ، واتخاذ رعاية أفضل من نفسك. تناول الطعام بشكل أفضل كما يساعد الجسم على الاستفادة القصوى من هذا النشاط هو الحصول على. انه فوز للجانبين.

وهذه الحصة

غير متوقع أسباب ارتفاع ضغط الدم

الاربعاء ، 4 أغسطس 2010

عندما يتعلق الأمر الى أسباب ارتفاع ضغط الدم ، ونحن نعلم أن النظام الغذائي مرتفعة جدا في الصوديوم ويمكن دفع تلك القراءات في منطقة الخطر ، والآن الخبراء وجدوا أن تناول الكثير من الحلويات ، أو شرب الصودا أكثر من اللازم ، قد يكون مجرد نفس التأثير . دراسة جديدة تبين أن أولئك الذين لديهم ارتفاع في سكر الفواكه حمية (الجزء الأكبر من ارتفاع سكر الفواكه عصير الذرة) هي أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

وحلل فريق من الباحثين بقيادة الدكتور ميشيل Chonchol النظام الغذائي وقراءات ضغط الدم أكثر من 4500 من البالغين في الولايات المتحدة الذين ليس لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم. جمعت من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البيانات واستخدم الفريق من خلال استطلاعات وطنية على مدى أربع سنوات ، بما في ذلك معلومات عن النشاط ومؤشر كتلة الجسم. وجاءت معلومات التغذية فريق يقدر استهلاك الموضوعات 'الفركتوز على أساس استبيانات مفصلة النظام الغذائي ، من وزارة الزراعة الأميركية.

وكان متوسط استهلاك الفركتوز من المواضيع 74 غراما في اليوم ، حول المبلغ الذي تريد الحصول عليه من 2.5 علب من الصودا العادية أو من مصادر أخرى (الكوكيز والحلوى والشوكولاته). أولئك الذين تناولوا في أكثر الفركتوز حتى لو كان أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين تناولوا أقل من ذلك. في الواقع ، التي أثيرت أعلاه تناول الفركتوز المتوسط احتمالات وجود قراءة ضغط الدم أكثر من 140/90 و 160 / 100 بنسبة 30 ٪ و 77 ٪ على التوالي.

ما هو أسوأ ، وزيادة خطر ويبدو أن تكون مستقلة عن غيرها من العادات الغذائية بما في ذلك كمية من الملح والكربوهيدرات ، وحتى السعرات الحرارية بشكل عام.

ونحن نعلم مدى شيوع ارتفاع سكر الفواكه عصير الذرة في الطعام اليوم -- نظرة على تسمية أي من الناحية العملية وستجد فيه. المنتقدين يقولون انه يساهم في السمنة وزيادة الوزن ، في حين أن يخدع الجسم في الرغبة في تناول المزيد. ومع ذلك فقد استثمرت هذه الصناعة في سلسلة من الاعلانات التلفزيونية لإقناع الرأي العام المحلي هو آمن وطبيعي ، بينما يدعي أيضا أن يساعد على إطالة أمد الحياة مضافة الجرف ، وتبقي في الرطوبة ، وأرخص من استخدام السكر الحقيقي.

وبطبيعة الحال فإن نتائج هذه الدراسة الأخيرة لا تثبت ان الفركتوز يؤدي فعلا ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن الباحثين تمثل العوامل الصحية الأخرى والعادات الغذائية (إلى جانب سكر الفواكه) ، فمن الممكن أن شيئا آخر ، غير معروف حتى الآن ، هو سبب للارتباط واضح وفقا لLaffer شيريل الدكتور استاذ في جامعة تكساس إيه أند أم مركز العلوم الصحية كلية الطب.

لا أحد يعرف كيف الفركتوز قد يؤثر في ضغط الدم. احدى النظريات هي ان الفركتوز قد يجبر الجسم على امتصاص الصوديوم بسهولة أكبر. وقد تصل أيضا مستويات حمض اليوريك ، أظهرت أيضا أن تلعب دورا في ارتفاع ضغط الدم.

لا تزال تحت...

* يوصى *

الوزن الزائد؟ صدمة والدليل على ذلك قد لا يكون خطأك

99 ٪ من "المهنية وفقدان الوزن" أساليب خاطئة -- تنتهي معك وضع فعلا على الوزن بدلا من خسارتها.

معرفة سبب عد السعرات الحرارية هو سيء بالنسبة لك ، ويمكن اتباع نظام غذائي تخريب الجهود الخاصة بك.

اكتشاف طريقة جديدة لتسليط جهد جنيه غير المرغوب فيها وانخفاض 9 £. كل 11 يوما.

ويسمى هذا النظام الغذائي على "الأبله والدليل على النظام الغذائي" لأنها عملت كل ما يمكن للكم وليس هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية أو قراءة التسمية.

من خلال النقر لمعرفة كيف يمكنك أن تكون أقل حجما مع هذا مبتكرة جديدة الوزن نظام الخسارة...

من خلال النقر الآن لاكتشاف كيفية إسقاط 9 £ كل 11 يوما...
* الكشف : التابعة لتعويض *

ليس هو فقط وهذا ملح يرفع ضغط الدم... استمرار ارتفاع...

نقطة أخرى مهمة ، ويستند البحث على الذات وذكرت البيانات التي قدمها المشاركون ، وهذه الطريقة في جمع المعلومات تعتمد على الدقة والصدق في ذكريات من المواضيع. وهذا يجعل لتقديرات كمية سكر الفواكه التي قد لا تكون دقيقة قدر نود.

والمصافي الذرة جمعية ، ومجموعة التجارة والصناعة ، ويجعل من هذه النقطة فقط ، مما يشكل تحديا ويقدر الباحثون أن 2.5 علب من الصودا العادية على 74 غراما من الفركتوز. ويشيرون أيضا إلى أوجه قصور حقيقية جدا من العادات الغذائية الذاتي عنها. ينبغي القيام به لمشاهدة المزيد من العمل.

بالطبع ، هذا السبب ليس للذهاب في حفلة السكر ، أو تعتقد أنك تحتاج إلى إجراء أي تغييرات عادات الأكل عند محاولة للتقليل من أسباب ارتفاع ضغط الدم. على العكس من ذلك. مع الأخذ في الكثير من ارتفاع سكر الفواكه عصير الذرة ليست جيدة ولا سيما بالنسبة لكم... ما زال السكر ، لا يزال من صنع الانسان. ونعم ، في حين أنه قد يكون على ما يرام في الاعتدال ، يمكن أن يكون مشكلة كبيرة إذا فرط في الأكل ، والتي معظمنا.

وهذه الحصة

Comments (0) قدم في أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، والتغذية | التعليقات (0)

فوائد ممارسة تضمين التغلب على الاكتئاب

الثلاثاء 3 أغسطس 2010

في عيادة الطبيب النفسي البحوث في ولاية تكساس جاسبر سميتس تعكف حاليا على وضع نهج غير تقليدي جدا لعلاج القلق واضطرابات المزاج ، بما في ذلك التغلب على الاكتئاب. علاج مجاني ، وليس له آثار جانبية ، ولقد تم الاعتراف بها على أنها مفيدة بقدر ما يرجع إلى 1970s و 80s. هذه ليست شكلا آخر من أشكال العلاج المعرفي السلوكي أو دواء جديد... انها لممارسة الرياضة.

سميتس يقول فوائد ممارسة العلاج نداء إلى الشعب وذلك لسببين. ليس هناك وصمة العار المرتبطة به ، مقارنة مع الأدوية المضادة للاكتئاب. ما هو أكثر من ذلك ، مزاج تعزيز الفوائد في ركلة سريع (الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن يستغرق 21 يوما ، بالإضافة إلى العمل) ، والكثير بسرعة أكبر مما يساعدك على فقدان الوزن أو تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية الخاص بك. ثلاثون دقيقة من النشاط حيث تحصل على ما يصل معدل ضربات القلب هو معروف لجعل لكم لرفع المزاج فوري.

وهذا يساعد على تحفيز المرضى الذين يعانون من الاكتئاب للمضي قدما... وعلى الاستمرار.

طبيبك ، وكذلك أي عدد من الخبراء واقول لكم ان ينشطون أمر حاسم لصحتك جيدة ، على حد سواء البدنية والعقلية.

وفي عام 1999 قام فريق من جامعة ديوك استخدام العشوائية ، والمحاكمة لإظهار أن يسيطر الاكتئاب البالغين الذين شاركوا في برنامج التمارين الرياضية وتحسين المزاج بقدر أولئك الذين قد تعامل مع سيرترالين (زولوفت).

منذ محاكمات وتكرار هذه النتائج ، وعلى الرغم من العديد من كانت صغيرة ، شغل لفترة قصيرة أو يعاني من مشاكل منهجية ، رسالة يبدو واضحا -- لا تمارس فضلا عن الأدوية لرفع المزاج.

وقد منع من الأعراض حتى يعود.

العمل في هذا المجال تبين أن ممارسة في الواقع قد تغير في كيمياء الدماغ بالطريقة نفسها أن تفعل المخدرات وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين ومفتاح بافراز. وقد وجد أستاذ علم الأعصاب في جامعة جورجيا ، فيليب هولمز وزملاؤه أن أكثر من عدة أسابيع ، وممارسة يمكن ان تتحول على جينات معينة تساعد على تخفيف الاجهاد استجابة الجسم. وتستعد الهيئة لإظهار ضغط أقل عندما تواجه مع محفزات جديدة ، مما يساعد على إبقاء المشاكل يوما بعد يوم من ارسال لنا على الحافة.

قد لا يكون مجرد تمرين مفيد للاكتئاب ، ولكن أيضا لاضطرابات القلق ، وربما الاعتماد على المواد المخدرة.

هناك أولئك الذين يشكون في أن يكون نشطا وربما ماثلة في جنسنا البشري كوسيلة للبقاء. انها فقط في القرن الماضي التي كانت لدينا بدأت في العيش محبوسين ، وركوب بدلا من المشي ، والجلوس بشكل رئيسي كل يوم طويل. ربما اجسادنا ليست فقط لبناء بيئة دون ممارسة النشاط البدني بانتظام.

هناك بعض الاسئلة الكبيرة بشأن ممارسة العلاج التي لا تزال قائمة :
-- كم؟
-- إلى متى؟
-- ما هي أنواع؟
-- ما فائدة المرضى؟

لا تزال تحت...

* يوصى *

فقدان الوزن الخبراء خسارة £ 70 من الدهون القبيح...

اكتشاف كيفية هذا الخبير فقدان الوزن فقدت 70 £ من القبيحة البطن بعد اكتشاف 1 العمر ونوع من طرف حقا غريب!

وحتى أفضل من ذلك ، يأكلون كل ما من الأطعمة التي يتمتعون بها ، وفقدان الوزن لا يزال كل أرادوا.

لا حبوب منع الحمل سحرية... لا... لا بدعة الوجبات الغذائية من السعرات الحرارية ، عد...

إنها أفضل نصيحة لانقاص الوزن في العالم الحقيقي وأنها يمكن أن تساعدك على الحصول في نهاية المطاف أن تقليم ، هيئة تخفيف كنت تبحث عن...

اكتشاف المزيد عن هذا الأسلوب المدهش هنا...
* الكشف : التابعة لتعويض *

جميع الطبيعية لعلاج الاكتئاب... تتمة...

في كتاب بعنوان لالمعالجين لممارسة المزاج واضطرابات القلق ، وسميتس وشارك في تأليف مايكل أوتو تقديم توصيات محددة والتي يأملون أن تساعد المهنيين والأطباء في الرعاية الأولية التي تنص على ممارسة للمرضى. ويمكن أن تدار ، بطبيعة الحال ، جنبا إلى جنب مع علاجات أخرى.

إذا كنت تفكر في محاولة هذا العلاج ، ومدى ممارسة ما يكفي؟

ورغم أن الخبراء لا استطيع ان اقول على وجه اليقين ، ومألوفة 30 دقيقة من شدة التمارين الرياضية المعتدلة ، وخمس مرات في الأسبوع ، أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية القوية ثلاث مرات في الأسبوع ويبدو أن التوافق في الوقت الراهن. هذا هو المستوى الذي تم اختباره في أفضل للاكتئاب ، والعمل أكثر على الرغم من يجب القيام به.

ومع ذلك ، ثمة مؤشرات متزايدة على ان يكون جميع الطبيعية ، دون أي تكلفة ، الآثار الجانبية خيار العلاج المجاني قد يكون مجرد واحد هو أسرع وأنجع وسيلة للتغلب على الاكتئاب واضطرابات القلق. بالتأكيد يستحق المحاولة.

وهذه الحصة

Comments (0) قدم في الاكتئاب ، التمرين ، الصحة النفسية | التعليقات (0)

تصاعد معدل السمنة الأمريكية

الاثنين 2 أغسطس 2010

الجميع يدرك مخاطر صحية عديدة من السمنة يجري ، ناهيك عن النضال من أجل تنفيذ المهام اليومية ، ودقيقا ، وراسخة حتى الآن ، والتمييز الاجتماعي تلك التي تحمل الوزن الإضافي التعامل مع كل يوم. وحتى الآن ، على الرغم من كل ذلك ، يرى التقرير السنوي لمعدل البدانة في الولايات المتحدة آخذ في الارتفاع في 28 ولاية (تناقص فقط في مقاطعة كولومبيا) في العام الماضي. مرة أخرى ولاية ميسيسيبي في يزن مع أعلى معدل للبدانة (للسنة السادسة على التوالي) في 33.8 ٪ من السكان البالغين.

بعض النتائج التي توصل إليها واقعية أخرى في التقرير ، كما هو الحال في واو الدهون : كيف السمنة يهدد مستقبل أميركا عام 2010...

-- 38 دولة تعاني ارتفاعا في معدلات البدانة في مرحلة البلوغ أكثر من 25 ٪ رغم عدم وجود دولة لديها معدل السمنة أكثر من 20 ٪ في عام 1991.

-- 10 من الدول ال 11 وفقا لأعلى معدلات البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم في الجزء الجنوبي من البلاد.

-- 8 دول (من 4 العام الماضي) ومعدلات البدانة أكثر من 30 ٪.

-- كولورادو تواصل التمسك عنوان دولة فيها أقل عدد من البالغين يعانون من السمنة المفرطة ، 19.1 ٪.

وارتفع -- عدد أولئك الذين لا تمارس في 12 ولاية على مدى الأشهر ال 12 الماضية.

-- أقل التعليم لا يزال لجعله أكثر عرضة للشخص سيعانون من السمنة ، 33.6 ٪ من أولئك الذين لم يتخرجوا من المدرسة الثانوية وانخفض الوزن في هذه الفئة ، مقارنة مع 22 ٪ من البالغين المتعلمين الكلية.

-- معدلات البدانة من الأميركيين الأفارقة على السواء واللاتينيين هي أعلى من تلك التي لدى البيض في ما لا يقل عن 40 ولاية ومقاطعة كولومبيا.

وعندما يتعلق الأمر أطفالنا ، والأمور ليست أفضل بكثير. تقرير من صندوق للصحة في أميركا ومؤسسة روبرت وود جونسون يرى أن...

-- 12 مليون طفل زائد والمراهقين يعانون من السمنة المفرطة.

-- 12 ٪ من طلاب المرحلة الثانوية يعانون من السمنة المفرطة ، وآخر من 15.8 ٪ يعانون من زيادة الوزن.

-- عدد من الاطفال الانخراط في نشاط بدني قوي في كل يوم يتراوح من مستوى منخفض بلغ 17.6 ٪ (في ولاية يوتا) إلى ارتفاع 38.5 ٪) في ولاية كارولينا الشمالية).

-- 50 ٪ من الذين شملهم الاستطلاع يعتقدون أن المزيد من المال على الفور وضعها في منع السمنة لدى الأطفال.

وبطبيعة الحال ينظر الاطباء السمنة باعتبارها واحدة من أكبر تحديات الصحة العامة في عصرنا هذا ، وبينما كانت البلاد قد اتخذت خطوات لمعالجة هذه المشكلة ، وقد كانت استجابة فاترة على افضل تقدير.

لا تزال تحت...

* يوصى *

الوزن الزائد؟ صدمة والدليل على ذلك قد لا يكون خطأك

99 ٪ من "المهنية وفقدان الوزن" أساليب خاطئة -- تنتهي معك وضع فعلا على الوزن بدلا من خسارتها.

معرفة سبب عد السعرات الحرارية هو سيء بالنسبة لك ، ويمكن اتباع نظام غذائي تخريب الجهود الخاصة بك.

اكتشاف طريقة جديدة لتسليط جهد جنيه غير المرغوب فيها وانخفاض 9 £. كل 11 يوما.

من خلال النقر لمعرفة كيف يمكنك أن تكون أقل حجما مع هذا مبتكرة جديدة الوزن نظام الخسارة...

من خلال النقر الآن لاكتشاف كيفية إسقاط 9 £ كل 11 يوما...
* الكشف : التابعة التعويض *

معدلات السمنة الكبار في كل مرة عالية... تتمة...

ويواجه الملايين من الأميركيين مع العوائق التي تحول دون أن يعيش أسلوب حياة صحي أن يعلم الجميع وهذا مهم جدا... وارتفاع تكلفة الأغذية الصحية ، وعدم الوصول إلى أماكن آمنة لممارسة ، وعدم وجود التشجيع والدعم من جميع العوامل التي تجعل الناس تحمل وزنا أكبر من هو جيد بالنسبة لهم. العنصر والعرق والمنطقة ، ودخل كل يبدو أن تأثير معدلات البدانة في هذا البلد ، وهذا أمر مقلق لكثير من الخبراء.

ماذا تفعل لو كنت أنت أو شخص تحبه يعانون من السمنة المفرطة (أو حتى مجرد زيادة الوزن)؟ اليوم بدء تقديم (أو) تشجيع التغييرات الصغيرة لماذا ، وكيف كنت آكل كثيرا. الحصول على أكثر نشاطا ، والتحدث مع طبيبك الخاص حول أمور أخرى قد القيام به لدعم جهودكم وفقدان الوزن. لم لا يجري في الوزن بين عشية وضحاها ، والوزن لن تختفي بهذه الطريقة سواء... ولكن يمكنك أن تفعل ذلك. لتجنب أن تصبح واحدة من الإحصاءات معدل السمنة بطيء ومتواصل وفقدان الوزن هو ما كنت بعد... قبل فترة طويلة من أن واحدا أو اثنين جنيه في الأسبوع سوف تضيف ما يصل الى أصغر الأحجام... شعور أفضل... يبحث عظيم!

وهذه الحصة

Comments (0) قدم في السمنة | التعليقات (0)

كثيرا جدا والوقت الكمبيوتر شاشة القيادة إلى ضعف التركيز

الأحد 1 أغسطس 2010

جديد البحث في عدد يوليو تموز من دورية طب الاطفال التي يرى الكثير من الكمبيوتر والتلفزيون أو الوقت الذي تستغرقه اللعب وحدة لعبة فيديو يمكن أن تزيد من خطر ضعف التركيز في كل من الأطفال وصغار البالغين. يمكن لمعظم الآباء والأمهات ان اقول لكم ليس هذا هو أول بحث لوضع اليد على الجانبية المحتملة أسفل الشاشة من الوقت أكثر من اللازم.

في هذا العمل الأخير ، الباحث إدوارد سوينغ وفريق من علماء النفس من جامعة ولاية آيوا مقارنة المواضيع الذي أمضى أقل من ساعتين يوميا في مشاهدة التلفزيون أو اللعب على ألعاب الفيديو الذين شاهدوا أكثر من ذلك. الوقت ساعتين الحد على توصية من الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال للأطفال أكثر من 2 سنة.

وفحص فريق البحث على اثنين من مختلف الفئات العمرية ، 1300 طفل في الثالثة والرابعة والخامسة درجات على مدى فترة 13 شهرا. درسوا أيضا طلاب الجامعات 210 في التقييم لمرة واحدة. ولم يبلغ عن لعبة فيديو والوقت التلفزيون من قبل الأطفال على حد سواء وأولياء أمورهم والمعلمين والإبلاغ عن مشاكل الانتباه للطلاب ، بما في ذلك ما إذا كان الطفل واجه صعوبة في البقاء على هذه المهمة ، مع إيلاء اهتمام ، وليس مقاطعة غيرهم من الأطفال في العمل أو أظهر المشاكل بطرق أخرى ويمكن الإشارة مع قضايا الاهتمام. وقدم طلاب الكليات ذاتي تقريرا عن القضايا الاهتمام.

أمضى طلاب المدارس الأوسط بمعدل 4.26 ساعة يوميا في مشاهدة التلفزيون أو اللعب لعبة فيديو. قضى الطلاب أقدم 4.82 ساعة يوميا أمام الشاشة. وهؤلاء الذين لم أكثر من توصية الوكالة الاسترالية 1،6-2،2 مرات أكثر عرضة لمشاكل الانتباه التي كانت خارج القاعدة وفقا لسوينغ. وكانت المدرسة الأوسط قليلا أقل عرضة لمشاكل الانتباه من طلاب الجامعات.

ووفقا للدكتور ديفيد Elkind ، الاستاذ الفخري لتنمية الطفل في تافتس ، "قد يكون هناك أيضا وجود علاقة بين مشاهدة التلفزيون واضطرابات في التركيز." Elkind هو أيضا صاحب السلطة من اللعب. ويشير إلى أنه قد تبين تقديرات المعلمين من القضايا من الاهتمام في أعمال أخرى لا تكون متسقة مع مرور الوقت.

أرجوحة يشير إلى أن في دراسته ، أكثر من معلم واحد تصنيفا للأطفال ، وأن تقديرات تميل إلى توافق.

شيء مثير للقلق بالنسبة للكثيرين في العالم الطبي هو أن أدهد (اضطراب نقص الانتباه المفرط) هو عشر مرات أكثر شيوعا اليوم مما كانت عليه منذ عقدين من الزمن فقط. بينما يعتقد الخبراء أن الشرط الأساس الجيني لديها بعض ، فمن المرجح أيضا أن الأمور في البيئة (المضافات الغذائية والسكر) وتساهم في ارتفاع أعداد. الإفراط في استخدام وسائل الإعلام هو آخر من المجرمين المشتبه فيهم.

كل من ألعاب الفيديو والتلفزيون والمجرمين على قدم المساواة وفقا للبحث.

لا تزال تحت...

* يوصى *

الخاسر الأكبر في التوائم ثبت لتخفيف الوزن تقنيات

للمرة الأولى على الإطلاق...

بيل وجيم Germanakos (لتخفيف الوزن توأما) يتم الكشف علنا عن أسرار أساليبهم حرق الدهون...

ما سمح لهم لاطلاق النار في الماضي من المنافسة والفوز والخاسر الأكبر ، الموسم 4!

بينهما فقدوا £ 350 ، وتعلمت كيفية تعزيز الأيض وحرق الدهون حتى أثناء نومهم

من خلال النقر الآن لاكتشاف فقدان الدهون بالضبط برنامج استخدامها لتفقد 10 جنيه كل 14 يوما!
* الكشف : التابعة لتعويض *

أيضا الكثير من الوقت شاشة مشاكل الانتباه يرفع... تتمة...

ولكن بما أننا لا نستطيع أن يخترع كل من الامم المتحدة والترفيه التي تجري على الشاشة ، يجب علينا أن نتعلم أن نفهم والتكيف معه. أي شخص مطلع على تي كان له في حين جيدة لفترة طويلة اعتادوا على وتيرة عجلت ، تعديلات سريعة في كل ثانية أو اثنتين. وقد اسرعت وسرعة من البرامج الأخرى ، وحتى الأفلام أيضا. هذه تظهر بشكل أسرع الخطى / ألعاب تزيد من خطر قضايا الاهتمام لتصبح معدة للعقل الشباب لقبول هذه الوتيرة. الحياة الحقيقية لا يحدث بالسرعة الكافية لعقد من الاهتمام.

الألعاب التي حل المشكلة ميزة بدلا من اتخاذ إجراءات أكثر سرعة وتيرة وربما تكون أفضل خيار. وبينما لا يمكن للخبراء أعطيكم العدد الدقيق للساعات عند الساعة الشاشة يؤدي إلى ضعف التركيز ، والمبادئ التوجيهية الوكالة الاسترالية لا تزيد على ساعتين في اليوم هي نقطة مرجعية معقولة. عذرا أطفال.

وهذه الحصة

Comments (0) قدم في السلطة الدماغ ، الصحة النفسية | التعليقات (0)

صحي القولون التخفيضات اختيارات الغذاء السرطان المخاطر

الخميس 29 يوليو 2010

عمل جديد يرى أن يرتبط اتخاذ الخيارات الغذائية الصحية من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار ، منتجات الألبان المخفضة الدهون والأسماك لخطر الاصابة بسرطان القولون وخفض. إذا كنت قد تم بعد هذه المسألة ، أنت تعلم أن دراسات سابقة قد جلبت نتائج متضاربة بشأن فعالية تناول الطعام بهذه الطريقة.

بعد آخر العمل ، ونشرت للتو في مجلة التغذية ، وجدت فائدة واضحة لتناول الطعام الصحي وتقليل المخاطر. وقد تم تحديد ما يقرب من 147000 حالة جديدة من سرطان القولون والمستقيم في العام الماضي في الولايات المتحدة ، وهذا المرض هو السبب الرئيسي الثالث من السرطان لدى الرجال والنساء في الرابعة.

بيج ميلر ، دكتوراه ، وهو باحث في جامعة ولاية بنسلفانيا ، وجدت ان تناول قطع اتباع نظام غذائي صحي المصنع القائم ، من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 65 ٪ لدى النساء و 62 ٪ لدى الرجال. بكل المقاييس ، وهذا نوع من الخفض جميلة للإعجاب. وكان السمك جزءا من تأثير وقائي بالنسبة للرجال ، في حين أن منتجات الألبان قليلة الدسم ويبدو من المفيد وخاصة بالنسبة للمرأة ، على الرغم من أن السبب في ذلك لا يزال غير واضح.

The researchers looked at the diets of 431 men and women who had colorectal cancer alongside the eating habits of 716 healthy control subjects.

أنها تصنف المواد الدراسية إلى قسمين أنماط الأكل ؛ الفواكه والخضار واللحوم نمط النظام الغذائي في والبطاطا والحبوب نمط المكررة. لدى الرجال كان هناك نمط ثالث ، والنظام الغذائي التي شملت الكثير من الكحول والمشروبات المحلاة.

وكان نمط النظام الغذائي المرتبطة خطر الاصابة بالسرطان أكثر اللحوم الحمراء والمصنعة والدواجن والبيض المقلي والبطاطا ، وارتفاع الدهون في الألبان ، والحبوب المكررة ، والزبدة ، والمرق ، والمايونيز ، وكذلك الأشياء بوضوح نتوقع أن تكون سيئة والحلويات والمالحة وجبات خفيفة.

وبالاضافة الى انخفاض في خطر الاصابة بسرطان القولون لتلك أكل الفواكه والخضروات الوجبات الثقيلة ، وجدت أن أكثر ميلر عن كثب مواضيع عالقة على المبادئ التوجيهية الغذائية بالنسبة للأميركيين والتوصيات الهرمي ، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان -- بقدر 44 ٪ للرجال و 56 ٪ بالنسبة للمرأة.

والتغذية وخبراء مثل ميلر اقول لكم لا للتركيز على المواد الغذائية واحدة ، المواد الغذائية أو أي شيء آخر في النظام الغذائي. بدلا من ذلك ، في محاولة لأكل نظام غذائي الشاملة المستندة إلى النباتات لديها الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ، والبذور والزيوت النباتية. الخبراء يعتقدون أن هذه النفايات نقل المواد الغذائية من خلال القولون بسرعة أكبر ، الأمر الذي يعني أي مادة مزعجة وقتا أقل لعصا حولها.

لا تزال تحت...

* يوصى *

تحذير : الحقيقة حول حيوانات الخلد ، البثور وSkintags...

هناك الكثير من "تخويف" القصص التي من الصعب أحيانا معرفة ما نعتقد. هذا هو السبب في هذا هو الوقت المناسب لذلك...

الاعلان عن حل اختراق من قبل كريس جيبسون ، واحترام ممارس الصحة الطبيعية ، أن يتخلص من حيوانات الخلد ، البثور والجلد به من دون أي إجراءات طبية باهظة الثمن أو المنتجات دون وصفة طبية.

وقد كتب كريس العديد من الكتب عن الصحة والعافية والبديل ظهرت على قنوات التلفزيون المختلفة مثل فوكس نيوز وشبكة سي بي اس 26.

معرفة كيف ، يمكن أيضا :

-- هل الحرية من الألم والانزعاج من حيوانات الخلد الخاص القبيحة ، البثور ، أو الجلد به

-- بطبيعة الحال إزالة جزيئات ، البثور ، أو الجلد به في جذور دون أي ندوب

-- استمتع وجود الجلد واضحة ، وخالية من جزيئات القبيحة والمؤلمة ، البثور أو الجلد به

من خلال النقر الآن لاكتشاف آمنة ، غير مؤلم وإيجاد سبل فعالة لإزالة الشامات بشكل دائم ، أو البثور الجلدية به في ثلاثة أيام...

* الكشف : التابعة لتعويض *

وكشف : السومرية في اتباع نظام غذائي صحي من مخاطر سرطان القولون والمستقيم... تتمة...

يأخذ الرسالة منزل لأحد ، تشعر بالقلق إزاء سرطان القولون والمستقيم أم لا ، هو اعتماد نظام غذائي هذا امر جيد بالنسبة لك ومتوازنة وسيلة لتناول الطعام يمكنك أن تعتمد للحياة.

النظام الغذائي ليست سوى جزء واحد من سرطان القولون صور...

وهناك تاريخ من التهاب القولون التقرحي يزيد أيضا من خطر ، وكذلك تاريخ عائلي للمرض. الاورام الحميدة القولون هي أكثر المواقع التي تضع سرطانات القولون والمستقيم ؛ ازالة الاورام الحميدة حتى هذه يمكن منع السرطان من بدء العمل.

هناك العديد من المخاطر الأخرى التي يمكن أن تؤثر. التوقف عن التدخين ، والسيطرة على وزنك ، ولا تشرب إلى فائض كما كان جميع هؤلاء مرتبط بالحد من مخاطر الاصابة بسرطان القولون أعلى. ومن المهم أيضا للحصول على الامتحانات السنوية والعروض ، وسرطان القولون يمكن ان يكون لها أي أعراض. ويمكن اختيار الغذاء الصحي والاكتشاف المبكر والعلاج ، وكذلك ، في إنقاذ الأرواح.

وهذه الحصة

Comments (0) قدم في السرطان ، حمية ، عادات الأكل ، التغذية | التعليقات (0)

العضوية يمكن أن الحمية الغذائية الأكل تؤدي الى زيادة الوزن

الاربعاء 28 يوليو 2010

انها فقط منذ بداية القرن 20 والتي أصبحت على عدد كبير من المواد الكيميائية الصناعية الجديدة جزءا من الإمدادات الغذائية لدينا. الناس على نحو متزايد يبحثون عن الأطعمة التي هي أقرب إلى الطبيعة. للأسف ، والعمل الجديد من جامعة ميشيغان يرى أن تناول الحمية الغذائية العضوية يخدم فعلا لتحرف المفاهيم الشخص عن الطعام ، وليس في طريقة جيدة.

ونحن نفترض هذه البنود هي أقل في السعرات الحرارية ، لذلك هو غرامة لتنغمس. "بممارسة العضوية وينظر أيضا أقل ضرورية بعد تناول ما يسمى ب" الصحراء. الدراسة مثيرة للقلق تظهر في مجلة الحكم وصنع القرار.

هذه النتائج من خلال متابعة العمل في وقت سابق ان تظهر تسميات الغذاء لا تحفز الأفكار الخاطئة.

الدعوة الى الغذاء "منخفض الدهون" على التسمية يجعل المشترين أعتقد أنه سيكون له سعرات حرارية أقل. هذه البنود وصفت بأنها "انخفاض الكولسترول" كثيرا ما يحكم على أنها أقل من الدهون. الاميركي ككل وجود اتجاه قوي لربط "العضوية" مع الصحة فيها وفقا للخبراء.

أجرى الباحثون جوناثان P. Schuldt وأستاذ نوربرت شوارتز من جامعة ميتشيغان اثنين من تجارب لمعرفة "العضوي" إذا ترجمت إلى تسميات "سعرات حرارية" في ذهن المستهلك.

الأولى ، التي تنطوي على طلاب الجامعات 114 طلب منهم قراءة النشرة التغذية على ملفات تعريف الارتباط -- وصفت على أنها إما أوريو الكوكيز "" أو "الكوكيز أوريو المصنوعة من الطحين والسكر العضوي." كلاهما كان 160 من السعرات الحرارية ولكن طلب من المشاركين أن نسبة ما إذا كانت وكان يعتقد ان الكوكيز سعرات حرارية أقل أو أكثر من السعرات الحرارية من ماركات أخرى على مقياس من السعرات الحرارية (أقل 1) و 7 (معظم السعرات الحرارية).

وليس من المدهش ، كما وصفت الكوكيز "العضوية" صنفت على أنها أقل من السعرات الحرارية من الكعك التقليدية. وحصلت "العضوية" الكوكيز على تصنيف من 3.9 ، والتقليدية على نسبة 5.17 في المتوسط. يعتقد المشاركون ايضا "العضوية" الكوكيز يمكن أن يؤكل أكثر من تلك غير العضوية. وكان تأثير على الأحكام أكبر من السعرات الحرارية بالنسبة لأولئك الذين يحملون وجهات نظر مؤيدة البيئة ، أو أولئك الذين تقدر أساليب العضوية في المقام الأول.

وشملت الثانية من الدراستين طلاب الجامعات 215 من يقرأ قصة عن حرف الذين يريدون انقاص وزنه ولكن يريد لتخطي لها بعد تشغيل العشاء.

المشاركون قرأت أن كانت قد تؤكل إما صحراء أو العضوية العادية وغير العضوية ، وردت بعد ذلك ما اذا كان بخير بالنسبة لها لتخطي تشغيل. وكانت أكثر تساهلا القراء إلى الحرف إذا كانت قد أكلت الصحراء العضوية بدلا من واحد منتظم.

كل من الدراسات تشير إلى أن "العضوية" المطالبات قد لا تعزز فقط تقديرات أقل من السعرات الحرارية ، ويكون لنا أكثر من الأكل علينا من هذا الطعام ، ولكن قد تكون لديهم أيضا لنا التفكير بأننا حققنا بالفعل تقدما نحو فقدان الوزن ، وعندما لا شيء في الحقيقة قد تغير.

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن كلمة "العضوية" على تسمية الغذاء يشير إلى كيفية معالجة المواد الغذائية ، وليس لمقدار السعرات الحرارية من الدهون أو لديه.

لا تزال تحت...

* يوصى *

الجندي السابق مدرب اللياقة البدنية يكشف سر العسكري الأعلى...

لBurining 2 -- 4 £ كل أسبوع!

يمكنك ان تتمتع أيضا :

-- أكثر طراوة ، وتقاسم المنافع وبعقب!
-- المرأة... قضاء على "الفخذين الجبن"
-- الرجال... ان الحصول على 6 حزمة كنت أريد دائما
-- الطاقة وقفها كل يوم طويل

وتضمن هذه النصائح العسكرية على القضاء على حرق الدهون القبيح دهون البطن مرة واحدة وإلى الأبد... وتحصل في أفضل شكل من حياتك!

إذا كنت تريد أن تعرف كيف لانقاص وزنه ، في حين أن بناء يقللون من حجم العضلات والحصول على أفضل شكل من حياتك ، لا يمكن للفوز على مليارات الدولارات البحوث وراء استراتيجيات أقوى الولايات المتحدة العسكرية في حرق الدهون المستخدمة لإبقاء جنودها العجاف وصحية وقوية!

اتبع هذا الرابط لاكتشاف مجرد فقدان الوزن بضعة نصائح لحرق الدهون بسرعة...

* الكشف : التابعة لتعويض *

"هل يمكن ان العضوية" تسميات تؤدي الى زيادة الوزن... تتمة...

والأغذية التي تطلق على نفسها اسم العضوية يجب أن تكون خالية من المواد المضافة الى الأغذية وتجهيزها لأساليب أقل الاصطناعية والمواد والشروط (النضج الكيميائية ، وتشعيع الأغذية المعدلة وراثيا المكونات). ويسمح للمبيدات طالما انهم لا الاصطناعية.

ومع ذلك ، فقد وجد الخبراء أنه إذا كان الناس يعتقدون في الغذاء هو أفضل... وعدد أقل من السعرات الحرارية والدهون ، وأنت من المحتمل أن يأكل كل ما أكثر بكثير من ذلك. في كثير من الأحيان الناس الشعور بأن طريق تناول الطعام الصحي ليس لديهم للقيام بأمور أخرى... مثل ممارسة الرياضة.

ونمت مبيعات المواد الغذائية العضوية في الولايات المتحدة بسرعة خلال العشرين عاما الماضية ، من 1 بليون دولار في عام 1990 إلى 25 مليار دولار مذهلة في العام الماضي فقط. تناول الحمية الغذائية العضوية بنود التكلفة عموما 10-40 ٪ أكثر من نظرائهم المنتجة تقليديا. إذا ما قرر (أو تواصل) شراء "العضوية" أعلم أنه ليس مجانا تمرير للأكل كل ما تريد.

وهذه الحصة

Filed in Diet , Eating Habits , Nutrition , Weight Gain | Comments (0)

Ten Factors That Account For 90% Of Stroke Risk

الثلاثاء 27 يوليو 2010

These numbers are hard to ignore. A large international study published in The Lancet has found that there are ten risk factors that account for a staggering 90% of stroke risk. In the US, strokes are the third largest cause of death (behind heart disease and cancer), and bring a heartbreaking, life altering loss of independence to an estimated 30% of those who survive the stroke itself.

High blood pressure is the most important of the risk factors identified in the research, but there are nine others that also bear some of the blame when it comes to stroke.

The one bright spot is that of the list, the top five are related to lifestyle – high blood pressure, smoking, abdominal obesity, diet and being physically active – accounting for 80% of all stroke risk.

In fact, blood pressure plays a part in both types of stroke. Ischemic caused by blockage of a blood vessel in the brain, and are the more common. Hemorrhagic (or bleeding stroke) happens when a blood vessel in the brain bursts and bleeds into the surrounding tissue. Both types are very dangerous and require immediate medical attention.

The findings of this work come out of the INTERSTROKE study, a standardized, case control bit of research that involved 3,000 subjects from 22 different countries who had strokes and an equal number of healthy controls with no stroke history.

A second phase of the study is underway now, with experts looking at the importance of the risk factors in different regions, ethnic groups and types of stroke. They plan to enroll more than 20,000 participants and also look at the link between genetics and stroke risk.

The list of ten risk factors that were also presented at the World Congress on Cardiology (WCC) held in Beijing are…

1. High blood pressure, across the board the most important factor – accounting for one third of all stroke risk.

2. تدخين

3. Being active on a regular basis

4. Waist-to-hip ratio (also known as abdominal obesity)

5. Diet – a high intake of fish and fruits was found helpful in reducing risk

6. Blood lipid levels, more important in the risk of ischemic stroke

7. مرض السكري

8. Alcohol intake

9. إجهاد

10. منخفض

And while many of these risk factors are ones we've heard about before, this is the first research to include both low and middle-income participants from developing countries in the mix. Other vital information comes from the brain scan conducted on the stroke survivors who participated in the study.

لا تزال تحت...

* يوصى *

Professional Trainer (CPT) Reveals Truth About Quick Fat Loss…

Have you ever dreamt about hiring a personal trainer? Just think of the results you'd achieve! Well, now you can have access to your own PT at no cost.

Mike Geary, a Certified Nutrition Specialist and Certified Personal Trainer(CPT), has blown the lid off the 'Professional' health industry and released a no-cost “no-gimick”insiders report which reveals the explosive truth about fat loss…

And he's giving his insider report away today – you can get your copy here at Lean Body Fitness Secret

*Disclosure: compensated affiliate*

Ten Factors That Account For 90% Of Stroke Risk… Continued…

In an editorial accompanying the research, Dr. Jack V. Tu of the University of Toronto pointed out that high blood pressure is the leading cause of stroke in all countries, developed or emerging nation.

The stroke risk factors are pretty similar no matter where you live. This highlights the need for medicine and public health officials to do whatever can be done to encourage people to reduce high blood pressure, which experts believe would have a major impact on the incidence of stroke. The best news is that many of the risk factors, blood pressure included, are under your control. What you eat, if you smoke or drink too much alcohol, even your stress levels can be changed. Starting today.

وهذه الحصة

Filed in Heart Disease , Hypertension , Obesity , Smoking , Stress | Comments (0)

Sugar in Food Causes Fat Cells To Multiply Faster

الاثنين 26 يوليو 2010

As we all know, obesity is a growing issue for children. New research points an accusing finger at fructose, a sugar in food that is a major component of widely used high fructose corn syrup in soft drinks, processed foods and candy, and suggests it may cause fat cells in children to multiply faster, playing a key role in obesity. Shockingly, an estimated 17% of children in the US aged 2 to 19 years are now considered obese.

Obese kids and teens face a host of struggles… beyond being at higher risk of asthma, hepatic steatosis and sleep apnea, they're also at increased risk for other dangerous health conditions usually only seen in adults.

More likely to be obese when they reach adulthood, these kids are also the targets of an early, systematic and relentless social discrimination, leading to an understandable lack of self-esteem that is likely to be with them the rest of their lives.

Presented at the Endocrine Society's annual meeting, this new research is just the latest argument in the raging sugar vs. high fructose corn syrup debate.

On one side critics claim it contributes to obesity and tricks the body into wanting to eat more. And then there are the health conscious who balk at putting any kind of toxic, man-made concoction into the body. The industry, predictably, says high fructose corn syrup is just fine… perfectly safe… the same as sugar.

You've probably seen the TV commercials the Corn Refiners Association has been running, despite questions on the objectivity of the quoted research raised by reports of funding for the studies being supplied by companies with a financial stake in the outcome.

The research on fructose and childhood obesity involved a team extracting preadipocytes, cells that will eventually turn into fat cells, from 32 normal weight children who had yet to go through puberty. The cells were of both types, subcutaneous or just below the skin, and visceral, deeper in the abdominal cavity. The cells were soaked in normal level glucose, high level glucose or high fructose solutions and allowed to grow.

Upon examination the visceral fat cells, the cells that were in fructose divided and multiplied more than those soaked in glucose. Both the subcutaneous and visceral cells exposed to glucose showed increased insulin resistance, known to be a risk factor for diabetes.

High fructose corn syrup is used more often in American foods than sucrose. It's made from milling corn, processing that starch into syrup and adding enzymes to change it into fructose. Glucose syrup is added to create a mixture that's 45% glucose; 55% fructose. The industry says that high fructose corn syrup helps prolong the shelf life of products, keeps moisture in and, probably most important, is cheaper than sugar.

The worrisome thing for medicine is that doctors are seeing more type 2 diabetes today than ever before, and claim this is due to kids being overweight.

Our children may be unknowingly increasing their risks for other adults-only conditions, like cardiovascular disease. Experts have seen a rise in cholesterol numbers and blood pressure readings in overweight children… just as they would in the grown up population.

لا تزال تحت...

* يوصى *

الوزن الزائد؟ صدمة والدليل على ذلك قد لا يكون خطأك

99 ٪ من "المهنية وفقدان الوزن" أساليب خاطئة -- تنتهي معك وضع فعلا على الوزن بدلا من خسارتها.

معرفة سبب عد السعرات الحرارية هو سيء بالنسبة لك ، ويمكن اتباع نظام غذائي تخريب الجهود الخاصة بك.

اكتشاف طريقة جديدة لتسليط جهد جنيه غير المرغوب فيها وانخفاض 9 £. كل 11 يوما.

من خلال النقر لمعرفة كيف يمكنك أن تكون أقل حجما مع هذا مبتكرة جديدة الوزن نظام الخسارة...

Click through now to discover how to drop 9lbs every 11 days…

*Disclosure: compensated affiliate*

Fructose Causes Fat Cells To Multiply Faster… Continued…

Dr. James Rippe, cardiologist and consultant to the Corn Refiners Association points out that high fructose corn syrup is not the same as fructose. High fructose corn syrup is half fructose and half glucose. A minor point considering we're still talking about sugar and how it is often an unavoidable part of the foods and drinks around us.

When it comes to high fructose corn syrup, one expert, Margot G. Wootan, director of Nutritional Policy at the Center for Science in the Public Interest suggests that the thinking be “it's just as bad as sugar”. While trace amounts of high fructose corn syrup are probably not going to hurt you, too much of any kind of sugar in the diet will.

Another important point. The study, while using actual human cells, was conducted in the lab, so you should look on the results with some measure of caution. Experiments in human subjects would be needed to confirm the findings of the effect of sugar in food. This is an important point according to the spokeswoman of the American Dietetic Association, Keri Gans. Still Gans echoes the fear of a growing number in the medical community – that this will be the first generation of children who may not outlive their parents.

وهذه الحصة

Filed in Diet , Eating Habits , Nutrition , Obesity , Weight Gain | Comments (0)

How Much Water To Drink a Day?

الأحد 25 يوليو 2010

As the summer sends temperatures soaring, more and more of us are paying attention to how much we're drinking… our throats scratchy and dry, aching for some relief from that parched feeling. The thing is, if you feel thirsty you're probably already dehydrated according to Dr. Sylvia Morris, a professor at the Emory University School of Medicine. But the question most people want to know is, 'how much water to drink a day?'.

Next to air, water is essential to our survival and good health, making up about 60% of our total body weight. While we can exist without food, the body can go without water for only a few days. Every system in the body needs it, to flush toxins, carry nutrients to cells and offer a moist environment for the tissues of the ear, nose and throat.

We lose water every day though breathing, sweating, urine and moving the bowels. It's important to understand that your need for water will depend on many factors – how healthy you are, how active you are, and where you live.

Any doctor or nurse will tell you that the human body works far more efficiently when hydrated properly. Morris, and many others believe that we're not getting nearly as much water as we should, and many of us may be chronically dehydrated.

Lack of water leaves the body without the water it needs to carry out normal functions, and this can leave you feeling overheated, exhausted and lightheaded. You're also at increased risk of an electrolyte imbalance, muscle cramps and are at a higher risk of heatstroke until you replace the water your body needs.

It's important to understand that dehydration is a risk for anyone, even those we think of as “in shape”. Remember when General David Petraeus fainted at a Senate Armed Services committee meeting recently? Dehydration was the cause. Workers cleaning up the BP oil spill are also battling dehydration as they work in brutally hot temperatures in the Gulf of Mexico.

But is the old recommendation of 8 glasses a day still correct?

Many experts, including Morris say no, that we need a good deal more than this.

Men should have over 13 eight-ounce glasses of water a day. Women need 9 glasses a day, though if pregnant or nursing she should be drinking even more.

A good rule of thumb when it comes to keeping your body hydrated – if you rarely feel thirst and produce 1.5 liters (6.3 cups) or more of colorless or slightly yellow urine a day, you're taking in enough fluid to meet your body's needs.

It's important however not to confuse liquid with water. Soda, juices and other drinks don't count toward the recommended amounts. Nor do water filled foods like watermelon, tomatoes, eggs and celery count, though they are delicious. Other good choices of fluids, if water isn't available, include milk, herbal teas, low salt broth or 100% fruit or vegetable juices.

لا تزال تحت...

* يوصى *

Announcing: Doctor Approved Store Cupboard Remedies that Really Work…

Do you buy over the counter drugs?

Stop right now and don't waste any more money.

Did you know that you can easily treat illness without side effects, using only natural herbs, vitamins and nutrients?

Charles Silverman ND Certified Naturopathic and Herbalist Doctor has taken his 18 years research and experience and condensed it into a home remedy encyclopeida of the most powerful, and more importantly proven, home remedies.

You can eliminate the Flu virus, boost your immune system, and recover faster from colds using these doctor-approved home remedies…

As well as sleep better, look younger and treat any skin problem with your own skin care home remedies and recipes.

Click through now to discover the “hidden” kitchen cupboard cures – proven by clinical trials.

*Disclosure: compensated affiliate*

How Much Water Do You Really Need Each Day..? Continued…

Getting the recommended amount of water not only gives the body the fluid it needs, but it also helps quash your appetite, a huge bonus for anyone trying to lose (or maintain) weight. Drinking two glasses of water between meals, as well as another while you're eating is Morris' suggestion to be sure ensure you get enough liquid throughout the day.

Naturally if you're planning to do heavy outdoor work, or an intense workout, you need to drink a lot of water, especially as the temperatures go up. Drink two glasses before you exercise, the first one to two hours beforehand, the second a half hour before your workout. Have an additional two glasses 10-15 minutes before your session.

During the workout drink a half a glass of water every 15 minutes. After the workout is over drink two more glasses of water if you're thirsty, as this is accounting for all you lost through sweating. If you'll be out for a while, and are intent on performance, consider adding a sports drink to the mix. Avoid sugary drinks as this can cause stomach discomfort for some people, leaving them bloated, gassy and even nauseated… not the best way to feel for an effective workout. So when it comes to how much water to drink a day, while there are guidelines, it will vary from person to person depending on their hydration requirements.

وهذه الحصة

Filed in Diet , Eating Habits , General Health , Nutrition | Comments (0)